Wist je dat er voedingsmiddelen zijn om beter te studeren? Wanneer je voor een toets of examen moet knielen, komt voeding vaak op de achtergrond. Slecht eten of direct op een lege maag eten is echter geen goed idee. De voedselkeuzes die je tijdens het studeren maakt, kunnen je brein enorm helpen om alle informatie uit boeken op te nemen.
Bepaalde voedingsmiddelen zorgen voor een injectie van energie voor de geest, waardoor deze wakker, gefocust en klaar om op volle kracht te werken tijdens een lange studiesessie.
Het beste voedsel om te studeren
Het belangrijkste is om in alle maaltijden voor een goede dosis voedingsstoffen te zorgen, aangezien een slecht dieet niet bevorderlijk is voor de functie van het organisme, inclusief degene die door de hersenen worden gespeeld. Maar onder al die gezonde en voedzame voedingsmiddelen die de meesten al kennen, vinden we er enkele die opvallen door hun voordelen voor de hersenen en studies. Daarom moet u, als u uw ellebogen moet knielen, het volgende voedsel bij de hand hebben:
café
Koffie is een klassiek voedingsmiddel om te bestuderen en de hersenen in het algemeen wakker te schudden. Deze drank is brandstof voor je hersenen en kan je helpen om meer en beter te studeren. Aan de andere kant moet er rekening mee worden gehouden dat de effecten tijdelijk zijn en dat het niet raadzaam is om elke keer dat ze beginnen te verdwijnen op zoek te gaan naar het ene spoor na het andere. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 2-3 kopjes per dag te gebruiken (misbruik kan schadelijk zijn, waardoor u niet helder kunt denken), dus neem het met mate en kies de tijden goed.
Groene thee
Als je op zoek bent naar een alternatief voor koffie om te studeren, overweeg dan groene thee. Beroemd om zijn hoge concentratie aan antioxidanten, zou groene thee ook een bondgenoot zijn van hersenfuncties. Afleiding is een enorm obstakel tijdens studiesessies, en dat blijkt uit onderzoek deze gezonde drank kan je helpen bij het concentreren.
Volkoren sandwich
De hersenen hebben energie nodig om te studeren, en complexe koolhydraten zijn een goede optie om die energie te leveren. Als je honger hebt, overweeg een broodje volkorenbrood vergezeld van een vers sinaasappelsap om je beter te concentreren en meer mentale energie te hebben tijdens je studiesessies. Volkorenpasta van zijn kant is een geweldige optie voor voedsel, maar houd de porties onder controle, anders voel je je te zwaar en verlies je mentale snelheid. Bijgevolg kunnen koolhydraten, net als bij koffie, uw bondgenoten zijn, maar alleen in de juiste mate.
zalm
Als je niet weet waar je je boterham mee moet vullen, is zalm om verschillende redenen het overwegen waard. Uw rijkdom in Omega 3-vetzuren het is gunstig voor je hersencapaciteit, concentratie en aandacht, dingen die een sleutelrol spelen bij het assimileren van de informatie die in boeken verschijnt. Daarnaast levert het andere voedingsstoffen die je hersenen nodig hebben, zoals B-vitamines en selenium. Kortom, een van de meest complete voedingsmiddelen om te bestuderen. En als u geen fan bent van zalm, hoeft u zich geen zorgen te maken, want er zijn andere vissen die rijk zijn aan omega 3. Natuurlijk zullen ze niet zo compatibel zijn met uw sandwiches ... of u kunt uiteindelijk iets nieuws en heerlijks uitvinden.
Concentreer je je niet genoeg?
Bekijk het artikel: Hoe de concentratie te verbeteren. Daar vind je veel tips en trucs om je concentratievermogen te vergroten.
bosbessen
Zijn hoge antioxiderende kracht is gunstig voor geheugen en cognitief vermogenHet is dus een goed idee om bosbessen in de buurt te hebben als je studeert, vooral in vergelijking met typische industriële snacks, die weinig tot geen voedingswaarde hebben.
spinazie
Het is erg belangrijk om je hersenen wakker te hebben en klaar om tonnen informatie te onthouden om het meeste uit elke minuut van een studiesessie te halen. En spinazie kan u beide helpen dankzij de injectie van foliumzuur, een interessante bondgenoot van het zenuwstelsel. Broccoli is een andere geweldige groente voor zowel studeren als gezond blijven. Over het algemeen zijn alle groenten en fruit die donker van kleur zijn goed te bestuderen..
haver
Havermout is een geweldige optie als ontbijt, vooral in tijden van grote mentale vraagomdat ze een langdurige energiebron zijn.
Laatste woord
Hoewel de bovenstaande voedingsmiddelen u kunnen helpen in tijden van studie en in het algemeen waar de hersenen veel behoefte aan hebben, dat wil zeggen op specifieke momenten, is het natuurlijk het beste om een gevarieerd en gezond voedingspatroon te behouden. Daarnaast, het is essentieel om geen maaltijd over te slaan (vooral geen ontbijt), anders zullen uw neuronen het opmerken.
ook zorg ervoor dat de hersenen de kans krijgen om uit te rusten en te herstellen van inspanning zodat je gegarandeerd een nieuwe studiedag tegemoet gaat. De enige manier om het te doen is slapen tussen 7 en 8 uur per dag.
U hoeft niet al deze voedingsmiddelen op de dag van het examen te etenAls je je hersenen goed hebt gevoed, is een gezonde, lichte maaltijd en misschien een kopje koffie of thee voldoende.