El हवाई योग को रूपमा पनि चिनिन्छ antigravity योग वा हवाई योग। यसको आफ्नै नामले संकेत गरे जस्तै, यो त्यो पुरातन अनुशासनबाट आएको अभ्यास हो भारत। त्यसैले यो पनि संग जोडिएको छ ध्यान गर्ने बानी एशियाका परम्परागत धर्महरूको। त्यस्तै गरी, यसले तिनीहरूलाई निलम्बनमा अभ्यासको पुर्खा सिद्धान्तहरूसँग मर्ज गर्दछ।
तपाईंले यसलाई कलसँग भ्रमित गर्नु हुँदैन हवाई नृत्य जुन तपाइँ केहि सर्कस शो मा देख्न सक्नुहुन्छ। यस अवस्थामा, शुद्ध सौन्दर्य सुन्दरता पछ्याइन्छ, जबकि हवाई योगमा त्यहाँ एक आवश्यक घटक छ। आध्यात्मिकता। तपाइँलाई यो प्रयास गर्न प्रोत्साहित गर्न, हामी तपाइँलाई यो अनुशासन बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा व्याख्या गर्न जाँदैछौं।
हवाई योग कसरी गरिन्छ?
हवाई योग को पूर्ण अभ्यास मा एक व्यक्ति
तपाईंले थाहा पाउनु पर्ने पहिलो कुरा त्यो हो कि हवाई योग शारीरिक र आध्यात्मिक दुवै पक्षहरूलाई सक्षम र उत्तेजित गर्दछ र भावनाहरू पनि। त्यस्तै गरी, यसले सामंजस्यपूर्ण रूपमा अवधारणाहरू संयोजन गर्दछ परम्परागत योग पिलेट्स, जिमनास्टिक्स, नृत्य र विश्राम जस्ता अन्य विषयहरूमा।
अर्कोतर्फ, सबै मानिसहरूलाई मिल्छ, तपाईले यसलाई अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई एक पेशेवर एथलीट हुनुहुन्छ वा यदि तपाई क्लासिक योग मनपर्छ भने। यसमा उमेरको सीमा पनि छैन । यो सबैको लागि मान्य अनुशासन हो। यो संग बिभिन्न स्तरहरु र यो यसको एक वा अर्को फाइदाहरू बढाउन लचिलो पनि छ। उदाहरणका लागि, त्यहाँ हवाई योग अभ्यासहरू छन् जुन आराम तर्फ बढी उन्मुख छन्, अरूहरू जो अधिक टोनिङ छन्, वा अरूहरू जुन अधिक स्पोर्टी छन्।
वास्तवमा, तपाईलाई सम्पूर्ण सत्रमा झुण्डिनु आवश्यक पर्दैन, तपाईले ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ र, सबै भन्दा माथि, आफ्नो मुद्रा समायोजन गर्नुहोस्। यस सन्दर्भमा, त्यहाँ जटिलता को तीन डिग्री छन्। स्तर शून्य आधारभूत हो र पुनर्स्थापना उद्देश्यका लागि हो। हड्डी वा गतिशीलता समस्या भएका मानिसहरूले यो गर्न सक्छन्। यो गर्भवती महिलाहरु को लागी पनि राम्रो छ।
पहिलो स्तरको सन्दर्भमा, यसले विभिन्न मुद्राहरू प्रदर्शन गर्दछ, तर जमीनसँग सम्पर्कमा। यो पहिले नै बनेको तेस्रो स्तर हो एक्रोबेटिक आकार। यदि तपाइँ यसलाई अभ्यास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको शरीर प्रायः हावामा वा उल्टोमा निलम्बित हुनेछ। अर्थात्, टाउको तल राखेर।
स्विing
वायु योग स्विंग
कुनै पनि अवस्थामा, यो अभ्यास गर्ने सामान्य साधन हो स्विङ। यो नाम फराकिलो कपडालाई दिइएको छ जुन छतबाट निलम्बित छ र जसमा अभ्यासहरू गरिन्छ। खेल अभ्यासका लागि अन्य उपकरणहरू जस्तै, अधिक परिष्कृत स्विंगहरू देखा पर्दै छन्। तसर्थ, हाल, तपाईंसँग नन-स्लिप वा प्यारासुट कपडाको साथ भारी तौलहरू बिना तोड्न प्रतिरोध गर्न।
थप रूपमा, तिनीहरूले अब सामानहरू समावेश गर्दछ ताकि तपाईंले कपडालाई विभिन्न स्थानहरूमा राखेर विभिन्न अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, ए बहुकार्यात्मक पट्टा trapezius को लागि जसले तपाईंलाई उल्टो उपचार गर्न अनुमति दिन्छ जसको साथ मेरुदण्ड डिकम्प्रेस गरिएको छ।
यी सबै बाहेक, स्विंग फिक्सिंगको माध्यमबाट छतमा जोडिएको छ जसमा विस्तार पट्टाहरूको माध्यमबाट कपडा जोडिएको छ। यस तरिकाले, तपाईंले यसलाई प्रयोग नगरेको बेला हटाउन सक्नुहुन्छ। तर यसको उपकरणहरू भन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू छन् जुन हवाई योगले तपाईंलाई ल्याउँछ।
हवाई योग को लाभ
एक विद्यार्थी हवाई योग कक्षाको लागि तयारी गर्दै
योगको तुलनामा, जुन प्राचीन अनुशासनबाट यो आउँछ, यो अभ्यास धेरै पछिल्लो छ। यद्यपि, पनि प्राचीन ज्ञानबाट प्रेरित छ। हामीले पहिले नै तपाईलाई बताइसकेका छौं, उसको जेठो भाइको विपरीत, उनको अभ्यास स्विङमा निलम्बनमा गरिन्छ।
