အေရိုးဗစ်ခုခံ

အေရိုးဗစ်ခုခံ

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်အမျိုးမျိုးတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ အချို့သောလှုံ့ဆော်မှုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံနိုင်မှုကိုနှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။ ပထမ ဦး စွာကျွန်ုပ်တို့သည်အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ရှိပြီးအေရိုးဘစ်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဒီနေ့ကျနော်တို့ post ကိုအာရုံစိုက်သွားနေကြသည် အေရိုးဗစ်ခုခံ။ ၎င်းသည်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်အလုပ်တစ်ခုကိုဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးစဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။

သင်အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်အကြောင်းပိုမိုသိလိုပါကသင်၏ပို့စ်မှာသင်ဖြစ်သည်။

အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ဆိုတာဘာလဲ

ခံနိုင်ရည်များအတွက်ပြေး

အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု (သို့) အားစိုက်ထုတ်မှုများကိုအချိန်အတန်ကြာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိအောက်ဆီဂျင်၏ဟန်ချက်ညီညီမှုကိုစုစည်းနိုင်သည့်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းရည်ကိုရည်ညွှန်းခြင်းဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းသည်ဤအချက်၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အောက်ဆီဂျင် (သို့) ပို့နိုင်စွမ်းမရှိရင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊

ခံနိုင်ရည်စည်းချက်များသည်အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတွင်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဥပမာ, ၉ ကီလိုမီတာနှုန်းဖြင့်တစ်နာရီ ၁၄ ကီလိုမီတာနှုန်းဖြင့်ပြေးသည်နှင့်မတူပါ။ ဒီဒုတိယမြန်နှုန်းဟာ Sprint ပါ။ Sprint စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏အောက်စီဂျင်ဖြန့်ဖြူးနိုင်မှုစွမ်းရည်သည်နည်းပြီး၊

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးကိုဖြိုခွဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအားလုံးကိုအစပြုနိုင်ရန်အတွက်လေမှအောက်ဆီဂျင်ကိုစားသုံးသည်။ ဤနည်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသက်ရှင်ရန်ဓာတုစွမ်းအင်အလုံအလောက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရှင်သန်ရန်ကြိုးစားရုံသာမကနေ့စဉ်အလုပ်ကိုလည်းလုပ်ဆောင်ရမည်။

မင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုဖိအားပေးတဲ့အခါ၊ စွမ်းအင်ကို ATP မော်လီကျူးများပုံစံဖြင့်သိမ်းဆည်းထားသည်။ ကြွက်သားများနှင့်ကျန်ရှိသောကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ဆီဂျင်ကိုထိန်းထားရန်သင်စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးမည့်ထိုမော်လီကျူးများကိုအသုံးပြုပြီးအသုံးပြုရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖွံ့ဖြိုးမှုသို့မဟုတ်ခံနိုင်ရည်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်ဖြန့်ဝေနိုင်စွမ်းသည်ကျရှုံးလာလျှင်သို့မဟုတ်လုံလောက်စွာဖြန့်ဝေခြင်းမရှိပါကစွမ်းအင်အနည်းငယ်သာရရှိနိုင်ပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟုလူသိများသည့်အရာသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုစတင်သက်ရောက်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နေသောအားထုတ်မှုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အားတွန်းအားပေးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်အေရိုးဗစ်ခုခံမှုသည်သာလွန်မြင့်မားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောက်ရှိခြင်းကိုကြာရှည်စွာပြုလုပ်နိုင်ပြီးအောက်ဆီဂျင်ပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲကြာရှည်စွာအားထုတ်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

သင်တန်းရည်မှန်းချက်များ

ခုခံလေ့ကျင့်ခန်း

လူတစ် ဦး သည်သူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်သောအခါ၊ ၎င်းတို့တိုးပွားစေရန်ကြိုးစားသည့်အရာမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့်, မာရသွန်ပြေးသူတစ် ဦး သည်ဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးဆန့်ကျင်ရန်ကြိုးစားသည်, သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်ကိုထိထိရောက်ရောက်ဖြန့်ဖြူးပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အထိဖြစ်နိုင်သမျှရောက်ရှိစေသည်။ အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်နှလုံးနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ပါ ၀ င်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအကြိမ်ရေနှင့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုတစ်ခုဖြင့်ပြုလုပ်ရမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလို့ခေါ်တယ်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်များသောအားဖြင့်ပြင်းထန်မှုနည်းပါးသော်လည်းကြာရှည်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ Jogging ဆိုတာသိပ်မပြင်းထန်ဘူး။ သို့သျောလညျးသငျသညျ 1 နာရီအဘို့အပြေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့လည်ပတ်နေသည့်ဤအချိန်တစ်လျှောက်လုံးတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးတွင်အောက်စီဂျင်ရှိသောသွေးကိုထိရောက်စွာပေးပို့ရန်လိုအပ်သည်။ အောက်စီဂျင်လိုအပ်မှုကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးကြွက်သားများကိုစနစ်တကျလည်ပတ်စေခြင်းဖြစ်သည်။

