Veel mensen vragen zich af wanneer het is de beste tijd om te sporten. Eigenlijk is het een feit dat we niet weten, maar in theorie geloven we dat het 's ochtends vroeg is wanneer de meeste calorieën worden verbrand.
Sport en de tijd om te oefenen het blijkt een oefening voor alle smaken te zijn. Als het beoefenen ervan een feit veronderstelt om af te vallen, dan wil je toch zeker weten wat het is het beste moment van de dag om het te oefenen. Volgens sommige experts zijn er veel theorieën en moeten ze allemaal worden herzien.
Beste tijd om te sporten
Er zijn verschillende theorieën die ondersteunen wanneer het de beste tijd is om te sporten. Volgens velen van hen is het om een routine te volgen en het te doen wanneer je denkt dat je lichaam er het meest ontvankelijk voor is.
Sporten in de ochtend
Het is altijd geassocieerd geweest eerste ding in de ochtend voor begin de dag met alle vitaliteit en om al die reserves die je over hebt te kunnen verbranden. Als je meer wilt weten over deze theorie, zijn er nog veel meer grondbeginselen die deze theorie ondersteunen:
- Door de dag te beginnen activeert je lichaam alles circadiaanse ritmes, er is meer energie en dat stimuleert de activiteit om met minder inspanning te doen. Ook als het op een lege maag wordt gedaan, is het veel beter om af te vallen.
- Sommige experts verwachten al dat de beste tijd zou zijn om 7 in de ochtend, omdat je de biologische klok activeert en dat betekent meer verbranden en actiever zijn gedurende de dag. Als het daarentegen aan het eind van de dag wordt gedaan, zullen deze voordelen afnemen.
- Moet je sporten op een lege maag? Het is echt een persoonlijke zaak, aangezien sommige bronnen beweren dat vasten ervoor zorgt dat alle reserves worden verbrand. Maar het zijn geen sluitende gegevens, aangezien er lichamen zijn die wakker moeten worden met iets in de maag en zelfs topsporters konden het zich niet veroorloven.
- Zelfs de ochtenden hebben vele andere voordelen. Mensen ze beginnen de dag met een veel actiever lichaam en dat triggert de stofwisseling. Bij het beoefenen van sport op dit moment de hormonen van geluk worden uitgescheiden (endorfine, serotonine en dopamine) en dat leidt ertoe dat ze de hele dag actief zijn. Ze dragen het voordeel en de controle van stress met zich mee en zorgen ervoor dat je je veel meer opgewekt voelt.
- Als we zelfs maar vroeg opstaan we zullen de slaapcyclus verbeteren en het zal ons helpen om 's nachts beter te slapen. Voor veel mensen zorgt het ervoor dat de dag op deze manier begint, meer energie toevoegt, alle zintuigen activeert en hen helpt zich gemakkelijker te concentreren.
Sport 's nachts
Andere theorieën ondersteunen 's nachts sporten. Ze onderschrijven zelfs dat het beter is om het op dit moment te oefenen en niet in de ochtend. Wetenschappers van het Weizmann Institute of Science (Israël) onderschreven gegevens die oefenen het zou veel voordeliger zijn, aangezien op dit moment het lichaam verbruikt veel minder zuurstof. Ze ondersteunen hun theorie zelfs door te laten zien dat we meer energie en kracht hebben, en dus veel meer weerstand.
Het lichaam heeft een veel hogere lichaamstemperatuur en het is veel gemakkelijker om op te warmen tijdens het sporten. Op deze manier wordt een beter trainingsritme bereikt. veel meer calorieën gaan verbruiken. Mannen hebben ook hun grootste voordeel, aangezien ze op dit moment hun hoogste testosteronpiek hebben en dus meer kracht hebben.
Welke uren kiezen we?
Veel atleten en fitnessexperts zijn het eens over het kiezen van degene die het beste past bij een beter schema en zelfs wanneer het lichaam het nodig heeft. U kunt 's ochtends niet sporten als uw lichaam niet klaar om het te doen, of wanneer je er geen zin in hebt. Als we het met tegenzin doen, zal het intensiteitsniveau veel lager zijn en daarom zal het niet goed presteren. Er zijn mensen die zelfs 's avonds wachten om het te doen en hun lichaam is veel vermoeider. Het is het beste om het te doen wanneer je lichaam energieker en productiever is.
Het is belangrijk om regelmatig te sporten
U hoeft zich niet aan gegevens te houden wanneer u denkt dat u dit het beste 's ochtends of' s avonds kunt doen. Experts raden aan om het te doen wanneer 'lichaam en geest' het nodig hebben en je geëmancipeerd bent. Het is raadzaam om het te doen zonder rekening te houden met het schema en zelfs doe het continu zodat het lichaam zich aan die routine aanpast. Een wekelijkse training en een goede voeding zijn voldoende om een beter resultaat te behalen.
Als het idee is om te oefenen om de gezondheid of het fysieke uiterlijk te verbeteren, is het beter om te benadrukken dat je het moet doen wanneer het lichaam het nodig heeft. Veel mensen doen het wanneer hun werk het leven of nodig heeft laat ze een tijd kiezen om het te doen En hoewel tijd onderhevig is, is de beste manier om het te doen wanneer de behoeften van je lichaam het toelaten.