Passe - Hombres con Estilo | Hombres con Estilo ( Side 3 )

Konsekvenser av dårlig kosthold

Oppdag konsekvensene av et dårlig kosthold, alt fra overvekt til svært alvorlige sykdommer. Vi forklarer også hvordan du fikser det.

Mat for huden

Finn ut hvilke som er de beste matvarene for huden din. Sunn mat som holder huden næret, beskyttet og attraktiv.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

5 kroppsøvingsspill og aktiviteter på videregående skole

I dette innlegget forklarer vi i detalj 5 aktiviteter og spill av kroppsøving for videregående skole. Gå inn her for å lære om det.

Faktorer som påvirker helsen

Oppdag noen av de viktigste helsepåvirkende faktorene og hva du skal gjøre for å redusere de mange risikoene de utgjør.

Regler for å vite hvordan du skal forberede en halvmaraton

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Hvordan forberede en halvmaraton

Vi forteller deg hvilke gylne regler du må følge for å vite hvordan du forbereder deg på en halvmaraton. Gå inn her for å vite mer.

Sunn drikke

Oppdag gode sunne drikker du kan legge til i kostholdet ditt, og hva er deres respektive helsemessige fordeler.

Fordeler med hoppetau

I dette innlegget vil vi fortelle deg i detalj hva som er fordelene med å hoppe tau regelmessig. Lær alt om det.

Mykt kosthold for gastroenteritt

Finn ut hvordan du følger et sløvt kosthold for gastroenteritt. Vi forklarer hvilke matvarer som er tillatt og hvilke som kan gjøre situasjonen verre.

Mat for angst

Oppdag de beste matvarene for angst. Sunne alternativer for å lindre angst mens du får viktige næringsstoffer.

supermat

Oppdag supermat som vil hjelpe deg å styrke kostholdet ditt og kroppen din takket være deres store doser viktige næringsstoffer for kroppen.

Kognitive stimuleringsøvelser

I denne artikkelen viser vi deg hva kognitive stimuleringsøvelser er og hva de forskjellige typene er. Lær om det her.

Kaldemedisiner

Oppdag de beste forkjølelsesmidlene. Tips og triks som hjelper deg med å lindre forkjølelsessymptomer og komme deg raskere.

Anaerob kapasitet

I denne artikkelen forteller vi deg hva anaerob kapasitet er, hvordan vi kan måle den og hvordan du kan trene den for å forbedre den.

Fordeler med å spinne

I denne artikkelen kan du finne alle fordelene ved å spinne. Lær hvordan denne øvelsen kan være til fordel for helsen din.

Hvordan øke stoffskiftet

Finn ut hvordan du kan øke stoffskiftet gjennom trening og kosthold med disse enkle og effektive tipsene.

Sunn livsstil

Vi forklarer hva sunn livsstil er, og hvordan du skal tilegne deg vaner i ditt daglige liv. Kjenn viktigheten av det her.

Fordeler med å gå

I denne artikkelen vil du vite alle fordelene med å gå. Lær om fordelene som å gå kan gi deg daglig.

Hvordan gå ned i vekt

Bringer de ekstra kiloene deg opp ned? Oppdag hvordan du kan gå ned i vekt effektivt med denne idiotsikre og sunne strategien.

Typer yoga

Lær hvilke fordeler øvelsen av de forskjellige typer yoga kan gi deg helse. Vi forteller deg alt i detalj her.

Hvordan forbedre konsentrasjonen

Finn ut hvordan du kan forbedre konsentrasjonen. De beste triks og vaner for å styrke tankene dine og forhindre at konsentrasjonen din forlater deg i viktige øyeblikk.

Fordeler med den elliptiske cross trainer

Oppdag de viktige fordelene med den elliptiske sykkelen, en treningsapparat som tilbyr en veldig komplett treningsøkt.

Det sies alltid at det å praktisere noen form for sport er bra for både fysisk og mental helse. For mange mennesker er det obligatorisk å drive sport eller må tvinges siden de har en stillesittende livsstil. Fysisk trening forbedrer mental funksjon, autonomi, fart og følelsen av generell velvære som hjelper oss til å få både bedre helse og bedre image. I denne artikkelen skal vi forklare hva fordelene med sport er. Sport og livsstil For mange er sport en del av deres livsstil. Det er de som trener fotball, basketball, tennis eller bare vet hvordan de skal løpe eller som noen disipliner som Crossfit eller vektløfting. Det er de som tror at de som er i treningsstudioet for å få muskelmasse eller miste fett ikke driver med sport. Imidlertid er de disipliner som hjelper til med å forbedre fysisk og mental ytelse og oppnå målet du setter deg selv. Sunn mål som å få muskelmasse, forbedre atletisk ytelse, forbedre fysisk utholdenhet, styrke eller miste overflødig fett. Det er også de som rett og slett går på treningsstudio for å "komme i form." Fysisk trening må utføres gjennom tidligere foreslåtte aktivitetsprogrammer. Du kan ikke begynne å trene eller spille sport uten noen planlegging. Hvis du for eksempel har bestemt deg for å få muskelmasse i treningsstudioet, må du planlegge både kostholdet ditt og treningen. Det er tusenvis av variabler å ta hensyn til for å tilpasse planlegging til ditt nivå og ditt mål. Hvis du er nybegynner, bør du trene med et volum, intensitet og frekvens som passer din respons og gjenopprettingskapasitet. Derfor gjør personlige trenere en god jobb på dette området. I samspillet som vil finne sted mellom kroppen med rom og tid gjennom bevegelse, kan mange læringer bygges på mennesket. Denne læringen oppnås med rekkefølgen av pedagogiske erfaringer og internalisering av idrettsutøvelse. Det vil si at en person ikke kan utføre teknikken godt i øvelsene eller utøve en sport perfekt første gang, men det er en opplevelse som tilegnes litt etter litt med tiden og kontinuerlig praksis. Dette er en av de viktigste feilene folk gjør når de begynner å drive en sport. De håper å oppnå riktig plan og den fullkommenhet som ikke eksisterer. Senere innser de at det er viktigere å være konsistent i tide enn de søker en ikke-eksisterende perfeksjon. Fordelene med sport på fysisk og mental helse Verdens helseorganisasjon anslår at mellom 9% og 16% av dødsfallene i utviklede land er forårsaket av en persons mangel på fysisk trening. Dette er det vi kaller stillesittende liv. Helsestatus for mennesker er en grunnleggende faktor som kombineres med andre determinanter som alder, ernæringsstatus, genetisk legat, stress og tobakk. Disse variablene er det som utgjør den fysiske helsen til en person utenfor idretten. Hvis en persons livsstil er sunn, kombinert med sport, kan det ha en synergistisk effekt. Vi kommer til å se hovedpoengene av fordelene med sport på helsen: • Å drive sport hjelper ofte til å senke hjertefrekvensen i ro. Dette hjelper at hjertet ikke slår så mange slag i minuttet, eller at når vi anstrenger oss, øker mengden blod som vi driver ut i hvert slag. Dette får oss til å få bedre oksygenering i hjernen og musklene våre fungerer bedre som svar på responsen. • Stimulerer sirkulasjonen i hjertemuskelen ved å senke blodtrykket og øke blodsirkulasjonen i alle muskler. • Reduserer dannelsen av blodpropp i arteriene, noe som hjelper oss å få færre hjerneslag og hjernetrombose. • Mange kvinner er opptatt av åreknuter allerede fra ung alder. Ved å forbedre sirkulasjonen med sport forhindrer vi utbrudd av åreknuter siden vi forbedrer venøs funksjon. • Når vi trener, øker vi også kroppens evne til å dra nytte av oksygenet som kommer til det gjennom sirkulasjon. Dette virker på metabolismen og aktiviteten til muskelenzymer. • For de som er overvektige, bidrar fysisk trening til å øke fettinntaket under fysisk aktivitet. Dette bidrar til ettertraktet fettreduksjon og muskeltoning. • Forbedrer glukosetoleransen som favoriserer behandlingen av diabetes. • For de med høyt kolesterolnivå, kan fysisk trening bidra til å senke dårlig kolesterol og øke godt kolesterol. • Selv om mange mener at det ikke er relatert, er en av fordelene med sport at det bidrar til å opprettholde et tilfredsstillende sexliv. • La oss ikke glemme at ved å drive sport vil vi styrke strukturer som bein, leddbånd, sener og brusk, forbedre funksjonen til hele skjelettmuskelsystemet og forbedre livskvaliteten. Fordeler med sport på det psykologiske aspektet Selv om det ikke er direkte korrelert, er det bevis for at personer som ofte utfører fysisk aktivitet i livet, har lettere for å slutte å tobakk enn de som ikke utfører noen form for fysisk aktivitet. Sport har også andre fordeler på psykologiske aspekter som: • Det øker følelsen av velvære og reduserer mental stress. Dette skjer takket være frigjøring av endorfiner som fremmer følelsen av god etter trening. • Hjelper med å redusere graden av aggressivitet, angst, kvaler, sinne og depresjon. Dette er viktig for de menneskene som har et travelt liv og ikke vet hvordan de skal håndtere følelsene sine godt. • Reduserer tretthetsfølelsen, gir mer energi og evne til å utføre arbeid. • Tilrettelegger for noen bevegelser i det daglige ved å forbedre lokomotorsystemet. • Sist men ikke minst, forbedre søvnen din. Hvil er nesten like viktig som sport.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Fordeler med sport

