လူတစ် ဦး အတွက်စံပြအလေးချိန်

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏တာ ၀ န် ၀ တ္တရားများနှင့်ပုံမှန်နေထိုင်မှုပုံစံများကြောင့်အဝလွန်ခြင်းသည်လူ ဦး ရေ၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကိုထိခိုက်စေသည်။ အသက်၊ အမြင့်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုပေါ် မူတည်၍ တည်ရှိသည် လူတအတွက်စံပြအလေးချိန်။ သင်ရှာရန်ကူညီနိုင်သည့်ဂဏန်းတွက်စက်များရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ခန့်မှန်းချက်များဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်လူတစ် ဦး ၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ဘဝစည်းမျဉ်းအရမည်သည့်အရာကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလိမ့်မည်။

လူတစ်ယောက်အတွက်အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကဘာလဲဆိုတာသင်သိချင်ပါသလား။ သင် out ထွက်ရှာရန်ဖတ်ရန်သာလိုအပ်သည်

စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်အာဟာရ

ကျွန်ုပ်တို့သည်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အတိုင်းအတာသတ်မှတ်ထားသည့်အချက်အလက်များကိုပိုမိုဂရုစိုက်သောအမျိုးသမီးများဖြစ်သည်ဟူသောအချက်နှင့်အလွန်ရင်းနှီးပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်အမျိုးသားများစွာသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်ခြင်းနှင့်အတူဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုတိတ်တဆိတ်ခံစားနေရသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သောအထိုင်များသည့်ဘဝနှင့်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်သကြားဓာတ်တို့၏ထုတ်ကုန်များအရသကြားလုံးများနှင့်အစာများမစားသည့်သွေးဆောင်မှုထဲသို့မကျရောက်ဘဲကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

စူပါမားကတ်တွင် ၀ ယ်ရန်ထွက်သွားသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိနိုင်သည် ပိုမိုမျှတပြီးကျန်းမာသောအစားအစာသည်အမှိုက်သရိုက်များထက်ပိုမိုကုန်ကျသည်။ ထုတ်ကုန်များကိုထုပ်ပိုးပြီးအလွန်ထုတ်လုပ်သည်။ မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုသူတို့ကသကြားနှင့်ပြည့်ဝဆီများများထည့်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်နောက်ဆုံး၌ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

ပထမ ဦး စွာစိတ်ကူးအလေးချိန်ကိုစဉ်းစားရန်, သင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးခွန်းအနည်းငယ်မေးရန်ရှိသည်။ သင်အဝလွန်နေလျှင်သင်ဆုံးရှုံးလိုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ရေရှည်တွင်သင်လိုချင်သောရည်မှန်းချက်များကိုချမှတ်ရန်ကျွန်ုပ်ကိုကောင်းစွာစိတ်ချထားရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုမေးမြန်းခြင်းဖြင့်စတင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သနည်း အကယ်၍ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်လျှင်၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည့်အရာဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ရူပဗေဒသာသာဖြစ်ပါကသင်၏ရည်မှန်းချက်၏ကြမ်းတမ်းမှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ရန်မလွယ်ကူပါ။ သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိုသည့်စိတ်ဆန္ဒက၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည် မကောင်းတဲ့အချိန်တွေမှာတောင်မင်းကိုစောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောက်တယ်။ သင်စားရန်စိုးရိမ်စိတ်ရှိသည့်အချိန်များ၊ အခြားသူများကသင်ရပ်တန့်သွားပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကိုမမြင်တွေ့ရသောကြောင့်သင်အရှုံးပေးမည့်အချိန်များရှိလိမ့်မည်။ အစားအသောက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်အလွန်စိတ်အားထက်သန်သောလူများစွာရှိသည်။ သူတို့သည်နေ့စဉ်အားကစားရုံသို့ ၂ နာရီ (သို့) ထိုထက်မကသွားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် "မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေ" ကြသည်။

လှုံ့ဆျောမှုနှင့်မေးခွန်းများကို

လှုံ့ဆော်မှုသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုဆက်လက်ပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တာဝန်သို့မဟုတ်ယာယီဖြစ်စရာမလိုပါ။ ဒါဟာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ဖို့လိုတယ်။ သင်ပိုမိုကျန်းမာလာပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည့်ပန်းတိုင်ကိုအမြဲတမ်းသတိရပါ။

လူတစ် ဦး ၏စံပြအလေးချိန်ကိုအကြောင်းပြချက်များစွာဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ သို့သော်မျက်လုံးတစ်လုံးဖြင့်လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်အခြေအနေကိုသင်သိနိုင်သည်။ စုဆောင်းထားသောအဆီပမာဏ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပမာဏ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္andာန်နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချင်တဲ့အကြောင်းရင်းကိုသိဖို့လိုတယ်။ သင်စဉ်းစားသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်မည်မျှအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလိုသနည်း။ သင်ရောက်ရှိချင်သောအလေးချိန်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ပြီး၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်အတွက်သင်ခရီးကိုရှည်လျားပြီးခက်ခဲလိမ့်မည်။

