व्यायाम गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो

धेरै मानिसहरू आश्चर्य छ कि यो कहिले हो व्यायाम गर्न सबैभन्दा राम्रो समय। वास्तवमा, यो एक तथ्य हो जुन हामीलाई थाहा छैन, तर सैद्धान्तिक रूपमा हामी विश्वास गर्छौं कि बिहान सबैभन्दा पहिले क्यालोरीहरू जलेको कुरा हो।

खेलकुद र अभ्यास गर्ने समय सबै स्वादका लागि अभ्यास हुन जान्छ। यदि यो अभ्यास गर्नाले तौल घटाउने तथ्य मानिन्छ भने, पक्कै पनि यो के हो भनेर जान्न चाहनुहुन्छ दिनको सबैभन्दा राम्रो क्षण यसलाई अभ्यास गर्न। केही विज्ञहरूका अनुसार त्यहाँ धेरै सिद्धान्तहरू छन् र ती सबै समीक्षा गर्नुपर्छ।

व्यायाम गर्न उत्तम समय

त्यहाँ विभिन्न सिद्धान्तहरू छन् जसले समर्थन गर्दछ जब खेल खेल्नको लागि उत्तम समय हो। तिनीहरूमध्ये धेरैको विचारमा, यो एक दिनचर्या पालना गर्नु हो र जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको शरीर यो गर्न को लागी सबैभन्दा ग्रहणशील छ।

बिहान खेलकुद गर्नुहोस्

यो सधैं जोडिएको छ बिहानको पहिलो कुरा लागि सबै जीवन शक्ति संग दिन सुरु गर्नुहोस् र तपाईंले छोडेका ती सबै भण्डारहरू जलाउन सक्षम हुन। यदि तपाइँ यस सिद्धान्तको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँ धेरै आधारभूत कुराहरू छन् जसले यसलाई समर्थन गर्दछ:

• दिनको सुरुवातले तपाईको शरीरलाई सबै सक्रिय बनाउँछ सर्काडियन लय, त्यहाँ धेरै ऊर्जा छ र यसले गतिविधिलाई कम प्रयासमा गर्न प्रोत्साहित गर्दछ। साथै, यदि यो खाली पेटमा गरिन्छ भने यो वजन कम गर्न धेरै राम्रो हुनेछ।
• केही विज्ञहरूले पहिले नै राम्रो समय हुनेछ भनी अनुमान गरेका छन् बिहान ७ बजे, तपाईंले जैविक घडी सक्रिय गर्नुभएपछि र यसको मतलब दिनको समयमा बढी सक्रिय हुनु हो। यदि, यसको विपरित, यो दिनको अन्त्यमा गरिन्छ, यी लाभहरू कम हुनेछन्।

• के तपाईंले खाली पेटमा खेलकुद गर्नुपर्छ? यो वास्तवमा एक व्यक्तिगत मामला हो, किनकि केही स्रोतहरूले दाबी गर्छन् कि उपवासले सबै भण्डारहरू जलाउँछ। तर यो एक निर्णायक डेटा होइन, किनकि त्यहाँ शरीरहरू छन् जुन पेटमा केहि संग उठ्न आवश्यक छ र उच्च स्तरका खेलाडीहरूले पनि यसलाई वहन गर्न सकेनन्।
• बिहानीपखका अन्य धेरै फाइदा पनि छन् । मानिसहरू तिनीहरू धेरै सक्रिय शरीर संग दिन सुरु गर्छन् र यसले चयापचय ट्रिगर गर्दछ। यस समयमा खेलकुद अभ्यास गर्दा खुशी को हर्मोन स्रावित छन् (एन्डोर्फिन, सेरोटोनिन र डोपामाइन) र यसले तिनीहरूलाई दिनभर सक्रिय बनाउँछ। तिनीहरूले तनावको फाइदा र नियन्त्रण बोक्छन् र तपाईंलाई धेरै उत्थान महसुस गराउँछन्।
• यदि हामी चाँडै उठ्ने हिम्मत गर्छौं भने हामी निद्रा चक्र सुधार गर्नेछौं र यसले हामीलाई रातमा राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्नेछ। धेरै मानिसहरूको लागि, यसले दिनको सुरुवात यसरी बनाउँछ ऊर्जामा वृद्धि हुन्छ, सबै इन्द्रियहरूलाई सक्रिय बनाउँछ र तिनीहरूलाई सजिलैसँग ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।

