Ideaal gewicht bij een man

Gewichtsdoelen

Met onze verplichtingen, routine en zittend leven is overgewicht tegenwoordig een probleem dat een groot deel van de bevolking treft. Afhankelijk van de leeftijd, lengte en fysieke activiteit die er wordt uitgevoerd het ideale gewicht in een man. Er zijn rekenmachines die u kunnen helpen erachter te komen, maar het zijn schattingen. In dit artikel zullen we de constitutie van een man analyseren en wat het ideale gewicht is volgens de fysieke activiteit die men heeft en het ritme van het leven.

Wil je weten wat het ideale gewicht is voor een man? Je hoeft alleen maar verder te lezen om erachter te komen 🙂

Zorgen en voeding

Afvallen

We zijn er in de samenleving erg aan gewend dat het vrouwen zijn die meer geven om de data die de schaal bepalen. Veel mannen lijden echter ook aan deze preoccupatie met gewichtstoename in stilte. En het is dat met het zittende leven dat we leiden en de bewerkte en suikerhoudende producten het erg moeilijk is om gezond te blijven zonder in de verleiding te vallen van snoep en junkfood.

Als we bij de supermarkt iets gaan kopen, kunnen we dat zien een evenwichtiger en gezonder dieet kost uiteindelijk meer dan een meer rommeldieet. De producten worden verpakt en ultrabewerkt. Ze voegen grote hoeveelheden suiker en verzadigd vet toe aan voedsel. Dit alles heeft uiteindelijk invloed op de groei van lichaamsvet en gewichtstoename.

Om te beginnen met het gewicht van het idee, moet u uzelf een paar vragen stellen. Het is essentieel dat u het wilt verliezen als u aan overgewicht lijdt. Het is echter noodzakelijk dat u mij goed mentaliseert om de doelen te stellen die u op lange termijn wilt. Het eerste is om te beginnen door uzelf af te vragen: Waarom wil je afvallen? Als het een kwestie van gezondheid is, is het iets wat absoluut noodzakelijk is, maar als het alleen maar esthetisch is, zul je de hardheid van je doel onder ogen moeten zien.

Afvallen is niet gemakkelijk en de motivatie die ervoor zorgt dat je het wilt doen het zou voldoende moeten zijn om u zelfs in slechte tijden het hoofd boven water te houden. Er zullen momenten zijn dat je angstig bent om te eten, andere dat je het opgeeft omdat je stagneert en je geen evolutie in je lichaam ziet. Er zijn veel mensen die zeer gemotiveerd beginnen met het uitvoeren van diëten en oefeningen. Ze gaan elke dag 2 uur of langer naar de sportschool en "doden" om te oefenen.

Motivatie en vragen

Berekening van de body mass index

Motivatie is een zeer belangrijke factor om door te gaan met de dagelijkse training. Afvallen hoeft geen verplichting of tijdelijk te zijn. Het zou een levensstijl moeten zijn. Je moet gezonder worden en altijd het doel voor ogen houden waarvoor je besloten hebt om af te vallen.

Het ideale gewicht van een man wordt bepaald door een reeks factoren. Met het blote oog kunt u echter de toestand van het gewicht van een man kennen. De hoeveelheid geaccumuleerd vet, lichaamsvolume, lichaamsvorm en -structuur, enz. Als u besluit om af te vallen, moet u de echte reden weten waarom u wilt afvallen. Als u er eenmaal over nadenkt, hoeveel gewicht wilt u dan verliezen? Het gewicht dat u wilt bereiken, bevindt zich op het hoogtepunt van uw doel en de reis die u nodig heeft om dit te bereiken, kan lang en moeilijk zijn.

Als u maar een paar kilo bent afgevallen, geen probleem, binnen een of twee weken bent u in staat om het weer kwijt te raken. Er zijn echter mensen met een gewicht boven de 100 kg, terwijl hun ideale gewicht 80 kg is. Op een gezonde manier 20 kg afvallen is geen gemakkelijke taak van één of twee weken. Het is een kwestie van geduld, duur, volharding en vooral wil.

Hoe ben je aan dit gewicht gekomen? Vraag uzelf af wat u dagelijks tekortschiet. Wat zijn uw slechte voedingsmiddelen en uw ongezonde levensstijl. Ben je bereid om je in te zetten om het gewicht te bereiken dat je voor jezelf hebt gesteld?

Zodra al deze vragen zijn gesteld, is het tijd om actie te ondernemen.

Berekening van het ideale gewicht bij een man

Tafel met ideaal gewicht bij een man

Zoals we eerder hebben gezegd, zijn er op dit punt talloze controverses omdat mensen niet goed kunnen worden gemeten met wiskundige parameters. De aard van de mens verschilt van persoon tot persoon en het programma dat het beste aan de behoeften van elke persoon is aangepast, moet worden bepaald.

Je moet met veel persoonlijke aspecten rekening houden om je dieet tot op de millimeter aan te passen. Dit is nodig als we willen dat afvallen een motiverende en conditionerende ervaring is.

Het eerste waar u aan moet denken is in de body mass index. Dit is het gemiddelde van uw gewicht en lengte. Vervolgens moet het percentage lichaamsvet worden berekend. Visceraal vet is wat de interne organen omgeeft. Dit komt vaker voor bij mannen. Het andere vet is onderhuids en zit onder de huid.

Vervolgens gaan we verder met berekenen de hoeveelheid spiermassar. Er zijn twee soorten spieren, de spier van de inwendige organen en de spier die aan de botten is bevestigd en de mobiliteit van uw lichaam mogelijk maakt. U kunt het verhogen met lichaamsbeweging en andere activiteiten.

Ten slotte moet je rekenen basaal metabolisme. Het is de minimale hoeveelheid calorieën die nodig is om dagelijkse functies uit te voeren.

Advies om het ideale gewicht bij een man te bereiken

Verlies beetje bij beetje kilo's

Er is een reeks fysieke tips gebaseerd op gezonde eetconcepten: eet meerdere keren per dag, doe aan lichaamsbeweging, hydrateer jezelf, verminder de consumptie van alcohol en stimulerende dranken, breng de consumptie van snoep in evenwicht, onder andere. Ik wil je echter die dingen laten zien die echt nuttig zijn om het doel te bereiken dat je jezelf hebt gesteld.dit:

  • Zorg voor een gelukkige en positieve houding vanaf het begin van het plan. Je moet jezelf stimuleren en motiveren of steunen op de mensen om je heen.
  • Bedenk elke dag hoe u wilt dat uw lichaam is om de motivatie niet te verliezen.
  • Zet een foto waar je echt knap bent, waar je hem kunt zien.
  • Voor het slapengaan, noteer de resultaten van uw gewichtsvermindering. Het is niet nodig om geobsedeerd te zijn, maar het kan een goede stimulans zijn. Bedenk dat er dagen zijn waarop u minder zult verliezen en anderen meer. Waar het om gaat, is het eindresultaat en dat u goed op weg bent.
  • Onthoud altijd het doel dat u ertoe bracht om af te vallen.

Ik hoop dat je met deze tips kunt afvallen en je ideale gewicht kunt bereiken.


Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Een man met stijl zei

    Lees alsjeblieft opnieuw wat je hebt geschreven dat vol zit met spelfouten, bedankt.