Mannen dragen graag een goede taille-schouderverhouding. Velen hebben de fysionomie dat ze een brede heup hebben en die ze niet kunnen verminderen zonder enige vorm van oefening, het is hun huidskleur en die kan niet worden veranderd. Maar misschien er zijn kleren waardoor je je zo veel beter voelteen oefeningen die kunnen afstemmen of vervang andere delen van het lichaam zodat de heupen samen een visueel veel perfecter lichaam hebben.
Voor alle mannen die hun heupen willen verfijnen omdat ze vet hebben, kunnen we hier al waarde hechten aan een dieet kunnen volgen dat kan helpen alles te elimineren wat je lichaam niet nodig heeft, dat ja met oefeningen om te verbeteren wat we willen bereiken.
Met welk type lichaam komen brede heupen overeen?
Er zijn verschillende lichaamstypes die het lichaam van een man structureren en benoemen. In het geval van mannen met brede heupen, gaan ze de lichamen binnen die worden genoemd Endomorph, omdat ze mensen zijn met neiging om aan te komen, met een hogere botdichtheid, met een grote taille en brede heupen. Met deze compositie lijkt het alsof de armen en benen veel korter van gestalte lijken te zijn.
Over het algemeen geven vrouwen de voorkeur aan mannen waarbij de taille en schouders niet even breed kunnen zijn, maar de verhouding valt op, wat de schouders zijn veel breder dan de taille en heupen.
Om deze verhoudingen veel beter te verbeteren, kunnen we gebruik twee oefeningen om uw uiterlijk te verbeteren, voor brede schouders is er niets dat beter werkt dan de kin-ups. En om de taille te verminderen, kan de beste oefening worden gevonden met de "Kettlebell-schommel".
Oefeningen om de taillebreedte te verkleinen
We kunnen geen specifieke informatie geven over waarom mannen ze kunnen in dit gebied vet ophopenWe weten dat dit feit bij vrouwen een natuurlijke manier is om toekomstige bevallingen te vergemakkelijken. Bij mannen is het mogelijk te geloven dat het komt omdat bespaar een vetophoping in een poging om energie te besparen voor wanneer dat nodig is.
Aërobe oefening is geweldig om af te vallen en daarom wordt het verlaagd met veel volume in de taille en heupen. Sommige van deze oefeningen zijn fietsen, zwemmen, hardlopen, wandelen en boksen. Het wordt in ieder geval aanbevolen minimaal 30 keer per week 3 minuten.
Omgekeerde crunch, laterale plank en enkele plank
Squats, Oblique Crunch en Front Crunch
Andere aanbevolen oefeningen zijn gebaseerd op een specifieke training om de spieren van de heupen te versterken, naast het trainen van alle spieren van de buikspieren om alle gebieden te versterken. Het wordt aanbevolen om te doen Front Cruch, Oblique Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank en Squats voor benen.
Om deze oefentafel effectief te laten zijn, is het raadzaam om te wijden 2 dagen per week met 3 sets van 30 voor elke oefening met een pauze van 20 seconden tussen de rondes. U kunt de oefeningen verminderen of verhogen, afhankelijk van elke persoon.
Een uitgebalanceerd dieet om brede heupen te verminderen
Zonder twijfel zijn de beste voedingsmiddelen die helpen bij het elimineren van vet. Wat is verschuldigd vermijden is 's nachts koolhydraten eten, eet niet meer dan 20 g brood per dag en vergeet voedingsmiddelen met gehydrogeneerde vetten of suiker.
De aanbevolen voedingsmiddelen die de nodige voedingsstoffen leveren, zijn voedingsmiddelen die verzadiging geven en gezonde vetten bevatten. In onze voeding kunnen we toepassen fruit en groenten, met een grote bijdrage van vitamines en mineralen. Vis, vlees en eieren, die, hoewel ze vetten bevatten, essentieel zijn voor het lichaam, ze bevatten aminozuren en eiwitten. Noten en peulvruchten, die voedingsmiddelen zijn met een langzame opname, maar met veel energie en voedingsstoffen en je kunt de rijst niet missen, een basisvoedsel om vet te verminderen.
De kleding die het beste past bij mannen met brede heupen
U kunt profiteren van de oneindige combinaties dat we kunnen melden met de kleding die we in onze kledingkast hebben, jij zult zeker een van degenen zijn die een kledingstuk gaat kopen en je zult het passen voordat je het mee naar huis neemt, maar hier kunnen we je vertellen wat zijn de stukken die ze de eerste keer kunnen kiezen.
T-shirts zijn beter dan een comfortabel en ietwat strak passendDegenen die echter te breed of te strak zijn, zijn niet geschikt. Het is beter om jassen mee te dragen rechte sneden en rechte lijnen, en dat de zakken niet te veel uitsteken vanaf de zijkanten.
Broek moet een hoge taille hebben, die recht zijn en met schuine zakken om de slankheid te benadrukken. Vermijd wijde broeken, dat ze groot zijn en zelfs je schoenen bedekken, omdat het lijkt alsof je er lager en rond uitziet.
Alle kledingstoffen moeten fijn en licht zijn, want de dikke voegen volume toe en dat is wat we willen vermijden. Wat betreft de kleuren, donkere tinten zijn flatterend en gedurfde kleuren kunnen het beste worden vermeden, vooral in het centrale deel van de buik. Het is het beste om effen kleding met verticale gestreepte patronen te dragen.
Het dragen van hoge laarzen is niet aan te raden, omdat je er veel korter uitziet, gebruik hiervoor schoenen of sport- of kledingschoenen. Vermijd riemen met patronen of kleur omdat ze vrienden zijn om je uiterlijk ronder te laten lijken.