Vi forteller deg hva som er fordelene med sport og å utføre fysisk aktivitet på en daglig basis. Gå inn for å lære mer!

Matvarer med vitamin K

Finn ut hvilke matvarer med vitamin K du kan legge til i kostholdet ditt for å sikre dine daglige behov for dette sunne næringsstoffet.

Fordeler med rødvin

Oppdag de overraskende og kraftige fordelene med rødvin. En drink hvis unike egenskaper kan forlenge livet ditt.

Hvordan øke forsvaret

Oppdag hvordan du kan øke forsvaret: sunne vaner som vil hjelpe deg med å styrke immunforsvaret og nyte jernhelsen.

Anaerob motstand

I denne artikkelen viser vi deg hva som er alle egenskapene til anaerob motstand og hvordan du kan forbedre den i øvelser.

Kaliumrike matvarer

Finn ut hvilke matvarer som er rike på kalium, et næringsstoff som deltar i viktige kroppsfunksjoner, og om du tar nok.

Anti-kreft mat

Oppdag et bredt utvalg av kreftformede matvarer, som også lar deg oppnå et mer solid og sunt kosthold.

Bearbeidet mat

Oppdag de viktigste bearbeidede matvarene og hvorfor det er bra for helsen din å begrense deres tilstedeværelse i dietten.

Fordeler med vannmelon

Fra å forbedre ytelsen i trening til å forebygge sykdom: Oppdag de utrolige fordelene med vannmelon.

Omega 3 fordeler

Oppdag de utrolige fordelene med omega 3 for helsen din, samt maten som vil hjelpe deg med å opprettholde et godt nivå.

Fordeler med sport

Oppdag alle fordelene med sport og bli overrasket over de mange positive effektene den har på både kropp og sinn.

Hvordan sove godt

Finn ut hvordan du får en god natts søvn med disse tipsene og triksene som er rettet mot avslapning, god hvile og generelt et sunnere liv.

Fordeler med å løpe

Vi viser deg hva som er fordelene med å løpe. Gå inn her for å lære alt som denne fysiske aktiviteten kan hjelpe deg med helsen din.

Personlig hygiene

Finn ut alt om grunnleggende personlige hygienevaner, viktige daglige handlinger for både helse og image.

Aerob motstand

Lær å forbedre din aerobe utholdenhet ved å vite detaljert hvordan det fungerer og hva som er de beste øvelsene for deg.

Don Draper, fra serien 'Mad Men', røyker

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

fordelene med å slutte å røyke

Oppdag de mange fordelene med å slutte å røyke. Noen fordeler som kan være den nødvendige pressen for å si farvel til tobakk.

Livsstilsveileder

I dette innlegget forteller vi deg hva Life-treneren er og hva den er til. Lær om denne nye disiplinen her med alle detaljer.

Hvordan lindre hodepine

Finn ut hvordan du kan lindre hodepine. Svært effektive tips og triks for å bekjempe hodepine og fortsette din daglige rutine.

Gå på treningsstudioet

I denne artikkelen lærer vi deg nøklene til å gå på treningsstudioet og ikke dø. Lær alt om det i denne artikkelen.

Fordeler med å gå

Oppdag de fantastiske fordelene med å gå og hvordan du kan gjøre denne fordelaktige treningen til treningen din.

Matvarer med vitamin C

Mat med vitamin C er viktig for kroppen. Finn ut hva de er og mer interessante ting om dette næringsstoffet.

CrossFit

Vi forteller deg alle funksjonene og effektene av CrossFit. Gå inn her hvis du vil lære om denne sporten og dens fordeler.

Faktorer som påvirker søvnkvaliteten

Vet hva som er faktorene som påvirker søvnkvaliteten og reduserer din fysiske og intellektuelle kapasitet i løpet av dagen.

Energisk mat

Oppdag de beste energimatene for kostholdet ditt. Sunn og veldig effektiv alternativer når det gjelder å gi deg den styrken du trenger.

Trenbolon

Trenbolon brukes i kroppsbygging for rask muskelmasse gevinst. Kjenn her alle dens effekter på kroppen.

Øvelser for å gå ned i vekt

Det er mange øvelser for å gå ned i vekt. Lær om aktivitetene som vil hjelpe deg med å kaste ekstra kilo og få en mer definert kropp.

Kalsiummat

Mat med kalsium styrker bein og muskler. Oppdag de mange matvarene der du kan finne dette mineralet.

Proteinmat

Vet alt om proteinmat. Hvor mye som trengs, hva det er til og spesielt gjennom hvilke matvarer du kan få tak i.

