खाना पढ्न

पढ्नुहोस् र अध्ययन गर्नुहोस्

के तपाईंलाई थाहा छ त्यहाँ अझ राम्रा अध्ययन गर्न खाद्य पदार्थहरू छन्? जब तपाईं परीक्षा वा परीक्षाको अनुहारमा घुँडा टेक्नुपर्दछ, आहारले अक्सर पछाडि सिट लिन्छ। यद्यपि, नराम्रोसँग खानु वा सिधा खाली पेट खाना भनेको राम्रो विचार होइन। तपाईंले अध्ययन गर्नुहुँदा खाना छनौटहरूले तपाईंको मस्तिष्कलाई पुस्तकहरूबाट सबै जानकारीहरू समाहित गर्न ठूलो मद्दत पुर्‍याउँछ।

केहि खाद्य पदार्थ दिमाग को लागी एक ऊर्जा को एक इंजेक्शन प्रदान, यो जागा, ध्यान केन्द्रित र पूर्ण क्षमता मा काम गर्न को लागी तयार राख्दै। लामो अध्ययन सत्रको बखत।

अध्ययन गर्नका लागि उत्तम खाद्य पदार्थ

टेबलमा कफीको कप

मुख्य कुरा भनेको सबै खानामा पोषक तत्वहरूको एक राम्रो खुराक सुनिश्चित गर्नु हो, किनभने कम आहार शरीरको कुनै कार्यको लागि लाभदायक हुँदैन।, मस्तिष्क द्वारा खेलेको सहित। तर ती सबै स्वस्थ र पौष्टिक खानाहरू बीच जुन तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ, हामी केहि भेट्टाउँदछौं जुन मस्तिष्क र अध्ययनको लागि उनीहरूको फाइदाको लागि बाहिर उभिन्छन्। नतिजा स्वरूप, यदि तपाईंले आफ्नो कुहिनो घुँडा टेक्नु पर्छ भने, तपाईं निम्न खानेकुरा नजिकै हुनु पर्छ:

क्याफे

कफी भनेको क्लासिक खाना हो र मस्तिष्कलाई सामान्यतया ब्यूँझाउन। यो पेय तपाईको दिमागका लागि ईन्धन हो र तपाईलाई अधिक र उत्तम अध्ययन गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। अर्कोतर्फ, यो ध्यानमा राख्नुपर्दछ कि यसको प्रभावहरू अस्थायी हुन् र प्रत्येक पटक जब तिनीहरू हराउन थाल्छन् एक पछि अर्को ट्रेस खोज्नु राम्रो हुँदैन। एक दिनमा २-२ कप भन्दा बढी नलिन सल्लाह दिइन्छ (दुरुपयोग हानिकारक हुन सक्छ, तपाईंलाई स्पष्ट सोच्नबाट रोक्दछ), त्यसैले यसलाई संयममा लिनुहोस् र समय राम्रोसँग छनौट गर्नुहोस्।.

हरियो चिया

यदि तपाईं अध्ययनको लागि कफीको विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हरियो चियालाई विचार गर्नुहोस्। यसको एन्टिऑक्सिडन्टको उच्च एकाग्रताका लागि प्रसिद्ध, हरियो चिया पनि दिमागका कार्यहरूको सहयोगी हुने थियो। अवरोधहरू अध्ययन सत्रहरूमा ठूलो अवरोध हो र, अनुसन्धानका अनुसार, यस स्वस्थ पेय ले एकाग्रताका साथ मद्दत गर्दछ.

हरियो चियाको कप

पूरा गहुँ स्यान्डविच

मस्तिष्कलाई अध्ययन गर्न ऊर्जा चाहिन्छ, र जटिल कार्बोहाइड्रेट्स त्यो ऊर्जा आपूर्ति गर्नका लागि राम्रो विकल्प हो। यदि भोकले तपाईंलाई प्रहार गर्यो भने, राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न र अधिक मानसिक उर्जा पाउन सम्पूर्ण गहुँको रोटीको एक स्यान्डविचलाई विचार गर्नुहोस् तपाईंको अध्ययन सत्रहरूमा। यसको अंशको लागि, सम्पूर्ण गहुँ पास्ता खानाको लागि उत्तम विकल्प हो, तर भागहरू नियन्त्रणमा राख्नुहोस् वा तपाईं धेरै भारी महसुस गर्नुहुनेछ र मानसिक गति गुमाउनुहुनेछ। फलस्वरूप, कफीको रूपमा, कार्बोहाइड्रेटहरू तपाईका सहयोगीहरू हुनसक्छन्, तर केवल सही उपायमा।

