Spiercontractuur is een van de meest voorkomende verwondingen die kunnen worden opgelopen. Hoewel ze voor een groot deel verband houden met sportbeoefening, iedereen wordt blootgesteld aan een spiercontractuur.
De natuurlijke werking van het menselijk spierstelsel is gebaseerd op constante contractie en ontspanning. Het probleem doet zich voor wanneer een of een groep spieren continu en onvrijwillig onder spanning wordt gehouden. Dit zorgt voor ongemak en pijn.
Dit zijn over het algemeen geen ernstige verwondingen. Hoewel niet alle gevallen hetzelfde zijn, de meeste afleveringen duren gemiddeld een week. Zolang de getroffen persoon een beslissende bijdrage levert aan zijn eigen herstel.
Hoe treden contracturen op?
De oorzaken die aanleiding kunnen geven tot het optreden van een spiercontractuur zijn zeer divers. Vaak Ze kunnen verband houden met overmatige activiteit of juist door een gebrek aan oefeningen en bewegingen.
Enkele van de meest voorkomende factoren zijn de volgende:
- Oefen buitensporig. Over het algemeen veroorzaakt het eisen van zeer sterke intensiteiten van de spieren dit soort ongemak. We mogen overtollig gewicht niet misbruiken in sportscholen en in ons dagelijks leven; vooral als je niet de nodige voorbereiding hebt.
- Slechte voeding. Een uitgebalanceerd dieet is een noodzakelijk onderdeel voor de gezondheid en goede conditie van het menselijk lichaam. De spieren ontsnappen niet aan deze behoefte. Specifiek zijn kalium- en magnesiumtekorten meestal gerelateerd aan verschillende soorten verwondingen.
- uitdroging. Het is erg belangrijk om dagelijks veel water te drinken Voor iedereen, en vooral als het om atleten gaat, is een goede hydratatie een bron van gezondheid.
Andere factoren die contracturen beïnvloeden
- Een zittende levensstijl gaat altijd gepaard met een groot aantal ongemakken. Voorbeelden zijn vervormingen van het lichaam en verlies van kracht en uithoudingsvermogen. Het komt vrij vaak voor dat mannen en vrouwen die een zeer zittend leven leiden, last hebben van spiercontracturen.
- Stress is een andere veel voorkomende trigger. De spanning heeft de neiging zich op te hopen in gebieden zoals de nek of het bovenste deel van de rug, wat leidt tot zowel sterk als aanhoudend ongemak.
- Sommige mensen hebben tijdens de winter periodes van onvrijwillige samentrekking van een spier. Ter bescherming trekken de zenuwen samen om warm te blijven. Het nadeel treedt op als ze door weinig fysieke activiteit een tijdje niet meer rekken.
Mondelinge problemen: onverwachte oorsprong
Hoewel het misschien niet zo gewoon is om spiercontracturen te horen die het gevolg zijn van orale problemen, is dit een andere factor die tot dit probleem kan leiden. Deze vraag is vooral gerelateerd met de gevallen van posturaal occlusiesyndroom.
Het is een ernstige verandering van de uitlijning van de tanden, naast het progressieve verlies van tonus in de spieren van de mond. Patiënten met meer gevorderde gevallen kunnen, naast bijtproblemen en frequente hoofdpijn, ook last hebben van constant nek- en rugklachten.
Om dit ziektebeeld te behandelen, moet de getroffen persoon de hulp inroepen van zowel een tandarts als een fysiotherapeut. Hoewel dit niet de meest voorkomende afleveringen zijn, sommige patiënten hebben last van pijn in de benen en voeten.
Wie kan afleveringen van spiercontracturen hebben?
Iedereen, ongeacht geslacht of leeftijd, wordt blootgesteld aan dit soort verwondingen. Hoewel het statistisch gezien relatief normaal is dat mensen vanaf de leeftijd van 20 jaar eerder geneigd zijn deze beelden te presenteren. Onder andere omdat ze het concurrentievermogen verhogen, sportactiviteit en stress vaak de kop opsteken.
Veel fysiotherapeuten hebben de verhoogde gevallen bij kinderen. Aan de basis van deze problemen zou het overmatig gebruik van apparatuur liggen, zoals videogameconsoles of smartphones. De slechte voeding van de kleintjes in huis kan ook leiden tot meer kwetsbaarheid voor het optreden van contracturen.
Soorten spiercontracturen
De meest voorkomende zijn die welke worden veroorzaakt door overmatige fysieke inspanning of daarna.. Er zijn ook de resterende oproepen, die gepaard gaan met een bijkomend letsel. Andere nomenclaturen, volgens de oorsprong, zijn:
- PosttraumatischOok bekend als defensieve contracturen. Ze worden gegenereerd nadat een of een groep spieren een sterke impact heeft gehad. Hoewel ze het meest irritant zijn, Ze zijn meestal binnen twee tot drie dagen verlicht zonder medische tussenkomst.
- Posturaal: meestal worden ze veroorzaakt door slechte zitgewoonten. Echter, sommige verkeerde houdingen bij lopen of staan kunnen ook de oorzaak zijn van deze aandoeningen. Het zijn verwondingen die geleidelijk worden gegenereerd.
- Door hypotonie: in de volksmond bekend als "spierspasmen". Het wordt geleden door mensen met zwakke spieren of met een lage tonus. Ze verschijnen meestal wanneer de spier sterker moet worden dan normaal.
Behandelingen
De beste behandeling voor een spiercontractuur is om er alles aan te doen om dit te voorkomen.. Dit gebeurt door een goed dieet en een goede hydratatie aan te houden. Ook door de spieren correct te strekken en op te warmen voor het sporten, naast het vermijden van een zittende levensstijl.
Als de aandoening al een voldongen feit is, is de eerste maatregel die moet worden genomen, te rusten en het getroffen gebied te laten rusten. Als de episode optreedt tijdens een fysieke activiteit, moet deze onmiddellijk worden gestopt.
Het is altijd raadzaam om een specialist te zien, evenals vermijd zelfmedicatie. Het bezoek aan de fysiotherapeut is essentieel als de aandoening langer duurt dan een week of de dagelijkse routine beïnvloedt. Hetzelfde gebeurt als er prikken, tintelingen en slaapstoornissen zijn.
Natuurlijke remedies voor spiercontracturen
Er zijn verschillende thuistrucs om spiercontracturen te behandelen:
- Veel planten geven gezonde aroma's af, met een kalmerend effect bij het verminderen van stress en spierspanning. Onder die planten bevinden zich tijm, rozemarijn, lavendel, eucalyptus, calendula en nog veel meer.
- Therapeutische baden. Ze zijn gemaakt met verschillende soorten zouten, gecombineerd met etherische olie.
- Crèmes en zalven. Kokosolie, arnica bloemen en zaden, en zelfs cayennepoeder kunnen deel uitmaken van zeer heilzame crèmes en zalven voor de behandeling van contracturen.
- Oefeningen en sporten. Van sporten en oefeningen zoals yoga, tai chi en pilates is aangetoond dat ze het risico op blessures verminderen.