Squat Hack

I denne artikkelen viser vi deg hvordan du skal gjøre Hack Squat og hvilke muskler som fungerer på den. Lær alt om denne øvelsen her.

For folk som begynner bikini og ønsker å miste fett, er det første de gjør å begrense kostholdet til noen få "sunne" matvarer og kjøpe såkalte fettforbrennere. Det er uendelige typer fettforbrennere, og hver enkelt hevder å handle på en del av bevegelsen av fett i fettvev. Men hvor mange av dem er virkelig nyttige? Vi kan oppleve at treningsindustrien bombarderer oss med kosttilskudd og produkter som gjør underverker for kroppen vår, og vi glemmer å fokusere på det grunnleggende. I denne artikkelen skal vi forklare deg hvilke som er de beste fettforbrennere og at de virkelig fungerer bra i kroppen. Hva gjør en fettforbrenner? Det første du må vite er at et tilskudd ikke gjør jobben med å fjerne kroppsfett av seg selv. Dette er ikke slik. Et godt kosthold og treningsbaser er nødvendig for dette. Det viktigste er å være i et kaloriunderskudd. Det vil si at du bruker færre kalorier enn vi bruker i løpet av dagen. Hvis dette kaloriunderskuddet opprettholdes over tid, vil fett tap begynne å finne sted. På den annen side må dette underskuddet støttes med vekttrening. Kroppen vår har en tendens til å eliminere muskler siden det er energisk dyrt. Hvis vi ikke gir kroppen en grunn til å opprettholde muskelmasse, vil kroppen kaste muskelen og ikke fettet. Derfor er det viktig å først få et riktig kosthold som gjør at du har kaloriunderskudd, og for det andre følge det med styrketrening. Hvis vi mister muskelmasse og ikke fett, vil vi legge merke til kroppen vår slappere og med en veldig tynn tone. Til slutt, i de mer avanserte stadiene av fett tap, hvor det blir mye vanskeligere å komme videre, kan det være interessant å introdusere tilskudd basert på fettforbrennere i vårt daglige liv. Men ekte fettforbrennere og hva som fungerer. Mange kosttilskudd, spesielt termogene, hevder å øke kroppstemperaturen for å svette mer og forbrenne mer kalorier i hvile. Dette er totalt usant. Til dags dato er de eneste fettforbrenningstilskuddene som virkelig har vitenskapelig støtte for driften, tre: koffein, synefrin og grønn teekstrakt. Vi skal analysere hver av dem i detalj, slik at du kan lære mer om dem. Koffein Koffein er et alkaloid som tilhører xantinfamilien. Egenskapene den har på kroppen og forbedringen i fettforbrenning skyldes den stimulerende effekten på sentralnervesystemet. Koffein regnes som et slags stoff, siden folk blir avhengige av det. Imidlertid, hvis vi vil at effekten skal være merkbar ved forbrenning av fett, kan vi ikke ta koffein på daglig basis. Dette er fordi kroppen vår blir tolerant og vi trenger mer og mer mengder koffein for å ha samme effekt. På denne måten er det mer sannsynlig at bivirkninger oppstår i kroppen, og det er det vi ikke vil ha. Koffein kan påvirke humøret ditt. Maksimal anbefalt dose hos friske mennesker er mellom 400 og 600 mg. Foruten å være et sentralstimulerende middel til sentralnervesystemet, fungerer det ved å øke hjerte- og luftveisfrekvensen. De har også en vanndrivende effekt som hjelper til med å eliminere væsker. Det brukes ikke bare som et stimulerende middel, men det brukes til å forbedre atletisk ytelse, hjelpe til med fett tap og å fokusere på kognitive oppgaver. Det anslås at koffein vanligvis varer i kroppen vår mellom 4 og 6 timer til det tar å fullstendig metabolisere. Avhengig av følsomheten til hver person for koffein, varierer denne gangen. Dette tillegget begynner å tre i kraft omtrent 45 minutter etter inntak. Derfor er det vanligste at det inntas en time før du går på treningsstudio for å trene. På denne måten får vi alle mulige positive effekter av å forbrenne mer fett mens vi trener og forbedrer treningsytelsen. Synephrine Synephrine er den viktigste aktive ingrediensen som finnes i bitter appelsin. Avskallingen av denne typen appelsiner har vist seg å ha medisinske effekter. Det er et naturlig og stimulerende stoff for sentralnervesystemet. Det har knapt noen skadelige effekter. Det induserer fett tap, reduserer appetitten og forbedrer atletisk ytelse. I tillegg hjelper det å bedre bevare muskelvev selv om vi er i forhold til energiunderskudd. Blant fordelene vi finner fra synephrine, har vi at det er et naturlig middel og induserer fett tap. Øker basal metabolisme og reduserer appetitten. Det gode med dette tillegget er at selv om det er stimulerende, påvirker det ikke hjertefrekvensen. Dette er en indikasjon på at en større gruppe mennesker kan ta det. Når det gjelder koffein, anbefales ikke forbruk av mennesker med akselerert hjertefrekvens. Synephrine fungerer synergistisk med koffein. Det vil si at hvis vi tar disse to tilskuddene samtidig, er deres samlede effekt mer enn effekten av hvert enkelt. Dette er grunnen til at synefrin og koffein er den beste tilskuddsmiksen som hittil er brukt. Du må bare leke med dosene og skuddene slik at kroppen ikke skaper toleranse og vi får mest mulig ut av det. Grønn teekstrakt Grønn te har polyfenoler og koffein i sammensetningen. Studier viser at folk som tok grønn teekstrakt mistet 1,3 kg mer enn de som tok placebopiller. Koffeininnholdet hjelper også til å stimulere sentralnervesystemet, noe som får fett til å brukes som drivstoffkilde for din daglige dag.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Fettforbrennere

I denne artikkelen finner du alt du trenger å vite om de tre fettforbrennerne som fungerer: koffein, synephrine og grønn te.

Middelhavskosthold

Middelhavsdiet er det perfekte supplement til din sunne livsstil. Vet hva du skal spise og fordelene som oppnås.

Clenbuterol

Clenbuterol brukes til å forbedre muskelmasse og forbrenne fett. Imidlertid er det mange negative helseeffekter. Bli kjent med dem her.

fransk presse

Få mest mulig ut av din franske presse for bedre utvikling av triceps muskler. Gå inn her for å vite mer.

Ananas diett

Vi forteller deg i detalj alt du trenger å vite om ananas dietten. Her kan du vite fordelene og hvordan du gjør det for å miste kilo på kort tid.

Militærpresse

Militærpressen er en av de beste grunnleggende øvelsene for å forbedre deltoidene våre. Her viser vi deg hvordan du gjør det riktig.

Spartansk trening

Gå inn her for å vite hva spartansk trening er og alle fordelene. Lær også rutinen for å gjennomføre den.

Holdning 68

I denne artikkelen kan du lære alt du trenger for å øve og nyte stillingen 68. Gå inn her for å lære mer.

