Visualisatie is de manier of techniek om in jezelf te kijken, om jezelf te visualiseren als het hoofddoel. Het lijkt misschien onmogelijk of ongebruikelijk, maar het is een gewoonte dat het werkt op veel psychologische manieren ten goede.
Oefen je fantasie objectief, kan het je helpen om je veel beter voor te bereiden op dit leven. En het is dat onze realiteit gerelateerd is aan onze gedachten. We moeten onze geest vullen met positieve ideeën en beelden om te krijgen wat we willen.
Wat is creatieve visualisatie?
Het bestaat uit Stel je voor dat je getuige bent van situaties die je zou willen ervaren, waar je een toekomst kunt bedenken en projecteren om het heden beter te leven. Het gaat over denken en Stel je die situaties voor die voor jou ingewikkeld kunnen zijn, waar jij de hoofdrolspeler bent, en probeer je te concentreren op hoe je kunt leven en die situatie op een positieve manier kunt oplossen.
Met deze vorm we reflecteren met dit soort visualisatie en concentratie, het gewenste moment. Je moet je stimulerende momenten voorstellen en krachtig genoeg om in staat zijn om die situatie in de best mogelijke richting te recreëren.
Deze vorm van visualisatie werkt erg goed voor verlegen mensen, met wat berusting om relaties met anderen te onderhouden, of zelfs om een fobie te voelen om in het openbaar te spreken. Je kunt jezelf visualiseren, scènes projecteren waarin je jezelf ziet spreken, zelfs de hoofdrolspeler zijn en die situatie met succes oplossen, ja je moet dat moment kalm en veilig waarnemen.
Hoe visualisatie oefenen?
Visualisatie gaat niet over het overal of op elk moment opnieuw creëren van een situatie. U moet deze praktijk toepassen Op een rustige plek, comfortabel zijn en vooral ontspannen. Het komt een beetje dichter bij meditatie, vanwege de kracht van concentratie. Je moet je ogen sluiten en ontspannen door een reeks ademhalingen en proberen je dat moment voor te stellen.
je moet vermijd alle gedachten die verward raken in het idee dat u opnieuw wilt creëren. Wanneer je je doel bereikt, visualiseer dan dat detail en stel je zelfs de objecten en elementen voor die mogelijk deel uitmaken van die omgeving. Op dat moment moet je weeg de scène en stel je voor dat je die scène opnieuw creëert.
Stel je dat moment in de diepte voor: hoe je gekleed gaat, de temperatuur, de geuren, de mensen en probeer te ontdekken welke emoties dat moment bij je oproept. Je moet dat tafereel met trots, geluk en voldoening in verrukking brengen.
Dit is het belangrijkste doel, waarbij die scène noodlottig of compromitterend kan zijn, je bent het zelf al aan het trainen en bedenkt het zodat het op een bevredigende manier wordt opgelost. Als je deze oefening minstens twee keer per dag beoefent, zul je zien hoe je die momenten die te groot voor je zijn, onder de knie kunt krijgen, het is vrijwel zeker dat je realiteit begint te veranderen.
Is visualisatie hetzelfde als verbeelding?
Niet dezelfde. Visualisatie indien goed gedaan, focust op allerlei details, is reëler en vruchtbaarder. Verbeelding is het voorstellen van een scène alsof u een film bekijkt zonder meer details. Maar het is waar dat beide termen worden gecombineerd, verbeelding maakt deel uit van deze techniek, maar het moet op een praktische en overtuigende manier worden gebruikt.
In de praktijk moet je visualisatie gebruiken kleine details bedenken en kleine eenvoudige prikkels binnenlaten. Op deze manier train je geleidelijk om je op dat grote detail te concentreren. De meest terugkerende en gevisualiseerde gebeurtenissen het zijn meestal conflicterende momenten in ons dagelijks leven, hoe ze een rijexamen moeten afleggen, naar een sollicitatiegesprek gaan, een eerste date, of voor professionele atleten, waar ze naar professionals gaan om ze competitieve situaties op te lossen en waar ze moeten geloven dat ze gaan winnen.
Hoe beïnvloedt visualisatie onze hersenen?
Vul ons bewustzijn met positieve ideeën en beelden, het zal een manier zijn om onze geest te trainen voor een correcte visualisatie, zonder ons pijn te doen. Dit soort herhalingen als ze in bedwang worden gehouden, zullen ze ons naar het juiste pad leiden.
Het soort gedachten wordt gemeten met de overtuigingen van elke persoon. Als je je manier van denken niet verandert, zal alles wat er in je dagelijkse leven gebeurt, zeker wordt herhaald. Op deze manier, als je geest lui is, zal het waarschijnlijk je motivatie wegnemen om standvastig te blijven.
Daarom moet de visualisatie worden gedaan voor het welzijn van een persoon, maar op een respectvolle manier. Mensen communiceren discreet, maar met gevolgen die voor henzelf voordelen kunnen opleveren. Je moet weten hoe je onderscheid kunt maken tussen de egoïstische manier van handelen in het bijzijn van anderen, als we de dingen visualiseren zoals onze persoonlijkheid is, je visualiseert waarschijnlijk geen echte situatie.
Dit is waarom nederigheid moet in die persoon aanwezig zijn en niet verward worden met altruïsme. We moeten proberen onze mentale ruimte te vullen met feiten, bevestigingen en positieve ideeën en vooral consistent zijn met wat we willen bereiken. Deze praktijk in de loop van de tijd helpt ons bij het implementeren van de scènes die we willen vertegenwoordigen en laat ze dus de hele dag door bedenken en formaliseren.