राती खेलकुद गरौँ

अन्य सिद्धान्तहरूले रातमा खेल खेल्न समर्थन गर्छन्। बिहान नभई यस समयमा अभ्यास गर्नु राम्रो हुन्छ भनी उनीहरूले समर्थन पनि गर्छन्। वेइजम्यान इन्स्टिच्युट अफ साइन्स (इजरायल) का वैज्ञानिकहरूले अभ्यास गर्ने डेटालाई समर्थन गरे यो धेरै लाभदायक हुनेछ, यस समय देखि शरीर धेरै कम अक्सिजन खपत। उनीहरूले आफ्नो सिद्धान्तलाई पनि देखाएर समर्थन गर्छन् जब हामीसँग बढी ऊर्जा र शक्ति हुन्छ, र त्यसैले धेरै प्रतिरोध हुन्छ।

शरीरमा शरीरको तापक्रम धेरै बढी हुन्छ र यो व्यायाम गर्दा न्यानो गर्न धेरै सजिलो छ। यस तरिकाले, राम्रो प्रशिक्षण ताल प्राप्त हुन्छ। धेरै क्यालोरीहरू खर्च गर्न। पुरुषहरू पनि तिनीहरूको सबैभन्दा ठूलो फाइदा छ, किनकि यस समयमा तिनीहरूको उच्चतम टेस्टोस्टेरोन शिखर छ र त्यसैले ठूलो शक्ति छ।

हामी कुन घण्टा छान्छौं?

धेरै एथलीटहरू र फिटनेस विशेषज्ञहरू एक छनोट गर्न सहमत छन् जुन एक राम्रो समय तालिका र पनि जब शरीरलाई आवश्यक हुन्छ। यदि तपाईको शरीरले बिहान व्यायाम गर्न सक्दैन गर्न तयार छैन, वा जब तपाईंलाई यो मन पर्दैन। यदि हामीले यो अनिच्छापूर्वक गर्छौं भने, तीव्रता स्तर धेरै कम हुनेछ र त्यसैले यसले राम्रो प्रदर्शन गर्दैन। त्यहाँ मानिसहरू छन् जो साँझमा यो गर्न पर्खन्छन् र तिनीहरूको शरीर धेरै थकित हुन्छ। यो गर्नु उत्तम हुन्छ जब तपाईंको शरीर अधिक ऊर्जावान र उत्पादक हुन्छ।

खेलकुद नियमित रूपमा गर्न महत्त्वपूर्ण छ

तपाईले डेटामा टाँसिरहनु पर्दैन जब तपाई सोच्नुहुन्छ कि यो बिहान वा राति गर्नु राम्रो हो। विशेषज्ञहरूले यो गर्न सिफारिस गर्छन् जब 'शरीर र मन' लाई आवश्यक छ र तपाईं मुक्त हुनुहुन्छ। यो खाता तालिका र पनि बिना यो गर्न सल्लाह दिइन्छ यसलाई लगातार गर्नुहोस् जसले गर्दा शरीरले त्यो दिनचर्यालाई अनुकूल बनाउँछ। एक साप्ताहिक प्रशिक्षण र एक राम्रो आहार राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न पर्याप्त हुनेछ।

यदि विचार स्वास्थ्य वा शारीरिक उपस्थिति सुधार गर्न व्यायाम गर्ने हो भने, यो गर्नैपर्छ भनेर जोड दिनु राम्रो हुन्छ। जब शरीरलाई आवश्यक हुन्छ। धेरै मानिसहरू आफ्नो काम जीवन वा आवश्यकता हुँदा यो गर्छन् तिनीहरूलाई यो गर्न समय छनोट गर्न दिनुहोस् र यद्यपि समय विषय हो, सबैभन्दा राम्रो तरिका यो हो जब तपाईंको शरीरको आवश्यकताहरूले यसलाई अनुमति दिन्छ।