सुपरफूडहरू

ब्लूबेरीहरू

के तपाईं आफ्नो खाना सुपरफुड्सले भर्न चाहनुहुन्छ? यदि उत्तर हो हो भने, तपाईं सहि स्थानमा आउनुभएको छ, किनकि हामी यहाँ ल्याएका छौं तपाईंको भोजनको एक धेरै जुन उनीहरूको संरचनाको कारणले शीर्षक कमाएको छ।

अधिक र अधिक व्यक्ति सिफारिश गरिएको दैनिक पोषकतत्व प्राप्त गर्ने बारे चिन्तित छन्, र सुपरफुड्स पोषक तत्वहरूको एक राम्रो खुराक सुनिश्चित गर्न र स्वस्थ आहार लिन दुबै ठूलो सहयोगी हुन सक्छ.

सुपरफूडहरू केका लागि हुन्?

जीउ

सुरुमा सुरू गरौं: तपाईले किन सुपरफुड लिनु पर्छ? स्वास्थ्यको लागि उनीहरूले कस्ता फाइदाहरू प्रस्तुत गर्छन्? किनकी यसले तपाईलाई अधिक पौष्टिक तत्व र अधिक मात्रामा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र साथै संसाधित खाद्य पदार्थहरूको उपस्थिति कम गर्दछ (यसको सबै कमीहरू सहित), सुपरफूडहरूले तपाईंको शरीरलाई बचाउन सक्छ.

पोषक तत्वहरूमा धनी, यी खानाले क्यान्सर, कोलेस्ट्रॉल, र हृदय रोग सहित धेरै रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। तिनिहरूले तपाईंको मस्तिष्कलाई राम्रोसँग काम गर्न सक्दछन्, तपाईंको स्मृति र तपाईंको सुदृढीकरण गर्दछ एकाग्रता र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको मुड खस्कदैन। हो, स्वास्थ्यमा डाइटको प्रभाव महत्त्वपूर्ण छ, र एक व्यक्तिको धेरै रोगको सम्भावना धेरै बढाउन वा कम गर्न सकिन्छ तिनीहरूको आहारको संरचनाको आधारमा।

र सब भन्दा राम्रो कुरा यो हो कि तपाईं केवल नजिकको सुपरमार्केटमा जानुहुन्छ जति तपाईं चाहानुहुन्छ। अरु के छ त, किनभने तिनीहरू प्राकृतिक खाद्य पदार्थहरू हुन्, यी सबै लाभहरू कुनै पनि साइड इफेक्ट बिना आउँछ आफ्नो सूत्रमा लुकेको.

तपाईंको खानाको लागि सुपरफूडहरू

एवन

के मेरो खानामा सुपरफूडहरू छन्? त्यहाँ दर्जनौं छन्, यसैले यो हुन सक्छ कि तपाईं पहिले नै केहि सुपरफूड खाँदै हुनुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं स्वस्थ र विविध आहार खान्नुहुन्छ। अन्यथा, जामुन, गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, र तपाईंको आहारमा फलफूलहरूको उपस्थिति सुधार गर्ने उत्कृष्ट सुरुवात हो.

तर अब हामी अझ खास कुरा गरौं: कुन खाद्य पदार्थहरू सुपरफूडको रूपमा लिन योग्य छ? त्यहाँ कुनै शंका छैन कि खानाहरु लाई मन पर्छ ब्लूबेरी, ब्रोकोली, जई, पालक, अखरोट, जैतूनको तेल, डार्क चकलेट, लसुन, हल्दी, एवोकैडो, वा हरियो चिया सुपरफूड हुन सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ।। तर कुन चीजले यी खाद्य पदार्थहरूका गुणहरूलाई बाँकीको भन्दा बढी शक्तिशाली मानिन्छ?

