Fitness voor mannen

hersamenstelling van het lichaam

Ontdek hoe u een lichaamsrecompositie kunt aanpassen met een calorietekort en hoe u spiermassa kunt laten groeien.

Gezicht trekken

Weet jij waar de face pull uit bestaat? We leggen je alles uit wat je moet weten over deze kleine geoefende oefening. Durf het te proberen.

Welke oefeningen zijn verboden voor ischias?

We bieden oefeningen aan die verboden zijn voor ischias, een aandoening waarbij je je rug niet hoeft te forceren.

Benen vetmesten met dieet en lichaamsbeweging?

Als je een slank postuur bent en een goede voeding nodig hebt, geven we je enkele tips om je benen vet te mesten met voeding en lichaamsbeweging.

Spier omhoog

Zoek uit waar je de spier op hebt genaaid. Deze sport oefent een geweldig spierstelsel uit in het bovenste deel van het lichaam dat je tot in detail moet kennen.

Houten crossfit

De Wod Crossfit is een sport met hoge intensiteit en voor alle doelgroepen. We beschrijven alle punten en bewegingen van deze sport.

Opgeblazen buik: trucs om het op te lossen

Hoe de gezwollen buik te verminderen? We koppelen de beste trucs om het op te lossen, met tips om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden.

Hoe word je thuis fit

Er zijn veel redenen die iemand ertoe kunnen aanzetten thuis in vorm te willen komen. Hier leggen we de beste oefeningen uit.

Wat is beter: kettlebells of dumbbells

Wat is beter? Kettlebells of dumbbells? alles zal afhangen van de persoon en de uit te voeren lichaamsbeweging, hiervoor analyseren we deze punten.

Verhoog de biceps thuis

Als je wilt gaan sporten, kun je de spiermassa van de biceps thuis vergroten met enkele stappen die we hebben geschetst.

Hoe huid aan spier te lijmen?

Als je een streng dieet volgt, ben je misschien geïnteresseerd in hoe je huid aan spieren kunt plakken als je gewicht verliest. Wij bieden u het beste advies.

Is het hebben van schoenveters een goed teken?

Is het hebben van schoenveters een goed teken? het hebben van dit vervelende symptoom is geen goed teken en hiervoor verduidelijken we de twijfels met wat advies.

Kleding om naar de sportschool te gaan

Als je je afvraagt wat de beste kleding is om naar de sportschool te gaan, laten we je in dit artikel de sleutels zien die je moet volgen om het te krijgen.

Fitness: word als een stier zonder huis- of sportschoolkosten te verlaten

Als je thuis een complete sportschool wilt hebben, zijn hier de beste fitnessproducten die je kunt kopen

Wie is de sterkste man ter wereld

Als je wilt weten wie de sterkste man ter wereld is, bespreken we er hier enkele en hoe deze categorie wordt beschreven.

Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Wat is de beste tijd om te sporten?

Als je idee is om al het overtollige vet te verwijderen, moet je onze trucs ontdekken over wat de beste tijd is om te sporten.

Hoe cellulitis te bestrijden?

Mannen worstelen ook met het probleem van vochtretentie en willen daarom weten hoe ze cellulitis kunnen bestrijden.

Hoe u uw quadriceps kunt versterken

Wij hebben de beste oefeningen om de quadriceps te kunnen versterken. Ook als je last hebt van knieën raden wij de beste technieken aan.

Snel en effectief buikvet verliezen?

Als je hebt besloten om in vorm te komen en je uiterlijk wilt verbeteren, stellen we de beste trucs en manieren voor om ...

De beste tips voor mannen met brede heupen

Mannen pronken graag met een goede taille-tot-schouderverhouding. Velen hebben de fysionomie van een ...

Biceps thuis

We vertellen je wat de beste oefeningen voor biceps zijn en hoe je ze moet doen. Ken de sleutels tot het hebben van enorme armen.

Hoe de kettlebell swing te oefenen

De kettlebell swing is een soort kettlebell-gebaseerde training of oefening die wordt gebruikt voor fitnessprogramma's.

Borstoefeningen

In dit artikel vertellen we je wat de borstoefeningen zijn die je zullen helpen spiermassa te krijgen. Lees er hier meer over.