Crossfit hjemme

I denne artikkelen kan du finne en rutine for å kunne gjøre crossfit hjemme. Kom i form med noen av de mest interessante øvelsene.

Perricone diett

Lær om den berømte perricone dietten i denne artikkelen. Er det virkelig trygt og effektivt? Gå inn her for å oppdage alle hemmelighetene.

Hvordan onanere en kvinne

I denne artikkelen forklarer vi de viktigste retningslinjene for å lære å onanere en kvinne og gi henne maksimal glede. Lær alt om det her.

Gummiøvelser

I dette innlegget forklarer vi trinn for trinn noen av de beste øvelsene med gummistrikk. Du vil ikke ha noen unnskyldning for å trene både hjemme og utendørs.

Motstandsøvelser

Vi viser deg hvilke som er de beste motstandsøvelsene. Gå inn her for å finne ut hva fordelene er. Ikke gå glipp av det!

Hva du skal gi kjæresten din

Gå inn her fordi vi forklarer de beste tipsene og triksene for å vite hva du skal gi kjæresten din. Ikke gå glipp av de beste gaveideene her.

Tren med snørebånd

Vi forklarer alt du trenger å vite om trening. Synes du det er bra eller dårlig å trene med snørebånd? Her løser vi det for deg.

Fordeler med boksing

Oppdag de mange fordelene med boksing for både kropp og sinn. En metode for å komme i form så gammel som den er effektiv.

Ufrivillig

Andropause er en forbigående tilstand hos menn der det produseres mindre testosteron. Lær alt om henne her. Vi forklarer det i detalj.

Øvelser med fitball

I dette innlegget forklarer vi i detalj hvilke som er de beste øvelsene med fitball, og vi lærer deg hvordan du gjør det. Kom inn og kom i form.

Funksjonell trening

Gå inn og vet alt du trenger å vite om funksjonell trening. Lær om hva som fungerer og hvor nyttig det er. Går inn!

Dating apper

Gå inn og oppdag hvilke som er de beste applikasjonene å flørte i dag. Kjenn til alle fordelene og egenskapene her.

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Hoftestøt

Hoftekraften regnes som den beste øvelsen for å arbeide gluten. Gå inn her og lær alt om riktig teknikk. Vi forklarer det i detalj.

Mannlige hormoner

Her forklarer vi alt om mannlige hormoner. Gå inn og kjenn den komplette operasjonen og viktigheten av hver enkelt.

Liggende eller utsatt grep

Vi forteller deg alt du trenger å vite om typer grep i treningsstudioet og hva som er kjennetegnene ved rygg- eller utsatt grep.

Skrå knusing

Gå inn og lær blant det beste utvalget av øvelser for å gjøre skrå mage. Kjenn til de viktigste aspektene for å forbedre ytelsen.

De beste appene som kjører

Oppdag de beste appene for å løpe, sykle, gå og forbedre ytelsen din. Spor ruter, hjertefrekvens, avstand og mer, gratis!

Reduser midjen hos menn

Oppdag de beste tipsene for å redusere midjen hos menn og bli kvitt fettansamlinger effektivt.

Mercadona kondomer, pålitelige?

I denne artikkelen gjennomfører vi en fullstendig analyse av opprinnelsen til Mercadona-kondomer, deres pålitelighet og effektivitet. Kom inn og finn ut.

Fiberbrudd

Finn ut alt om fiberbrudd. Symptomer, forebygging og hva som gjøres for å behandle denne muskelskaden.

Isometrisk abs

I denne artikkelen vil du vite alle de nødvendige retningslinjene for å utføre perfekt isometrisk abs og ha sixpack.

Fordøyelsesenzymer

Finn ut alt om fordøyelsesenzymer. Hvilken rolle spiller de i kroppen, hvordan oppnås de og mye mer!

Triceps brachii

Triceps brachii er en av de glemte musklene når du trener armer i treningsstudioet. Oppdag her alle funksjonene, hvordan du trener den og mer!

conocer si es tension sexual no resuelta

Uavklart seksuell spenning

Uavklart seksuell spenning er det gjensidige ønsket fra to personer, og det skjer mye i dagens samfunn. Lær her hvordan du identifiserer det, og om du må løse det.

Matvarer med folsyre

Mat med folsyre er veldig viktig for helsen. Finn ut hva de er og mye mer om dette næringsstoffet.

Alt du trenger å vite om hamstringen

Biceps femoris ligger på baksiden av bena og er i stor grad glemt av idrettsutøvere. Vil du vite alt om ham?

De beste aktivitetsarmbåndene

I denne artikkelen finner du de beste armbåndene for aktivitet i 2018. Lær deg å registrere aktiviteten din for å øke sportsytelsen.

Hvordan overraske partneren din

Paret er noe som ender opp med å bli neglisjert med rutine og forpliktelser. Oppdag her de beste tipsene om hvordan du kan overraske partneren din.

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Elastiske båndøvelser

Oppdag treningen med elastiske bånd. Lær å bruke dem og bli sterkere med rutinene og øvelsene våre for å styrke musklene dine.

Prostatitt: årsaker, diagnose, behandling og forebygging

Prostatitt er en sykdom som rammer mange menn i alderen 40-50 år. Gå inn her for å vite alt om henne.

Kløende hud

Kløe på huden er veldig vanlig i befolkningen. Lær hvorfor de dukker opp og hvordan du skal behandle dem slik at de forsvinner.

Ideell vekt i en mann

Mange mennesker er overvektige på grunn av tempoet i livet vi lever. Lær i denne artikkelen hva som er den ideelle vekten for en mann.

Hvordan lage en hickey

Hickeys er seksuelle og kjærlige merker som er laget for å markere territorium eller demonstrere lidenskap. Finn ut hvordan du lager en hickey her.

Hva du skal spise etter trening

Mange vet ikke hva de skal spise etter trening og oppnår ikke de resultatene de ønsker for det. Lær alt om det her.

Sone diett

Finn ut alt om Zone Diet. Hvilke resultater kan forventes, mat tillatt og forbudt, og hva er dets regler, fordeler og ulemper.

For tidlig utløsning

For tidlig utløsning er et problem som rammer 30% av mennene. Vil du vite hvordan du løser det? Gå inn her, så forteller vi deg alt.

Rutine for å øke muskelmassen

Her kan du lære om en rutine for å øke muskelmassen og alle faktorene du må ta i betraktning for å nå målet ditt.

Hva er elektrostimulering, hvordan det fungerer, myter og sannheter

Elektrostimulering er en teknikk som brukes i sportens verden for å øke ytelsen og oppnå resultater tidligere. Vil du kjenne henne grundig?

Fordeler med trening ved å gå i trapper

Oppdag fordelene med trening ved å gå i trapper, samt de beste tipsene for å øve på denne komplette treningen.

Presbyopi og hyperopi Hva er de og hvordan behandles de?

Presbyopi eller øynene er en synsfeil som begynner å dukke opp hos voksne over 40 år. Vil du vite hvordan du skal behandle det?

