जहाजको ढङ्ढङी

डन ड्रैपर विमानबाट ओर्लदै

के तपाईंले कहिल्यै अर्को टाईम जोनको लागि उडान गर्नुपर्‍यो, व्यापार वा खुशीको लागि कि? त्यसोभए, तपाईंले पक्कै पनि जेट लगको रूपमा चिनिने विकारको अनुभव गर्नुभयो।

अर्को देश चिन्न वा प्रियजनहरूलाई भेट्न जाने उत्साह अक्सर कम हुन्छ जेट लगको रूपमा परिचित साइड इफेक्टहरूको एक श्रृंखला, जुन तपाईं यात्रा गर्नुहुन्छ, यो अधिक प्रगाढ र चिरस्थायी हो.

जेट लगको लक्षण

ओछ्यानमा सुतिरहेको मान्छे

सबैभन्दा पहिले, यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि जेट लग किन देखिन्छ। के तपाईंले सुन्नुभएको छ कि हामी सबैको आन्तरिक घडी छ? ठिक छ, यो पूर्ण रूपमा सत्य हो, र त्यो म्याकेनिमेसन, जसलाई सर्काडियन ताल पनि भनिन्छ, नयाँ समय क्षेत्र अनुकूल गर्न समय लिन्छ। समायोजन गर्दा, शरीर सामान्य रूपमा काम गर्न रोक्दछ, जस्तो कि हार्मोनल उत्पादनबाट मस्तिष्क छालहरूसम्म शरीरका धेरै कार्यहरू आन्तरिक घडीमा निर्भर हुन्छन्.

विमानको सर्तले कुनै गाह्रो अवस्थाको लागि ताजा र गन्तव्यमा पुग्न मद्दत गर्दैन।। दबावले रगतमा अक्सिजन घटाउँछ र डिहाइड्रेशन निम्त्याउँछ, जबकि कमजोर आन्दोलनले जेट लेग लक्षणहरू बिगार्न पनि योगदान पुर्‍याउँछ।

यदि तपाईं बारम्बार उड्नुभयो भने, जेट लगको लक्षण तपाईंलाई धेरै परिचित हुनेछ, यद्यपि तिनीहरू अधिक सुखद छैनन्। समय क्षेत्र परिवर्तन गर्दा कारण हुन सक्छ:

  • निद्रा समस्याहरू
  • थकावट
  • ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो
  • पेट समस्याहरु

तर चिन्ता नलिनुहोस्, जस्तो कि तपाईंलाई पहिल्यै थाहा होला, जेट लग केवल अस्थायी हो। मानव शरीर एक अत्यधिक बुद्धिमान मशीनिन हो र समय परिवर्तनको अचानक अचानक अनुकूलित गर्न समाप्त। निस्सन्देह, उहाँलाई समय दिनु र उहाँप्रति दयालु हुनु आवश्यक छ, जुन हामीले पछि के गर्ने भनेर वर्णन गर्नेछौं। तर लक्षणहरू हराउन कति समय लाग्छ? सामान्य शरीरमा फर्कनको लागि यसले २ hours घण्टा देखि एक हप्ता लिन सक्दछ।। यो यात्रा गरेको दूरी र उमेरमा निर्भर गर्दछ (उमेरका व्यक्तिहरूले पुनः प्राप्ति गर्न लामो समय लिन्छ)।

तपाईं जेट लग संग लड्न सक्नुहुन्छ?

ब्रिटिश एयरवेज विमान

जेट लगसँग युद्ध गर्न केहि गर्न सकिन्छ? यहाँ हामी यो र अन्य चाखलाग्दो प्रश्नहरूको उत्तर दिन्छौं जुन तपाईंको लक्षणहरूको राम्रोसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ, र तिनीहरूलाई कम पनि गर्दछ।

दुर्भाग्यवश, जेट लग हटाउनको लागि त्यहाँ कुनै चमत्कार उपचार छैन, तर तपाईंले बाह्यसँग एकको साथ सिंक्रोनाइज गर्नको लागि आन्तरिक घडीको लागि पर्खनु पर्छ। जे होस्, हो त्यो तपाईको आन्तरिक घडि नयाँ स्थितिमा अझ छिटो मिलाउन मद्दत गर्न केहि धेरै साधारण र प्रभावकारी चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ.

