Wat zijn de gevolgen van een slechte voeding? We weten dat voeding de sleutel is tot gezondheid, en ontoereikende voeding kan tal van problemen in het lichaam veroorzaken.
Slechte voeding en junkfood zijn in verband gebracht met een kortere levensduur. Het onderzoek laat weinig twijfel over, dus laten we eens nader kijken naar de ziekten waarvan de kans groter is wanneer het meeste van wat je eet ongezond is.
Is uw dieet slecht?
Mensen kunnen om verschillende redenen een slecht voedingspatroon hebben. Vaak is het te wijten aan tijdgebrek, waardoor fastfood een effectieve (maar schadelijke) oplossing is. Wat de oorzaak ook mag zijn, doe er alles aan om over te schakelen naar een goed dieet.
Diëten met een hoger sterftecijfer met mensen die rijk zijn aan zout, vet of suiker (of allemaal tegelijk). Diëten met een onbalans tussen koolhydraten en vezels komen ook vaak voor, een situatie (waarin het misbruik van fastfood en bewerkte voedingsmiddelen veel te doen heeft) die het risico op insulineresistentie en diabetes type 2 verhoogt.
Wees voorzichtig met bewerkte voedingsmiddelen
Bekijk het artikel: Bewerkte voedingsmiddelen. Daar ontdek je waarom ze zo schadelijk zijn en wat je kunt doen om jezelf te beschermen.
Hoeveel natrium neemt u in?
Het toevoegen van zout aan voedsel is een goedkope en eenvoudige manier om de smaak ervan te verhogen, maar de gevolgen van natriummisbruik zijn zeer gevaarlijk, namelijk het vasthouden van vocht tot een verhoging van de bloeddruk, wat schadelijk is voor de toestand van het hart en het cardiovasculaire systeem in algemeen, vooral als de persoon lijdt aan hoge bloeddruk. En het ergste is dat je sindsdien vaak meer zout eet dan je denkt Het is een ingrediënt dat zichtbaar of verborgen is in de meeste supermarktproducten.
Dus als u uw dieet echt wilt verbeteren, is het een uitstekende start om de aanwezigheid van zout erin grondig te bestuderen. In die zin is het de moeite waard om dat in gedachten te houden het is raadzaam om niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag te gebruiken. Als je een tijdje een eetdagboek bijhoudt, kun je erachter komen of je de meeste dagen van de week overdreven bent, dus het is tijd om actie te ondernemen om minder zout te gebruiken.
Eet je veel transvetten?
Aan de andere kant verhogen transvetten, die aanwezig zijn in veel voedingsmiddelen, waaronder frites, LDL of slechte cholesterol en verlagen HDL of goede cholesterol. In consecuense, het risico op hartaandoeningen en, nogmaals, diabetes type 2 stijgt enorm. Maar niet alleen wat je eet, beïnvloedt ook wat je niet eet. En het is dat onderzoek ook wijst op diëten met weinig granen, fruit, groenten, noten en zaden als zeer schadelijk voor de gezondheid. Op deze manier is de manier om te ontsnappen aan een slecht voedingspatroon en de gevolgen ervan, het verminderen van de aanwezigheid van bewerkte voedingsmiddelen en het vergroten van de aanwezigheid van plantaardig voedsel.
Tekenen van een slecht voedingspatroon
Het lichaam geeft signalen af als de aangeboden voeding te slecht is. Komt een van hen u bekend voor? Neem een kijkje om erachter te komen of uw dieet een dringende koerswijziging nodig heeft:
- Fatiga
- verwarring
- Droog haar en zwakke nagels
- Tandheelkundige problemen
- Chronische constipatie
- Langzame immuunrespons
- Acne en eczeem
De ernstige gevolgen van een slechte voeding
Op korte termijn heeft het veel nadelen, maar Het is met het verstrijken van de tijd dat de gevolgen van een slechte voeding echt ernstig worden.
Onjuist eten verhoogt het risico op ontwikkeling gezondheidsproblemen en ziekten veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen zoals ijzer, foliumzuur, vitamine C, vitamine K, calcium en natuurlijk vezels.
Bijgevolg neemt het risico op gezondheidsproblemen en ziekten toe als een slecht voedingspatroon in de loop van de tijd wordt gehandhaafd (de limiet kan per persoon verschillen). Omdat ze het meest zichtbaar zijn, zijn de bekendste gevolgen overgewicht en obesitas. Een slecht dieet bevat vaak overtollige calorieën die kunnen leiden tot gewichtstoename, vooral als het wordt gecombineerd met een zittende levensstijl. Er zijn echter nog andere negatieve effecten, zoals de volgende:
- Asma
- Bloedarmoede
- Verlies van tanden
- Depresion
- Hypertensie
- Hartziekte
- beroerte
- Diabetes type 2
- Hoog cholesterol
- osteoporose
- Bepaalde soorten kanker
- onvruchtbaarheid
Slechte voeding maakt chronische ziekten erger
Iedereen zou voor zijn dieet moeten zorgen en er alles aan moeten doen om het gezond en gevarieerd te maken, maar de mensen die de meeste redenen hebben om junkfood uit hun dieet te bannen en te kiezen voor gezond voedsel in voldoende verhoudingen, zijn degenen die lijden. een soort ziekte. De reden is dat slechte voeding verergert chronische ziekten, zoals hoge bloeddruk en diabetes type 2.