Typer push-ups

Lær de forskjellige typer push-ups som finnes for å øke muskelmassen i pecs. Vil du vite hva de er og hvordan de gjøres?

Naturlige antioksidanter

Finn ut hvorfor naturlige antioksidanter er så viktige for en god livskvalitet og hvilken mat som inneholder dem.

Myter og fakta om precum

I dette innlegget kan du fjerne alle mytene om precum og muligheten for å få en kvinne gravid. Vil du lære alt om det?

Hvordan fjerne skolisser

Lær hvordan du fjerner det såre såret som kommer ut etter trening. Hvilke tips bør vi følge for å eliminere den irriterende stivheten?

Løper på tom mage

Oppdag de nødvendige retningslinjene for å løpe på tom mage riktig. I tillegg kan du fjerne noen myter om denne sporten. Hva venter du på?

I dette innlegget lærer du de nødvendige retningslinjene for å få muskelmasse på en sunn måte. Vil du vite alt om kroppsbygging? Følg våre råd og få til å øke størrelsen på musklene dine enkelt og raskt.

Tips for et sunt vegetarisk kosthold

Hvis du vil lære alt relatert til vegetarisk kosthold, er dette innlegget ditt. Du vil kunne vite hvilken mat du trenger og hvilke næringsstoffer maten har.

Hypokalorisk diett

Her kan du oppdage de nødvendige retningslinjene for å inkludere sunn mat i hypokalorisk kosthold og gå ned i vekt sunt.

aerob trening

Lær hva aerobe øvelser er, deres fysiske og mentale fordeler, og mange tips om hvordan du kan øve dem. Hvordan er det forskjellig fra anaerob trening? Oppdag det her!

Gatetrening, trene hvor som helst

Gatetrening eller gatetrening er et relativt nytt sosio-sportslig fenomen, men for tiden veldig utbredt. Hva sydde du på? Hva er øvelsene dine?

Motstandsøvelser

Motstandsøvelser kan ta kondisjonen din til neste nivå. Finn ut her hvordan du kan øve på dem og de mange fordelene de representerer.

Øvelser for å miste magen

Oppdag de beste øvelsene for å miste magen. En treningsøkt som vil hjelpe deg å bli kvitt overflødig magefett effektivt.

Hiit trening

Selv om Hiit-trening for tiden er veldig fasjonabel, kommer opprinnelsen tilbake til oss i mange år. Hva består denne effektive rutinen i? Hvilke øvelser inkluderer den?

Full kroppsrutine

Ønsker du å trene hele kroppen din samme dag? Kom i form med vår Full Body-rutine og denne samlingen av øvelser som får deg til å få muskelmasse og miste fett effektivt.

Muskelkontraktur

Hva er muskelkontraktur? Hva er årsakene som kan forårsake denne typen fysiske plager? Det er noen viktige tips som du må følge.

Paleodiet

Kjenner du Paleo-dietten? Når vi leter etter en slankemetode eller for å bevare figuren vår, er det mange alternativer. Paleodiet er effektivt, hvordan integrerer vi denne metoden i livet vårt?

Ryggøvelser

Leter du etter ryggøvelser for å bli sterkere og få muskelmasse? Ikke gå glipp av denne listen med mer enn 10 enkle ryggøvelser å gjøre selv hjemme. Å ha en sterk rygg gir mange fordeler fra dag til dag, vet du hva de er? Oppdag det her!

Øvelser for å styrke obliques

Ønsker du å få sterkere skråstillinger? Lær hvilke øvelser som fungerer best for å jobbe denne viktige delen av kroppen.

TRX øvelser

Med to stropper er en del av kroppen hengende. I tillegg er det basert på bakken og fleksibilitet, elastisitet, styrke og motstand oppnås. De er TRX-øvelser: bli sterke med vår rutine og treningsliste

Noen frokostideer fra en idrettsutøver

En idrettsfrokost må ledsages av rikelig med vann og energidrikker under og etter trening.

Rengjøring av mat for kostholdet ditt

Kosthold er en veldig viktig faktor for helsen, så det er viktig å konsumere rensende matvarer på en bevisst og ansvarlig måte.

Ideell mat for å gå ned i vekt

Ikke alltid når vi snakker om kosthold for å gå ned i vekt og gå ned i vekt, må det henvises til drastiske dietter og trening. Det er en sunnere måte.

Skisteder i Spania

I Spania er det mange skisteder, steder som lar deg trene et stort antall fjellsport. Vi vil se noen av dem.

Næringsstoffer for å bekjempe kulde

Når det gjelder ernæring, anbefales det alltid å se etter og konsumere de matvarene som er i stand til å møte kroppens behov og til og med bekjempe kulden.

Gå på diett etter jul

En av de største feilene folk gjør i januar er å plutselig slutte å spise. Å redusere matinntaket uten riktig kostholdsråd vil bare øke angst og sult.

Sunne rettsmidler etter en natt med overdreven

Jule- og nyttårsnetter er synonymt med fester, hvor du spiser og drikker for mye. Hvilke tiltak må du ta etter en natt med overdreven?

Hva mener en kvinne når hun sier ...?

Ordbok med alle vanlige vanlige uttrykk for kvinner som betyr det motsatte av det de faktisk sier ... Lei av lure spørsmål eller gir feil svar? Kom inn og du vil aldri mislykkes igjen.

Hva er det og hvordan forebygge urininfeksjon hos menn?

Har du en konstant trang til å urinere? Oppdag symptomene på urininfeksjon hos menn, symptomene, behandlingen og hvordan det påvirker deg.

Hvordan identifisere en liggende kvinne?

Triks for å identifisere en kvinne når hun lyver, eller vi tror hun ikke forteller oss sannheten. Hvis du tror kjæresten din lyver for deg, hjelper vi deg med å oppdage liggende kvinner

Ikke miste linjen i julen

Juledatoen kommer og med så mange feiringer, høytider, søtsaker og desserter kan det ikke være et umulig oppdrag å ikke miste linjen i julen.

Refleksjon om hvorvidt du skal tilbringe tid med partneren din

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

Er det bra å be om et par ganger?

Finn ut om det er bra og nødvendig å be partneren din om tid når det oppstår problemer. Er det tilrådelig å tilbringe tid med partneren din? Oppdag det gode og det dårlige med å ta denne viktige avgjørelsen for dere begge.

Hvordan unngå juleoverskudd?

Et av spørsmålene vi stiller oss selv før vi begynner på høytiden, er: hvordan unngår vi juledrevene? Hvilke ting bør vi ta hensyn til?

Den beste tiden på dagen å trene

Trening kontinuerlig og daglig er en av de sunneste aktivitetene. Vår biologiske rytme styrer parametrene.

Pyjamas ja eller nei

Hver person har sine egne vaner når det gjelder å legge seg. Med pyjamas, uten den, naken, med et enkelt undertøy osv.

Flør eller bli forført

Hvis du er den vakreste gutten på kontoret, hvis du liker de jentene som virker uoppnåelige, er tvilen å flørte eller bli forført.

