एक गरीब आहार को नतीजाहरु

हट कुकुरहरू

खराब खानाको नतिजा के हुन्छ? हामीलाई थाहा छ कि खाना स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण छ, र अपर्याप्त पोषणले शरीरमा असंख्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

खराब खाना र जंक फूड छोटो जीवन कालसँग जोडिएको छ। अनुसन्धानले शंकाको लागि सानो ठाउँ छोड्दछ, त्यसकारण रोगहरुमा नियालौं हेरौं जसको विचित्रताहरु बढ्दछन् जब तपाईले खाने प्रायः अस्वास्थ्यकर हुन्छन्।

के तपाईंको खाना खराब छ?

ग्लाज्ड डोनट्स

धेरै कारणहरूले गर्दा मानिसहरूले नराम्रो आहार पाउन सक्छन्। धेरै पटक यो समयको अभावको कारणले हुन्छ, जसले फास्ट फूडलाई प्रभावकारी (तर हानिकारक) समाधान बनाउँदछ। कारण जेसुकै होस्, राम्रो खानामा स्विच गर्न तपाईंले सक्दो सबै गर्नुपर्दछ।

नुन, फ्याट वा चिनी (वा सबै एकैचोटि) धनीको साथ उच्च मृत्यु दरको साथ आहार।। खानामा कार्बोहाइड्रेट र फाइबर बीच असंतुलन पनि अक्सर हुन्छन्, यस्तो अवस्था (जसमा फास्ट फूड र प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थको दुरुपयोगले धेरै काम गर्नुपर्दछ) जसले इन्सुलिन प्रतिरोध र टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढाउँदछ।

संसाधित खानाको साथ सावधान रहनुहोस्

लेखमा हेर्नुहोस्: प्रशोधित खाद्य पदार्थ। त्यहाँ तपाईं किन तिनीहरू यति हानिकारक हो र आफ्नो सुरक्षाको लागि के गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईले कति सोडियम लिनुहुन्छ?

यसको स्वाद बढाउन खानामा नुन थप्ने सस्तो र सजिलो तरीका हो, तर सोडियम दुरुपयोगका परिणामहरू धेरै खतरनाक हुन्छन्, तरल पदार्थको प्रतिरोधबाट रक्तचापमा बृद्धि हुन्छ, जुन हृदय र हृदय प्रणालीको लागि हानिकारक हो। सामान्यतया, विशेष गरी यदि व्यक्ति उच्च रक्तचापबाट ग्रस्त छ। र सबैभन्दा खराब कुरा यो हो कि तपाइँ प्राय जसो सोच्नुहुन्छ भन्दा बढी नुन खान्नुहुन्छ यो एक अवयव हो जुन देखीन्छ वा प्रायः सुपरमार्केट उत्पादनहरूमा लुकाइएको छ।

त्यसोभए, यदि तपाईं वास्तवमै आफ्नो आहार सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, यसमा नुनको उपस्थिति राम्ररी अध्ययन गर्न एक उत्कृष्ट सुरुवात हो। यस अर्थमा, यो दिमागमा राख्नु लायक छ प्रत्येक दिन २,2.300०० मिलिग्राम सोडियम नलगाउन सल्लाह दिइन्छ। केहि समयको लागि खाना डायरी राख्दा तपाईं साताको धेरै भन्दा धेरै दिनहरू माथि हुनुहुन्छ कि भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ, र त्यसैले यो समयको लागि नुन कम गर्न कार्य गर्ने समय हो।

आलु चिप्स ब्याग

के तपाई धेरै ट्रान्स फ्याटहरू खानुहुन्छ?

