Gezonde dranken

Wil je gezonde dranken aan je dieet toevoegen? Als het gaat om het eten van een gezond en voedzaam dieet, iets dat iedereen zou moeten nastreven, is drinken net zo belangrijk als eten.

dienovereenkomstig hier bieden we u de beste opties om uw maaltijden te begeleiden of gewoon om gehydrateerd te blijven. Gezonde dranken die u zullen helpen uw eetplan te verbeteren als u ze gebruikt ter vervanging van opties die rijk zijn aan calorieën of alcohol.

Warme chocolademelk

Een kop warme chocolademelk voelt heerlijk aan op koude winterdagen. Bovendien, Deze drank wordt als gunstig voor de gezondheid beschouwd, omdat het de bloeddruk en ontstekingen kan helpen verlagen en verschillende ziekten kan voorkomen dankzij de bijdrage van antioxidanten. Opgemerkt moet worden dat cacao ook een geweldige bondgenoot is als u zich wilt ontspannen: warme chocolademelk heeft een kalmerend effect omdat het de serotoninespiegel verhoogt.

Onthoud dat warme chocolademelk gezond moet zijn moet ten minste 70 procent cacao bevatten. Als je moeite hebt om een ​​variëteit aan cacaopoeder te vinden die deze eigenschappen heeft, kun je altijd een goede reep pure chocolade smelten. Als je het aantal calorieën nog meer wilt verminderen, gebruik dan magere melk.

Rode wijn

Als het om gezonde dranken gaat, is het onmogelijk om de rode wijn. De consumptie ervan is in verband gebracht met veel gezondheidsvoordelen, waaronder een lager risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker. Het drinken van rode wijn kan ook uw humeur verbeteren. Zoals bij alle alcoholische dranken, het is noodzakelijk om het verbruik met mate te concentreren, wat betekent dat je niet meer dan twee drankjes per dag mag drinken. En het is dat met mate drinken gezond is, terwijl misbruik van deze drank juist het tegenovergestelde effect kan hebben.

Gezonde dranken voor tijdens het sporten

Eiwit schudt

Drink je eiwitshakes na de training in plaats van een normale maaltijd te eten? Deze dranken zorgen snel en gemakkelijk voor een goede dosis voedingsstoffen, waardoor ze ideaal zijn om onderweg te drinken. Maar zijn ze gezond? Over het algemeen wel, vooral in vergelijking met een frisdrank of een verpakt sap. U hoeft alleen maar te onthouden om eerst de etiketten te lezen, vooral als u vet en suiker op afstand wilt houden, aangezien de hoeveelheden, en dus het totale aantal calorieën, nogal van de ene variëteit tot de andere kunnen variëren. In deze betekenis, Het is vermeldenswaard dat bepaalde merken vetarme eiwitshakes aanbieden.

Sportdranken

Sportdranken zijn erg handig om elektrolyten aan te vullen na een grote fysieke inspanning. Ze voorzien je ook van vocht en suiker, elementen die het lichaam nodig heeft na een zware training. Net als eiwitshakes moeten sportdranken echter worden gereserveerd voor trainingsdagen. Om je maaltijden te begeleiden of te hydrateren heb je geschiktere opties, waarbij water het meest aan te raden is en de drank die een grotere rol zou moeten spelen in je eetplan.

De gezonde dranken met de meeste voordelen

Granaatappelsap

De antioxiderende kracht is een goede manier om gezonde dranken te identificeren, en in dit opzicht zijn er maar weinig die kunnen worden vergeleken met granaatappelsap. Vol met antioxidanten, met deze vrucht kun je een heel goede drank bereiden voor je gezondheid. Voeg ijs toe om het laag te houden, vooral tijdens de zomer. Heb je energie nodig? Vruchtensappen zijn een veel gezondere energiebron dan energiedranken, die boordevol cafeïne en suiker zitten. De sappen moeten echter natuurlijk zijn om de hoeveelheid suiker onder controle te houden.

Groene thee

Groene thee kan het leven verlengen omdat onderzoek de consumptie ervan koppelt aan een lager risico op ziekten. Welke? Nou ja, bijna allemaal, inclusief hartaandoeningen en kanker. Om toegang te krijgen tot de voordelen, is het natuurlijk noodzakelijk om het te combineren met een gezond en gevarieerd dieet. Anders worden de gunstige effecten ervan teniet gedaan.

Bovendien Als u op zoek bent naar cafeïnevrije kruidenthee voor uw dieet, overweeg dan de volgende opties:

• Rooibos (kan het immuunsysteem versterken en kanker voorkomen)
• Kamille (verlicht maagpijn, gas, diarree en angst)
• Pepermunt (verlicht maag- en hoofdpijnpijn en helpt u beter te ademen)
• Hibiscus (kan de bloeddruk en het cholesterol verlagen)
• Passiebloem (verlicht angst en helpt u in slaap te vallen)
• Valeriaan (helpt bij het omgaan met slapeloosheid, angst en depressie)

Water

Van alle gezonde dranken die er zijn, lijdt het geen twijfel dat water nummer 1 is. Het kan qua smaak niet concurreren met de bovenstaande opties, maar je kunt altijd een persoonlijk tintje toevoegen om het nog aantrekkelijker te maken. Citroen is een van de meest gebruikte ingrediënten om water op smaak te brengen en tegelijkertijd de gezondheidsvoordelen ervan te vergroten.