Hoe vet rond de taille verminderen?

buikvet verminderen

De zomer komt eraan en iedereen wil op het strand pronken met een goed lichaam. Buikvet heeft een zeer slecht imago op het gebied van esthetiek, vooral bij mannen. De genetica van de meeste mannen is om aan te komen en vet op te hopen in de buikstreek. Er zijn echter tal van aspecten om kern- en gezonde meditatie, lichaamsbeweging en enkele supplementen te combineren die buikvet helpen verminderen.

In dit artikel gaan we het je leren hoe vet rond de taille te verminderen? en waar je rekening mee moet houden.

Voorkom vet

taille vet

Voordat u probeert vet te verliezen, is het het beste om de ophoping ervan te voorkomen, vooral in de buikstreek. Om dit te doen, moeten we rekening houden met de energiebalans in onze voeding. We moeten een calorie-inname behouden die in balans is met ons lichaam. Dat wil zeggen, in ons dagelijks leven hebben we een energieverbruik dat gebaseerd is op ons basaal metabolisme toegevoegd aan onze fysieke activiteit, zowel tijdens het sporten als tijdens ons werk.

In ons dagelijks leven moeten we verhuizen om naar ons werk te gaan, boodschappen te doen, onze huisdieren uit te laten, uit te gaan met onze dierbaren, enz. Al deze fysieke activiteit is niet gebonden aan lichaamsbeweging. Het verbruikt echter ook calorieën waarmee rekening moet worden gehouden in onze totale balans. Bovendien moeten we het energieverbruik voor training in de sportschool of buiten optellen. op dit alles We voegen ons basaal metabolisme toe en het geeft ons het energieverbruik dat we hebben. Als we vet willen voorkomen, moeten we de consumptie van calorieën afstemmen op onze uitgaven om op gewicht te blijven in de loop van de tijd.

Op deze manier slagen we erin om vettoename te voorkomen en om onszelf te onderhouden vermijden we de ophoping van vet in de buikstreek. Een van de slechtste gewoonten die we in ons leven kunnen hebben, is een zittende levensstijl. Het verschil zal nu onze vrije tijd markeren. Als we onze vrije tijd op de bank tv-kijken, is het meer mogelijk dat we buikvet ophopen door het gebrek aan fysieke activiteit. Gewoon door te gaan wandelen en te genieten van de rit het is genoeg om vettoename op afstand te houden.

Hoe vet rond de taille te verminderen?

vet in de buik

Als we wat vet in de taille hebben verzameld, moeten we veranderen wat we hierboven hebben genoemd. Onze energiebalans moet nu negatief zijn als we ons vetpercentage willen verlagen. Dat wil zeggen dat we minder calorieën moeten consumeren dan we dagelijks verbruiken. Dit zal de motor zijn om vet te kunnen verbranden. Daarnaast, het wordt interessant om gewichten te trainen in de sportschool om de spiermassa te behouden Tijdens het vetverliesproces en meer bewegen zal een hoger calorieverbruik genereren.

Hoewel ons lichaam niet kan bepalen van waaruit het vet verliest, zullen we met deze gewoontes beginnen met het verliezen van vet uit het taillegebied. Voedsel speelt een fundamentele rol bij vetverlies. Het is niet alleen belangrijk om een ​​gezond voedingspatroon te introduceren, maar ook om rekening te houden met de inname van eiwitten en de totale calorieën.

Cardiovasculaire oefening kan een goed hulpmiddel zijn voor: helpen bij het genereren van een hogere calorie-uitgaven Dat zal resulteren in een verhoogd vetverlies. Als we het combineren met krachttraining, kan het een geweldige bondgenoot zijn. Echter, cardiovasculaire training mag niet de basis zijn van onze training. We mogen dit niet vergeten, omdat het essentieel is om kracht te trainen als we vet willen verliezen en geen spiermassa.

Aanbevelingen om vet rond de taille te verminderen

gezwollen buik

Zoals je zou verwachten, zijn er meer aanbevolen en minder aanbevolen voedingsmiddelen en producten om taillevet te verliezen. Gezond eten zou de basis van onze voeding moeten zijn. We moeten alle bewerkte voedingsmiddelen vergeten die vol zitten met lege calorieën zonder voedingsstoffen en die maar weinig eerder zijn gemaakt. Eten zoals snoep, diepvriesproducten zoals lasagne, pizza, fastfood, enz. We kunnen sommige van deze voedingsmiddelen in een kleinere verhouding introduceren als dit ons helpt om door te gaan met ons eetplan. Het mag echter niet de basis van het dieet zijn.

Wat betreft suppletie, er zijn veel van deze online producten die ons kunnen helpen vet rond de taille te verminderen, zolang we ons houden aan de basis die we eerder hebben vastgesteld. Gevestigde grondslagen zoals krachttraining, fysieke activiteit en calorieverbruik onder het verbruik. Laten we een voorbeeld geven om het beter te begrijpen: laten we ons voorstellen dat we 2000 kcal per dag moeten binnenkrijgen om ons lichaamsgewicht te behouden. Met 1700 kcal binnenkrijgen, onze dagelijkse stappen verhogen en een uur per dag kracht trainen, is het meer dan genoeg om na verloop van tijd vet te verliezen.

Je moet ook begrijpen dat het verminderen van taillevet niet iets snels is. Vooral als je genen de neiging hebben om vet op te hopen in de buikstreek, zal het langer duren om dat vet te verbranden. Suppletie kan u helpen het calorieverbruik in rust te verhogen en om de eetlust te onderdrukken zodat het calorietekort veel draaglijker is.

Voordelen van online kopen

In onze dagelijkse praktijk hebben we talloze mogelijkheden om producten te kopen die ons kunnen helpen om vet rond de taille te verminderen. Een van de voordelen van online kopen is dat: u de mening van andere consumenten over het product in kwestie kunt kennen. Bovendien zorgt het gemak van een aankoop met één klik ervoor dat u uw tijd niet verspilt door fysiek naar de winkel te gaan en die tijd te benutten om hard te trainen.

Wanneer u online koopt, kunt u het product bekijken en prijzen vergelijken om de perfecte combinatie van accessoires te vinden die u kunnen helpen vet rond de taille te verminderen. Vergeet niet dat deze producten niet dezelfde effectiviteit hebben als ze niet aan de basis voldoen. Als je geen goed dieet hebt, zal het product zelf je niet helpen om vet te verliezen. Zodra de fundamenten zijn gelegd, plug-ins kunnen het proces verbeteren en versnellen.

Ik hoop dat je met deze informatie meer kunt leren over het verminderen van vet in de taille en dat je het lichaam kunt krijgen dat je wilt voor de zomer.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.