अर्कोतर्फ, फ्रान्सेली फ्राई सहित धेरै खाद्य पदार्थमा उपस्थित ट्रान्स् फ्याट, LDL वा खराब कोलेस्ट्रोल र कम एचडीएल वा राम्रो कोलेस्ट्रोल खडा गर्दछ। नियमित मा, हृदय रोगको जोखिम र फेरि टाइप २ मधुमेह स्काइरोकेटहरू। तर न केवल तपाईले के खानु प्रभावहरु, तर के तपाईले के गर्नुहुन्छ। र यो यो हो कि अनुसन्धानले सम्पूर्ण अन्नहरू, फलफूल, तरकारीहरू, बदाम र बीउहरू स्वास्थ्यमा अत्यधिक हानिकारकको रूपमा कम भोजनमा पनि देखाउँदछ। यस तरिकाले, खराब आहारबाट बच्नको लागि उपाय र यसको परिणामहरू संसाधित खाद्यान्नहरूको उपस्थिति कम गर्न र बोटबिरुवाको खानाको उपस्थिति बढाउनु हो।

खराब आहारको संकेत

टाउको दुखाई

शरिरले सिग्नलहरू उत्सर्जन गर्दछ जब प्रस्तुत पोषण अत्यन्तै कम हुन्छ। के तिनिहरु मध्ये कुनै एक तपाइँलाई परिचित लाग्छ? तपाईंको खानालाई दिशा परिवर्तनको तत्काल परिवर्तन चाहिन्छ कि भनेर पत्ता लगाउन एक नजर राख्नुहोस्:

  • थकान
  • भ्रम
  • सुख्खा कपाल र कमजोर न nailsहरू
  • दन्त समस्याहरु
  • पुरानो कब्ज
  • ढिलो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया
  • एक्ने र एक्जिमा

एक खराब खाना को गम्भीर परिणामहरु

जीउ

छोटो अवधिमा यसमा धेरै कमजोरीहरू छन्, तर यो समय बित्दै जाँदा नराम्रो आहारको नतिजा गम्भीर हुन्छ.

अनुचित रूपमा खानेले विकासको जोखिम बढाउँछ स्वास्थ्य समस्याहरू र आइरनहरू, फोल्ट, भिटामिन सी जस्ता पोषक तत्वहरूको अभावले हुने रोगहरू। भिटामिन के, क्याल्शियम र पाठ्यक्रम फाइबर.

फलस्वरूप, यदि एक गरीब आहार समयको साथ राखिएको छ (सीमा प्रत्येक व्यक्तिको आधारमा फरक हुन सक्छ), स्वास्थ्य समस्याहरू र रोगहरूको जोखिम बढ्छ। किनकि ती सब भन्दा देखिने नै हुन्, सब भन्दा प्रसिद्ध परिणामहरू अधिक तौल र मोटाई हुन्। खराब खानाले प्राय: धेरै क्यालोरीहरू बोक्छ जसले वजन बढाउन सक्छ, विशेष गरी यदि यो एक आसीन जीवनशैली संग जोडिएको छ। यद्यपि त्यहाँ अन्य नकरात्मक प्रभावहरू पनि छन्, जस्तै निम्न:

  • असमा
  • रक्तअल्पता
  • दाँतको घाटा
  • डिप्रेसन
  • धमनी उच्च रक्तचाप
  • मुटु रोग
  • स्ट्रोक
  • मधुमेह टाइप 2
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल
  • Osteoporosis
  • क्यान्सरको केहि प्रकारहरू
  • बांझपन

खराब खानाले पुराना रोगहरूलाई नराम्रो बनाउँदछ

सबैले आफ्नो आहारको ख्याल राख्नुपर्दछ, स्वस्थ र विविध बनाउनको लागि उनीहरूको शक्तिमा केहि पनि गर्नुपर्दछ, तर मानिससँग जंक फूडलाई खानबाट हटाउने र पर्याप्त अनुपातमा स्वस्थ खानाको विकल्प छनौट गर्ने सबैभन्दा धेरै कारणहरू छन्। कुनै प्रकारको रोगमा। कारण यो छ कम खाना खाँदा उच्च रक्तचाप र टाइप २ मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूलाई बढावा दिन्छ.


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।