सामन

यदि तपाईंलाई आफ्नो स्यान्डविच के भर्ने थाहा छैन भने, धेरै कारणहरूको लागि साल्मन विचार गर्न लायक छ। मा तपाईंको धन ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू यो तपाईंको मस्तिष्क क्षमता, एकाग्रता र ध्यानको लागि लाभदायक छ, चीजहरू जुन पुस्तकहरूमा देखा पर्ने जानकारीलाई समाहित गर्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। थप रूपमा यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई चाहिने अन्य पोषकहरू पनि प्रदान गर्दछ, जस्तै बी भिटामिन र सेलेनियम। संक्षेप मा, अध्ययन गर्न को लागी एक धेरै पूर्ण खाना। र यदि तपाईं सामनको प्रशंसक हुनुहुन्न भने चिन्ता नलिनुहोस्, किनकि त्यहाँ अन्य माछा ओमेगा rich मा पाइन्छ। निस्सन्देह, तिनीहरू तपाईंको स्यान्डविचसँग यत्तिको अनुकूल हुँदैनन् ... वा तपाईं नयाँ र स्वादिष्ट चीजहरूको अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ।

पर्याप्त केन्द्रित छैन?

लेखमा हेर्नुहोस्: कसरी एकाग्रता सुधार गर्ने। तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता बढाउन तपाईंले धेरै सुझावहरू र युक्तिहरू भेट्टाउनुहुनेछ।

ब्लूबेरीहरू

यसको उच्च एन्टीआक्सीडन्ट पावर हो मेमोरी र संज्ञानात्मक क्षमता को लागी लाभदायकत्यसैले तपाईको अध्ययनको वरिपरि ब्लुबेरी राख्नु राम्रो विचार हो, खास गरी जब विशिष्ट औद्योगिक स्नैक्सको तुलनामा, जसमा कुनै पौष्टिक मूल्य हुँदैन।

ब्लूबेरीहरू

पालक

तपाईको मस्तिष्क जागा रहेको र टोन जानकारी कण्ठ गर्न तयार हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ अध्ययन सत्रको प्रत्येक मिनेटमा अधिक जानकारी लिनको लागि। र पालकले तपाईंलाई फोलिक एसिडको इन्जेक्सन गर्न दुबै धन्यवाद गर्न मद्दत गर्दछ, स्नायु प्रणालीको एक रोचक सहयोगी। ब्रोकोली दुबै अध्ययन र स्वस्थ रहनका लागि अर्को ठूलो तरकारी हो। सामान्यतया, सबै फलफूल र तरकारीहरू कालो गाढा छन् अध्ययन गर्न राम्रो छ.

एवन

ओटमील नास्ताको लागि उत्तम विकल्प हो, विशेष गरी उच्च मानसिक मागको समयमाकिनभने तिनीहरू ऊर्जाको एक स्थायी स्रोत हुन्।

अन्तिम शब्द

जे होस् माथिको खानाले तपाईंलाई अध्ययनको समयमा र सामान्यतया उच्च मस्तिष्कको मागको लागि सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, त्यो भनेको खास क्षणहरूमा भन्नुपर्दा उत्तम कुरा स्वाभाविक रूपमा विविध र स्वस्थ आहार बनाउनु हो। थप रूपमा, कुनै खाना छोड्नु आवश्यक पर्दैन (विशेष गरी बिहानको खाजा) वा तपाईंको न्यूरन्सले यसलाई ध्यान दिनेछ.

साथै मस्तिष्कलाई आराम गर्ने र मेहनतीबाट पुनः प्राप्त गर्ने मौका दिन निश्चित गर्नुहोस् ताकि तपाईं ग्यारेन्टीको साथ अध्ययनको नयाँ दिन सामना गर्न सक्नुहुनेछ। यो गर्नका लागि एकमात्र तरीका हो सुत्नु दिनको and र hours घण्टा बीचमा।

तपाईले यी सबै खानेकुराहरु परीक्षाको दिनमा खानु पर्दैनयसको साटो, यदि तपाईंले आफ्नो दिमाग राम्रोसँग खुवाइरहनुभएको छ भने, एक स्वस्थ, हल्का खाना र सायद एक कप कफी वा चिया पर्याप्त छ।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।