स्वस्थ पेय

मान्छे चिया पिउँदै

के तपाईं आफ्नो आहारमा स्वस्थ पेयहरू थप्न चाहनुहुन्छ? जब यो एक स्वस्थ र पौष्टिक आहार खाने कुरा आउँदछ, केहि सबैले पछ्याउनु पर्छ, पिउनु भनेको खाना जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

तदनुसार यहाँ हामी तपाइँलाई तपाइँको खाना सँगै वा केवल हाइड्रेटेड रहनको लागि उत्तम विकल्पहरू ल्याउँछौं। स्वस्थ पेय पदार्थ जसले तपाइँको खाने योजनालाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ तिनीहरूलाई क्यालोरी वा रक्सीले भरिएको विकल्प प्रतिस्थापन गर्न प्रयोग गर्नुभयो।

तातो चकलेट

तातो चकलेट को कप

चिसो जाडोको दिनमा एक कप चकलेट राम्रो लाग्दछ। अरु के छ त, यो पेय स्वास्थ्यको लागि लाभदायक मानिन्छ किनकि यसले रक्तचाप र सूजन कम गर्नका साथै विभिन्न प्रकारका रोगहरू पनि रोक्न सक्छ यसको antioxidants को योगदान को लागी धन्यवाद। यो ध्यान दिनुपर्दछ कि यदि तपाइँ आराम गर्न चाहानुहुन्छ भने, कोको पनि ठूलो सहयोगी हो: तातो चकलेटको शान्त प्रभाव हुन्छ किनकि यसले सेरोटोनिनको स्तर बढाउँदछ।

याद गर्नुहोस् कि तातो चकलेट स्वस्थ हुनको लागि कम्तिमा percent० प्रतिशत कोको हुनु पर्छ। यदि तपाईंलाई यी को विशेषताहरू भएको विभिन्न प्रकारका कोको पाउडर भेट्टाउन गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाईं सँधै गाढा चकलेटको राम्रो बार पिघल्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं क्यालोरीको संख्यालाई अझ कम गर्न चाहानुहुन्छ भने स्किम मिल्क प्रयोग गर्नुहोस्।

आराम गर्न के खानुहुन्छ

लेखमा हेर्नुहोस्: चिन्ताको लागि खाना। त्यहाँ तपाइँले अधिक खाद्य विकल्पहरू फेला पार्नुहुनेछ जुन यस समस्यालाई बेमा राख्न मद्दत गर्दछ।

रातो रक्सी

रातो रक्सीको गिलास

जब स्वस्थ पेय पदार्थहरू आउँदछन् यसको उल्लेख गर्नु असम्भव छ रातो शराब। यसको उपभोग धेरै स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ, मुटुको रोगको कम जोखिम र क्यान्सरको केहि प्रकारहरू सहित। रातो रक्सी पिउँदा तपाईंको मुड पनि राम्रो हुन सक्छ। प्राकृतिक रूपमा, सबै मादक पेय पदार्थहरू जस्तै, ठिकसँग यसको खपतमा ध्यान केन्द्रित गर्नु आवश्यक छ, जसको अर्थ दिनको दुई पेय भन्दा बढी नहुनु हो। र यो यो हो कि ठिक्क मात्रामा पिउँदा स्वस्थ हुन्छ, जबकि यस पेयको दुरुपयोग गर्नाले यसको विपरित असर पर्न सक्छ।

खेलका लागि स्वस्थ पेय

प्रोटीन शेक

प्रोटीन हल्लाउँछ

के तपाईं सामान्य खाना खानेको सट्टा प्रशिक्षण पछि प्रोटीन शेकहरू पिउनुहुन्छ? यी पेयहरूले द्रुत र सजिलो तरीकाले बोक्नका लागि पोषक तत्वहरूको एक राम्रो खुराक प्रदान गर्दछ, त्यसैले तिनीहरू दि गो मा पिउन योग्य छन्। तर तिनीहरू स्वस्थ छन्? सामान्यतया हो, विशेष गरी जब सफ्ट पेय वा प्याक गरिएको जुसको तुलनामा। तपाईंले भर्खरै लेबलहरू पढ्न सम्झनु पर्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं बेटमा फ्याट र चिनी राख्न चाहनुहुन्छ भने, रकमहरू, र त्यसकारण क्यालोरीको कुल संख्या, एक बिभिन्नदेखि बिभिन्न किसिमले भिन्न हुन सक्छ। यस अर्थमा, यो याद गर्न लायकको छ कि केहि ब्रान्डले कम फ्याट प्रोटीन हल्ला प्रदान गर्दछ.

