छालाका लागि खाना

छालाका लागि खाना

के तपाईंको खानामा छालाका लागि पर्याप्त खाना छ? तपाईंले के खानुहुन्छ त्यसले तपाईंको छालालाई स्वस्थ राख्न र बाहिरबाट यसलाई अझ आकर्षक देखाउन मद्दत गर्दछ।.

यदि तपाईं स्वस्थ, संरक्षित र राम्रो पोषणयुक्त छाला चाहनुहुन्छ भने, निम्नमध्ये केही निम्न छन् छालाको लागि उत्तम खानाहरू तपाई सुपरमार्केटमा पाउन सक्नुहुन्छ.

पानी

पानीको ग्लास

पानी पिउनु छालाको स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण छ, त्यसैले प्रत्येक दिन पर्याप्त पानी पाउनुहोस् भनेर निश्चित गर्नुहोस्। H2O ले छालालाई उचित ओस तह कायम राख्न मद्दत गर्दछ, एक पक्ष जुन तपाईं झुर्रीहरू र फाइन लाइनहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्छ। यस अर्थमा, एक moisturizer (राम्रो यो सनस्क्रीन संग छ भने) को उपयोग पनि एक धेरै महत्त्वपूर्ण बानी छ।

पानीले तपाइँको छालामा नमी मात्र थप्छ, यसले पनि यसलाई पोषण गर्न, विषाक्त पदार्थहरू शुद्ध पार्न र रगत स्वस्थ रूपमा बग्ने सहयोग गर्दछ। फलस्वरूप, पानी छालाको सबैभन्दा ठूलो सहयोगी हो। तपाईं पानीलाई सजिलो तरिकाले प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ (पानीको गिलास लिएर), साथै विभिन्न प्रकारका खाद्य पदार्थहरू मार्फत, सबैभन्दा चाखलाग्दो फल र तरकारीहरू किनकि उनीहरू भिटामिन र खनिजहरूको उच्च संख्याको कारण हुन् जुन उनीहरूले शरीरमा योगदान गर्छन्।

च्याउ

काटिएको मशरूमहरू

मशरूममा सेलेनियम हुन्छ, खनिज जसले तपाईंको शरीरलाई फ्रि रेडिकलहरू बिरूद्ध बचाउँछजसले झुर्रीहरू र शुष्क छालाबाट टिश्यु क्षति र छालाको क्यान्सरमा केही पनि गर्न सक्छ। यदि तपाईं मशरूमको प्रशंसक हुनुहुन्न भने, तपाईं अन्य धेरै खाद्य पदार्थहरू मार्फत यो खनिज प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। पूर्ण गहुँ पास्ता, ब्राजिल पागल, झींगा, कस्तूरा, र माछा जस्तै कोड, हलिबुट, ट्युना, साल्मन र सार्डिनहरूमा पनि सेलेनियम छ।

टमाटर

टमाटर

स्वस्थ मानिने कुनै पनि आहारमा एन्टिआक्सिडन्टहरूको अभाव हुन सक्दैन, किनकि ती छालाको अवस्थालगायत स्वास्थ्यका धेरै पक्षहरूका लागि आवश्यक छन्। छालामा नि: शुल्क कट्टरपन्थी क्षतिको एक एन्टिडोट छ: टमाटर र यसको एन्टिऑक्सिडन्टहरू। एन्टीआक्सीडन्टयुक्त समृद्ध आहार सुनिश्चित गर्न, निलोबेरी, रास्पबेरी, ब्ल्याकबेरी, खुबानी, बीट, पालक, मिठाई आलु, ट्यान्जाइन र काली मिर्च जस्ता खानाहरू तपाईको खानामा अभाव हुनुहुन्न। सामान्यतया, सबै रंगीन तरकारी र फलहरू छालाका लागि राम्रो हुन्छन्।

