Hoe uithoudingsvermogen te krijgen tijdens het zwemmen?

natacion

Als u geen specialist bent in een bepaalde zwemstijl, is het raadzaam om uw stijl voor lengtes te veranderen. Op deze manier kan het weerstand indirect, aangezien bij het veranderen van de zwemstijl verschillende spieren worden toegepast en het hele lichaam wordt voorbereid op het oefenen van zwemmen. Natación.

De indeling in serie het helpt ook om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Om te beginnen verdient het de voorkeur om series van 200 meter te doen met pauzes van 2 minuten ertussen.

uitvoeren bewegingen lang. Op deze manier wordt de maximale inspanningstijd om het lichaam in een wateromgeving te verplaatsen verminderd.

Besteed bijzondere aandacht aan de ademhaling het is de sleutel tot het verbeteren van het uithoudingsvermogen in een sport als zwemmen. Je moet proberen veel lucht in te nemen en deze vervolgens langzaam en continu in het water te blazen.

De laatste aanbeveling om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is om vaak te zwemmen, indien mogelijk elke dag. Om frustratie te voorkomen, moet je jezelf niet al te grote uitdagingen stellen, het moet in ieder geval worden ingesteld doelstellingen progressief.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.