Houten crossfit

Houten crossfit

El crossfit-wod is een geweldige sport, een sport die in veel gevallen een hoge concurrentie. Het wordt gedaan met een reeks speciale en punctuele oefeningen die op bepaalde dagen moeten worden beoefend, zodat het een routinesport wordt. Wist je dat Wod Crossfit op veel plaatsen een wedstrijdsport wordt?

Er worden meerdere dagen grote wedstrijden gehouden waar mannen en vrouwen demonstreren hun kracht, competitie en vaardigheid. Voor het geval je wilt weten wat er wordt geconcurreerd, dit is wat op sommige plaatsen wordt geëvenaard: squats, push-ups, wandelpassen, 400-meterraces, herhalingen van deadlifts en burpees of pull-ups, onder andere.

Betekenis van wod

Dit anglicisme komt van het acroniem “Werk van de dag”. Zijn routine volgt een reeks oefeningen die op specifieke dagen moeten worden uitgevoerd en waar ze worden gemengd verschillende bewegingen en activiteiten. Onder hen kracht, uithoudingsvermogen en gymnastiek.

De Wod is een sport die met geweld wordt beoefend, maar Het is een training geschikt voor iedereen. Het is alleen nodig om de intensiteit van de oefening en de belasting aan te passen aan de behoeften van elke persoon.

De sessies die gewoonlijk worden beoefend ze duren ongeveer een uur waarbij je een combinatie doet van lichaamsgewichtoefeningen, monostructurele activiteiten zoals roeien, cardio-achtige activiteiten zoals hardlopen, en zelfs kracht en gewichtheffen in Olympische stijl.

iedereen met grote motivatie en een goede gezondheid kan worden geconditioneerd om deze sport uit te voeren. Je kunt beginnen met de gemakkelijkste Wod met een lage intensiteit en na verloop van tijd de kracht ervan vergroten met de moeilijkste Wod.

Houten crossfit

Crossfit-doelen

Het belangrijkste doel van Crossfit is altijd geweest om te presteren een uitgebreid en dynamisch oefenplan. Er wordt altijd een programma gemaakt om aan te bieden de beste training en conditionering van het lichaam en bereid het lichaam voor op zowel het bekende als het onbekende. Het doel is om bepaalde oefeningen aan te passen zodat ze nuttig bij andere activiteiten. Wat kun je bereiken met Crossfit?

  • Werkweerstand: aangezien de cardiovasculaire capaciteit wordt geactiveerd, verhoogt de weerstand dankzij een geweldige longoefening gecreëerd door hard werken.
  • Gewichtsverlies: Dankzij het oefenen van weerstand en de kracht van de intense sessies, wordt vet uit het lichaam verwijderd. Deze oefeningen moeten constant en dynamisch zijn, altijd wekelijks en kunnen gepaard gaan met een goed dieet dat gepaard gaat met vetvrij zijn.
  • Het vermindert stress: de concentratie die bij elke sessie wordt uitgeoefend, zal voldoende zijn om op dat moment een heldere geest te hebben. Bovendien zal het, dankzij de beoefende oefening, erg nuttig zijn om de geest de volgende dagen onder ogen te zien en te ontspannen.
  • Verhoog de motivatie: Als gevolg van dit soort ontspanning zal de voldoening om bepaalde doelen te kunnen realiseren de motivatie vergroten. Hierdoor wordt ook de sociale kring in de omgeving vergroot.
  • Versterkt fysieke kracht en spieren: Je zult in staat zijn om te observeren hoe het lichaam wordt gestemd met de uitgeoefende kracht en de oefening die regelmatig wordt beoefend.

Houten crossfit

Hoe wordt Wod gemaakt

Wie maakt deze oefeningen? de trainer of “coach”. Schrijf de routine om te oefenen op het kistbord of digitaal in een applicatie of op de website van het centrum. Je zult ook toezicht houden op elke sessie, helpen om de oefeningen uit te voeren in hun corresponderende lichaamshouding en je aanmoedigen om niet op te geven.

De cross-trainingsbox Het is de plaats of het centrum waar al deze activiteiten worden beoefend. De ruimtes zijn meestal breed en gevuld met een grote hoeveelheid materiaal om aan fitness en bodybuilding te kunnen doen.

sport
Gerelateerd artikel:
Welke sport ga je dit najaar beoefenen?

De vier fundamentele onderdelen van deze training zijn gebaseerd:

  • In de verwarming of opwarming: Je moet een reeks oefeningen uitvoeren zodat het lichaam zich voorbereidt en opwarmt om geen blessures te veroorzaken.
  • Oefening van de techniek of vaardigheid: Het is het aanleren en perfectioneren van de Wod-oefeningen.
  • wo: is de trainingsroutine om te oefenen.
  • Rekken of afkoelen: Je moet een reeks rekoefeningen doen als je klaar bent met de CrossFit-sessie. Het is fundamenteel.

houtsoorten

Afhankelijk van de duur:

  • kort: met een duur van 6 tot 12 minuten.
  • snel: duurt minder dan 5 minuten.
  • Matig: 13 tot 22 minuten.
  • intensief: vanaf 22 minuten.

Houten crossfit

Afhankelijk van het aantal oefeningen:

  • Singlet: wanneer de te oefenen oefening niet gecombineerd wordt met een andere oefening.
  • Koppeling: wanneer twee soorten oefeningen worden gecombineerd.
  • drieling: Er worden maximaal drie soorten oefeningen gecombineerd.

Dit is slechts een kleine introductie in de wereld van crossfit. Een kort overzicht van hoe hun wereld eruit ziet en van de type bewegingen en intensiteit dat in elke training wordt gebruikt. Onder deze routines moet worden opgemerkt dat een geweldige samenwerking met andere leden, aangezien het altijd goed is om dit te oefenen sport met een partner om die steun te vinden en dagelijks te verbeteren.


Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.