ရေကူးအကျိုးခံစားခွင့်များ

ရေကူးအကျိုးခံစားခွင့်များ

အကယ်စင်စစ်ယခုနွေရာသီရောက်ရှိလာသည်မှာသင်သည်ကမ်းခြေသို့မဟုတ်ရေကန်၌အေးအေးဆေးဆေးနေလိုသည်။ ဤအခိုက်အတန့်များသည်အားကစားအချို့ကိုလေ့ကျင့်ရန်သင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီးအပိုကီလိုဂရမ်များပျောက်ဆုံးစေသည်။ ရေနှင့်ပတ်သက်သောဤအားကစားတစ်ခုမှာရေကူးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာတစ် ဦး ချင်းစီသည်နှင့်တစ်သက်တာတစ်လျှောက်လုံးလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာအထူးသဖြင့်အားကစားဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအားကစားကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ချဉ်းကပ်နိုင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမှကယ်လိုရီများကိုရွေ့လျားစေရန်၊ ယှဉ်ပြိုင်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းသို့မဟုတ်ပါဝင်သောကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ခြင်းအထိဖြစ်သည်။

ဤအားကစားသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းသောကြောင့်ဤပို့စ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရှင်းပြခြင်းအကြောင်းကိုအာရုံစိုက်သွားမည်ဖြစ်သည် ရေကူးအကျိုးခံစားခွင့်များ။

အားကစားအဖြစ်ရေကူး

ရေကူးအကျိုးခံစားခွင့်များ

ရေကူးခြင်းအကြောင်းပြောသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အားကစားနည်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လအနည်းငယ်အရွယ်မှ စ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အသက် ၈၀ အရွယ်သို့မဟုတ်အသက်ကြီးသည်အထိကျင့်သုံးနိုင်သည်။ ရေကူးနိုင်သည့်စွမ်းရည်သည်အချို့သောကြွက်သားများနှင့်အတူသယ်ဆောင်သောစည်းချက်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ရေတွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုရွေ့လျားစေသည်။ ဤရွေ့ကားစည်းချက်လှုပ်ရှားမှုများလုံးဝယုတ်ညံ့ခြင်းနှင့်သာလွန်နှစ် ဦး စလုံးညှိနှိုင်းနေကြသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကျွန်ုပ်တို့အားပေးသည့်ခံနိုင်ရည်ကိုကျော်လွှားရန်ရေမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်နေရန်ခွင့်ပြုသည်။

ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သောအားကစားတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းသည်ဤနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ထို့အပြင်ရေကူးစဉ်ကျွန်ုပ်တို့သည်မြန်နှုန်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေကူးဖို့ဒီဇိုင်းမထားဘူး၊ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာသဘာဝမဟုတ်တဲ့အပြင်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသိပ်မရှိတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကိုလုပ်ရမယ်။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုများ၏အားသာချက်မှာကျွန်ုပ်တို့နောက်မှတွေ့ရမည့်အတိုင်းကွဲပြားခြားနားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိခြင်းဖြစ်သည်။

အဓိကရည်ရွယ်ချက်များ

ရေကူး

အားကစားအဖြစ်ရေကူးခြင်းအားဖြင့်လိုက်။ ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်များကိုအခြားအားကစားစည်းကမ်းမကဲ့သို့အခြားအထူးလိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ ဥပမာအားဖြင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါများနှင့်အချို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလျော့နည်းကျဆင်းမှုခံစားနေရသောလူအချို့သည်ရေကူးခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။

ရေကူး၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအမျိုးမျိုးသောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုမှာ utilitarian ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာလူသားများ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့်အသက်ကိုကယ်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သင်္ဘောပျက်ချိန်အတွင်းသင်္ဘောတစ်စင်းသို့မဟုတ်သင်္ဘောတစ်စင်းမှကျမိပါကကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ကိုကယ်တင်လိုလျှင်ရေကူးတတ်ပုံကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပိုပြီးအားကစားရည်ရွယ်ချက်များနောက်ထပ်အမျိုးအစားသူတို့အားပညာရေးရည်ရွယ်ချက်များဖြစ်ကြသည်။

ပညာရေးရည်မှန်းချက်များမှာရေကူးသင်ကြားခြင်းကိုသင်ကြားခြင်းအပြင်လူအားမော်တာ၊ ထိရောက်သောနှင့်သိမြင်မှုအမြင်များမှပြီးပြည့်စုံသောသင်တန်းများပေးနိုင်ရန်ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်ရည်မှန်းချက်မှာတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနှင့်သန့်ရှင်းရေးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတိုးတက်မှုအဖြစ်ကောင်းစွာလိုက်ပါသွားသည်။ ဤရွေ့ကားရည်ရွယ်ချက်များယှဉ်ပြိုင်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေချဉ်းကပ်မှုနှစ်ခုလုံးတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

