Veel mensen lijden vast aan een of andere vorm van constipatie. Deze constipatie wordt meestal veroorzaakt door een aantal slechte gewoonten, zowel lichaamsbeweging als dieet. Er zijn mensen die maar één stoelgang per dag uitvoeren en dat is meer dan genoeg. Andere mensen met een vezelrijk dieet en die aan lichaamsbeweging doen in overeenstemming met hun niveau en doel, kunnen meer dan 3 stoelgangen per dag hebben. Er zijn echter andere mensen die mogelijk een probleem voor hen hebben. Daarom gaan we wat geven huismiddeltjes voor constipatie.
Als u meer wilt weten over de beste huismiddeltjes tegen constipatie, dan is dit uw bericht.
Waarom constipatie optreedt
Er zijn mensen met obstipatieproblemen zonder enige vorm van pathologie. Deze problemen worden meestal geassocieerd met een gebrek aan lichaamsbeweging en een vezelarm dieet. Het belangrijkste van een persoon is dat ze in goede conditie naar de badkamer kunnen gaan en prettig kunnen zijn zonder gezondheidsproblemen te veroorzaken. Hiervoor is het belangrijk dat je een regelmaat hebt. Als het niet dagelijks een jaar gaat, kunnen we verstopt zijn.
De belangrijkste oorzaken van obstipatie kunnen de volgende zijn:
- Dieet mislukkingen: Het dieet kan vezelrijk voedsel, een overvloed aan voedselarme en zeer geraffineerde voedingsmiddelen of een gebrek aan vocht bevatten.
- Fysieke inactiviteit: mensen die zittend zijn en weinig aan lichaamsbeweging doen. Het zijn ook degenen die de meeste tijd liegen of zitten. Voor een goede darmtransit is fysieke activiteit nodig.
- Metabole afwijkingen: er zijn mensen die lijden aan hypokaliëmie, hyperglykemie, porfyrie, amylose
- Hormonale afwijkingen: Hypothyreoïdie, hypercalciëmie, panhypopituïtarisme, feochromocytoom, onder anderen
- Structurele wijzigingen: ze hebben te maken met darmaandoeningen, zoals prikkelbare darm, tumoren, zenuw- en hersenproblemen, etc.
- Andere oorzaken: dit kunnen meer herhaalde klysma's en blootstelling aan organofosfaten zijn
Home remedies voor constipatie
Als iemand moeite heeft om naar de badkamer te gaan, moet hij of zij analyseren wat de belangrijkste oorzaken hiervan kunnen zijn. Als het echter problemen zijn maar medische interventie nodig heeft, kunt u huismiddeltjes tegen constipatie gebruiken. Laten we eens kijken wat de belangrijkste huismiddeltjes zijn voor constipatie.
Het eerste is om het dieet te analyseren. Dieet is een van de factoren die het meest waarschijnlijk constipatie veroorzaken. Normaal gesproken volgen mensen geen vezelrijk dieet, maar eerder misbruikt geraffineerde en verwerkte producten. Deze voedingsmiddelen bevatten meestal weinig essentiële voedingsstoffen en veel suiker. Hieraan voegen we een lage fysieke activiteit en een chronische zittende levensstijl toe.
Een ander fundamenteel aspect is hydratatie. Om afvalstoffen soepel door het lichaam en de darmen te laten bewegen, moet u goed gehydrateerd blijven. Als we meestal last hebben van obstipatieproblemen, is het het beste om vaker water te drinken, ook als we geen dorst hebben.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen meer aanbevolen om constipatie te voorkomen en toe te voegen aan het dieet. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels en bevatten veel voedingsstoffen zoals mineralen en vitamines. We vinden een grote verscheidenheid aan fruit en groenten, volle granen, zaden, zaaddoppen en enkele toevoegingen zoals alginaat, acacia, carrageen en guar.
Als u een duidelijk probleem van chronische en ernstige constipatie heeft, gebruik dan klysma's. Gebruik het alleen als het nodig is. Een andere huismiddeltje voor constipatie is om de buik enkele uren na het eten van de laatste maaltijd te masseren. Het is goed om een glas water te drinken om de ontlastingsbolus te kunnen fluïdiseren. Deze massage wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen als u enige vorm van pijn ervaart.
Fytotherapie in huismiddeltjes voor constipatie
Er zijn mensen die zuiverende middelen misbruiken. Deze worden normaal gesproken bereid uit kruiden die actief zijn vanwege hun anthrachinon-gehalte. Deze kruidenpreparaten bevatten meestal onder andere ricinusolie, adobe-schil, cascara sagrada. Het probleem met deze purgeermiddelen is dat een te hoge dosis kan leiden tot frequente evacuaties, samen met koliek en bloederige houdingen. Daarom is het raadzaam om een arts te raadplegen als u purgeermiddelen gaat gebruiken en deze niet vaak in te nemen.
Er zijn enkele studies die tegenstrijdig zijn met betrekking tot colonhydrotherapie. Dit is een proces om de hele dikke darm te kunnen reinigen, niet alleen het onderste deel zoals de klysma's doen, maar volledig. Dit mag alleen tijdig worden gedaan in geval van obstructie en met personeel dat daartoe is voorbereid.
Met betrekking tot kruidengeneeskunde als huismiddeltjes voor constipatie vinden we de weegbree. Weegbree bevat slijmstoffen die ze zijn in staat het darmslijmvlies te beschermen. Het wordt gebruikt als een infuus en wordt ingenomen als het water leeft om darmslijm te herstellen. Een andere remedie is om psylliumzaadschillen te nemen. Deze zaden vergroten de ontlasting. Het is raadzaam om een of twee volle theelepels te nemen, opgelost in een glas water. Het is beter om na de maaltijd in te nemen voor een groter effect.
U kunt ook nemen hele maïs omdat het rijk is aan oplosbare vezels en helpt bij het reguleren van de darmtransit. Houd er rekening mee dat hele maïs een behoorlijk verzadigende graansoort is en wordt verkocht in de vorm van oren, bloem, granen en griesmeel.
Hoe constipatie te voorkomen
Afgezien van het hebben van verschillende huismiddeltjes voor constipatie, is het het beste om te leren hoe u dit kunt voorkomen. Het belangrijkste is om de oorzaken ervan weg te nemen om het niet meer te krijgen. We kunnen het volgende doen:
- Kauw meer op je eten
- De drang tot ontlasting niet onderdrukken
- Zorg voor een vezelrijk dieet, met een overvloed aan fruit en groenten
- Drink water als je dorst hebt
- Als ik elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet ga
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. 20 minuten per dag 3 drie keer per week is voldoende.
- Gebruik geen purgeermiddelen tenzij dit nodig is.
Ik hoop dat u met deze informatie meer te weten kunt komen over de verschillende huismiddeltjes voor constipatie.