फ्याट गुमाउन उत्तम सल्लाहहरू

प्रशिक्षण र पोषण बोसो गुमाउन

जब ग्रीष्म approतु नजिक आईपुग्छ, हामी सबै जाडोमा हामीले किलौं गुमाउन चाहन्छौं। जहाँसम्म, भीडमा हामी हाम्रो आहारमा राम्रो स्वस्थ बानीहरू प्राप्त गर्ने महत्त्वलाई बिर्सन्छौं। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कुन मुख्य दिशानिर्देशहरू अनुसरण गर्नका लागि स्वस्थ तरीकामा तौल घटाउन र एक रिवाउन्ड प्रभाव हुँदैन। त्यहाँ केहि उत्पादहरू छन् जुन मा सहयोग पुर्‍याउँछ बोसो को हानी, तर तिनीहरूसँग वजन कम गर्न मद्दत गर्ने क्षमता छैन यदि तपाईं बेसहरू पूरा गर्नुभएन भने।

तसर्थ, हामी तपाइँलाई बताउन जाँदैछ कि स्वस्थ तरिकाले फ्याट कम गर्न सक्षम हुने आधारहरू के हुन् र राम्रो खान बानीहरू प्राप्त गर्ने युक्तिहरू के हुन्।

वजन कम गर्न कुञ्जीहरू

सबै भन्दा उत्तम फ्याट घाटा सल्लाह र राम्रो बानी

जब हामी तौल घटाउने निर्णय गर्छौं हामी केवल स्केलको संख्यामा मात्र हेर्नु हुँदैन। यो बुझ्नु पर्दछ कि शरीर स्वस्थ खानको माध्यमबाट सक्रियतापूर्वक उत्तेजित हुनुपर्दछ, आसीन जीवनशैली त्याग्न र पर्याप्त शारीरिक गतिविधि गरिरहनुपर्दछ। स्वस्थ तरीकाले फ्याट गुमाउनको लागि, हाम्रो मांसपेशीको जनसंख्या वृद्धि गर्न तालिम दिन आवश्यक छ। हाम्रो शरीर उत्तेजना बुझ्छ र प्रतिरोध मा उग्र गर्न अभ्यस्त हुनको लागि विभिन्न अनुकूलनहरू सिर्जना गर्दछ। तसर्थ, प्रशिक्षण बलको लागि बोसो गुमाउन यो रोचक छ। आउनुहोस् हेरौं के फाइदाहरू के हुन् यो एक फ्याट हानि चरण को समयमा शक्ति बीच छ:

  • मांसपेशी टोन बढाउँछ र अधिक आकर्षक बनाउँदछ किनकि तपाईंले बोसो गुमाउनुहुन्छ। यो उद्देश्य सौंदर्यको रूपमा लिन सकिन्छ, जबकि यो स्वास्थ्य को एक प्रश्न हो।
  • तपाईले राम्रो नतिजा प्राप्त गर्नुभयो जब तपाईले बोसो गुमाउनु भयो किनकि तपाईलाई कमजोर वा नदेखाइएको जस्तो देखिनुहुन्न।
  • तपाईंलाई अधिक बोसो गुमाउन मद्दत गर्दछ
  • यसले आराममा हाम्रो उर्जा खर्च बढाउँदछ, त्यसैले हामीलाई तौल प्राप्त गर्न थप खाना चाहिन्छ।
  • हाम्रो मेटाबोलिजमको गति बढाउने फ्याट घाटा सक्रिय गर्दछ.
  • आसीन जीवनशैलीको साथ तोड्नुहोस् र तपाईंलाई सुधार जारी राख्नको लागि प्रेरित गर्नुहोस्।
  • हड्डी, जोड्ने र मांसपेशिको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।
  • Endorphins जारी गर्न मद्दत गर्दछ र तनाव कम गर्दछ।

मोटाई कम गर्न क्यालोरिक घाटाको महत्त्व

उत्तम फ्याट घाटा सल्लाह

दिमागमा राख्नुहोस् कि अधिक शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनु, हाम्रो दिन प्रति दिन बढी गतिशील र प्रशिक्षण शक्ति फ्याट घाटा को लागी आवश्यक छ। जहाँसम्म, यदि हाम्रो भोजनमा क्यालोरिक घाटा छैन भने, यी मध्ये कुनै पनि एक सौंदर्यबोधक स्तरमा देख्न योग्य परिणाम हुनेछ। क्यालोरी घाटा क्यालोरी सेवनमा आधारित हुन्छ जुन हाम्रो दैनिक जीवनमा हामीले खर्च गर्ने क्यालोरीहरू भन्दा कम हुन्छ। हाम्रो कुल क्यालोरिक खर्च हाम्रो बेसल चयापचय को योग हो, हाम्रो शारीरिक गतिविधि व्यायाम र शक्ति प्रशिक्षण संग जोडिएको छैन।

मानौं कि हाम्रो तौल कायम गर्न हामीले प्रति दिन २००० किलो क्याल्स निषेचित गर्नुपर्दछ। खानामा क्यालोरिक घाटा स्थापना गर्नु भनेको उल्लेख गरिएको भन्दा कम क्यालोरी खानु हो। यद्यपि यो ध्यानमा राख्नुपर्दछ कि क्यालोरिक घाटा धेरै आक्रामक हुन सक्दैन किनकि यसले हाम्रो शरीरमा अस्थिरता, भोक, कमजोरी, नराम्रो मुड, तनाव र पोषणको अभावको कारण हुने छ। -300००-c०० किलो क्यालोरी घाटा सामान्यतया सबैको लागि सामान्य हो। यसको मतलब यो होइन कि केवल क्यालोरिक घाटाको साथ हामी प्रभावी ढंगले बोसो गुमाउन लागेका छौं। यो भन्न सकिन्छ कि यो क्यालोरिक घाटा ईन्जिन हो कि सक्रिय र वसा घाटा अनुमति दिन्छ।