ब्लूबेरीहरू

ब्लूबेरी एन्टिआक्सीडन्टहरू र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी हुन् जसले धेरै रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। उनीहरूको सेवनको समयमा, दैनिक आधा कप पर्याप्त छ। याद गर्नुहोस् कि अधिक लिएर होइन, तपाईंको फाइदाहरू बढी उल्लेखनीय हुनेछन्। यदि तपाईं आफ्नो क्षेत्रमा भर्खरको ब्लुबेरीहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, स्थिर खण्डमा जानुहोस्। फ्रोजन ब्लुबेरी भर्खरको भन्दा राम्रो छ। अन्य जामुन पनि विचार गर्न लायक छन्, जस्तै रास्पबेरी, स्ट्रबेरी, र gooseberries।

सम्बन्धित लेख:
प्राकृतिक antioxidants

चिया

चिया पिउँदा शरीरको एन्टीआक्सीडन्ट क्षमता बढ्छ। चियाको सबैभन्दा प्रमाणित विविधता हरियो हो, जसलाई अनुसन्धानले आश्चर्यजनक लाभहरू दिन्छ। यस पेयको नियमित सेवन कोलेस्ट्रोलको स्तरमा कमीसँग जोडिएको छ र यसले क्यान्सर कोषहरूको बृद्धिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं कालो चियालाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ भने, तपाईंसँग धेरै एन्टिऑक्सिडन्टहरू पनि पहुँच हुनेछन् (यसलाई व्यावहारिक रूपमा हरियो चियाको रूपमा लिइन्छ)।

केले

भिटामिन, खनिज, फाइबर र क्यारोटीनोइडहरू। ती कालाका कागजातहरू हुन् र बाँकी गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू, जस्तै पालक। नतिजा? दीर्घकालीन रोगहरूको कम जोखिम.

गाढा चकलेट

गाढा चकलेट

प्रत्येक दिन डार्क चकलेटको एक टुक्रा फेसनमा स्वस्थ बानीहरू मध्ये एक भएको छ। यसको सफलताको रहस्य एन्टिऑक्सिडन्टहरू हो जुन शरीरलाई प्रदान गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि लेबलको लागि लाभदायक हुनको लागि यसले बताउनु पर्छ कोको सामग्री percent० प्रतिशत वा अधिक छ। कारण यो हो कि यो गाढा छ, यसमा कम चिनी छ।

केफिर

केफिर धेरै स्वास्थ्य लाभमा जोडिएको छ, a बाट शुरू गरेर पाचन प्रणालीको राम्रो काम गर्ने। यसले कोलेस्ट्रॉल र रक्तचाप कम गर्दछ। तपाईलाई सुपरमार्केटमा भेट्टाउन सजिलो हुनेछ, तपाईले सामग्रीहरू पढ्नु भएको कुरा निश्चित गर्नुपर्दछ कि यसले धेरै चिनी समावेश गर्दैन।

पागल

ओमेगा with का साथ सबै खानाहरू

स्वस्थ ओमेगा f फ्याटको उच्च खाना मुटुको लागि र कोलेस्ट्रोल कम गर्नका लागि राम्रो हुन्छ। साथै, यसले अल्जाइमर र डिप्रेसनलगायत अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। तपाईं यसलाई साल्मन, सार्डिन वा म्याकेरल जस्ता फ्याक्ससीड र अखरोट जस्ता माछा मार्फत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्तिम शब्द

जे होस् सुपरफूडहरू चाखलाग्दो छन्, यो नबिर्सनुहोस् कि वजनको लक्ष्यसम्म पुग्न र यसलाई कायम राख्न, रोगहरूसँग लड्न र यसको फलस्वरूप लामो समयसम्म बाँच्नको लागि विशेष खाद्य पदार्थ खानु आवश्यक पर्दैन। र त्यस्तै पोषण विशेषज्ञहरूले तपाईंलाई सम्झाउँछन्।

सुपरफूडको बाहेक, तपाईं फल, तरकारी, काष्ठफल, फलफूल र स्वस्थ ओमेगा 3 वसाको उपस्थिति बढाउँदै आफ्नो आहारको पोषण योगदान सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।। यस रणनीतिले तपाइँलाई आवश्यक पौष्टिक तत्वहरूको एक टन पहुँच गर्न अनुमति दिनेछ जुन सँगै मिलेर काम गर्दछ तपाईंको शरीरलाई सुदृढ र स्वस्थ राख्न।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।