Te eller kaffe?

Når vi velger å drikke te eller kaffe, må vi ta hensyn til noen av egenskapene til det ene eller det andre. Hvilken av disse drikkene inneholder mest koffein?

Høsting av soppen

Med høstens ankomst kommer en av de mest utsøkte ingrediensene på kjøkkenet: sopp. I disse månedene er dette produktet i sitt optimale øyeblikk.

Den sunneste: frukt og grønnsaker smoothies

Frukt- og grønnsakssmoothies er en enkel og deilig måte å innlemme grønnsaker i det daglige kostholdet ditt. De er en sunn trend.

De viktigste tingene i livet koster ikke penger

Hva er de viktigste tingene i livet? De som forårsaker følelser av velvære, tilfredshet. Kort sagt, av lykke.

Matvarer som styrker immunforsvaret ditt

For å ha god helse er det veldig viktig å ha et sterkt immunforsvar. Forsvaret ditt vil avhenge av det for å beskytte deg.

Hvilken av disse typene kjærlighet leter du etter?

Er det sant at det finnes forskjellige typer kjærlighet? I sosiale nettverk er det mange "Jeg elsker deg", men i virkeligheten mener vi ikke det.

Er det mulig å slutte å snorke?

Hvis du ikke får en natts søvn fordi partneren din ikke kan slutte å snorke, er det tid for et middel. Også, hvis du er den som gjør det.

Hvordan holder du maten fersk?

Hvis du kjøper et overskudd av frukt og grønnsaker, kan det være lurt å vite hvordan du holder maten fersk. Hvordan bevare?

Smartbånd for trening og annen sport

Det beste komplementet for trening er armbånd eller smartbånd. Det er mye variasjon og forskjeller mellom dem. Hvilken er den mest passende?

Er filterets sigarett mindre skadelig?

Er filterets sigarett mindre aggressiv for helsen? Det er forskjellige meninger om det. Virkeligheten er at det er mer enn 4000 giftige komponenter.

Vet du hva Crossfit Football er?

Hva er Crossfit Football? Treningsprogrammene deres er rettet mot planlagte mål. Ideen er å forbedre fysiske evner.

Ideer for en sunn frokost

En ideell sunn frokost vil gi oss den nødvendige styrken til å starte dagen med energi. Det er bevist at hoppe over frokost påvirker vektøkning.

Løping, tips for en nybegynner

Hvis du begynner å løpe og løpe, er det noen tips du bør huske på. Det viktige er progresjonen.

Den ideelle motivasjonen for å gå ned i vekt

Å miste vekt kan sees på som en vanskelig oppgave. Men det er teknikker som vil hjelpe deg med å opprettholde den nødvendige motivasjonen for det.

Den ideelle musikken for å sette babyen i søvn

Musikk har alltid blitt brukt til å sette babyer i søvn hjemme. Det er harmoniske toner og sekvenser som hjelper oss med å frigjøre spenning.

Vil du begynne å være sunn?

Hvordan ha en sunn kropp? For å oppnå den ernæringsmessige tilstanden vi ønsker, er det nødvendig med en balanse mellom energiforbruket og energiforbruket.

Singelturer, utover paret

På Internett er det mange forslag til singelturer. Det er ikke å reise alene, men å gjøre det med andre mennesker uten partner, med lignende smak.

Den beste opplevelsesturismen

Leter du etter radikale og uvanlige alternativer for rekreasjon og fritid? Kanskje det du trenger er litt opplevelsesturisme.

Alternativer for å slutte å røyke

Å slutte å røyke er målet for nesten alle røykere. Noen gjør det noen ganger. Andre tar mer arbeid eller går tilbake til vice.

Hvilke ting får deg til å le?

Hvilke ting får deg til å le? Fordelene med et smil er mer enn bevist. I tillegg til å redusere stressnivået vårt, gir det større produktivitet.

Har du høyt blodsukker?

Fem millioner mennesker i Spania lider av diabetes. Sukkernivået i blodet begynner gradvis.

De mest passende stedene for første date

Når sannhetens øyeblikk kommer, det første møtet med personen vi ønsker å møte, oppstår det mange tvil. Hvor skal du dra på første date?

Hvilken sport å praktisere i høst?

Det første du skal velge en sport er å analysere den fysiske tilstanden vår. Er du fysisk forberedt på kravene til den aktuelle sporten?

Foretrekker du hvitt eller hel hvetebrød?

Er hvitt eller hel hvetebrød bedre? Hva slags brød spiser du hver dag for å ta vare på ditt fysiske utseende? La oss se noen forskjeller mellom dem.

Fordeler med å danse som et par

Trener du vanligvis å danse som et par? Dans gir oss mange fordeler, både fysiske og også for vårt sinn.

Kom i form etter sommeren

Sommeren er i ferd med å ta slutt. Hvilke tips og øvelser er best for å komme i form igjen etter ferien?

Dans som et forførelsesvåpen

Akkurat som hos noen dyrearter tiltrekker hannen kvinnen med dans, er mennesket ikke annerledes. Det kan være et godt forførelsesvåpen.

Lei av å spise kjøtt? Andre alternativer

Hvis du vil slutte å spise kjøtt, er det mange alternativer i dag. Du vil ikke spise verre, bare på en annen måte.

Triks for å spille Paintball

Paintball er et lagspill der strategi er nøkkelen til å vinne. Selv over individuell erfaring eller ferdigheter.

Klump i anus

Har du en klump i anusen? Oppdag her symptomer, behandling, komplikasjoner og mulige årsaker enten uten smerter eller med smerter og kløe.

Hvordan unngå argumenter med partneren din hvis du drar på ferie?

Ferier er ideelle. Imidlertid er det også tiden som ifølge statistikken presenterer en økning i skilsmissesatsen.

Gjør isen deg feit?

Iskrem er mer enn bare søtsaker. Takket være melkebasen er de en næringsrik mat. De kan inneholde kalsium, protein og vitamin B2.

Hva er sopp, hvordan kan man unngå dem?

Om sommeren reproduserer bakterier raskere, og er mer sannsynlig å lide av en infeksjon. Av denne grunn er det normalt å få sopp.

Hva må din ideelle jente ha?

Det kommer en tid i livet der du begynner å lure på om du er sammen med den rette personen. Det vil si at du lurer på om du er sammen med din ideelle jente.

Tips for å komme over et samlivsbrudd

Det er vanskelig å komme over et samlivsbrudd og få en person som har deltatt i livet vårt lenge, ut av hodet. Det blir en langsom prosess.

Tips for å forbedre selvtilliten din

Det er viktig at du tar en beslutning om å jobbe med selvtilliten din, å føle deg bra om deg selv og livet ditt. Det er måten å være lykkelig på.

Hvordan nyte partneren din på stranden?

Etter utmattende måneder, full av stress, kommer de etterlengtede feriene og stranden; i dem har du tid til å komme deg vekk fra byen.

Noen tarmproblemer om sommeren

De høye temperaturene i denne sesongen øker utseendet til bakterier, og forårsaker hyppige tarmproblemer hvis vi ikke tar forholdsregler.

