superfoods

bosbessen

Wil je je dieet vullen met superfoods? Als het antwoord ja is, bent u bij ons aan het juiste adres, want hier brengen we u veel voedingsmiddelen die die titel hebben verdiend vanwege hun samenstelling.

Steeds meer mensen maken zich zorgen over het binnenkrijgen van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen, en superfoods kunnen een grote hulp zijn om zowel voor een goede dosis voedingsstoffen te zorgen als om gezonder te eten.

Waar zijn superfoods voor?

Lichaam

Laten we bij het begin beginnen: waarom zou je superfoods nemen? Welke voordelen vertegenwoordigen ze voor de gezondheid? Omdat ze u helpen meer voedingsstoffen en in grotere hoeveelheden binnen te krijgen, en de aanwezigheid van bewerkte voedingsmiddelen (met alle nadelen) te verminderen, superfoods kunnen je lichaam beschermen.

Rijk aan voedingsstoffen, deze voedingsmiddelen helpen veel ziekten te voorkomen, waaronder kanker, cholesterol en hartaandoeningen. Ze kunnen zelfs uw hersenen beter laten werken, waardoor uw geheugen en uw geheugen worden versterkt concentratie en ervoor zorgen dat uw humeur niet achteruitgaat. Ja, de impact van voeding op de gezondheid is zo belangrijk, en de kans op veel ziekten van een individu kan sterk worden vergroot of verkleind, afhankelijk van de samenstelling van hun dieet.

En het mooiste is dat je alleen maar naar de dichtstbijzijnde supermarkt hoeft om er zoveel te halen als je wilt. Bovendien, Omdat het natuurlijke voedingsmiddelen zijn, hebben al deze voordelen geen bijwerkingen die in hun formule op de loer liggen.

Superfoods voor uw dieet

haver

Zijn er superfoods in mijn dieet? Het zijn er tientallen, daarom is de kans groot dat je al wat superfoods eet, zeker als je gezond en gevarieerd eet. Anders, het verbeteren van de aanwezigheid van bessen, donkergroene bladgroenten, volle granen en peulvruchten in uw dieet is een uitstekend begin.

Maar laten we specifieker zijn: welke voedingsmiddelen verdienen het om als superfoods te worden beschouwd? Het lijdt geen twijfel dat voedingsmiddelen lekker vinden bosbessen, broccoli, haver, spinazie, walnoten, olijfolie, pure chocolade, knoflook, kurkuma, avocado of groene thee voldoen aan alle vereisten om superfoods te zijn. Maar wat maakt dat de eigenschappen van deze voedingsmiddelen als krachtiger worden beschouwd dan die van de rest?

bosbessen

Bosbessen zijn antioxidanten en ontstekingsremmend, wat het risico op het ontwikkelen van tal van ziekten kan helpen verminderen. Op het moment dat ze worden geconsumeerd, is ongeveer een halve kop per dag voldoende. Onthoud dat als u niet meer neemt, uw voordelen opmerkelijker zullen zijn. Als je bij jou in de buurt geen verse bosbessen kunt vinden, ga dan naar de diepvriesafdeling. Ingevroren bosbessen zijn net zo goed als verse. Andere bessen zijn ook het overwegen waard, zoals frambozen, aardbeien en kruisbessen.

Oranje
Gerelateerd artikel:
Natuurlijke antioxidanten

thee

Het drinken van thee verhoogt de antioxidantcapaciteit van het lichaam. De meest bewezen theesoort is groen, waaraan onderzoek verrassende voordelen toeschrijft. Regelmatige consumptie van deze drank is in verband gebracht met een verlaging van het cholesterolgehalte en kan zelfs de groei van kankercellen helpen vertragen. Als u de voorkeur geeft aan zwarte thee, heeft u ook toegang tot veel antioxidanten (men neemt aan dat deze thee praktisch hetzelfde heeft als groene thee).

Boerenkool

Vitaminen, mineralen, vezels en carotenoïden. Dat zijn de kenmerken van boerenkool en de rest van donkergroene bladgroenten, zoals spinazie. Het resultaat? Lager risico op chronische ziekten.

Zwarte chocolade

Zwarte chocolade

Elke dag een stuk pure chocolade hebben is een van de gezonde gewoonten in de mode geworden. Het geheim van het succes zijn de antioxidanten die het aan het lichaam levert. Houd er rekening mee dat het label dat moet vermelden, wil het nuttig zijn cacao-gehalte is 60 procent of hoger. De reden is dat hoe donkerder het is, hoe minder suiker het bevat.

kefir

Kefir is in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen, te beginnen met een betere werking van het spijsverteringsstelsel. Het zou ook het cholesterol en de bloeddruk verlagen. Het is gemakkelijk voor u om het in de supermarkt te vinden, u hoeft alleen maar de ingrediënten te lezen, zodat er niet te veel suiker in zit.

noten

Alle voedingsmiddelen met omega 3

Voedingsmiddelen met veel gezonde omega 3-vetten zijn goed voor het hart en voor het verlagen van cholesterol. Bovendien kunnen ze ook helpen bij het bestrijden van andere gezondheidsproblemen, waaronder de ziekte van Alzheimer en depressie. Je kunt het verkrijgen via vis zoals zalm, sardines of makreel, maar ook via lijnzaad en walnoten.

Laatste woord

Ook al zijn superfoods interessant, vergeet niet dat het niet nodig is om specifiek voedsel te eten om gewichtsdoelen te bereiken en te behouden, ziektes te bestrijden en bijgevolg langer te leven. En dat is hoe voedingsdeskundigen u eraan herinneren.

Afgezien van superfoods, u kunt de voedingsbijdrage van uw dieet verbeteren door de aanwezigheid van fruit, groenten, noten, peulvruchten en gezonde omega 3-vetten erin te vergroten. Deze strategie geeft je toegang tot een heleboel essentiële voedingsstoffen die samenwerken om je lichaam sterker en gezonder te houden.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.