खेलकुद पेय

स्पोर्ट्स ड्रिंक एक धेरै शारीरिक प्रयास पछि इलेक्ट्रोलाइट्स पुनःपूर्ति गर्न धेरै उपयोगी छ। यसले तपाईंलाई तरल पदार्थ र चिनी पनि प्रदान गर्दछ, शरीरलाई कडा कसरत पछि आवश्यक छ। जे होस्, प्रोटीन हल्लाए जस्तै, खेल पेय प्रशिक्षण दिन को लागी आरक्षित हुनु पर्छ। तपाईंको खाना सँगसँगै वा हाइड्रेटको लागि तपाईंसँग अधिक उपयुक्त विकल्पहरू छन्, पानी सबै भन्दा राम्रो सल्लाह दिईन्छ र पेय जुन तपाईंको खाने योजनामा ​​ठूलो भूमिका हुनुपर्दछ।

सबै भन्दा फाइदाहरूका साथ स्वस्थ पेय पदार्थहरू

हरियो चियाको कप

अनार को रस

एन्टिआक्सीडन्ट पावर स्वस्थ पेयहरू पहिचान गर्ने राम्रो तरिका हो, र यस सम्बन्धमा त्यहाँ अनारको रससँग दाँज्न सकिने केही चीजहरू छन्। एन्टिऑक्सिडन्टहरू भरिएको, यस फलको साथ तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो पेय पदार्थ तयार गर्न सक्नुहुन्छ। बरफ राख्नुहोस् यसलाई राख्न तलको, विशेष गरी गर्मीको समयमा। के तपाईंलाई ऊर्जा चाहिन्छ? फल रसहरु ऊर्जा पेयहरु भन्दा ऊर्जाको एक धेरै स्वस्थ स्रोत हो, जुन क्याफिन र चिनीले भरिएका हुन्छन्। यद्यपि चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न रस प्राकृतिक हुनुपर्दछ।

हरियो चिया

हरियो चियाले जीवन बढाउन सक्छ किनभने अनुसन्धानले यसको खपतलाई रोगहरूको कम जोखिमसँग जोड्दछ। कुन? खैर, लगभग सबै हृदय रोग र क्यान्सर सहित। स्वाभाविक रूपमा, यसको लाभहरू पहुँच गर्न यसलाई स्वस्थ र विविध आहारको साथ संयोजन गर्नु आवश्यक छ। अन्यथा, यसका लाभदायक प्रभावहरू रद्द गरिएका छन्।

अर्कोतर्फ, यदि तपाईं आफ्नो भोजनको लागि क्याफिन-मुक्त हर्बल चिया खोज्दै हुनुहुन्छ भने, निम्न विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्:

  • Rooibos (प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत र क्यान्सर रोक्न सक्छ)
  • क्यामोमाइल (पेट दुखाइ, ग्यास, पखाला, र चिन्ता कम गर्दछ)
  • पेपरमिन्ट (पेट र टाउको दुखाइ राहत र तपाईं राम्रो सास फेर्न मद्दत गर्दछ)
  • हिबिस्कस (रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ)
  • पैशनफ्लावर (चिन्ता कम गर्दछ र तपाईंलाई निदाउन मद्दत गर्दछ)
  • भ्यालेरियन (अनिद्रा, चिन्ता र उदासीनताको सामना गर्न मद्दत गर्दछ)

पानी

पानीको ग्लास

त्यहाँका सबै स्वस्थ पेयहरूमा, पानी १ छ भन्नेमा कुनै श .्का छैन। यो माथिको विकल्पको स्वादमा प्रतिस्पर्धा गर्न सक्दैन, तर तपाईं यसको अपीलमा थप्नका लागि सँधै व्यक्तिगत स्पर्श थप्न सक्नुहुन्छ। पानीको स्वाद लिन निम्बू सबैभन्दा प्रयोग हुने सामग्रीहरू मध्ये एक हो जबकि यसको स्वास्थ्य लाभहरू बढाउँदैछ।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

एक टिप्पणी, तपाइँको छोड्नुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।

  1.   यूहन्ना भन्यो

    स्वस्थ रेड वाइन? हेरौं कि हामी केहि बढी पढ्दछौं, मदिरा सिफारिस गर्दछौं, चाहे कति रेडवाइनट्रल रेड वाइन छ।