အေရိုးဗစ်ခုခံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

ရေကူး

အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ကိုအကျိုးရှိစေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုဖော်ပြပါမည်။

  • ရေကူး ရေကူးခြင်းသည်အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကြွက်သားများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ရေကန်များရှိအရှည်များကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးတွင်အောက်ဆီဂျင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းစွမ်းရည်ကောင်းရှိရမည်။ The ရေကူးအကျိုးခံစားခွင့်များ အများကြီးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ကျိုးနပ်သည်။
  • အေရိုးဗစ်။ အေရိုးဗစ်သည်စည်းချက်လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုများတကိုယ်လုံးစဉ်ဆက်မပြတ်ရွေ့လျားမှုကိုစောင့်ရှောက်သောဂီတဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်နှလုံးသည်မြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်ပုံမှန်လည်ပတ်နေခြင်းဖြစ်သည်။
  • လမ်းလျှောက်ရန်။ ၎င်းသည်လုံးဝရိုးရှင်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်းမြန်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ခြေလှမ်းများစွာလှမ်းခြင်းသည်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပုံသဏ္ဌာန်ထားရှိရန်အလွန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့နာရီဝက်လမ်းလျှောက်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်အပန်းဖြေခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တောင်တက်ခြင်းကဲ့သို့သောလေ့လာရေးခရီးများနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်း၏လှုပ်ရှားမှုကိုလည်းသင်ပေါင်းနိုင်သည်။
  • မင်္ဂလာပါ။ ဒါဟာပြေးနှင့်လမ်းလျှောက်အကြားတစ် ဦး လမ်းပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်ခြင်းတို့ထက်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုမိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ပြေးရသည်မှာမှန်မှန်ကန်ကန်မပြုလုပ်ပါက၎င်းသည်ဒူးနှင့်အနိမ့်အဆစ်များကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရှည်လျားသောနေ့များနှင့်တစ်ရက်ပြီးတစ်ရက်မှန်ကန်စွာပြေးနိုင်ခြင်းအတွက်ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်သို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သောဒဏ်ရာများရှိနိုင်သည်။
  • စက်ဘီး။ နောက်ထပ်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာဂန္ထဝင်ပါ။ ကျနော်တို့ပုံမှန်အားကစားစက်ဘီးပေါ်မှာနှင့်အားကစားရုံရှိငြိမ်စက်ဘီးပေါ်မှာနှစ် ဦး စလုံးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြိုင်ဆိုင်ရန်ဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်ရထားစီးလိုလျှင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အောက်ခြေလိုင်းကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ကိုရရှိရန်အလွန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
  • ကြိုးခုန်။ နာရီပေါင်းများစွာအားကစားရုံများတွင်သင်တွေ့ရမည့်အရာ။ အစပိုင်းတွင်၎င်းကိုကလေးဆန်သောအရာတစ်ခုအဖြစ်ယူနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းဆိုင်းထိန်းထားနိုင်သည်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုမြေပြင်သို့တွန်းပို့လိုက်ပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်သည်။ ဤကြိုးပမ်းမှုဖြင့်သင်သည်အောက်ပိုင်းနှင့်အထက်ကြွက်သားများကိုအသုံးပြုသည်။

သင့်ရဲ့အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နည်း

လေ့ကျင့်ခန်းခံနိုင်ရည်အားကြာရှည်စွာခံနိုင်စွမ်းတိုးတက်စေရန်ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံလောက်သောပြင်းထန်မှုကိုခံယူထားသော်လည်းအနားယူချိန်များရှိသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်များများနှင့်အစဉ်မပြတ်၊ သင်အနားယူစရာမလိုဘဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက်အချိန်ပိုပေးနိုင်သည့်အချိန်တိုင်းကိုသင်တွေ့နိုင်လိမ့်မည်။

ဥပမာအားဖြင့် ၁ မိနစ်ပြေးခြင်းနှင့်အခြားအစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်နာရီဝက်ခန့်အပြေး။ သင်လုပ်သောသင်ခန်းစာတစ်ခုစီသည်အနားယူချိန်ကိုလျှော့ချပါ။ ၁၅ ရက်အတွင်းသင်အနားယူစရာမလိုဘဲမိနစ် ၃၀ ကိုသင်ပြေးနိုင်လိမ့်မည်။

ဒီအချက်အလက်တွေနဲ့သင်အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်အကြောင်းပိုမိုတိုးတက်အောင်သိနိုင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