उडान भन्दा पहिले

समय क्षेत्र घडीहरू

एक राम्रो एन्टी-जेट लग रणनीति ट्रान्ससोनिक यात्रामा जानु भन्दा पहिले धेरै दिनहरू सुरु गर्नुपर्दछ। यदि तपाईंसँग सम्भावना छ भने, तपाईको निद्रा तालिका बिस्तारै तपाईको गन्तव्यको समय क्षेत्र अनुरुप परिवर्तनले धेरै मद्दत गर्न सक्दछ। यो धेरै सजिलो छ: आफ्नो सुत्ने कोठामा प्रत्येक दिन minutes० मिनेट तल राख्नुहोस्।

खानाको साथ पनि त्यसो गर्दै, तपाईंको नयाँ समय क्षेत्र कस्तो हुनेछ भन्नेमा निर्भर गर्दै तिनीहरूलाई अग्रिम बनाउने वा ढिलाइ गर्नाले झटका नरम बनाउन पनि मद्दत गर्दछ। तर सबै भन्दा माथि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको खानाले तपाईंलाई पोषकतत्वहरू प्रशस्त प्रदान गर्दछ, किनकि तपाईंको जेट लगको बखत तपाईंको शरीरले यसलाई कदर गर्नेछ। जहाँसम्म खानाको सवाल छ, यो यात्राको अघि र पछिको दिनहरूमा रक्सी र क्याफिनको खपत कम गर्न सल्लाह दिइन्छ, किनकि उनीहरू निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछन्।

अन्ततः, जब तपाईं विमानमा बस्नुहुन्छ तपाईंको घडीहरू तपाईंको गन्तव्य देशको समयमा टिक बनाउनुहोस्। मनोविज्ञान शक्तिशाली छ र यो सानो कार्यले यसलाई प्रमाणित गर्दछ। चाँडो नै तपाईले सोच्न थाल्नुहुन्छ जस्तो तपाई नयाँ समय क्षेत्रमा हुनुहुन्छ, तपाई जेट लगबाट तपाईको छिटो पुन: प्राप्ति हुन्छ, र घडीहरू कुनै श doubt्का बिना तिनीहरूले तपाईंलाई मानसिकतामा मद्दत गर्दछ। तर होशियार हुनुहोस्, यो महत्त्वपूर्ण छ: यो विमानमा चढ्नु अघि कहिल्यै नगर्नुहोस् वा तपाईंले उडान मिस गर्नुहुनेछ।

गन्तव्य मा

जर्ज क्लूनी 'अप इन द एयर' मा

बधाई छ, तपाईं आफ्नो गन्तव्यमा पुग्नुभयो। अब यो तपाईंको शरीरप्रति दयालु हुनु हो। कसरी? राम्रोसँग सुरू गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनुभएको छ र छोटो झपकी लिनुहोस् यदि तपाईं धेरै थकित महसुस गर्नुहुन्छ (२ घण्टा अधिकतम).

राम्रो रात निदाउने कुञ्जी हो। अन्यथा, पुनःप्राप्ति समय अनिश्चित कालका लागि बढाइनेछ, केही त्यस्तो सुविधाजनक छैन। जे होस्, जब यो ओछ्यानमा जाने समय हो, जेट लगले तपाईंलाई सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छ। तर चिन्ता नलिनुहोस्, यदि तपाईंलाई यस्तो भयो भने, तपाईं आफ्नो गन्तव्यमा पहिलो रातमा आरामदायक इन्फ्युसन लिन सक्नुहुन्छ। र melatonin तपाइँलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।

सूर्यको प्रकाशले तपाईंको आन्तरिक घडीमा यसको महत्त्वपूर्ण कार्यको पक्षमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, त्यसैले घामको किरणमा नुहाउन बाहिर जानुहोस्, हुनसक्छ बिहान। केहि व्यायाम गर्नुहोस् वा हिंड्नको लागि जानुहोस्।

अलगाव कहिले पनि राम्रो विचार हुँदैन, विशेष गरी त्यस्तो अवस्थामा जहाँ तपाईंको शरीर र दिमाग उनीहरूको उत्तममा हुँदैन। त्यसैले सामजिक गर्नुहोस्, आफूलाई विचलित गर्नुहोस्। व्यक्तिले घेरेकोले तपाईंलाई जेट लग चाँडै नै जित्न मद्दत गर्दछ.


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।