Hoe zorg je voor een goede voeding in de lente?

Met de lente in de eerste paar weken, is het belangrijk om nieuwe eetgewoonten te ontwikkelen om ervoor te zorgen dat we een goede gezondheid tijdens deze weken van klimaatverandering. Hoewel er tips zijn die voor zowel mannen als vrouwen gelden, is de waarheid dat er een aantal verschillen zijn om rekening mee te houden.

Bij een verhoogde behoefte aan eiwitten om de spiermassa te behouden, om een ​​goede hydratatie te hebben om gezichtshaar te beschermen, het dieet van mannen moet vooral voorzichtig zijn als de hitte begint toe te nemen en de zon lijkt intenser te worden. Let op het volgende:

studiedelen

Zoals we hierboven vermeldden, de gemiddelde man heeft een hogere inname van voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, vooral als we constant sporten. Terwijl het dieet van vrouwen bijvoorbeeld varieert van 1.600 tot 2.000 calorieën, varieert dat van mannen van 2.000 tot 2.500 calorieën.

In het geval van een actief leven kan deze hoeveelheid aanzienlijk variëren.

Echter als de hitte stijgt, hebben mensen meer kans om te veel te eten, dus het is gebruikelijk om algemene gewichtstoename te zien. Dit is niet alleen negatief voor onze gezondheid, maar ook voor ons zelfbeeld, aangezien we hierdoor met een aantal extra kilo's de zomer ingaan.

Kies seizoensproducten

seizoensfruit groenten

seizoensproducten, vooral fruit en groenten, zijn de beste die we kunnen kopen omdat ze voedingsstoffen bevatten die zijn aangepast aan het klimaat van het moment. In het voorjaar en de zomer is het veel gemakkelijker om voedingsmiddelen met een hoog vloeistofgehalte te vinden, evenals essentiële vitamines voor warme dagen.

Zoek naar gezonde tussendoortjes

Naarmate de dagen warmer worden, ons lichaam begint meer energie te gebruiken om routinematige activiteiten uit te voeren, waardoor het nodig is om vaker te eten om je goed te voelen. Gezonde tussendoortjes worden zo een belangrijke aanvulling op ons dagelijks leven, zelfs tot in de zomer.

omdat snackconsumptie neemt toe in de lente, is het mogelijk om kortingen te vinden in vrijwel elke winkel. Als we een snelle studie doen, vinden we dat in de costco coupon boek er zou 20% korting zijn op honing en 25% op suikervrije chocolade en trailmix.

Geef variatie aan je dieet

Hoewel het behouden van spieren een hoge inname van eiwitten vereist, is de waarheid dat in een tijd waarin allergieën woeden en de hitte toeneemt, is het absoluut noodzakelijk om wat variatie aan het dieet toe te voegen om ons immuunsysteem op zijn best te laten werken, evenals de rest van de systemen die verantwoordelijk zijn voor onze goede gezondheid.

Van het opnemen van zeedieren tot ons dieet, tot eet plantaardige eiwitten, zijn enkele strategieën die we kunnen uitvoeren om de inname van verzadigde vetten te beperken, terwijl de opname van voedingsstoffen zoals vitamines, antioxidanten en mineralen aanzienlijk wordt verhoogd.

Drink voldoende water

veel water drinken

Hoewel veel van het voedsel dat we in de lente eten veel vocht bevat, is de waarheid dat stijgende temperaturen maken het veel belangrijker om extra water te drinken. Als we constant sporten, zou de wateropname veel hoger moeten zijn, omdat we veel meer vocht zullen verliezen dan in andere seizoenen van het jaar.

De lente is een opzichtig seizoen en goed weer, maar voor mannen is het noodzakelijk om rekening te houden met aanvullende voorzorgsmaatregelen om ervoor te zorgen dat ons lichaam te allen tijde optimaal blijft werken.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.