အဆီဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးအကြံပေးချက်များ

အဆီဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အာဟာရ

နွေရာသီရောက်သောအခါငါတို့အားလုံးသည်ဆောင်းရာသီတွင်ရရှိခဲ့သည့်ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးလိုကြသည်။ သို့သျောလညျးအဆောတလျင်ကျနော်တို့အစားအစာအတွက်ကောင်းသောကျန်းမာရေးအလေ့အထများရရှိရန်၏အရေးပါမှုကိုမေ့လျော့။ ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းနှင့်ပြန်ကောင်းလာစေရန်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိစေရန်လိုက်နာရမည့်အဓိကလမ်းညွှန်ချက်များသည်ဘာလဲဆိုတာသိရန်အရေးကြီးသည်။ ကူညီရန်အစေခံသောထုတ်ကုန်အချို့ရှိပါသည် အဆီဆုံးရှုံးမှု, ဒါပေမယ့်သင်ကအခြေစိုက်စခန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်ကြဘူးလျှင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်စွမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်အဆီဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အခြေခံများနှင့်အစာစားခြင်းအလေ့အထကောင်းများရရှိရန်မည်သို့သောနည်းလမ်းများအားသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့သော့များ

အကောင်းဆုံးအဆီဆုံးရှုံးမှုအကြံပေးချက်များနှင့်ကောင်းသောအလေ့အထများ

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါချိန်ခွင်ပေါ်ရှိအရေအတွက်ကိုသာကြည့်သင့်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်း၊ အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတက်ကြွစွာနှိုးဆွပေးရမည်ကိုနားလည်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောနည်းဖြင့်အဆီဆုံးရှုံးရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားထုကိုတိုးပွားစေရန်ခွန်အားကိုလေ့ကျင့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်လှုံ့ဆော်မှုများကိုနားလည်သည် နှင့်တိုးတက်မှုနှင့်ခုခံကျော်လွှားရန်အသုံးပြုရရန်အမျိုးမျိုးသောလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ခွန်အားကိုလေ့ကျင့်ရန်အဆီဆုံးရှုံးရန်စိတ်ဝင်စားမှုသည်။ အဆီဆုံးရှုံးမှုကာလအတွင်းခွန်အားကြားရှိမည်သည့်အားသာချက်များရှိကြောင်းကြည့်ကြစို့။

  • ကြွက်သားများကိုတိုးစေပြီးအဆီကျစေသည့်အခါ ပို၍ ဆွဲဆောင်စေသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းဤရည်မှန်းချက်ကိုဗေဒအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
  • သင်အားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ညံ့ဖျင်းစွာအစာမစားသောကြောင့်အဆီဆုံးရှုံးသောအခါသင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်ကိုရရှိသည်။
  • သငျသညျပိုမိုအဆီဆုံးရှုံးကူညီပေးသည်
  • ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကိုအနားယူရာတွင်တိုးပွားစေသည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်အစားအစာပိုမိုလိုအပ်လိမ့်မည်။
  • အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုအရှိန်မြှင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝြဖစ် activates.
  • အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဖြတ်ပြီးတိုးတက်အောင်ဆက်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးပါ
  • အရိုး၊ အဆစ်များနှင့်ကြွက်သားတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။
  • Endorphins ကိုထုတ်လွှတ်ပေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အဆီဆုံးရှုံးဖို့ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု၏အရေးပါမှုကို

အကောင်းဆုံးအဆီဆုံးရှုံးမှုအကြံပေးချက်များ

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တစ်နေ့တာအတွင်းပိုမိုရွေ့လျားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအစွမ်းသည်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုမရှိပါကဤအရာများသည်ဗေဒအဆင့်တွင်သိသာသောရလဒ်များရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အသက်တာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သုံးစွဲသောကယ်လိုရီများထက် ပို၍ နည်းသောကယ်လိုရီစားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့်မပတ်သက်သောကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပမာဏဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀၀ kcal ခန့်သောက်ရမည်။ အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်ဖော်ပြပါများထက်ကယ်လိုရီနည်းနည်းသာစားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သတိပြုရမည်မှာ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမတည်ငြိမ်မှု၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှု၊ အားနည်းမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုသည်အလွန်တက်ကြွစွာမဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။ လိုငွေပြမှု ၃၀၀ မှ ၅၀၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသူများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖြင့်သာအဆီကိုထိရောက်စွာဆုံးရှုံးသွားမည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဒီကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဟာအဆီကျစေတဲ့အင်ဂျင်ဖြစ်ပြီး၊

ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအသောက်၌ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုသတ်မှတ်ပြီးရထားစီးဆင်းလာသည်နှင့်တပြိုင်နက်ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်ရှိအခြေအနေနှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိအောင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလုံလောက်သောလှုံ့ဆော်မှုများကိုနှိုးဆွပေးလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သောအဓိကအလိုက်သင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများသည်ခွန်အားတိုးပွားခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးခြင်းနှင့်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ အဆီများကအဆက်မပြတ်ကတည်းကလျော့နည်းသွားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ပါ ၀ င်သည့်ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကိုစီမံရန်စွမ်းအင်မရှိခြင်း။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ခွန်အားရှိသည့်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များကိုရင်ဆိုင်နိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အဆီသိုက်များကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သောအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။

အဆီဆုံးရှုံးမှုအထောက်အကူများ

Slim အကြံပေးချက်များ

ကျနော်တို့အဆီဆုံးရှုံးမှုအစာရှောင်ခြင်းအရာတစ်ခုခုမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရပေမည်။ သို့သော်အချို့သောဖြစ်ရပ်များတွင်အဆီဆုံးရှုံးမှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဤဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်အပိုအထောက်အကူအချို့ကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းနိုင်သည်။ အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်သူတို့ရောင်းချသောထုတ်ကုန်အများစုသည်လုံးဝအသုံးမဝင်ပါ။ သို့သော်အမှန်တကယ်ကူညီနိုင်သည့်သေးငယ်သည့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုရှိသည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးအခြေစိုက်စခန်းတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးနေကြသည်အဖြစ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းများပြုလုပ်သည်။

အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်အထောက်အကူပြုသောထုတ်ကုန်အနည်းငယ်အနက်မှတစ်ခုမှာ Saxenda။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုကိုဖန်တီးပေးသောတက်ကြွသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဤအရာကိုအထောက်အကူပြုရုံသာမကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပါတည်ငြိမ်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်မဟုတ်ဘဲ၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအစားအစာအတွင်းရှိကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအာရုံခံစားမှုရှိရန်သင့်အား ပို၍ ကူညီနိုင်သည် ဒီအဆင့်မှာ။

ထို့ကြောင့်၊ ဤထုတ်ကုန်သည်သူတို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်မကောင်းသောသူများနှင့်အစားအစာအကြားရေစာစားရန်သွေးဆောင်ခံရခြင်းသို့မဟုတ်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်နှင့်မကိုက်ညီသောသူများအားလုံးအတွက်အကြံပြုသည်။ အဆုံးတွင်လူအများစုသည်သူတို့၏အဆီဆုံးရှုံးမှုအဆင့်တွင်ပျက်ကွက်သောအဓိကအရာများဖြစ်သည်။ ဒါဟာစဉ်အတွင်းအခြေစိုက်စခန်းများကိုလိုက်နာရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည် လုံလောက်သောအချိန် ခန္ဓာကိုယ်ကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ထုတ်လုပ်နိုင်ပြီးဒီကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုဆက်လုပ်နိုင်အောင်။

များသောအားဖြင့်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားကိုပိုမိုအလေးအနက်ထား။ အဆီဆုံးရှုံးမှုအဆင့်တွင်ရှိသူများမှအသုံးပြုသည်။ ဤအမှုများတွင်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးလာပြီးရည်မှန်းချက်များပြည့်မီရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

စုံလင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်။ မွဲ

အကြံပေးနိုင်သမျှသောအပညာအရှိဆုံးအကြံပေးချက်သည်ပြီးပြည့်စုံခြင်းထက်တသမတ်တည်းဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုသင်ရှာဖွေသည်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်သင့်တာရှည်လျားသောနောက်သို့လိုက်နိုင်ပြီးသင်၏နေ့စဉ်အသက်တာတွင်လိုက်နာရန်မှာမခက်ခဲပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤအစီအစဉ်ကိုသင်နှင့်မကိုက်ညီသင့်ပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှစ်သက်ပါ၊ ကျန်းမာသောအလေ့အထများကိုထည့်သွင်းပါနှင့်ရလဒ်များကိုသူတို့ကိုယ်တိုင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