တစ်ပတ်မှနှစ်ပတ်အကြာတွင်သင်ဟာပေါင်အနည်းငယ်သာဆုံးရှုံးပြီးပြlostနာမရှိလျှင်သင်ပြန်လည်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော်အလေးချိန် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်အထက်ရှိသည့်လူများမှာသူတို့၏စံပြအလေးချိန်မှာ ၈၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၂၀ ကီလိုဂရမ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစွာဖြင့်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်တစ်ပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ပတ်တာမလွယ်ကူပါ။ ၎င်းသည်သည်းခံခြင်း၊ ကြာရှည်ခြင်း၊

သင်ဘယ်လိုဒီအလေးချိန်ရှိသည်ဖို့ရခဲ့တာလဲ သင်၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်ဘာတွေလုပ်နေတယ်ဆိုတာသင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ သင့်ရဲ့မကောင်းတဲ့အစားအစာများနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့။ သင်သတ်မှတ်ထားသောအလေးချိန်ကိုရောက်ရှိရန်သင်အလိုရှိပါသလား။

ဤမေးခွန်းများအားလုံးကိုမေးပြီးသည်နှင့်အရေးယူရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။

လူတစ် ဦး အတွက်စံပြအလေးချိန်၏တွက်ချက်မှု

ငါတို့အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒီနေရာမှာလူတွေဟာသင်္ချာဆိုင်ရာစံသတ်မှတ်ချက်တွေနဲ့တိုင်းတာလို့မရတဲ့အတွက်ဒီကိစ္စမှာအငြင်းပွားစရာတွေအများကြီးရှိတယ်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏သဘောသဘာဝသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီတွင်ကွဲပြားပြီးလူတစ် ဦး စီ၏လိုအပ်ချက်နှင့်အညီအကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုဆုံးဖြတ်ရမည်။

မင်းရဲ့အစားအစာကိုမီလီမီတာနဲ့အညီလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့သင်ဟာကိုယ်ပိုင်ရှုထောင့်များစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအတွေ့အကြုံဖြစ်လိုပါကလိုအပ်သည်။

စဉ်းစားရမည့်အရာ ခန္ဓာကိုယ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်း၌တည်၏။ ဒါကသင့်ရဲ့အလေးချိန်နဲ့အမြင့်ရဲ့ပျမ်းမျှဖြစ်တယ်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုတွက်ချက်ရမည်။ ဗီဆဲလ်အဆီသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပတ် ၀ န်းကျင်ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်အမျိုးသားများထက်ပိုမိုများပြားသည်။ အခြားအဆီသည်အရေပြားအောက်ဆုံးဖြစ်ပြီးအရေပြားအောက်၌ရှိသည်။

ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့တွက်ချက်သည် ကြွက်သားထုထည်ပမာဏr ။ ကြွက်သားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်ကြွက်သားအရိုးများနှင့်တွဲဖက်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ရွေ့လျားမှုကိုခွင့်ပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အခြားလုပ်ဆောင်မှုများဖြင့်၎င်းကိုသင်တိုးနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွက်ချက်ရမယ် Basal ဇီဝြဖစ်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောအနည်းဆုံးကယ်လိုရီပမာဏဖြစ်သည်။

လူ၌စံပြအလေးချိန်အောင်မြင်ရန်အကြံဥာဏ်

တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာစားပါ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ၊ အရက်သောက်သုံးခြင်းနှင့်အချိုရည်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အချိုဓာတ်စားသုံးမှုကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။ သို့သော်လည်းငါသည်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်သတ်မှတ်ထားသောရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာအမှန်တကယ်အသုံးဝင်သောသူတို့ကိုသင်ပြချင်သည်။ဒီ:

• အစီအစဉ်၏အစမှပျော်ရွှင်။ အပြုသဘောဆောင်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထားပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်ခြင်းသို့မဟုတ်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများအပေါ်မှီခိုရန်လိုသည်။
• လှုံ့ဆော်မှုကိုမဆုံးရှုံးစေရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သို့ဖြစ်စေလိုကြောင်းနေ့တိုင်းစဉ်းစားပါ။
• သင်အမှန်တကယ်ချောမောသည့်ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကိုသင်မြင်နိုင်သည့်နေရာတွင်ထားပါ။
• မအိပ်ခင်၊ သင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းအောင်မြင်မှုများကိုချရေးပါ။ ဒါဟာ obsess လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကကောင်းသောလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလျော့နည်းနှင့်အခြားသူများကိုပိုမိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်သည့်နေ့ရက်ကာလရှိပါတယ်စဉ်းစားပါ။ အရေးကြီးဆုံးမှာရလဒ်ဖြစ်ပြီးသင်ခေါင်းဆောင်မှုကောင်းကောင်းရရှိသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဦး တည်စေသောပန်းတိုင်ကိုအမြဲတမ်းသတိရပါ။

ဒီအကြံပေးချက်များနဲ့အတူသင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအကောင်းဆုံးစံချိန်ကိုရနိုင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။