Halter triceps

We vertellen je alle tips om te leren hoe je je triceps kunt trainen met halters en je armen kunt laten groeien.

Lagere buikspieroefeningen

We geven je de beste tips en trucs om de beste oefeningen voor de onderbuikspieren te doen. Lees hier meer

Schouderpers

We vertellen je in detail alles wat je moet weten over de shoulderpress. Verbeter uw delta's met deze geweldige oefening.

Hellende pers

In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over de hellingpers en zijn eigenschappen. Lees er hier meer over.

Gym thuis

We vertellen je alles wat je moet weten over wat je nodig hebt om thuis een sportschool te hebben. Lees er hier meer over.

ejercicios de pecho con mancuernas press

Halterborstoefeningen

We maken een lijst met de beste borstoefeningen met halters om de toename van spiermassa te vergroten.

Halter terug

We vertellen je alles wat je moet weten over de beste rugoefeningen met dumbbells. Leer een grote rug te hebben

AMRAP

We leren je alles wat je moet weten over AMRAP-trainingen. Lees meer over de voordelen en voordelen ervan.

Glute-oefeningen

In dit artikel vertellen we je wat de beste oefeningen zijn voor billen en waar je rekening mee moet houden om te verbeteren.

hypertrofie

Leer alles wat u moet weten over hypertrofie en hoe u uw spiermassa kunt vergroten. Ken de geheimen hier.

Soorten training met uw eigen gewicht

Calisthenics, ook wel lichaamsgewicht genoemd, is een vorm van training waarbij je je eigen gewicht gebruikt om spieren te versterken ...

Halter-oefeningen

We vertellen je alles wat je moet weten over de voordelen van dumbbelloefeningen en waar je rekening mee moet houden.

Hoe sit-ups correct te doen

In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over het correct doen van sit-ups. Lees hier meer.

Gym routines

In dit artikel zullen we je de belangrijkste variabelen van fitnessroutines vertellen en hoe ze moeten worden gestructureerd.

Billenoefeningen voor mannen

In dit artikel vertellen we je wat de beste bilspieroefeningen voor mannen zijn. Lees hier hoe ze worden gedaan.

Versterk de knieën

In dit artikel vertellen we je wat de beste oefeningen zijn om je knieën te versterken en hoe je ze kunt uitvoeren. Lees er hier meer over.

Triceps achtergrond

In dit artikel leren we je alles wat je moet weten over de triceps fundus en de kenmerken van de oefening. Leer om grote triceps te hebben.

Lichaamstypes: somatotypes

We zullen je vertellen welke de belangrijkste lichaamstypen zijn, onderverdeeld in somatotypen. Ken al zijn kenmerken, voor- en nadelen.

Krijg flexibiliteit

In dit artikel vertellen we je de beste oefeningen om flexibiliteit te krijgen. Leer alle voordelen die deze oefeningen bieden.

Actieve rust

In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over actieve rust. Lees hier meer over de voordelen.

Buikplanken

Het gebruik van buikplanken is een heel goed idee om dit gebied te versterken. U kunt zich echter bezeren. Hier leggen we alles uit.

Voordelen van fietsen

Fietsen is een sport die in veel opzichten profiteert, zowel fysiek als mentaal. Ontdek de goede mogelijkheden die het kan demonstreren

Personal trainer

In dit artikel leggen we uit waaruit de figuur van personal trainer bestaat en wat het belang ervan is. Lees er hier meer over.

Sportkoeling

We leren je het belang van een sportieve cooling-down na een lichamelijke inspanning. Lees hier hoe u letsel kunt voorkomen.

Sport warming-up

In deze post vertellen we je alle kenmerken van de sportopwarming, waar het voor is en welke soorten er zijn. Leer om letsel te voorkomen.

Hoe bel je abs

In dit artikel laat ik je zien hoe je buikspieren kunt markeren, ongeacht je niveau. Leer over dit onderwerp zonder leugens, mythen of valse verwachtingen.

Voordelen van touwtjespringen

In deze post zullen we je in detail vertellen wat de voordelen zijn van regelmatig touwtjespringen. Leer er alles over.