थप रूपमा, यसले शारीरिक र आध्यात्मिकसँग संयोजन गर्दछ विशुद्ध कलात्मक यसको प्लास्टिकको कारण। त्यसैले यो पनि धेरै रमाइलो छ। वास्तवमा, जसले यो गर्न थालेका छन् तिनीहरू छिट्टै अङ्कुशमा परेका छन्। र यसले तपाईको स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरू पनि गर्दछ।
यसरी, यसले केहि परिसंचरण समस्याहरू सुधार गर्दछ। तपाईंले आफ्नो खुट्टा स्विङमा माथि उठाउने भएकोले, यसले बनाउँछ लिम्फेटिक जल निकासी प्रभाव। यो संग, उदाहरण को लागी, सेल्युलाईट घटाउँछ। थप रूपमा, विभिन्न आन्दोलनहरू आवश्यक द्वारा, मेरुदण्ड बलियो बनाउँछ र ढाड दुखाइ कम गर्छ। यदि तपाइँसँग काम छ जहाँ तपाइँ बसेर धेरै समय बिताउनुहुन्छ, यो अनुबंध हटाउनको लागि उपयुक्त हुनेछ।
त्यस्तै, सबै शारीरिक व्यायाम जस्तै, सास फेर्न सुधार गर्दछ, तर पनि जोडहरूलाई बलियो बनाउँछ र तपाईंको abs बलियो बनाउँछ। ब्यालेन्स र एक्रोबेटिक व्यायाम यी मांसपेशिहरु को लागी एकदम सही छ। र यो सबै आसनहरूलाई जबरजस्ती वा मांसपेशीहरू ओभरलोड नगरी।
अर्कोतर्फ, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने वजन कम गर्नुहोस्, यो एक उत्तम अनुशासन पनि हो। पचास मिनेटको सत्रमा, तपाईं सक्नुहुन्छ लगभग तीन सय बीस क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्, राम्रो गतिमा एक घण्टा हिड्नु जस्तै। र, यदि यो पर्याप्त थिएन भने, यसले तपाइँलाई तपाइँको सिल्हूट पुन: परिभाषित गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, हवाई योग पनि राम्रो छ मांसपेशी पुनर्वास उपचार.
तर यो अभ्यासले आत्मा र मनको अवस्थालाई सहायताको रूपमा पनि काम गर्दछ। परम्परागत योगको रूपमा, यसले योगदान गर्दछ तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्। अर्को अर्थमा, यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र तपाईसँग दिमाग र शरीरको बीचमा उचित सन्तुलन छ। यी सबैको साथ, यसले तपाईंको मानसिक स्पष्टता र तपाईंको रचनात्मक क्षमतालाई पनि उत्तेजित गर्दछ।
तर सबै भन्दा माथि, हवाई योग हो धेरै हास्यास्पद। यदि तपाईंले यो गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो सामान्य दिनचर्याबाट बाहिर निस्कनुहुनेछ र राम्रो समय बिताउनुहुनेछ भन्ने कुरामा ढुक्क हुनुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईंले यो कहिल्यै गर्नुभएको छैन भने, तपाईंले आफैलाई हातमा राख्नु पर्छ व्यावसायिक प्रशिक्षकहरू। किनभने, यद्यपि तपाईंलाई पूर्व प्रशिक्षण आवश्यक छैन, यो सजिलो छैन र तपाईंलाई चोटपटक लाग्न सक्छ।
जहाँ हवाई योग अभ्यास गर्ने
धेरै जिम र खेल केन्द्रहरूले पहिले नै हवाई योग कक्षाहरू प्रस्ताव गर्छन्
हाम्रो देशमा त्यहाँ धेरै केन्द्रहरू छन् जहाँ तपाइँ यो अनुशासनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, यसको वेबसाइट अनुसार, हवाई योग को निर्माता स्पेनिश हो राफेल मार्टिनेजजसले उनलाई आविष्कारकको रूपमा दर्ता गराए। यद्यपि, उचित तालिम भएको जो कोहीले यस अभ्यासको सत्रहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ।
तसर्थ, हाम्रो देशको लगभग हरेक सहरमा तपाईंसँग हावा योग ठाउँहरू छन्। केहीमा तिनीहरू हुनेछन् विशेष केन्द्रहरु, जबकि, अन्य मा, यो बारे हुनेछ यसलाई समावेश गर्ने जिम तिनीहरूको गतिविधिहरू बीच। तर, कुनै पनि अवस्थामा, तपाईंको शहरमा यस अनुशासनमा कक्षाहरू फेला पार्न तपाईंलाई गाह्रो हुनेछैन। तपाईंले के जाँच गर्नुपर्छ कि सत्र सञ्चालन गर्ने व्यक्ति एक व्यक्ति हो विधिवत योग्य यसको लागी।
अन्तमा, हवाई योग यो एक अभ्यास हो जसले खेल र आध्यात्मिक संयोजन गर्दछ। व्यर्थमा होइन, यो भारतीय अनुशासनबाट आएको हो जसले यसलाई यसको नाम दिन्छ र धेरै पुरानो समयको मिति हो। यो एक अभ्यास हो तपाईको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो। तर, सबै भन्दा माथि, यो धेरै रमाइलो छ र यो तपाईले सोच्नु भन्दा सजिलो छ। यसलाई अभ्यास गर्न हिम्मत गर्नुहोस् र यसलाई जाँच गर्नुहोस्।
टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्