ဘီယာကသင့်ကိုအဆီဖြစ်စေသလား

ဘီယာကသင့်ကိုအဆီပါစေ

အရသာရှိတဲ့ဘီယာတစ်ခွက်သောက်တာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကငါတို့ကိုအဆီကျစေလိမ့်မယ်ဆိုတာကိုအစဉ်သတိပြုမိခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ဒါဟာလျှင်ဒဏ္sာရီပါ ဘီယာဆူအောင်ကျွေး သို့မဟုတ်သူတို့သည်၎င်းတို့ဖန်တီးပြီးကတည်းကလူမှုကွန်ယက်အားလုံးတွင်ပျံ့နှံ့နေခြင်းမဟုတ်ပါ။ မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းအရာ ၀ တ္ထုအားလုံး၌အပြုသဘောဆောင်ခြင်းနှင့်လုံးဝအနုတ်လက္ခဏာရှုထောင့်နှစ်ခုလုံးမှဝေးကွာသွားသောအရာဝတ္ထုများအလယ်တွင်ရှိသည်။ ဘီယာမှာဒီဆောင်းပါးမှာတွေ့ရမယ့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူ့ဟာသူဒါကသင့်ကိုအဆီကျစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။

ဘီယာကအဆီလား၊ မကျသည်နှင့်မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုများက၎င်းင်း၏စားသုံးမှု၏အရည်အသွေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသလဲဆိုတာနှင့်ပတ်သက်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်အချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာသွားပါမည်။

ကယ်လိုရီများလာပြီးကယ်လိုရီများလာသည်

အရက်သုံးစွဲခြင်းနှင့်ဘီယာဝမ်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောကယ်လိုရီများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့လောင်ကျွမ်းသည့်ကယ်လိုရီများအကြားအဆက်မပြတ်မျှတမှုရှိသည်။ ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ် အသက်ရှင်ခြင်းကကယ်လိုရီကိုလောင်စေသည်။ အစာခြေခြင်း၊ သွေးပို့ခြင်း၊ အာရုံကြောလှုံ့ဆော်ခြင်း၊ မျက်စိလှုပ်ရှားခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကြီးထွားခြင်း၊ လက်သည်းများစသည့်လုပ်ငန်းများတွင်အသုံးပြုသောကယ်လိုရီများ။ ဤစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များကို Basal metabolism ဟုကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။

Basal ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်လူတစ် ဦး ၏အသက်အရွယ်၊ အရွယ်အစား၊ မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖြစ်နိုင်ခြေများများ (သို့) လျော့နည်းစွာပြုမူလုပ်ဆောင်နိုင်မှုတို့အပေါ် မူတည်၍ အလွန်ကွဲပြားသည်။ Basal ဇီဝြဖစ်စဉ်၌စားသုံးကြသည်သောဤကယ်လိုရီမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွင်းစားသုံးသောအရာများကိုကျွန်ုပ်တို့ထည့်ရမည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကွန်ပျူတာရှေ့မှာထိုင်ခြင်း၊ လှည့်ပတ်သွားခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းခြင်း၊ ရေလောင်းခြင်း၊ တစ်နေ့တာလုပ်ဆောင်မှုများ၏စုစုပေါင်းပမာဏအရကျွန်ုပ်တို့သည်အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏စုစုပေါင်းစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဤစုစုပေါင်းစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်သို့မဟုတ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကယ်လိုရီဟုလည်းခေါ်သောကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်၎င်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများအားလုံးကိုမှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်နိုင်ရန်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီများကိုပြသသည့်အရာဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုထက်ကယ်လိုရီ ပို၍ စားသုံးပါကကျွန်ုပ်တို့သည်အလေးချိန်တိုးလာမည်ဖြစ်ပြီးစားသုံးမှုလျော့နည်းပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။

သင်ဤကယ်လိုရီဤ veneer အားလုံးမှလာသည်အဘယ်အရာကိုသင်တွေးမိလိမ့်မည်။ ဒါကတကယ်တော့ဆောင်းပါးရဲ့အကျဉ်းချုပ်ပဲ။ ဘီယာကသင့်ကိုအဆီဖြစ်စေမဖြစ်စေစဉ်းစားမယ့်အစားဘီယာစားခြင်းကသင့်ရဲ့စုစုပေါင်းစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ထက်နေ့စဉ်စားတဲ့ကယ်လိုရီကိုမြင့်တက်စေမလားဆိုတာကိုသင်စဉ်းစားရပါလိမ့်မယ်။ လူတစ် ဦး သည်ဘီယာသောက်။ အလေးမစားနိုင်သူဖြစ်သော်လည်းအခြားသူများကမူ ၄ င်းတို့သောက်သုံးကြသည်။ အားလုံးသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီပမာဏပေါ်မူတည်ပြီးအချိန်ကြာလာသည်။

ဘီယာကမင်းကိုအစာနဲ့ပြည့်စေသလား။

tapas နှင့်အတူဘီယာ

ဒါ့အပြင်ဘီယာကိုအစားအသောက်တွေနဲ့သောက်တာကအစာကြေတာထက်ကြာကြာနေတာဟာကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေတယ်လို့သင်အကြိမ်ကြိမ်တွေးခဲ့ဖူးတယ်။ ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စေတဲ့အစားအစာ၊ သောက်စရာမရှိဘူး။ ၄ င်းတို့သည်သင့်ကိုအဆီဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ၊ မဖြစ်စေသည့်အရာများနှင့်သင်ရှိသည့်အဖွဲ့အစည်းများဖြစ်သည်။ သင့်တွင်ကယ်လိုရီထက်ကျော်လွန်သောနေ့ရှိလျှင်ဘာမျှမဖြစ်နိုင်ပါ။ အချိန်ကာလအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချွေတာရန်ခွင့်ပြုပါ။

