Als we af en toe of constant aan sport doen, kunnen we op een gegeven moment laat optredende spierpijn die spierpijn wordt genoemd. Deze kleine spierpijn kan tot groot ongemak leiden en het feit dat we schoenveters hebben doet ons twijfelen als het een goed teken is.
Deze aandoening lijkt misschien een normale overlast zoals het is een punctuele lichamelijke inspanning. Maar het probleem is wanneer je constant en periodiek traint en de pijn herhaaldelijk verschijnt. Waarom komt het voor? Is het een goed teken? Duurt het lang voordat ze verdwijnen?
Wat zijn schoenveters en waarom komen ze voor?
Schoenveters of "DOMS" het is een spierpijn van late oorsprong die verschijnen in spieren die urenlang zijn gewerkt en na ongebruikelijke oefening. Het kan zelfs zijn dat het niet goed is gecoördineerd of dat het intensief is uitgevoerd en waar de excentrische contractie overheerst.
Hoe voelt het als je schoenveters hebt?
Pijn is een van de meest karakteristieke symptomen. Er is een gevoeligheid in het gebied dat pijn veroorzaakt, je zult zelfs voelen dat er is gezwollen gebied zal voelen onvermogen om het getroffen gebied te verplaatsen, hoewel alles zal afhangen van de pijn die wordt gevoeld, zal het zelfs worden opgemerkt stijfheid bij het maken van een zet. Als je het gebied wilt palperen of een samentrekking of rek wilt creëren, zul je veel gevoeligheid merken.
Waarom komen schoenveters voor?
Er is geen gedetailleerd antwoord om een feit te betrekken bij deze consequentie. Er zijn verschillende theorieën gemaakt en ze wijzen allemaal op: een schade aangericht door herhaalde excentrische samentrekkingen en ontsteking in het gebied veroorzaken.
Een zeer repetitieve oefening veroorzaakt acute zenuwbeschadiging die een compressie veroorzaakt in de zenuwuiteinden van de spierspoel, die vooral de spiervezels.
Op deze manier wordt deze pijn veroorzaakt door: om continu te oefenen en kracht te zetten die wordt uitgevoerd op een spier die niet genoeg verantwoordelijkheid had om dergelijke druk te weerstaan gemaakt met een nieuwe kracht. Het nemen van suikersupplementen helpt in theorie niet om pijn te voorkomen, maar sommige remedies die we later beschrijven, kunnen worden toegepast.
Is het hebben van schoenveters een goed teken?
Veel mensen geloven dat het hebben van pijn ervoor heeft gezorgd dat hun trainingsverwachtingen zijn bereikt, zelfs zo ver dat ze geloven dat dit het geval is een symptoom van spiergroei. Het is niet veel meer dan spierpijn veroorzaakt door verandering van lichaamsbeweging of door een het opleggen van nieuwe oefeningen.
Je moet een training plannen of goed sporten zodat veters niet van toepassing zijn. Pijn hebben is niet altijd een goed teken aan het einde van een oefening. Om een betere efficiëntie te bereiken, is het noodzakelijk om de satellietcellen de schade door training te laten herstellen.
Als je een oefening doet, moet je ervoor zorgen dat: de geproduceerde lading is voldoende, om geen celdood te veroorzaken. Om een goede oefening te krijgen moet je doen concentrische oefeningen zelfs de excentriekelingen en geleidelijk de intensiteit op te voeren. Deze manier van sporten is de beste manier, want op de lange termijn als je je spieren niet forceert, zal je lichaam je dankbaar zijn en zullen op de lange termijn goede resultaten worden gevisualiseerd.
Een excentrische spiercontractie op de lange termijn brengt bijwerkingen met zich mee. Om dit type oefening te begrijpen, is het noodzakelijk om te verduidelijken dat het wordt uitgevoerd door een isotone samentrekking, waarbij spanning wordt geproduceerd in de spiervezels.
Professionals die werken met het indoctrineren van deze reeks oefeningen moeten er rekening mee houden het risico van training bij excentrische oefeningen moeten ze op deze manier tot het maximum worden teruggebracht zodat de spieren niet gewond raken.
Als het lichaam bij dit soort oefeningen niet rust en daarom altijd pijnlijk is, je herstel zal nooit eindigen en daarom zullen er ergere gevolgen zijn. De schade zal toenemen en het zal erger worden. meer verwondingen veroorzakeninclusief spierscheuren of gescheurde ligamenten.
Middelen om pijn te verlichten
Geef jezelf een massage in de buurt Het is een van de remedies die pijn verlichten. Kun je neem ibuprofen op tijd in, maar neem niet te veel zodat het geen darmproblemen veroorzaakt en de opname van voedingsstoffen aantast.
breng geen ijs aan omdat het misschien geen erg effectieve remedie is, maar het gebruik van een soort van menthol pijnstiller spray kan pijn en zwelling enorm verlichten.
Ook al lijkt het niet geloofwaardig uitoefenen kan enorm verlichten, zijnde die van elastische weerstand. Deze manier kan zelfs veel effectiever zijn dan massage.
Er is vaak gezegd dat het innemen van suiker vóór het sporten melkzuur ten goede zou kunnen komen, maar het is ook niet aangetoond dat het werkt. kaneel en gember Ze hebben ontstekingsremmende eigenschappen die pijn helpen verminderen. Zelfs de Omega-3-vetzuursupplementen Ze helpen ook ontstekingen.