Voordelen van spinnen

In dit artikel vind je alle voordelen van spinnen. Lees hoe deze oefening uw gezondheid ten goede kan komen.

Voordelen van de crosstrainer

Ontdek de belangrijke voordelen van de crosstrainer, een fitnesstoestel dat een zeer complete training biedt.

Voordelen van sport

Ontdek alle voordelen van sport en sta versteld van de vele positieve effecten die het heeft op zowel het lichaam als de geest.

Naar de sportschool gaan

In dit artikel leren we je de sleutels om naar de sportschool te gaan en niet te sterven terwijl je probeert. Leer er alles over in dit artikel.

Voordelen van wandelen

Ontdek de geweldige voordelen van wandelen en hoe u van deze oefening vol voordelen uw training kunt maken.

Trenbolon

Trenbolon wordt gebruikt bij bodybuilding voor snelle spiergroei. Lees hier alle effecten op het lichaam.

Oefeningen om af te vallen

Er zijn veel oefeningen om af te vallen. Lees meer over de activiteiten die u zullen helpen de extra kilo's kwijt te raken en een beter gedefinieerd lichaam te krijgen.

Squat Hack

In dit artikel laten we je zien hoe je de Hack Squat moet doen en welke spieren eraan werken. Lees hier alles over deze oefening.

