အိမ်တွင်ချုပ်နှောင်ဖြတ်သန်းဘို့အကြံပြုချက်များ

SARS-CoV-2 သည်အတင်းအဓမ္မခိုင်းစေခဲ့သည် တစ် lockdown စည်းကြပ် ကူးစက်ရောဂါတိုးမြှင့်ရှောင်ရှားရန်။ တိုင်းပြည်အတွင်းရှိဥယျာဉ်တစ်ခုတွင်နေထိုင်သောသူများသည်မထိခိုက်ပါ။ သို့သော်အချို့သောသူများသည်လှေကားထစ်များ၊ လသာဆောင်များစသည်တို့မပါဘဲသေးငယ်သည့်တိုက်ခန်းများအတွင်း၌နေရန်လိုအပ်သောသူများသည်အနည်းငယ် ပို၍ မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ယနေ့ခေတ်တွင်အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်ကျန်းမာစွာနေနိုင်ရန်အိမ်၌သင်လုပ်နိုင်သောအရာများစွာရှိသည်။

သင်တစ် ဦး တည်းနေထိုင်သည်ဖြစ်စေ၊ သင်နှင့်အတူလိုက်ပါသည်ဖြစ်စေသင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည် အကြံပြုချက်များတစ်စီးရီး ဒါကသင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင်ပိုမိုစိတ်ပျံ့လွင့်စေနိုင်သည့်အရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေသင့်သည်။ သို့မှသာတစ်နေ့တာသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြတ်သန်းသွားနိုင်ပြီး၊ ဒါကလုံးဝဆန့်ကျင်, သင်တို့ကိုလုံးဝကူညီသွားသည်မဟုတ်။ အထူးသဖြင့်အားနည်းချက်များမှာအလွန်ငယ်ရွယ်ပြီးသက်ကြီးရွယ်အိုများဖြစ်သည်။

သင်တို့နှင့်အတူချက်ပြုတ်

ချက်ပြုတ်

ချုပ်နှောင်ခံထားရသူအများစုသည်ဖျော်ဖြေရန်ရွေးချယ်ခြင်းသည်မယုံနိုင်စရာဖြစ်သည် များစွာသောအိမ်မှုကိစ္စ ပျင်းရိခြင်း (သို့) အချိန်မရှိခြင်းကြောင့်သူတို့လျစ်လျူရှုထားခြင်းခံရသည်၊ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ပိုမိုကုန်ဆုံးသောလူ ဦး ရေသည်အလွန်မြင့်မားသည်။ အမှန်မှာစာရင်းအင်းဆိုင်ရာလေ့လာဆန်းစစ်မှုအရဂျုံမှုန့်၊ သကြားနှင့်အခြားအခြေခံပစ္စည်းများပါဝင်သောထုတ်ကုန်များရောင်းချမှုသည်ယခုခေတ်တွင်တိုးတက်လာခဲ့သည်။

ဒါ၏သက်သေသာဓကမှာလူများသည်လုပ်နေခြင်းဖြစ်သည် သကြားလုံးနှင့်အိမ်သုံးမုန့်တွေအများကြီး။ သိသာထင်ရှားစွာကျဆင်းသွားသောစက်မှုမုန့်များရောင်းချမှုအပေါ်ယင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းယင်းကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။ ကောင်းမှုအတွက်မလာသည့်မကောင်းမှုမရှိဟုသူတို့ဆိုကြသည်။ ထို့အပြင်ဤကပ်ရောဂါသည်ကလူကိုပိုမိုကျန်းမာစွာစားရန်နှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုပိုမိုကျန်းမာသောအိမ်လုပ်နည်းများဖြင့်အစားထိုးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ထိုအကြောင်း မီးဖိုချောင်သည်မိသားစုကိုစည်းလုံးစေသောအရာဖြစ်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားပျော်စရာပျော်စရာကောင်းစေပြီး၊ ဤအကျဉ်းထောင်များအတွင်းသင့်အားအာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့အပြင်မတော်တဆမှုများမရှိစေရန်အတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအစီအမံများကိုလေးစား သ၍ လူကြီးများနှင့်ကလေးများပါပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သင်စာရွက်ပြီးသွားသည်နှင့်၎င်းကိုမြည်းကြည့်။ ရလဒ်ကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ အချို့သောအစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမကြိုက်သည့်အရွယ်မရောက်သေးသူများပင်လျှင်သူတို့ပူးပေါင်းပါက၎င်းတို့ကိုစားလိမ့်မည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာကိုတိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်း ...