အားကစားအဖြစ်ရေကူး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လူများရေကူးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေကူးခြင်း၏ရည်မှန်းချက်ကိုအားကစားတစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာပြီးသောအခါရေကူးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆန်းစစ်လေ့လာပါမည်။

ပထမအကျိုးကျေးဇူးကတော့ကျွန်ုပ်တို့သည်အရိုးနှင့်အဆစ်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းပါးစေရန်ဖြစ်သည်။ အပြေးကဲ့သို့သောအခြားအားကစားနှင့်မတူဘဲ, ကျွန်တော်တစ် ဦး အနိမ့်သက်ရောက်မှုအားကစားနှင့်အတူကိုယျ့ကိုယျကိုရှာပါ။ ရေကူးရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုရေထဲသို့နှစ်မြှုပ်သောအခါကျွန်ုပ်တို့ရေပေါ်ရှိနေသောကြောင့်၎င်းသည်အလေးချိန်လျော့နည်းကြောင်းနားလည်သည်။ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့မြေပြင်ပေါ်တွင်မှီဝဲသောအခါကတ္တရာသို့မဟုတ်ဒူးခေါင်းနာခြင်းကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုမရှိစေသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆစ်များမဟောင်းနွမ်းစေရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှုကိုသေချာစေသည်။

ငါတို့ရေကူးနေတဲ့အချိန်မှာငါတို့ကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိကြွက်သားအုပ်စုအများစုကိုရေကူးရာတွင်အသုံးပြုသည်။ အပေါ်နှင့်အောက်ခန္ဓာကိုယ်၊ ဤနည်းအားဖြင့်အဆစ်များသည်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီးကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ Sယေဘူယျအားဖြင့်ကျောကြွက်သားများသည်အတော်အတန်ပြင်းထန်သည်။

ဤအားသာချက်များသည်ရေကူးခြင်းအားဖြင့်လူများအတွက်အကြံဥာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်  အူကျရောဂါ၊ နောက်ကျောနာကျင်မှုသို့မဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုးပြproblemsနာများ။ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးကတော့အဆီကိုလောင်ခြင်းဖြစ်တယ်။ ရေကူးတွင်တစ်ကိုယ်လုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့်ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်တို့ပါ ၀ င်သည်။ သင်ရေကူးသည့်သင့်အလေးချိန်၊ အသက်နှင့်ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ သင်သည်တစ်နာရီလျှင်ရေကူး ၅၀၀ မှ ၇၀၀ အထိမီးလောင်နိုင်သည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်စတင်နေပြီဆိုရင်, ဒါကမင်းရဲ့အခွင့်အရေးပါပဲ။

ရေကူး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အားကစားအဖြစ်ရေကူး

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ရေကူးခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။ ပုံမှန်ရေကူးသူသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ လက်စထရောနှင့်ဆီးချိုစသည့်နာတာရှည်ရောဂါအချို့ကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ပြင်းထန်မှုနည်းပါးသော်လည်းပိုမိုကြာရှည်သောအချိန်၌ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ ဤနည်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ရေကူးခြင်းမှခုခံနိုင်စွမ်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ရေကူးသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောတစ်ချိန်တည်းတွင်ရေအောက်တွင်တစ် ဦး ကိုရေနစ်စေသည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်။

ဦး နှောက်၏ hemisphere နှစ်ခုလုံးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ရေကူးသည့်အခါအာရုံကြောနှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများပေါ်ပေါက်လာသည်။ ထို့အပြင်အမြှေးလေးလုံးစလုံးကိုလည်း activate လုပ်သည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုများကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ပိုမိုရရှိသောအခါ ဦး နှောက်ကိုပိုမိုတက်ကြွစေပြီးဖြစ်သည်။

ယခင်အကျိုးခံစားခွင့်ကဲ့သို့ပင်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်တိုးတက်လာသည်။ ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်သုံးစွဲမှုကို ၁၀% တိုးစေပြီးနှလုံးသည် ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိသွေးကိုထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုပြီးသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးခြင်းအားဖြင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုသွေးစီးဆင်းစေသည်။ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ခံနိုင်ရည်တိုးခြင်းပါဝင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနှင့်၎င်းတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိကြောင်းဖော်ပြရန်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေတွင်မိမိကိုယ်ကိုနှစ်မြှုပ်ပြီးအသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစိုက်သည့်အခါကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အနားယူကာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားချက်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ လူများစွာအတွက်၎င်းသည်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌သာယာဝပြောမှုခံစားနိုင်ရန်အတွက် endorphins ကိုထုတ်ပေးခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသောတင်းမာမှုများကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်ပြီး ပို၍ ပျော်ရွှင်တတ်ရန်သင်ယူနိုင်သည်။

ဤအချက်အလက်ဖြင့်ရေကူးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုသိရှိနိုင်ရန်ကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