Aardbeien zijn dikmakend. Hoewel het ongelooflijk klinkt, zijn er nog steeds mensen die halverwege 2020 nog steeds bevestigen dat aardbeien je dik maken. Het is een vrucht die rijk is aan vitamine C, foliumzuur, ijzer, kalium, magnesium, vezels en andere potentieel gunstige voedingsstoffen voor het lichaam. Het is echter een voedingsmiddel dat mensen niet durven te consumeren omdat het meer calorieën bevat. Dit is fout. Het is het tegenovergestelde. Het is een vrucht die, afgezien van alle voedings- en gunstige eigenschappen voor het lichaam, een van de meest effectieve is om af te vallen, omdat het maar heel weinig calorieën bevat.
In dit artikel gaan we je alles vertellen wat je moet weten over de vraag of aardbeien vetmesten zijn en welke eigenschappen deze vrucht heeft.
Is het waar dat aardbeien dikmakend zijn?
We hebben het over een fruitsoort die perfect is om in salades op te nemen, smoothies te maken en andere recepten zoals natuurlijke smoothies. De beste manier om aardbeien te eten, is door het vruchtvlees te eten na het wassen. Dus, we kunnen betere resultaten behalen en een correcte opname van alle voedingsstoffen aan het organisme. Het is een fruitsoort met een grote voedingswaarde die zeer gunstig is voor mensen die afvallen. Door de geschiedenis heen is genoemd dat aardbeien dikmakend zijn omdat ze vocht kunnen vasthouden. Dit is echter niet zo.
Het zijn vruchten met heel weinig calorieën en een grote hoeveelheid vezels die de darmtransit helpen verbeteren. Bovendien weten we dat het metabolisme in staat is om sommige voedingsmiddelen, zoals aardbeien, sneller te assimileren en dat het ons zal helpen om altijd een plattere maag te hebben. Veel mensen hebben met het verstrijken van de dag een opgeblazen gevoel en 's nachts vertonen ze een veel grotere buik dan in de ochtend. Dit komt door het eten van meer bewerkte voedingsmiddelen met minder vezels of door te snel eten. Je moet ook rekening houden met de morfologie van sommige lichamen voordat je voedsel beoordeelt.
De eigenschappen van aardbeien zijn erg goed voor het lichaam om een goede spijsvertering en een goede darmtransit te hebben. Laten we eens kijken wat enkele van de eigenschappen zijn:
- Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Dit is ideaal voor mensen die zich meer opgeblazen voelen of last hebben van bepaalde kwalen.
- Kracht in het verhogen van het hemoglobinegehalte dankzij het ijzergehalte. Aardbeien bevatten grote hoeveelheden ijzer en kunnen vergelijkbare gezondheidseffecten hebben als linzen.
- Ze hebben een antioxiderende werking vanwege hun hoge mangaangehalte
- Ze verbeteren niet alleen de darmtransit, maar ze helpen ook bij de gezondheid van de botten. Dit komt omdat ze rijk zijn aan kalium, magnesium en vitamine K.
- Helpt het gehalte aan slechte cholesterol in het bloed te verlagen.
Aardbeien om af te vallen
Hoewel mensen het idee hebben dat aardbeien vetmesten zijn, zijn ze een perfecte fruitsoort als je wilt afvallen. We weten dat vezels een vrij belangrijk hulpmiddel zijn dat werkt als een verzadiging in de maag. Het eten rijk aan vezels duurt langer om te verteren en zorgt voor een veel efficiëntere spijsvertering. Naast het feit dat aardbeien veel verzadigender zijn dan ander fruit, omdat ze weinig calorieën bevatten, kun je best veel eten. Op deze manier kunt u het hongergevoel verminderen met weinig calorieën in het lichaam.
Als we de calorieën in aardbeien analyseren, zien we dat elke 100 gram bevat slechts 33 calorieën. Dit betekent dat je er zo veel als je wilt kunt eten zonder spijt van te krijgen. U bent waarschijnlijk handiger in het eten van aardbeien dan in het eten van calorieën. Als u een van die mensen bent die graag een kom aardbeien eet, moet u weten dat er slechts 53 calorieën in uw lichaam komen en slechts 8 gram natuurlijke suikers. Houd er rekening mee dat natuurlijke suiker bestaat uit fructose en niet alleen dezelfde negatieve effecten op het lichaam heeft als tafelsuiker.
Als je de aardbeien begeleidt met room, slagroom of suiker, is het normaal dat de calorieën aanzienlijk toenemen. Hier kan gezegd worden dat aardbeien je dik maken. Aardbeien met room hebben doorgaans een waarde van 240 calorieën. Ander fruit, banaan, peer, appel bevatten meer calorieën dan aardbeien. Ik zou me echter niet al te veel zorgen maken over het tellen van die calorieën. De oorzaak van het vetverlies is waarschijnlijk te wijten aan andere ultrabewerkte voedingsmiddelen die een hoger aantal calorieën en een lagere hoeveelheid voedingsstoffen bevatten.
Aardbeien zijn dikmakend: een leugen
Evenmin is het een kwestie van het volgen van het aardbeiendieet, dat elke dag bestaat uit bedrijven en met zijn laxerende effecten die u zullen helpen sneller af te vallen. Dit is niet zo. Dus alleen u verliest vocht dat u in slechts één dag terugkrijgt. Ondanks dat ze rijk zijn aan voedingsstoffen, moeten we weten dat aardbeien een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam. Het is belangrijk om de pure aardbei zoveel mogelijk te consumeren. Het is niet interessant om het in sappen te gebruiken of begeleid ze met suiker, crèmes, omdat ze hun calorieën verhogen en je niet helpen om af te vallen.
Het is niet zo dat aardbeien je slanker maken, maar dat ze je helpen verzadigd te blijven met een lagere calorie-inname en een hogere opname van voedingsstoffen. Er zijn mensen die dagelijks tot een kilo aardbeien in hun dieet opnemen. Het is helemaal niet ingewikkeld, maar het zou niet al te aanbevolen zijn. Het is beter om de hoeveelheid fruit te variëren om een grotere bijdrage van micronutriënten te krijgen.
Een voorbeeld van hoe aardbeien in het dieet kunnen worden geïntroduceerd, zijn de volgende twee.
- Ontbijt: 400 g aardbeien + yoghurt of plantaardige melk + havermout
- Snack: 350 g aardbeien
- Lunch: groentesoep + proteïne (heekfilet, kip- of vleesfilet) + 300 g aardbeien.
- Snack: 350 g aardbeien.
- Diner: 450 g aardbeien + magere yoghurt.
Ik herhaal echter dat deze dag meer wordt aanbevolen en het fruit afwisselt.
Ik hoop dat je met deze informatie meer te weten komt over de vraag of aardbeien dikmakend zijn en wat hun eigenschappen zijn.