एकचोटि हामीले आहारमा क्यालोरिक घाटा स्थापित गरिसकेका छौं र ट्रेन ट्रेनलाई शक्ति दिन थाल्छौं, हामी शरीरमा पर्याप्त उत्तेजना जगाउँछौं जुन हालको अवस्थामा अनुकूल हुन सक्छ। हाम्रो शरीरमा हुने मुख्य अनुकूलनहरू सामर्थ्यको वृद्धि, मांसपेशि द्रव्यमानमा वृद्धि र बोसो गुमाउनु हो। यो निरन्तर निरन्तरताबाट बोसो कम हुन थाल्छ हाम्रो लागी सबै खर्चहरू प्रबन्ध गर्न हाम्रो शरीरसँग उर्जाको अभाव छ। यो यस कारणले गर्दा हो कि हाम्रो शरीरले हाम्रो बोसो भण्डारहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ हामी दैनिक आधारमा भएको ऊर्जा खर्चको सामना गर्न सक्षम हुन।

फ्याट हानि एड्स

slimming सुझावहरू

हामीले बुझ्नु पर्छ कि बोसो घाटा छिटो हुने कुरा होईन। जहाँसम्म, केहि अवसरहरूमा यो मोटा घाटा सुधार गर्न र यस प्रक्रियालाई छिटो बनाउन केही थप मद्दत परिचय चाखलाग्दो हुन सक्छ। धेरै उत्पादनहरू तिनीहरू बोसो गुमाउनका लागि बेच्छन् तर सबै सहयोगी हुँदैनन्। यद्यपि त्यहाँ एउटा सानो छनोट छ जसले वास्तवमै मद्दत गर्न सक्छ। जब सम्म बेसहरु पूरा हुन्छन् हामीले क्यालोरिक घाटा, शारीरिक गतिविधि र बृद्धि तालिम स्थापना गरेका छौं।

फ्याट घाटा प्रक्रियामा सहयोग पुर्‍याउने केहि उत्पादनहरू मध्ये एक हो सक्सेन्डा। यो एक सक्रिय पदार्थ हो जसले पन्क्रियाजमा इन्सुलिनको रिलीजलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ र पूर्णताको भावना सिर्जना गर्दछ। न केवल यसले यससँग मद्दत गर्दछ, तर यसले रगत चिनीको स्तरलाई पनि स्थिर गर्दछ। त्यो हो, यो यस्तो उत्पादन होईन जुन फ्याट घाटा बढाउन प्रयोग गरिन्छ, बरु भोकलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गरेर, तपाईं आहार मा क्यालोरिक घाटा पूरा गर्न र राम्रो संवेदना प्राप्त गर्न एक हदसम्म मद्दत गर्न सक्छ यस चरणको दौरान।

तसर्थ, यो उत्पादन ती सबै व्यक्तिहरूलाई सिफारिश गरिन्छ जुन उनीहरूको भोकलाई नियन्त्रण गर्न मा धेरै राम्रो छैनन् र जो खानाको बीचमा खाजा खाने वा खाने योजनाको पालना नगर्ने प्रलोभनमा पर्न सक्छ। अन्ततः यी मुख्य चीजहरू हुन् जुन धेरै व्यक्तिहरू उनीहरूको बोसो घाटा चरणमा विफल हुन्छन्। यो दौरान आधारहरु पछ्याउन आवश्यक छ पर्याप्त समय ताकि शरीर अनुकूलनहरू उत्पन्न गर्न सक्दछ र यो वजन घटाउने प्रक्रियाको साथ जारी राख्न सक्छ।

सामान्यतया यी प्रकारका उत्पादनहरू व्यक्तिहरू द्वारा प्रयोग गरिन्छ जुन अधिक गम्भीर वजनका छन् र लामो समयका लागि फ्याट घाटाको यस चरणमा हुनुपर्दछ। यो यी केसहरूमा हुन्छ जब भूख नियन्त्रण अत्यावश्यक हुन्छ र उद्देश्यहरू पूरा गर्न आवश्यक हुन्छ।

पूर्णताको बारेमा स्थिरता

दिनको अन्त्यमा, सबैभन्दा बुद्धिमानी सल्लाह दिनका लागि पूर्ण हुनुको सट्टा लगातार रहनु हो। यसको मतलव तपाईले एक खाने योजना खोजिरहनुभएको छ जुन तपाईले आफ्नो शरीरमा बोसो गुम्नको लागि लामो समयसम्म अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ र यसले तपाईको दिन प्रति दिन अनुसरण गर्न लागत खर्च गर्दैन। सामान्यतया यो योजना तपाइँलाई अनुकूलित गरिनुपर्दछ र तपाइँसँग यसमा होइन। प्रक्रियाको आनन्द लिनुहोस्, स्वस्थ बानीहरू समावेश गर्नुहोस् र नतीजा आफैं आउनेछ।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।