Wood Crossfit

Wood Crossfit

El crossfit wod er en stor sport, en sport som blir i mange tilfeller av høy konkurranse. Det gjøres med en rekke spesielle og punktlige øvelser som må trenes på angitte dager, så det blir en rutineidrett. Visste du at Wod Crossfit blir en konkurranseidrett mange steder?

Det holdes flotte konkurranser i flere dager hvor menn og kvinner demonstrere sin styrke, konkurranse og ferdigheter. I tilfelle du vil vite hva som konkurreres, er dette det som konkurreres noen steder: knebøy, armhevinger, gåskritt, 400 meter løp, repetisjoner av markløft og burpees eller pull-ups, blant annet.

Betydningen av wod

Denne anglisismen kommer fra akronymet “Dagens arbeid”. Rutinen hans følger en rekke øvelser som må utføres på bestemte dager og hvor de blandes ulike bevegelser og aktiviteter. Blant dem styrke, utholdenhet og gymnastikk.

The Wod er en sport som utøves med bruk av makt, men Det er en trening som passer for alle. Det er bare nødvendig å tilpasse intensiteten på treningen og belastningen til hver persons behov.

Øktene som vanligvis trenes de varer omtrent en time hvor du gjør en kombinasjon av kroppsvektøvelser, monostrukturelle aktiviteter som roing, kondisjonsaktiviteter som løping, og til og med kraft og vektløfting i olympisk stil.

noen med god motivasjon og god helse kan kondisjoneres til å utføre denne sporten. Du kan starte med den enkleste og laveste Wod, og over tid øke kraften med den hardeste Wod.

Wood Crossfit

Crossfit mål

Hovedmålet med Crossfit har alltid vært å prestere en omfattende og dynamisk treningsplan. Et program vil alltid bli laget for å tilby den beste treningen og kondisjoneringen av fysikken og forberede kroppen for både det kjente og det ukjente. Hensikten er å tilpasse enkelte øvelser slik at de er det nyttig i andre aktiviteter. Hva kan oppnås med Crossfit?

  • Arbeidsmotstand: siden kardiovaskulær kapasitet er aktivert, øker motstanden takket være en flott lungeøvelse skapt av hardt arbeid.
  • Vekttap: Takket være øvelsen av motstand og styrken til de intense øktene, vil fett bli eliminert fra kroppen. Disse øvelsene må være konstante og dynamiske, alltid ukentlig og kan ledsages av et godt kosthold som følger med å være fettfri.
  • Det reduserer stress: konsentrasjonen som utføres med hver økt vil være nok til å kunne ha et klart sinn i det øyeblikket. I tillegg, takket være øvelsen som praktiseres, vil det være veldig nyttig å møte og slappe av sinnet de påfølgende dagene.
  • Øk motivasjonen: Som en konsekvens av denne typen avspenning vil tilfredsstillelsen av å kunne sette seg bestemte mål øke motivasjonen. Følgelig utvides også den sosiale sirkelen i miljøet.
  • Styrker fysisk styrke og muskler: Du vil kunne observere hvordan kroppen tones med kraften som utøves og øvelsen trenes regelmessig.

Wood Crossfit

Hvordan Wod er laget

Hvem lager disse øvelsene? treneren eller "treneren". Skriv rutinen for å øve på boksbrettet eller digitalt i en applikasjon eller på senterets nettsider. Du vil også overvåke hver økt, hjelpe til med å utføre øvelsene i den tilsvarende kroppsholdningen og oppmuntre deg til ikke å gi opp.

Cross-treningsboksen Det er stedet eller senteret hvor alle disse aktivitetene utøves. Plassene er vanligvis brede og fylt med en stor mengde materiale for å kunne utføre fitness og kroppsbygging.

sport
Relatert artikkel:
Hvilken sport å praktisere i høst?

De fire grunnleggende delene av denne opplæringen er basert:

  • I oppvarming eller oppvarming: Du må utføre en rekke øvelser slik at kroppen forbereder seg og varmer opp for ikke å skape skader.
  • Øvelse av teknikken eller ferdigheten: Det er læring og perfeksjonering av Wod-øvelsene.
  • Tre: er treningsrutinen å øve på.
  • Strekker eller kjøler ned: Du må ta en rekke tøyninger når du er ferdig med CrossFit-økten. Det er grunnleggende.

typer tre

Avhengig av varigheten:

  • kort: med en varighet på 6 til 12 minutter.
  • Rask: vare mindre enn 5 minutter.
  • Moderat: 13 til 22 minutter.
  • intensiv: fra 22 minutter og utover.

Wood Crossfit

Avhengig av antall øvelser:

  • Sing: når øvelsen som skal trenes ikke kombineres med en annen øvelse.
  • couplet: når to typer øvelser kombineres.
  • triplet: Opptil tre typer øvelser kombineres.

Dette er bare en liten introduksjon til crossfit-verdenen. En kort gjennomgang av hvordan deres verden er og av type bevegelser og intensitet som brukes i hver trening. Blant disse rutinene bør det bemerkes at en flott samarbeid med andre medlemmer, siden det alltid er greit å øve på dette sport med en partner for å finne den støtten og bli bedre daglig.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.