El luchtyoga het is ook bekend als anti-zwaartekracht yoga of luchtyoga. Zoals de eigen naam al aangeeft, is het een praktijk die is afgeleid van die oude discipline waar het vandaan komt India. Daarom wordt het ook geassocieerd met meditatie gewoonten van de traditionele religies van Azië. Evenzo voegt het ze samen met voorouderlijke theorieën over oefeningen in suspensie.
Je moet het niet verwarren met de oproep lucht dans die je in sommige circusshows kunt zien. In dit geval wordt pure esthetische schoonheid nagestreefd, terwijl in aerial yoga daar een essentieel onderdeel van is geestelijkheid. Om je aan te moedigen om het te proberen, gaan we je alles uitleggen wat je moet weten over deze discipline.
Hoe wordt aerial yoga beoefend?
Een persoon die luchtyoga volledig beoefent
Het eerste wat je moet weten is dat aerial yoga versterkt en stimuleert zowel de fysieke als de spirituele aspecten en zelfs emoties. Evenzo combineert het op harmonieuze wijze concepten van traditionele yoga met andere disciplines zoals pilates, gymnastiek, dans en ontspanning.
Daarnaast is past bij alle mensen, op zo'n manier dat je het kunt beoefenen of je nu een topsporter bent of als je van klassieke yoga houdt. Er staat niet eens een leeftijdsgrens op. Het is een discipline die voor iedereen geldt. Het heeft verschillende niveaus en het is ook flexibel om een van zijn voordelen te versterken. Er zijn bijvoorbeeld aerial yoga-oefeningen die meer gericht zijn op ontspanning, andere die meer verstevigend zijn of andere die meer sportief zijn.
Sterker nog, je hoeft niet eens de hele sessie te hangen, je kunt pauzes nemen en vooral je houdingen aanpassen. Wat dit betreft, zijn er drie graden van complexiteit. Niveau nul is eenvoudig en is voor herstellende doeleinden. Mensen met bot- of mobiliteitsproblemen kunnen het. Het is ook goed voor zwangere vrouwen.
Wat betreft niveau één, het bestaat uit het uitvoeren van verschillende houdingen, maar in contact met de grond. Het is al het derde niveau dat is gemaakt van acrobatische vorm. Als je besluit het te oefenen, zal je lichaam meestal in de lucht hangen of inversie zijn. Dat wil zeggen, met het hoofd naar beneden.
De schommel
De luchtyoga-swing
Het is in ieder geval het gebruikelijke instrument om het te oefenen de schommel. Deze naam wordt gegeven aan een breed doek dat aan het plafond hangt en waarop de oefeningen worden uitgevoerd. Net als bij andere hulpmiddelen voor sportbeoefening, zijn er meer geavanceerde schommels verschenen. Zo heb je ze momenteel antislip of met parachutestof om zware gewichten te weerstaan zonder te breken.
Bovendien bevatten ze nu accessoires zodat je verschillende oefeningen kunt doen door de stof in verschillende posities te plaatsen. Bijvoorbeeld een multifunctionele band voor de trapezius waarmee je inversietherapieën kunt doen waarbij de wervelkolom gedecomprimeerd wordt.
Los van dit alles wordt de schommel aan het plafond bevestigd door middel van bevestigingen waaraan het doek wordt bevestigd door middel van verlengbanden. Zo verwijder je hem wanneer je hem niet gebruikt. Maar belangrijker dan de instrumenten zijn de voordelen die aerial yoga je brengt.
voordelen van luchtyoga
Een student bereidt zich voor op de aerial yogales
Vergeleken met yoga, de oude discipline waar het vandaan komt, is deze praktijk veel recenter. Maar ook is geïnspireerd door oude kennis. Zoals we je al hebben verteld, worden zijn oefeningen, in tegenstelling tot zijn oudere broer, in suspensie op de schommel uitgevoerd.
Bovendien combineert het het fysieke en spirituele met de puur artistiek door zijn plasticiteit. Dus het is ook erg leuk. In feite zijn degenen die ermee begonnen zijn snel verslaafd geraakt. En het heeft ook veel voordelen voor je gezondheid.
Zo verbetert het bepaalde circulatieproblemen. Omdat je je benen hoog houdt op de schommel, maakt het lymfedrainage-effect. Hiermee is bijv. vermindert cellulitis. Bovendien, door verschillende bewegingen te vereisen, versterkt de wervelkolom en verlicht rugpijn. Als je een baan hebt waarbij je veel zit, is dit perfect om contracturen te elimineren.
Evenzo, zoals alle lichaamsbeweging, verbetert de ademhaling, maar ook versterkt de gewrichten en maakt je buikspieren sterker. Evenwichts- en acrobatische oefeningen zijn perfect voor deze spieren. En dit alles zonder de houdingen te forceren of de spieren te overbelasten.
Aan de andere kant, als je wilt gewicht te verliezen, het is ook een perfecte discipline. Dat kan tijdens een sessie van vijftig minuten ongeveer driehonderdtwintig calorieën verbranden, hetzelfde als een uur wandelen in een goed tempo. En alsof dit nog niet genoeg is, helpt het je ook om je silhouet opnieuw te definiëren. Ook is aerial yoga goed voor therapieën voor spierrevalidatie.
Maar deze praktijk dient ook als een hulpmiddel voor de geest en de gemoedstoestand. Net als bij traditionele yoga draagt het bij aan stress en angst verminderen. In een andere zin helpt het je beter concentreren en dat je een goede balans hebt tussen lichaam en geest. Met dit alles stimuleert het je mentale helderheid en zelfs je creatieve vermogen.
Maar bovenal is aerial yoga heel grappig. Als je het doet, kun je er zeker van zijn dat je uit je gebruikelijke routines komt en een leuke tijd hebt. Als je het echter nog nooit hebt gedaan, moet je jezelf in handen geven van professionele instructeurs. Want hoewel je geen vooropleiding nodig hebt, is het niet gemakkelijk en kun je een blessure oplopen.
Waar luchtyoga beoefenen
Veel sportscholen en sportcentra bieden al aerial yogalessen aan
In ons land zijn er veel centra waar je van deze discipline kunt genieten. Volgens de website is de maker van aerial yoga zelfs Spaans Rafael Martinez, die hem registreerde als uitvinder. Iedereen met de juiste training kan echter sessies van deze praktijk leiden.
Daarom heb je in bijna elke stad in ons land luchtyoga-ruimtes. In sommige zullen ze dat zijn gespecialiseerde centra, terwijl het in andere ongeveer zal zijn sportscholen die het bevatten tussen hun activiteiten. Maar in ieder geval zal het niet moeilijk voor je zijn om lessen in deze discipline in jouw stad te vinden. Wat u moet controleren, is dat de persoon die de sessies leidt een persoon is naar behoren gekwalificeerd ervoor.
Kortom, de luchtyoga Het is een praktijk die sport en het spirituele combineert. Niet tevergeefs, het komt uit de Indiase discipline die het zijn naam geeft en dateert uit zeer oude tijden. het is een oefening heel goed voor je fysieke en emotionele gezondheid. Maar bovenal is het erg leuk en makkelijker dan je denkt. Durf het te oefenen en check it out.