Feil å unngå på kontaktsidene

Alle kontaktsider og datingsider på nettet er ikke de samme, og de anbefales heller ikke. Du må velge godt.

5 tips for å sovne

Mange ganger kommer natten, og vi kan ikke sovne for å lade opp energiene. Det er bevist at ikke sove er farlig for fysisk helse.

Viktigheten av å ha salater om sommeren

Salater, bestående av grønne og røde grønnsaker og kombinert med alle slags ingredienser, er det beste forslaget om en sommermiddag.

Hva ønsker kvinner fra oss?

Dette er et spørsmål hvis svar ser ut til å være et mysterium. Det er faktisk standarder hos de fleste kvinner.

Hva skjer med kroppen din når du ikke sover godt?

Hvis du er sliten om dagen, og du vet at du ikke sover godt om natten, er det på tide å bøte. Helse står på spill.

En rensende terapi for kroppen din

Vi må gjøre noe raskt for å balansere systemet vårt og gjenvinne "normalitet". Det er på tide med en rensende terapi.

Har vi menn cellulitter?

Det er en ganske utbredt tro at cellulitter bare er en kvinnes ting. Det er egentlig ikke slik: menn er også tilbøyelige til å lide av dette onde.

Noen nyttige tips mot fedme

Hvis vi er klar over symptomene på et problem, vil behandlingen og løsningen være mye enklere. Forebygging mot fedme er viktig.

Tips for å unngå bakrus og for å lindre den

Et overskudd i forbruket av alkohol, om natten og nær daggry, og neste dag kommer bakrusen. Hvordan unngå det?

Mat som forbedrer din seksuelle styrke

Over hele verden forårsaker mangel på seksuell kraft mange problemer mellom par. Mat kan hjelpe.

Hvor skal jeg møte kvinner for å ha et forhold?

Det har vært å ty til barer, diskoteker og nattklubber for å møte kvinner, som om det var den magiske formelen, det eneste stedet.

Gå på stranden. Barbeint eller med hvilket fottøy?

Sommer er her. Stranden er favorittmål for de fleste på ferie. Hva er riktig fottøy?

Ferier forener eller skiller par?

Ferier for par. På tide å nyte, dele, elske. Øyeblikk for å utdype idyllen, romantikken, lidenskapen.

Sunn drikke med ankomst av varme

Vinteren er over og med det ender behovet for å ha på seg en frakk og drikke varm sjokolade. Det er nå varm sesong, og vi trenger sunne drikker.

Hvordan håndtere forholdskriser

Generelt sett er parkriser generert av inkompatibilitet mellom karakterer, interesser eller eksterne faktorer som påvirker hver av de elskende.

Hvilke effekter kan ha stress på kroppen vår

Hva er stress? I prinsippet er det en fysisk respons som kroppen vår har på de forskjellige situasjonene vi opplever hver dag.

Er det bra å gjøre vekter? Risikoen ved denne sporten

Er det bra å gjøre vekter? Dette er et spørsmål mange stiller seg selv, spesielt når de vil endre vaner og forbedre sin fysiske form.

Hva merker kvinner når de møter en mann?

I en første tilnærming er kvinner ikke så forskjellige fra menn, og de ser også på kroppen. Det første er å se om mannen er høy eller kort.

Mat i sport

Riktig ernæring i sport er viktig for å prestere på ditt beste og redusere skader. Du tjener ikke poeng, men du gjør maskinen klar.

Alt du trenger å vite for å gå på tur

Hvis du trenger å variere rutinen og koble fra dag til dag, er fotturer et utmerket alternativ. Sunt, naturlig og veldig gunstig.

Hvordan beskytte oss mot solstrålene

I løpet av denne tiden av året når solen skinner på sitt beste, er det viktig å ta forholdsregler fra solstrålene.

Noen ernæringsfeil som hindrer deg i å gå ned i vekt

Hvis du har bestemt deg for å gå ned i vekt, er det et veldig viktig spørsmål du bør vite. Du må ikke bare velge en diett, men også sunne spisevaner.

De beste hjemmemedisinene for å bekjempe ryggsmerter

Blant de vanligste plagene i vårt daglige liv er de irriterende ryggsmerter. Opprinnelsen til disse smertene kan være veldig variert.

Har du et overskudd av voks i ørene? Det er veldig nyttige naturlige rettsmidler

Selv om ørevoks har en naturlig funksjon, kan det være mange problemer hvis det er et overskudd av det.

Lær om husholdningstriks for å unngå svette i armhulen

Hvis du trener mye, det være seg som en sportsaktivitet, eller på grunn av arbeidet ditt, er det normalt at du svetter i armhulene. For å unngå dette er det hjemmemedisiner.

Vet du fordelene med artisjokk for helsen din?

Hvis du analyserer grønnsakene som kan gi mest fordeler for kroppen din, er artisjokken blant de sunneste. Dessuten har den en rik smak.

Å være lykkelig og avslappet er nøkkelen til et langt liv

Vi lurer ofte på hva nøklene til langt liv er. Det er mange variabler som kan påvirke dette, det er tilfelle trening og kosthold.

En sinnsstyrt robotarm oppdager nervesignaler

De nye oppdagelsene av robotarmene kan kobles til menneskekroppen gjennom stubens nerver eller muskler.

Hvordan velge det beste smartbåndet for kondisjon og dine fysiske øvelser

Hvordan velge det beste smartbåndet? Mellom de forskjellige modellene er det mange forskjeller; noen av dem inkluderer overvåking av pulsen.

Nøklene til å velge den beste madrassen

Vi kan vurdere hvordan vi skal velge den beste madrassen. I markedet vil vi finne mange alternativer, av alle slags materialer, hardhetsgrader og teksturer.

Kjenner du Invisalign-behandlingen?

Invisalign er en kjeveortopedisk teknikk basert på implantering av gjennomsiktige skinner i munnhulen for å justere tennene.

Er du ute av form? Skiltene som forteller deg det

Når vi er i form, er det mange faktorer i livet vårt som gagner. Vi øker selvtilliten vår, vi føler oss bra ...

Hvorfor blir menn deprimerte?

Mange menn har en tendens til å benekte bevisene: menn blir også deprimerte, vi har det vanskelig. Å gjenkjenne problemet begynner å behandle det.

Dårlige vaner for tennene dine som du må unngå

Mange dårlige vaner med tennene kan skade dem, enten umiddelbart eller på mellomlang eller lang sikt.

Det vi må ta hensyn til våren for helsen vår

For å forberede oss godt på våren er det mange ting vi må ta hensyn til. Vi kan til og med lide av kroniske degenerative sykdommer.

Risikoen ved å blande energidrikker med alkohol

Å kombinere energidrikker og alkohol har lenge vært fasjonabelt, spesielt blant yngre forbrukere.

Hva er det som mest tiltrekker en kvinne til en mann?

