ဗိုက်အဆီကိုမြန်မြန်နှင့်ထိထိရောက်ရောက်လျှော့ချနည်း

ဗိုက်အဆီကိုမြန်မြန်နှင့်ထိထိရောက်ရောက်လျှော့ချနည်း

သင်ဟာပုံသဏ္ာန်လှဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးသင့်ရဲ့ရုပ်ရည်ကိုတိုးတက်စေချင်ရင်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေနဲ့နည်းလမ်းတွေကိုငါတို့တင်ပြမယ်။

တင်ပါးကျယ်သောယောက်ျားများ

တင်ပါးကျယ်သောယောက်ျားများအတွက်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များ

အမျိုးသားများသည်ခါးနှင့်ဒူးကြားအချိုးအစားကိုပြလိုကြသည်။ အတော်များများတွင်တစ် ဦး ရှိခြင်း၏ဇီဝကမ္မဗေဒရှိသည် ...

ကြော်ငြာ
triceps တိုးတက်မှု

Dumbbell triceps

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကြီးမားသောလက်မောင်းတစ်ခုလိုချင်ကြပြီး၎င်းအတွက်ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အားကစားရုံသို့သွားကြသည်။ သို့သော်များစွာသောလူ ...

ပြီးပြည့်စုံသော abs

အနိမ့် abs လေ့ကျင့်ခန်း

ကောင်းသော abs ကိုထားရှိခြင်းသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုးတက်စေရန်အားကစားခန်းမသို့သွားသူများ၏ပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။ မရှိရင်…

ရှိုဘားတန်းစာနယ်ဇင်း

ယိမ်းယိုင်စာနယ်ဇင်း

အဆိုပါ pectoral ၏ရည်ရွယ်ချက်များနှင့်အတူအားကစားရုံသို့သွားသောလူများကအများဆုံးလေ့ကျင့်သင်ကြားကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည် ...

အိမ်တွင်းအားကစားရုံ

အိမ်မှာအားကစားရုံ

နှစ်စဉ်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္improvingာန်ကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုသိရှိလာကြသည်။ လူတွေအများကြီးရှိတယ် ...

dumbbell စာနယ်ဇင်းနှင့်အတူရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း

Dumbbell ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ pectoral ကြီးထွားရန်လေ့ကျင့်ခန်းမြောက်မြားစွာကြောင့်ဘားနှင့်အတူသီးသန့်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သင်တစ် ဦး နှင့်အတူလေ့ကျင့်လိုလျှင် ...