ဒီနေ့ခေတ်မှာအကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုပြင်ဆင်နိုင်ဖို့အတွက်သင်ဟာအင်တာနက်ပေါ်ရှိစာရွက်ဘလော့ဂ်များစွာကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်ရှာနိုင်သည် cookbooks တွေကို။ ဥပမာ Thermomix food processor ရှိလျှင်ဥပမာကောင်းတစ်ခု Thermorecetas စာအုပ်။ အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာသောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက်ခေါင်းစဉ်တပ်ထားသောခေါင်းစဉ်တစ်ခု။ ချိုသောဆားငန်သောချက်ပြုတ်နည်းများသည် Vorwerk မီးဖိုချောင်စက်ရုပ်၏မော်ဒယ်များအားလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။ အချို့သောအစားအစာသည်းမခံနိုင်မှု၊

Entretenimiento

ဤအကျဉ်းထောင်များအတွင်းသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အခြားလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည် ဖျော်ဖြေရေးလောက။ စာအုပ်အမျိုးမျိုးမှဗီဒီယိုဂိမ်းများအထိ၊ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကိုကြည့်ရှုနိုင်သည့် streaming content platform များမှတဆင့်ဖြစ်ပျက်နိုင်သည်။

ဤအရာများသည်အာရုံပျံ့လွင့်စေရုံသာမကနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည် အပြင်ထွက်မသွားနိုင်ခြင်းကြောင့်ပျင်းစရာမလိုပါ။ ၎င်းသည်အရူးမဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှမကျရောက်စေရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနည်းနည်းမျှသာဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (နှင့်အာရုံကြောပျက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းများဖြစ်ပွားခြင်းကဲ့သို့သောဆက်စပ်ရောဂါများသည်) ယခုအချိန်တွင်ပေါက်ကွဲလျက်ရှိသောအဆင့်မြင့်လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ပြillနာနှစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်မီဒီယာမှာမင်းကအပျက်သဘောဆောင်တဲ့သတင်းကိုသာသုံးစွဲမယ်ဆိုရင်။

အကြံပြုချက်များ

အချို့သော စိတ်ကူးများ ချုပ်နှောင်ထားပိုကောင်းသွားစေရန်:

  • streaming များပလက်ဖောင်း: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV စသည်ဖြင့်ယခုအချိန်တွင်သုံးစွဲသူများတိုးပွားလာနေသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကအကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်နှင့်စီးရီးများ၏မာရသွန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ Movistar + Lite ကဲ့သို့ပင်အချို့သော platform များသည် quarantine အတွက်ကမ်းလှမ်းမှုများသို့မဟုတ်အခမဲ့စမ်းသပ်ကာလများကိုပင်ကမ်းလှမ်းသည်။
    • Apple က TV ကို
    • Amazon Stick Fire TV
  • ဂိမ်းတွေကကဖြေ - အကယ်လို့သင့်မှာလက်ကိုင်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ (သို့) console တခုရှိရင်၊ ပျော်စရာနောက်တစ်ခုကသင်အကြိုက်ဆုံးခေါင်းစဉ်ကိုနာရီအနည်းငယ်ကစားခြင်းဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်အသုံးပြုသူများကိုကူညီရန်ဗီဒီယိုဂိမ်းများစွာသည်စျေးနှုန်းလျှော့ချမှုကို developer များမှပြသခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အကြံပြုထားသောခေါင်းစဉ်အချို့မှာ -
    • F1 ကို 2019 ဒဏ္endာရီ Edition ကို PS4 / Xbox One မှာ။ ။ ပြက္ခဒိန်ဖျက်သိမ်းခြင်းကြောင့်သင်၌မော်တော်အားကစားဝတ်စုံရှိလျှင်၊ virtual ဂိမ်းအချို့ကိုသင်ကစားနိုင်သည်။
    • FIFA 20 အတွက် PC / PS4 / Xbox One မှာ
    • GTA V ကို: မင်းကအားကစားကိုမကြိုက်ဘူး၊ အရေးယူချင်ရင်ဒီဟာက ၂၀၂၀ မှာအရောင်းရဆုံးဗီဒီယိုဂိမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်။
    • များအတွက် Minecraft ပုံပြင် Mode ကို PC / Xbox One မှာ / PS4: မင်းကမင်းရဲ့ဖန်တီးမှုအရှိန်ကိုနိုးထစေပြီးရှင်သန်ရပ်တည်ရေးနဲ့ဆောက်လုပ်ရေးကိုရောနှောချင်တယ်ဆိုရင်ဒါကမင်းရဲ့ဂိမ်းပဲ။
  • ဘုတ်အဖွဲ့ဂိမ်းအိမ်မှာအချိန်နှင့် telework လုပ်ခြင်းသည်မျက်နှာပြင်ကိုကြည့်ရတာအရမ်းပင်ပန်းနေပုံရသည်။ မင်းမျက်လုံးတွေကိုအနားပေးပြီးမတူညီတဲ့အရာတစ်ခုလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်ရိုးရာဘုတ်အဖွဲ့ဂိမ်းကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့သည်ဘဝ၏စည်းချက်များနှင့်နည်းပညာအသစ်များကြောင့်ယခင်ကမေ့ထားခဲ့သည့်မိသားစုနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းရန်သင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အကြံပြုချက်အချို့မှာ -
    • Jengaဖြေ - ပျော်စရာကောင်းတဲ့အပိုင်းအစတွေ၊ မင်းပြိုကျမှုမရှိပဲလုပ်စရာတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ်။ Big Bang Theory စီးရီးအပြီးလူကြိုက်များလာတဲ့ဂိမ်းတစ်ခု။
    • Carcassonne- ပြင်သစ်လူမျိုးအသိုင်းအ ၀ ိုင်း၏နာမည်နှင့်အတူရယ်စရာအလယ်ခေတ်။
    • ပါတီသင်ပျော်ရွှင်ချင်။ ရယ်မောလိုပါကဤဘုတ်အဖွဲ့ဂိမ်းသည်သင်ရှာဖွေနေသောအရာဖြစ်ပြီးသင့်စိတ်သဘောထားကိုစိန်ခေါ်မည့်စမ်းသပ်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့်ဖြစ်သည်။
  • စာအုပ်များ / ebooksစာအုပ်တစ်အုပ် (သို့) e-reader ကို Amazon Kindle ပေးတာထက်စာရင်ဒီနေ့ကျင်းပဖို့ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းကရောက်လာပြီ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာစာအုပ်ထောင်ပေါင်းများစွာကိုစက်တစ်ခုတည်းမှာထားနိုင်ပြီးအဆင်ပြေစွာဖတ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအကြှနျုပျကိုအကြံပြုချက်များအချို့ကိုခွင့်ပြုလျှင်။
    • နောက်ဆုံး Crypt / ဗိုလ်ကြီး riley: စပိန်နိုင်ငံတွင်အရောင်းရဆုံးနံပါတ်တစ်ဖြစ်လာပြီးမကြုံစဖူးထူးကဲသောစွန့်စားခန်းများထဲတွင်စွဲမြဲနေသောဖာနန်ဒိုဂမ်oaမှစာအုပ်နှစ်အုပ်။
    • ပြောထားပါတယ်: Arturo Pérez Reverte သည်ခရူးဆိတ်စစ်ပွဲများအတွင်းတွင်ပြည်နှင်ခံစစ်သည်၏ဖိနပ်၌နေရာချမည့်နောက်ထပ်အကြံပြုထားသောဝတ္ထုဖြစ်သည်။
    • အဆိုပါ Idiots ၏ကံဤဂါစီလီယန်သည်းထိတ်ရင်ဖိုရရှိခဲ့သည့်နောက်ထပ်အရောင်းရဆုံးစာအုပ်။

အပြင်မှာ

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ထောင်ထဲတွင်သင်လျစ်လျူမရှုသင့်သောနောက်တစ်ခုဖြစ်သည် ကာယလေ့ကျင့်ခန်း။ ယခုသင်သည်အားကစားရုံသို့မသွားနိုင်၊ ပြင်ပသို့ပြေး ထွက်၍ မရပါကပုံသဏ္ဌာန်ထားရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်သင်သည်ဤရက်များအတွင်းသကြားလုံးများ၊

မင်းအပြင်ထွက်လို့မရဘူးလို့မဆိုလိုပါဘူး၊ များစွာရှိပါသည် သင်အိမ်၌လုပ်နိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အလေးမများ၊ အားကစားရုံများမလိုအပ်ပါ။ အိမ်အတွင်းရှိလူတိုင်းရှိသည့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ (သို့) အရာဝတ္ထုများ၏အကူအညီဖြင့်ရိုးရိုးလေးဖြစ်သည်။ အများဆုံးမှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူတို့ကိုသက်သောင့်သက်သာနဲ့လုပ်နိုင်ဖို့ဖျာတစ်ခု။

လှုပ်ရှားမှုအက်ပ်များသို့မဟုတ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကို virtual လက်ထောက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနည်းပြများအနေဖြင့်လုပ်ဆောင်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန်အတွက်ရွေးချယ်စရာအချို့လည်းရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှလောက်လုံလုံလောက်လောက်ရှိခြင်းကြောင့်သင့်အနေဖြင့်သင့်အနေဖြင့်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ရရှိပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုစတင်သတိပြုမိစေမည့်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံထဲသို့မကျရောက်ပါစေနှင့်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပညာရှိ၏၊ သင်နားထောင်ရမည်။ အချို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၏သတိပေးကြောင်းဆိုင်းဘုတ်များ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:

  • စိတ်ဓာတ်ကျကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးသတိပေးချက်တစ်ခုမှာသင်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖျားနာခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကာလ၌ဤသည်အတော်လေးအန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကသင်၏ကာကွယ်ရေးစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
  • စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းသည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ရုတ်တရက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သတိပြုမိပါက၎င်းသည်ချုပ်နှောင်ထားခြင်း၏အပြစ်အားလုံးမဟုတ်ပါ။
  • ပင်ပန်းနွမ်းနယ်- သင်ပိုပင်ပန်းနေခြင်း၊ ရှူရှိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အားစိုက်ထုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်နေစဉ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေကြောင်းသတိပြုမိလိမ့်မည်။
  • Insomnio- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းသို့ဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • ဝမ်းချုပ်ခြင်း: သင်သည်သင်၏အူကိုမရွှေ့လျှင်မှန်ကန်စွာမပြုလုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ပိုမိုပုံမှန်ဖြစ်လို။ သင်၏ရေချိုးခန်းကိုသွားရန်အလွန်မကုန်ကျလိုလျှင်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ကောင်းမွန်သောကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိမ်မှာလုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

အဆိုပါ၏အချို့ ပိုမိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည် အားကစားရုံမလိုအပ်ပဲ

ကီထိုင်

ဝမ်းဗိုက်

လှေကားတက်နှင့်အောက်

အဆုတ်

pushups

တောင်တက်သမား

ကလေးတွေနှင့်အတူကစားခြင်း

ကလေးများအတွက်လက်မှုပညာများ

ကလေးများသည်ကြီးမားသောသားကောင်များဖြစ်သည် ဒီကပ်ရောဂါ၏, သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အတူ။ ကလေးများသည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုပိုမိုအနိုင်ကျင့်နိုင်သော်လည်းအစိုးရမှချမှတ်ထားသောတင်းကျပ်သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကအခုအိမ်မှာပိတ်မိနေတဲ့ကလေးတွေကိုထိန်းချုပ်ထားတဲ့နည်းနဲ့ထုတ်လွှတ်တော့မှာပါ။ မကြာခဏအိမ်ထဲရှိအခြားလူကြီးများအိမ်အပြင်သို့ထွက်မသွားနိုင်ခြင်းကိုအပြည့်အ ၀ နားမလည်နိုင်ပါ

ဒါဆိုအခုပဲ သူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့ကောင်းတစ် ဦး အချိန်။ အဲဒီအချိန်တုန်းကအလုပ်ကြောင့်ဒါမှမဟုတ်အလုပ်များတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကြောင့်သူတို့ကိုသင်မအပ်စပ်နိုင်ဘူး။ အကယ်၍ သင်သည်သူတို့နှင့်ကစားပါသို့မဟုတ်လက်မှုပညာလုပ်ပါက၎င်းသည်ဤသီးသန့်အုပ်ထိန်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့ကိုဖန်သားပြင်ပေါ်တွင်ကပ်ထားသောအချိန်များလွန်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးမဟုတ်သောအရာတစ်ခုခု ... သူတို့မှာအိမ်စာဒါမှမဟုတ် virtual သင်တန်းတွေရှိရင်သင်လည်းသူတို့နဲ့သင့်ကိုကူညီဖို့ကူညီပေးနိုင်တယ်။

သူတို့သည်ရုပ်မြင်သံကြားမှအရွယ်မရောက်သေးသူများအတွက်အကြောင်းအရာများကိုကြည့်ရှုရန်နှင့်သူတို့နှင့်အတူနာရီပေါင်းများစွာ နေ၍ ကစားစရာများကိုငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းမည်မှာသေချာသည်။ သူ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်မတူကွဲပြားသောကြောင့်၎င်းသည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာရှိလျှင် သူတို့ကြိုက်တဲ့အရာတစ်ခုကဖန်တီးနိုင်တာပေါ့။ ထို့ကြောင့် ဒီ blog မှာမင်းမှာအကြံဥာဏ်ကောင်းတွေရှိတယ် သင်အိမ်တွင်ရှိသည့်အရာဝတ္ထုများနှင့်လက်မှုပညာများကိုပြုလုပ်နိုင်ရန်နှင့်သူတို့ချစ်ကြလိမ့်မည်။ သင်လည်းသင်မည်သူသိမည်နည်း။

ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