Ideer for å passere inneslutning hjemme

SARS-CoV-2 har tvunget seg pålegge en låsing for å unngå økning i smittekurven. De som bor i et hus på landet eller med en hage, blir ikke så berørt. Men noen mennesker som trenger å holde seg inne i små leiligheter uten terrasser, balkonger osv., Kan det være noe mer ubehagelig. Det er imidlertid mange ting du kan gjøre hjemme for å komme deg gjennom disse dagene på en best mulig måte og holde deg frisk.

Enten du bor alene eller om du blir ledsaget, må du ta hensyn til det en rekke anbefalinger slik at dette ikke påvirker din mentale helse eller din fysiske helse. I tillegg bør du se etter kilder til distraksjon slik at dagen går raskere og unngå overeksponering for slike negative nyheter i disse dager. Det vil ikke hjelpe deg i det hele tatt, snarere tvert imot. Spesielt sårbare er veldig unge og eldre.

Matlaging med din

Det er utrolig at de fleste som er begrenset har valgt å opptre mange husarbeid at de tidligere hadde forsømt eller at de la ut på grunn av latskap eller mangel på tid. I tillegg er antallet mennesker som bruker mer tid på å lage mat veldig høyt. Faktisk, ifølge statistisk analyse, har salget av produkter som mel, sukker og andre grunnleggende ingredienser økt i disse dager.

Bevis på dette er også at folk gjør masse søtsaker og hjemmelagde bakverk. Dette kan også sees i effekten det har hatt på salget av industrielle bakverk, som merkelig har falt betydelig. De sier at det ikke er noe ondt som ikke kommer til gode. Og det ser ut til at denne pandemien har fått folk til å bestemme seg for å spise sunnere og erstatte bearbeidet mat med mye sunnere hjemmelagde oppskrifter.

Og det kjøkkenet er noe som forener familien. Det lar deg ha det gøy og gjøre en aktivitet som kan distrahere deg i disse dager av innesperring. I tillegg kan både voksne og barn delta, så lenge en rekke sikkerhetstiltak respekteres slik at det ikke skjer ulykker. Og best av alt, når oppskriften er ferdig, kan du smake på den og sjekke resultatet. Selv mange mindreårige som ikke liker visse matvarer eller grønnsaker, hvis de er de som samarbeider, vil de spise dem. En måte å fremme et sunnere kosthold ...

For å tilberede de beste oppskriftene i løpet av disse dager, kan du benytte deg av mange oppskriftsblogger som finnes på Internett, eller kokebøker du kan finne. Et godt eksempel hvis du har en Thermomix foodprosessor er Thermorecetas-boken. En tittel full av sunne oppskrifter av alle slag og for hele familien. Søte og salte oppskrifter, egnet for alle modeller av Vorwerk foodprosessor og selv om du lider av en eller annen form for matintoleranse eller er vegetarianer...

Underholdning

En annen av aktivitetene du kan gjøre i disse dager av inneslutning har å gjøre med verden av underholdning. Det skjer fra bøker, til videospill, gjennom streaming-innholdsplattformer der du kan se alt slags innhold.

Alt dette er ikke bare en måte å bli distrahert og ikke kjede deg av umuligheten av å gå ut på gaten. Det er også en liten mental helse pille slik at du ikke blir gal eller sklir i depresjon. Angst og depresjon (og tilknyttede lidelser som nervøsitet, søvnløshet, fryktutbrudd ...) er to av sykdommene i det avanserte samfunnet som eksploderer akkurat nå. Spesielt hvis du bare bruker negative nyheter i media.

Anbefalinger

Noen Ideer for å bedre passere inneslutningen er:

• Streaming plattformer: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, etc., har sett en økning i brukere for øyeblikket. Så de kan gjøre maraton av favorittfilmer og serier. Noen plattformer tilbyr til og med tilbud eller gratis prøveperioder for karantene, slik tilfellet er med Movistar + Lite.
  • Apple TV
  • Amazon Stick FireTV
• videospill: Hvis du har en mobil enhet, en PC eller en konsoll, er en annen måte å ha det gøy på i stor grad å bruke noen timer på å spille favorittitlene dine. Mange videospill har sett en betydelig prisreduksjon som en gest av utviklere for å hjelpe brukere i disse tider. Noen anbefalte titler er:
  • F1 2019 Legend Edition PS4 / Xbox One: Hvis du har motorsportsdrakt på grunn av kanselleringen av kalenderen, kan du spille noen virtuelle spill.
  • FIFA 20 for PC / PS4 / Xbox One
  • GTA V: hvis du ikke liker sport og ønsker å ta affære, er dette et av de mest solgte videospillene i 2020 og med grunner ...
  • Minecraft Story Mode for PC / Xbox One / PS4: og hvis du vil vekke din mest kreative side og blande overlevelse og konstruksjon, så er dette spillet ditt.
• Brettspill: det er sannsynlig at du med så mye tid hjemme og med fjernarbeid er litt lei av å se på en skjerm. Hvis du vil gi øynene en pause og gjøre noe annerledes, kan du bruke tradisjonelle brettspill. De lar deg tilbringe stunder med familien som var så glemt før på grunn av livets rytme og ny teknologi. Noen anbefalinger er:
  • Jenga: morsomme stykker videospill der du må fjerne blokkene uten at tårnet kollapser. Et spill som har blitt populært spesielt etter The Big Bang Theory-serien.
  • Carcassonne- Morsomt middelalderspill med navnet på den franske kommunen som inspirerte den.
  • Parti: Hvis du vil ha det gøy og le, er dette brettspillet det du leter etter, med en rekke tester som vil utfordre vettet ditt.
• Bøker / ebøker: Bokdagen nærmer seg, og hvilken bedre måte å feire den enn å gi deg selv en bok eller en e-leser som Amazon Kindle. Så du kan ha tusenvis av bøker på en enhet og lese dem komfortabelt. Hvis du gir meg noen anbefalinger:
  • The Last Crypt / Kaptein Riley: to bøker av Fernando Gamboa som har blitt nummer én i salg i Spania og som fordyper deg i en verden av enestående opplevelser.
  • SIDI: av Arturo Pérez Reverte er en annen anbefalt roman som vil sette deg i skoene til den landflyktige krigeren midt i korstogene.
  • Idiotenes flaks: en annen bestselger som har tjent denne galisiske thrilleren.

Trene

En annen ting du ikke bør forsømme under inneslutning er fysisk trening. Nå som du ikke kan gå på treningsstudio eller løpe ute, er det spesielt viktig å holde deg i form. Spesielt hvis du har viet deg til å lage søtsaker eller oppskrifter med mye kalorier i disse dager.

Bare fordi du ikke kan gå ut, betyr ikke det at du ikke kan trene. Det er mange treningsrutiner du kan gjøre hjemme Ingen behov for manualer, vekter eller treningsapparater. Bare ved hjelp av kroppen din eller gjenstander som alle har hjemme. På det meste en matte for å kunne gjøre dem på gulvet på en mer behagelig måte.

Aktivitetsappene eller funksjonene til virtuelle assistenter Å fungere som personlige trenere er også noen alternativer for å motivere deg og sette mål. Bare noen få minutter om dagen vil være nok, og unngå dermed å falle i en stillesittende livsstil som får deg til å få noen ekstra kilo og begynne å legge merke til effekter på helsen din.

Kroppen din er klok, og du må lytte til den. Noen tegn som advarer om mangel på fysisk aktivitet er:

• Deprimert immunsystem- En av de farligste varslene om mangel på fysisk aktivitet er at du blir raskere syk. Og det i disse tider er noe ganske farlig. Å gjøre regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å styrke forsvarssystemet ditt.
• Psykologiske lidelser: Mangel på trening kan også øke stressnivået, angsten, kan føre til plutselige humørsvingninger, mangel på ånd osv. Hvis du merker det, er det kanskje ikke hele skylden for å være begrenset ...
• trøtthet: du vil legge merke til at du er mer sliten, at det er vanskeligere for deg å puste eller at du blir trøtt når du gjør en liten anstrengelse eller fysisk aktivitet.
• Insomnio: Mangel på fysisk aktivitet kan også føre til søvnproblemer eller søvnløshet.
• forstoppelse: Hvis du ikke beveger deg, gjør ikke tarmen det heller. Derfor, hvis du vil være mer vanlig og at det ikke koster deg så mye å gå på do, er fysisk aktivitet et godt middel.

Treningsrutiner å gjøre hjemme

Noen av mer effektive øvelser du kan gjøre hjemme uten behov for et treningsstudio er:

knebøy

Mage

Opp og ned trapp

Lunges

pushups

Fjellklatrer

Leker med barna

den barn er et av de store ofrene av denne pandemien, sammen med eldre. Selv om barn virker mer usårbare for viruset, er de sårbare for de restriktive tiltakene som regjeringen pålegger. Derfor skal de slippe barna som nå er fanget hjemme ut på en kontrollert måte, ofte uten helt å forstå hvorfor de ikke kan gå ut når andre voksne i huset gjør det.

Så nå er det en god tid å tilbringe tid med dem. Den gangen at du på grunn av arbeid eller den travle livsstilen ikke kan vie dem. Hvis du spiller med dem eller gjør håndverk, vil de passere denne karantenen bedre. I tillegg vil du forhindre at de bruker for mye tid på en skjerm. Noe som ikke er det beste heller ... Hvis de har lekser eller virtuelle klasser, kan du også hjelpe dem med det slik at de føler seg nær deg og blir støttet.