ကယ်လိုရီပိုလျှံမှုကိုအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှငါတို့ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီတိုးလာသည်။ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်မိသားစုစားရန်အတွက်ကျရှုံးလေ့ရှိသည်။ သို့သော်သင်၏အချိန် ၈၀% ကိုသင်ဂရုစိုက်ပါကထိုအခွင့်အလမ်းကိုပျော်မွေ့နိုင်သည်။

ဘဝသည်ပျော်မွေ့ရန်နှင့်အလွန်အေးမြ။ အအေးခံဘီယာကိုသေချာစွာသောက်ရန်သေချာသည်။ ဘီယာသည်ဆူအောင်ကျွေးနေကြောင်းကျယ်ပြန့်စွာယုံကြည်ကြသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်မုန့်ညက်မှမုန့်တလုံးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောတဆေးကိုကစော်ဖောက်ခြင်း၊

ဘီယာတစ် ဦး အရက်ယမကာသည်နှင့် အရက်သည်အာဟာရဓာတ်အဖြစ်မသတ်မှတ်ပါ၊ ဒါဟာသေးငယ်တဲ့ပမာဏအနည်းငယ်အတွက်ကျန်းမာသောသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်ဘီယာသောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ သူသည်အရက်မဟုတ်လျှင်အစားအစာမှတစ်ဆင့်စားသုံးသောကယ်လိုရီပမာဏဖြစ်သည်။

အိမ်အပြင်ဘက်တွင်နေ့လည်စာစားသောလူများတွင်ပုံမှန်အလေ့အကျင့်မှာတာပက်စ်ဖြစ်သည်။ ရုရှားသုပ်တစ်လုံး၊ ကြက်ကြော်တစ်လုံး၊ chorizo ​​နှင့်အဖြူရောင်မုန့်တစ်မျိုးပါသောကြံ။ ဤရွေ့ကားအလွန်အေးမြဘီယာနှင့်အတူကောင်းစွာရောနှောသော Tapas ၏ဥပမာဖြစ်ကြသည်။ ဒီပေါင်းစပ်မှုတွေကိုခင်ဗျားဘယ်လိုထင်သလဲ မင်းကဘီယာပဲမင်းကမင်းကိုဝအောင်လုပ်ပေးတာလားဒါမှမဟုတ် chorizo၊ ကြော်ပြီး Mayonnaise ဆီကဆီဥလား။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဘီယာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဘီယာအေး

၎င်းသည်သောက်သုံးမှုသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာနှင့်တာ ၀ န်ရှိပါကလူမှုရေးအရလက်ခံပြီးထောက်ခံသည့်သောက်စရာတစ်ခုသာမက၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းရရှိစေသည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်ပြန့်နှံ့နေသောဒဏ္instာရီကို အခြေခံ၍ ကြောက်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ကောင်းသောကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုရှိသည်။ ဘီယာသည်အခြားမည်သည့်ထုတ်ကုန်နှင့်မျှမတူပါ။ အကယ်၍ အစာထဲတွင်ကယ်လိုရီပေါင်းပေါင်းဘီယာသည်သင်၏စုစုပေါင်းစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ထက်ကျော်လွန်ပါကအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအလေးချိန်တိုးလာလိမ့်မည်။

အဲဒါကိုဖော်ပြသင့်တယ် အရက်ကိုယ်နှိုက်သည်အာဟာရအဖြစ်မသတ်မှတ်ထားသောကြောင့်ဂရမ်လျှင် ၇ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ သို့သော်ဘီယာသည်အရက်မျှသာမဟုတ်ပါ။ ဒါ့အပြင်ဘီယာအားလုံးမှာပျမ်းမျှ ၄.၈ ရာခိုင်နှုန်းသာအရက်ဖြစ်တယ်။ သဘာဝဘီယာတွင်ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်း၊ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်သကြားဓာတ်များမရှိခြင်း။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

တစ် ဦး ကကြံများသောအားဖြင့် 90 ခန့်ကယ်လိုရီရှိပါတယ်။ စိတ်ကူးတစ်ခုရဖို့၊ ဘီယာ ၁၀၀ မီလီယံတိုင်းတွင် ၄၃ ကယ်လိုရီရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုကာကိုလာနှင့် Fanta ကဲ့သို့သောအခြားအချိုရည်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်ပိုမိုပေါ့ပါးသောအချိုရည်ဖြစ်သည်။ ဘီယာတွင်အရက်နည်းလေ၊ ၎င်းသည်ပေးရမည့်ကယ်လိုရီနည်းလေလေဖြစ်သည်။ အရက်မပါသောသံဗူးများတွင်ကယ်လိုရီ ၅၀ သာရှိပြီးအရက်ပါလျှင် ၁၀၀ kcal ရှိသည်။

လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀၀ kcal ခန့်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်ဟုသင်မြင်သည့်အတိုင်းဘီယာသောက်သုံးရန်မလိုပါ။ သင်၏အရာမှာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအပိုဆောင်းကယ်လိုရီများမထည့်ဘဲဘီယာအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိစေသည့်တာ ၀ န်ယူမှုရှိရန်ဖြစ်သည်။

ဘီယာနှင့်ကယ်လိုရီ

ဒီအချက်အလက်တွေနဲ့ဘီယာကမင်းကိုအဆီကျစေတဲ့လိမ်လည်မှုတစ်ခုလုံးကိုသင်ကောင်းကောင်းရှင်းပြနိုင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