Voor mensen die in bikini beginnen en vet willen verliezen, is het eerste wat ze doen hun dieet beperken tot een paar "gezonde" voedingsmiddelen en zogenaamde vetverbranders kopen. Er zijn oneindig veel soorten vetverbranders en ze beweren allemaal in te werken op een deel van de beweging van vetten in vetweefsel. Hoeveel zijn er echter echt nuttig? We zullen ontdekken dat de fitnessindustrie ons bombardeert met supplementen en producten die wonderen doen voor ons lichaam en we vergeten ons op de basis te concentreren. In dit artikel gaan we je uitleggen wat de beste vetverbranders zijn en dat ze echt goed werken in het lichaam. Wat doet een vetverbrander Het eerste dat u moet weten, is dat een supplement het lichaamsvet niet zelf verwijdert. Dit is niet zo. Hiervoor zijn goede voeding en lichaamsbeweging nodig. Het belangrijkste is om een calorietekort te hebben. Dat wil zeggen, we verbruiken minder calorieën dan we gedurende de dag verbruiken. Als dit calorietekort in de loop van de tijd wordt gehandhaafd, begint vetverlies plaats te vinden. Aan de andere kant moet dit tekort worden ondersteund met krachttraining. Ons lichaam heeft de neiging om spieren te elimineren omdat het energetisch duur is. Als we het lichaam geen reden geven om spiermassa te behouden, zal het lichaam spiermassa verliezen en niet vet. Daarom is het essentieel om eerst een goed dieet te volgen waardoor je een calorietekort hebt en ten tweede, dit te begeleiden met krachttraining. Als we spiermassa verliezen en niet vet, zullen we ons lichaam slapper en met een heel dunne tonus opmerken. Ten slotte, in de meer gevorderde stadia van vetverlies, waar het veel moeilijker wordt om vooruit te komen, kan het interessant zijn om suppletie op basis van vetverbranders in ons dagelijks leven te introduceren. Maar echte vetverbranders en wat werkt. Veel supplementen, vooral thermogene, beweren dat ze de lichaamstemperatuur verhogen om meer te zweten en meer calorieën te verbranden in rust. Dit is helemaal niet waar. Tot op heden zijn er drie vetverbrandende supplementen die echt wetenschappelijk worden ondersteund: cafeïne, synefrine en groene thee-extract. We gaan ze allemaal in detail analyseren, zodat u er meer over te weten kunt komen. Cafeïne Cafeïne is een alkaloïde die tot de xanthinefamilie behoort. De eigenschappen die het heeft op het lichaam en de verbetering van de vetverbranding zijn te danken aan het stimulerende effect op het centrale zenuwstelsel. Cafeïne wordt beschouwd als een soort medicijn, omdat mensen eraan verslaafd raken. Als we echter willen dat de effecten merkbaar zijn bij het verbranden van vet, kunnen we niet dagelijks cafeïne gebruiken. Dit komt doordat ons lichaam tolerant wordt en we steeds meer hoeveelheden cafeïne nodig hebben om hetzelfde effect te hebben. Op deze manier is de kans groter dat de bijwerkingen in het lichaam optreden en dat is wat we niet willen. Cafeïne kan uw humeur beïnvloeden. De maximale aanbevolen dosis bij gezonde mensen is tussen 400 en 600 mg. Behalve dat het een stimulans is voor het centrale zenuwstelsel, werkt het door het hart en de ademhalingsfrequentie te verhogen. Ze hebben ook een diuretisch effect dat helpt bij het verwijderen van vloeistoffen. Het wordt niet alleen gebruikt als stimulerend middel, maar het wordt ook gebruikt om atletische prestaties te verbeteren, te helpen bij vetverlies en om zich te concentreren op cognitieve taken. Er wordt geschat dat cafeïne meestal tussen de 4 en 6 uur in ons lichaam aanwezig is totdat het volledig is gemetaboliseerd. Afhankelijk van de gevoeligheid van elke persoon voor cafeïne, varieert deze tijd. Dit supplement begint ongeveer 45 minuten na inname in werking te treden. Daarom is het meest voorkomende dat het een uur voordat je naar de sportschool gaat om te trainen wordt ingenomen. Op deze manier krijgen we alle mogelijke positieve effecten van meer vetverbranding tijdens het trainen en het verbeteren van de trainingsprestaties. Synephrine Synephrine is het belangrijkste actieve ingrediënt in bittere sinaasappel. Er is aangetoond dat de schil van dit soort sinaasappels medicinale effecten heeft. Het is een natuurlijke stof die het centrale zenuwstelsel stimuleert. Het heeft nauwelijks schadelijke effecten. Het veroorzaakt vetverlies, vermindert de eetlust en verbetert de atletische prestaties. Bovendien helpt het om spierweefsel beter te behouden, zelfs als we in een toestand van energietekort verkeren. Een van de voordelen die we van synephrine vinden, is dat het een natuurlijke remedie is en vetverlies induceert. Verhoogt het basale metabolisme en vermindert de eetlust. Het goede van dit supplement is dat het, hoewel het stimulerend is, de hartslag niet beïnvloedt. Dit geeft aan dat een grotere groep mensen het aankan. In het geval van cafeïne, mensen met een versnelde hartslag, wordt het gebruik ervan helemaal niet aanbevolen. Synephrine werkt synergetisch met cafeïne. Dat wil zeggen, als we deze twee supplementen tegelijkertijd innemen, is hun gecombineerde effect meer dan het effect van elk afzonderlijk. Dit is de reden waarom synefrine en cafeïne tot nu toe de beste supplementenmix zijn die zijn gebruikt. Je hoeft alleen maar te spelen met de doseringen en de shots zodat het lichaam geen tolerantie creëert en wij er het maximale uit halen. Groene thee-extract Groene thee bevat polyfenolen en cafeïne. Studies tonen aan dat mensen die groene thee-extract slikten 1,3 kg meer verloren dan degenen die placebopillen slikten. Het cafeïnegehalte helpt ook om het centrale zenuwstelsel te stimuleren, waardoor vetten worden gebruikt als brandstof voor uw dag tot dag.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Vetverbranders

In dit artikel vind je alles wat je moet weten over de drie vetverbranders die wel werken: cafeïne, synefrine en groene thee.

Clenbuterol

Clenbuterol wordt gebruikt om de spiermassa te verbeteren en vet te verbranden. Er zijn echter veel negatieve gezondheidseffecten. Leer ze hier kennen.

Druk op francés

Haal het meeste uit uw French press voor een betere ontwikkeling van de triceps-spier. Voer hier in om meer te weten.

Militaire pers

De militaire pers is een van de beste basisoefeningen om onze deltaspieren te verbeteren. Hier laten we u zien hoe u het correct doet.

Train met veters

We leggen u alles uit wat u moet weten over training. Vind je het goed of slecht om met veters te trainen? Hier lossen we het voor je op.