तपाइँको खाना को लागी प्राकृतिक antioxidants

लेखमा हेर्नुहोस्: प्राकृतिक antioxidants। त्यहाँ तपाइँ एन्टिऑक्सिडन्टहरूको बारेमा सबै चीजहरू फेला पार्नुहुनेछ, उनीहरूले कार्यहरूमा देखि उनीहरूले खाद्य पदार्थहरू प्रदान गर्छन् जुन तिनीहरूलाई ठूलो मात्रामा प्रदान गर्दछ।

टुना

टुना

तपाईं Coenzyme Q10 को बारे मा सुन्नुभएको छ? यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभएको छैन भने, तपाईंलाई यो जान्न चासो हुनेछ कि यो शरीरको विभिन्न कार्यहरूको लागि महत्वपूर्ण हो। टुनामा प्रस्तुत, शरीरमा कोएन्जाइम Q10 को भूमिका को एक छाला राम्रो स्थिति मा राख्न ठीक छ। शरीरले यो स्वाभाविक बनाउँछ, तर वर्षहरू बित्दै जाँदा उत्पादन घट्छ। भाग्यवस, तपाईं यो एन्टीओक्सीडन्ट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, जुन बुढेसकालको लक्षणहरूसँग लड्नका लागि जोडिएको छ, ट्युना, कुखुरा र सम्पूर्ण अन्नहरू जस्ता खानेकुरा मार्फत।

गाजर

गाजर

गाजर सबैभन्दा लोकप्रिय छालाको खाना हो। यसको फाइदाहरू यसको भिटामिन ए सामग्रीबाट आंशिक रूपमा आउँछन्, जसले शुष्क छाला, दाग र झिम्कालाई रोक्दछ। एक्ने र छालाका अन्य समस्याहरूसँग लड्न यो पनि चाखलाग्दो छ। छालामैत्री भिटामिन एले भरिएको अन्य खानाहरूमा क्यान्टलाप, अण्डाहरू, पातहरू साग, र कम फ्याट डेअरी समावेश छन्।

Kiwi

दुई भागमा किवी

किवीले तपाईंको छालालाई घामबाट बचाउँछ जुन सूर्यको किरणहरूले कोलेजेन र इलिस्टिनमा ल्याउने क्षतिबाट बचाउँछ, जुन अन्य चीजहरूको माझमा छालालाई स्थिर रहन मद्दत गर्दछ। मा गुप्त छ भिटामिन सीरातो खोर्सानी, पपीता, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स र सामान्यतया सबै सिट्रस फलहरू पनि भिटामिन सीको स्वस्थ दैनिक खुराक सुनिश्चित गर्न धेरै राम्रो विकल्पहरू हुन्।

जैतुनको तेल

जैतुनको तेल

सूर्य हानि छालाको सबैभन्दा ठूलो दुश्मन हो, र भिटामिन सी मात्र यसको रणनीति अपनाउन सक्नुहुने रणनीति होइन। जैतुनको तेलमा स्वस्थ वसा हुन्छ, जसले छाला नरम र पुन: जीवन दिन्छ। फ्याक्ससीड, अखरोट, साल्मन र सार्डिनहरूले पनि तपाईंको छालामा समान प्रभाव पार्छ।

जैतुनको तेलले भिटामिन ई पनि प्रदान गर्दछ, एन्टिऑक्सिडन्ट जसले भिटामिन सीले जस्तै छालालाई सूर्यको किरणबाट बचाउँछ।। तरकारी तेल एक राम्रो स्रोत हो, तर तपाईं आफ्नो छाला को लागी एक खुराक पनि प्राप्त गर्नुहुनेछ यदि तपाईंले नट, बीउ, शतावरी, र पातमा सागलाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्नुभयो भने।

हरियो चिया

हरियो चियाको कप

जब छालाका लागि खाद्य पदार्थहरू आउँदछन्, सब भन्दा प्रमाणित मध्ये एउटा हरियो चिया हो। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यसले तपाईलाई असंख्य खतराहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, ईन्फ्लेमेसन र सूर्य क्षति सहित।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।