Hva liker kvinner mest om menn? Hva tiltrekker seg mest? Dette spørsmålet har blitt stilt gjennom historien.

Den andre siden av søtningsmidler, tilhørende risiko

Når vi erstatter sukker i kaffen med søtningsmidler, tror vi at det er en sunn handling, og unngår overflødig kalorier.

Velge fruktbarhetsklinikken

Vi har bestemt oss for at en fertilitetsklinikk skal få en baby, og vi er i tvil. Det er nødvendig å analysere forskjellige variabler.

Kjønnsvold og å hjelpe voldsramte kvinner

Nyhetene fortsetter å overvelde oss. Hver dag er det nye tilfeller av mishandlede kvinner, noen ganger med tap av liv.

Hudprodukter og deres etiketter, hva skal vi se etter?

Selv om produsenter gir oss anvisninger på etikettene til hudpleieprodukter, er ikke alltid meldingen helt klar.

Langvarig jobbstress øker kreftrisikoen

Det er utført flere studier som har assosiert akkumulering av et intenst arbeidsliv og risiko for kreft, og demonstrert det eksisterende forholdet.

Smarte briller kan fokusere alene

Det er nylig laget smarte briller, med muligheten til automatisk å fokusere alt vi ser på. Et utmerket fremskritt.

Menn og kvinners graviditet. Lignende symptomer først?

Når en kvinne er i et tidlig stadium av svangerskapet, kan partneren hennes oppleve forskjellige endringer i kroppen hennes.

Gjennomgang av noen myter om oralsex

I lang tid har vi sett oralsex som et alternativ til penetrasjon, så vel som et supplement til våre seksuelle forhold.

Det mest stilige utstyret for løping

Utvalg av brikker som vil gi mye stil til løpeutstyret ditt, noe som alltid er en ekstra motivasjon.

Med disse øvelsene vil du miste fett raskere

Det er færre og færre dager til våren kommer, og med det må vi fornye ...

Hvordan lage en sitronmester?

Vi viser deg hvordan du tilbereder en sitronmester eller en deilig drink fra sitronis og champagne som du vil elske. Lær hvordan du tilbereder det på en enkel måte med oppskriften vår.

Ideer for å få partneren din til å bli forelsket igjen

Vil du få partneren din til å bli forelsket igjen? Oppdag noen av de beste alternativene for kjærlighet som dukker opp igjen i deg som den første dagen. Gå!

Avgiftningstid: avgifter kroppen din med denne hjemmelagde oppskriften

Selv om vi er i midten av august, er det veldig lite igjen for den fryktede tilbake til den daglige rutinen. Som etter ...

Priapisme: hva det er, årsaker og behandling

Priapisme er en sykdom som påvirker penis og kan forårsake uopprettelig skade. Vi forteller deg hva det er, årsakene, symptomene og behandlingen

Avhengigheten av pornografi og dens konsekvenser

Er du avhengig av porno, sex eller onani? Oppdag konsekvensene og hvis du ikke kan leve uten disse gledene i livet.

Fem idretter som brenner mer kalorier enn å løpe

Å løpe er en god sport, men når det gjelder å forbrenne kalorier, er det ikke det mest effektive. Disse fem idrettene oppveier langt.

Hvordan bygge mer muskuløse ben som en proff

Vi forklarer den beste treningsrutinen som finnes for å styrke beina på en rask og varig måte.

De beste forspillsspillene du kan øve med partneren din

Vi forklarer hvordan man kan praktisere de fire beste forspillsspillene, slik at de to parene får en bedre orgasme.

Stil på to hjul - Hvordan kle deg for at sykkelen skal fungere

Vi forklarer hvilke klær som er mest komfortable og elegante for sykling til jobb, en sunn vane, bra for miljøet og det sparer penger.

10 motivos por los que deberías masturbarte

Onani: 10 grunner til å gjøre det

Fordelene med onani hos menn. Fjern tabuene og overbevis deg selv om at det ikke er noe galt med det.

Hodegavler for å tenne lidenskap hos par

Vi tilbyr deg et utvalg av sexy hodegjerder som kan bidra til å utløse lidenskap i forhold.

Phimosis, en veldig vanlig sykdom i mannens penis

Phimosis er en av de vanligste sykdommene som menn kan lide i penis, men det har vanligvis en rask og enkel kur. Vi forteller deg hvordan du vet om du har phimosis, symptomer, behandling og hvordan du løser det.

Kreft i penis, litt kjent kreft

Interessant artikkel der vi dykker ned i alt som har med penis kreft å gjøre, en lite kjent kreft blant den mannlige befolkningen.

Epididymitt

Penis er sentrum for universet til mange mennesker, og derfor må den tas vare på som ...

Peyronies sykdom; en sjelden sykdom i penis

Peyronies sykdom er en sykdom som alle menn kan lide i penis, selv om det heldigvis ikke er veldig vanlig.

De vanligste penisformene

Hos menn er penisformen avgjørende for å utføre seksuelle stillinger som gir større tilfredshet for paret.

Løsninger for å øke muskelmassen på en måned

Hvis du ønsker å øke mager masse som en prioritet og ikke bare vekt, må du legge vekt på følgende tips, og dermed håpe å få opp 2 kilo ren muskel som gjør alt riktig.

Fordelene med muskatnøtt

En av de mest kjente egenskapene til muskat er å stimulere hukommelse og konsentrasjon.

Hvordan få utholdenhet i svømming?

Hvis du ikke er spesialist i en bestemt svømmestil, anbefales det å endre stil for lengder.

Balanitt, en vanlig penis sykdom. Rødhet i penis

Balanitis, enfermedad común del pene,. Enrojecimiento del pene

Balanitt: Kløe og rødhet i penis

Symptomer, komplikasjoner, behandlinger og årsaker til balanitt, lær alt du trenger å vite om denne sykdommen i penis. Ikke nøl med mer!

Symptomer på prostatakreft

Flere faktorer kan øke risikoen for prostatakreft, for eksempel å være over 60 år, ha tilfeller av prostatakreft i familien.

Kjenn de svake punktene til en kvinne og hvordan du kan utnytte dem

Conoce los puntos débiles de una mujer y como explotarlos

Hva er svakhetene til en kvinne?

Oppdag de viktigste svakhetene til en kvinne og hvordan du bruker dem slik at de smelter ved føttene. Hvis du vil forføre en kvinne, må du være oppmerksom på disse kroppsdelene.

Tips for å slappe av

Det er praktisk å bruke velprøvde teknikker for å slappe av, yoga, meditasjon, selvbevissthet, er noen midler som kan hjelpe deg til å føle deg bedre og frigjøre din ånd fra daglige bekymringer.

«Macril»: Soppdrepende krem

Hva er Macril og til hva og hvordan brukes det?

Hvordan bruker jeg en analplugg?

Analpluggen er et godt sexleketøy for å starte analsex, det er mindre og mer diskret enn et anal sexleketøy, og det er alltid en plugg på slutten, slik at du eller partneren din kan håndtere det komfortabelt og forhindre leketøyet fra opphold inne i anus.