Voordelen van boksen

Ontdek de vele voordelen van boksen voor lichaam en geest. Een methode om in vorm te komen, zo oud als effectief.

Fitball-oefeningen

In dit bericht leggen we in detail uit wat de beste oefeningen zijn met fitball en we leren je hoe je ze moet doen. Kom binnen en kom in vorm.

Functionele training

Voer en weet alles wat u moet weten over functionele training. Lees meer over wat werkt en hoe nuttig het is. Treedt in!

Voldoende gewichten om de heupstoot uit te voeren

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Heup stuwkracht

De heupstuwkracht wordt beschouwd als de beste oefening om bilspieren te trainen. Voer hier in en leer alles over de juiste techniek. We leggen het u in detail uit.

Rugligging of vooroverliggende grip

We vertellen je alles wat je moet weten over de soorten grip in de sportschool en wat zijn de kenmerken van de rug- of buikgreep.

Schuine crunches

Doe mee en leer een van de beste selectie oefeningen om schuine buikspieren te doen. Ken de belangrijkste aspecten om de prestaties te verbeteren.

Verminder taille bij mannen

Ontdek de beste tips om de taille bij mannen te verminderen en vetophopingen effectief te verwijderen.

Isometrische buikspieren

In dit artikel zul je alle noodzakelijke richtlijnen kennen om perfecte isometrische buikspieren uit te voeren en het sixpack te hebben.

Triceps brachii

De triceps brachii is een van de vergeten spieren bij het trainen van armen in de sportschool. Ontdek hier al zijn functies, hoe je hem kunt trainen en meer!

Wat is elektrostimulatie, hoe het werkt, mythen en waarheden

Elektrostimulatie is een techniek die in de sportwereld wordt gebruikt om de prestaties te verbeteren en sneller resultaten te behalen. Wil je haar grondig leren kennen?

Voordelen van trainen door traplopen

Ontdek de voordelen van traplopen en de beste tips om deze complete training te oefenen.

aerobics

Lees wat aërobe oefeningen zijn, hun fysieke en mentale voordelen en veel tips om ze te oefenen. Hoe verschilt het van anaërobe training? Ontdek het hier!

Weerstandsoefeningen

Weerstandsoefeningen kunnen uw conditie naar een hoger niveau tillen. Lees hier hoe u ze kunt oefenen en welke voordelen ze bieden.

Oefeningen om buik te verliezen

Ontdek de beste oefeningen om buik te verliezen. Een training die u helpt overtollig buikvet efficiënt kwijt te raken.

Oefeningen om schuine standen te versterken

Wil je sterkere schuine standen krijgen? Ontdek welke oefeningen het beste werken om dit belangrijke deel van het lichaam te trainen.

Met twee banden wordt een lichaamsdeel opgehangen. Bovendien is het gebaseerd op de grond en worden flexibiliteit, elasticiteit, sterkte en weerstand gewonnen. Het zijn TRX-oefeningen: word sterk met onze routine en oefenlijst

Het beste moment van de dag om te sporten

Continu en dagelijks sporten is een van de gezondste activiteiten. Ons biologisch ritme controleert de parameters.

Smartbands voor fitness en andere sporten

De beste aanvulling voor fitness zijn armbanden of smartbands. Er is veel variatie en verschillen tussen hen. Welke is het meest geschikt?

Wandeling op het strand. Op blote voeten of met welk schoeisel?

De zomer is hier. Het strand is de favoriete bestemming van de meeste vakantiegangers. Wat is het juiste schoeisel?

Is het goed om gewichten te doen? Risico's van deze sport

Is het goed om gewichten te doen? Dit is een vraag die veel mensen zichzelf stellen, vooral als ze gewoontes willen veranderen en hun fysieke vorm willen verbeteren.

Alles wat u moet weten om te gaan wandelen

Als u de routine moet afwisselen en de verbinding met uw dagelijkse activiteiten moet verbreken, is wandelen een uitstekende optie. Gezond, natuurlijk en zeer heilzaam.

Hoe u de beste smartband kiest voor fitness en uw fysieke oefeningen

Hoe kies je de beste smartband? Tussen de verschillende modellen zijn er veel verschillen; sommigen van hen omvatten het controleren van uw hartslag.

