De beste tipsene for menn med brede hofter

Menn liker å ha på seg en godt forhold mellom midje og skulder. Mange har fysiognomi av å ha en bred hofte og at de ikke kan redusere uten noen form for trening, det er deres hudfarge og det kan ikke endres. Men kanskje det er klær som kan få deg til å føle deg så mye bedreen øvelser som kan stemme eller bytt ut andre deler av kroppen slik at hoftene sammen har en visuelt mye mer perfekt kropp.

For alle menn som ønsker å avgrense hoftene fordi de har fett, her kan vi allerede vurdere kunne følge en diett som kan bidra til å eliminere alt som kroppen din ikke trenger, det ja med øvelser for å forbedre det vi ønsker å oppnå.

Hvilken type kropp tilsvarer brede hofter?

Det er flere kroppstyper som strukturerer og navngir kroppene til en mann. Når det gjelder menn med brede hofter, går de inn i de kroppene som kalles Endomorph, siden de er mennesker med tendens til å gå opp i vekt, med høyere bentetthet, med stor midje og brede hofter. Med denne sammensetningen ser det ut til at armene og bena ser ut til å være mye kortere i vekst.

Generelt foretrekker kvinner menn der midjen og skuldrene ikke kan være like store i bredden, men andelen skiller seg ut, hvilken skuldrene er mye bredere enn midjen og hoftene.

For å forbedre disse forholdene mye bedre kan vi bruk to øvelser for å forbedre utseendet ditt, for brede skuldre er det ingenting som fungerer bedre enn chin-ups. Og for å redusere midjen, finner du den beste øvelsen med "Kettlebell swing".

Øvelser for å redusere midjebredden

Vi kan ikke gi spesifikk informasjon om hvorfor menn de kan akkumulere fett i dette området, vi vet at dette er en naturlig måte å legge til rette for fremtidig fødsel hos kvinner. Hos menn er det mulig å tro at det er fordi lagre en fettakkumulering i et forsøk på å spare energi når det trengs.

Aerob trening er flott for vekttap og derfor senkes den med mye volum i livet og hoftene. Noen av disse øvelsene er sykle, svømme, løpe, gå og bokse. Det anbefales i det minste minimum 30 minutter 3 ganger i uken.

Andre øvelser som anbefales er basert på en spesifikk trening for å styrke musklene i hoftene, i tillegg til å jobbe alle muskler i bukhinnene for å styrke alle områder. Det anbefales å gjøre Front Cruch, skrå knusing, omvendt knusing, sentral planke, sideplank og knebøy for ben.

For at denne øvelsestabellen skal være effektiv, anbefales det å vie 2 dager i uken med 3 sett på 30 for hver øvelse med 20 sekunders pause mellom rundene. Du kan redusere eller øke øvelsene avhengig av hver person.

Et balansert kosthold for å redusere brede hofter

Uten tvil er den beste maten de som hjelper til med å eliminere fett. Hva som skyldes å unngå er å spise karbohydrater om natten, ikke spis mer enn 20 g brød om dagen og glem det matvarer med hydrogenert fett eller sukker.

De anbefalte matvarene som gir de nødvendige næringsstoffene er de som gir deg metthet og har sunt fett. I kostholdet vårt kan vi søke frukt og grønnsaker, med et stort bidrag av vitaminer og mineraler. Fisk, kjøtt og egg, som selv om de inneholder fett er essensielle for kroppen, de inneholder aminosyrer og proteiner. Nøtter og belgfrukter, som er matvarer med langsom absorpsjon, men med mye energi og næringsstoffer og du kan ikke gå glipp av risen, en basismat for å redusere fett.

Klærne som passer best for menn med brede hofter

Du kan dra nytte av de uendelige kombinasjonene at vi kan rapportere med klærne vi har i garderoben vår, sikkert vil du være en av dem som skal kjøpe et plagg, og du vil prøve det før du tar det med hjem, men her kan vi fortelle deg hva er brikkene de kan velge første gang.

T-skjorter er bedre enn en behagelig og noe tettsittendeImidlertid er de som er for brede eller for stramme ikke egnet. Det er bedre å bruke jakker med rette kutt og rette linjer, og at lommene ikke stikker for langt ut fra sidene.

Buksen må ha høy midje, som er rette og med skrå lommer for å understreke slankhet. Unngå tøffe bukser, at de er store og til og med dekker fottøyet ditt, siden det ser ut til at du ser lavere og avrundet ut.

Alle klesstoffer må være fine og lette, siden de tykke tilfører volum, og det er det vi vil unngå. Når det gjelder fargene, mørke toner er smigrende, og dristige farger unngås best, spesielt i den sentrale delen av magen. Det er best å bruke ensfargede plagg med loddrett stripete mønstre.

Det anbefales ikke å bruke høye støvler, fordi du vil virke mye kortere, for dette bruk sko eller sports- eller dresssko. Unngå mønstrede eller fargerike belter ettersom de er venner for at utseendet ditt skal virke rundere.