De meest stijlvolle uitrusting voor hardlopen

Selectie van stukken die veel stijl aan uw hardloopuitrusting zullen toevoegen, iets dat altijd een pluspunt van motivatie is.

Vijf sporten die meer calorieën verbranden dan hardlopen

Hardlopen is een geweldige sport, maar als het gaat om het verbranden van calorieën, is het niet de meest effectieve. Deze vijf sporten wegen er ruimschoots tegen op.

Hoe je meer gespierde benen kunt opbouwen als een professional

We leggen uit wat de beste trainingsroutine is die er is om de benen op een snelle en duurzame manier te versterken.

Stijl op twee wielen - hoe u zich kunt kleden voor uw fiets om te werken

We leggen uit welke kleding het meest comfortabel en elegant is om naar het werk te fietsen, een gezonde gewoonte, goed voor het milieu en dat bespaart geld.

Oplossingen om de spiermassa in een maand te vergroten

Als u de vetvrije massa als prioriteit wilt vergroten en niet alleen het gewicht, moet u de volgende tips benadrukken en dus hopen dat u 2 kilo pure spiermassa wint door alles correct te doen.

Hoe uithoudingsvermogen te krijgen tijdens het zwemmen?

Als u geen specialist bent in een bepaalde zwemstijl, is het raadzaam om uw stijl voor lengtes te veranderen.

Voordelen van het draaien

Spinnen is een aërobe activiteit die heel gemakkelijk te beoefenen is en die een breed scala aan voordelen voor het lichaam en de gezondheid biedt.

Eiwitshake van banaan, havermout en walnoot

Eiwitshakes zijn een gemakkelijke en smakelijke manier om eiwitten en voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen, vooral aanbevolen om tussen de maaltijden door of na het sporten te consumeren.

Voordelen van touwtjespringen

Hoewel het te simpel lijkt, is touwtjespringen een uitstekende training voor het lichaam om het uithoudingsvermogen te verbeteren, de spieren te versterken en te versterken.

De beste fitness-supplementen

Ik heb nooit veel aandacht besteed aan eten, ik ging van en naar de sportschool, soms trainde ik hard, maar nu zie ik de kracht ...

Gymnastiek met je partner (deel II)

Lichaamsbeweging als stel heeft meer voordelen dan alleen. Twee aan twee is leuker

Wat zijn de meest mannelijke sporten?

Alle mannen houden van sporten, maar het is waar dat sommigen mannelijker zijn dan anderen. Volgens een ...

Waar is het verlengen voor?

We zeggen altijd dat we voor en na het sporten rek- of rekoefeningen moeten doen, ook wel ...

Beenoefeningen: Femoraal (III)

We gaan verder met de beschrijving van beenoefeningen, en meer specifiek hamstrings, nu brengen we u Mannen met ...

Hoe krijg ik gemarkeerde armen?

De droom van elke man is om zijn armen te laten markeren om te pronken in het bijzijn van vrouwen. Het is dat voor hen ...

Belang van rust bij lichamelijke activiteit

Bij een goede fysieke training hoort naast warming-up, rehydratatie en een uitgebalanceerd dieet ook een goede rust zodat je ...

Tips voor goed gedefinieerde buikspieren

De gemarkeerde buikspieren zijn meer dan wat dan ook een esthetische noodzaak in de westerse wereld, gewenst door velen en bereikt door ...

Nieuwe collectie McLaren Sport-schoenen

Mc Laren Sport heeft een nieuwe schoenencollectie gelanceerd, die uiteraard bedoeld zijn voor de motorsport. Hetzelfde…

Titan T1 Gym, de sportschool in uw huis

Voor degenen die het moeilijk vinden om de deur uit te gaan om naar de sportschool te gaan omdat het slecht weer is of ...

Oefeningen om pijn in de taille te voorkomen

We hebben het al vaak gehad over lage rugpijn en hoe we die vreselijke pijnen kunnen vermijden. Vandaag zullen we meer helpen om ...

Voordelen van hardlopen

Als je erover denkt om te gaan hardlopen en een goede fysieke conditie te behouden, lees dan verder en je zult de vele ...