ဖိနပ်ကြိုးတပ်တာက ကောင်းတဲ့လက္ခဏာလား။

ဖိနပ်ကြိုးတပ်တာက ကောင်းတဲ့လက္ခဏာလား။

အားကစားကို ရံဖန်ရံခါ သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်နေပါက တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နောက်ကျမှစတင်ခြင်း ကြွက်သားနာခြင်းကို ကြွက်သားနာခြင်းဟုခေါ်သည်။. ဤကြွက်သားလေးများနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းသည် ကြီးစွာသောမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဖိနပ်ကြိုးများရှိသည်ဟူသောအချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့သံသယဖြစ်စေသည်။ ကောင်းသောလက္ခဏာဖြစ်လျှင်။

ဒီရောဂါဟာ သာမန်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ပုံပေါ်ပါတယ်။ အချိန်မှန် ကာယအားစိုက်မှု. ဒါပေမယ့် ပြဿနာက သင်ဟာ အချိန်အခါအလိုက် အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ပေးတဲ့အခါ နာကျင်မှုတွေ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ပေါ်လာတတ်တာပါပဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သနည်း။ ကောင်းသောလက္ခဏာဖြစ်ပါသလား။ ပျောက်ဖို့ အချိန်အတော်ကြာနေသလား။

ဖိနပ်ကြိုးတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။

ဖိနပ်ကြိုးများ သို့မဟုတ် "DOMS" နှောင်းပိုင်းတွင် ကြွက်သားနာခြင်းဖြစ်ပါသည်။ နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်သော ကြွက်သားများတွင် ပေါ်လာသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်. ကောင်းစွာညှိနှိုင်းခြင်းမပြုရသေးခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းကို ပြင်းထန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး ထူးဆန်းသောကျုံ့မှုကို လွှမ်းမိုးထားသည့်နေရာတွင်ပင် ဖြစ်နိုင်သည်။

ဖိနပ်ကြိုးတပ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

နာကျင်မှုသည် အထူးခြားဆုံးလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဖြစ်စေတဲ့ ဧရိယာထဲမှာ အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့တောင် ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ရောင်ရမ်းဧရိယာ ခံစားရလိမ့်မယ်။ ထိခိုက်သည့်နေရာကို မရွှေ့နိုင်ခြင်း၊ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာပေါ်မှာပဲ မူတည်နေပေမယ့် အဲဒါကိုတောင် သတိထားမိမှာပါ။ တောင့်တင်း အပြောင်းအရွေ့တစ်ခုဖန်တီးသောအခါ။ အကယ်၍ သင်သည် ဧရိယာကို ပွတ်သပ်လိုပါက သို့မဟုတ် ကျုံ့ သို့မဟုတ် ဆွဲဆန့်လိုပါက၊ အာရုံခံစားနိုင်မှု အများအပြားကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

ဖိနပ်ကြိုးတပ်တာက ကောင်းတဲ့လက္ခဏာလား။

ဖိနပ်ကြိုးများ အဘယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သနည်း။

ဤအကျိုးဆက်နှင့်ပတ်သက်ပြီး တိကျသောအဖြေမရှိပါ။ အမျိုးမျိုးသော သီအိုရီများကို ဖန်တီးကြပြီး အားလုံးက ထောက်ပြကြသည်။ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုဖန်တီးခဲ့သည်။ ကြိမ်ဖန်များစွာ eccentric ကျုံ့ခြင်းနှင့် ဧရိယာအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။

အလွန်အထပ်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်း စူးရှသောအာရုံကြောပျက်စီးမှုကိုဖန်တီးသည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် ကြွက်သားဗိုင်းလိပ်တံ၏ အာရုံကြောများအတွင်း ဖိသိပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကြွက်သားမျှင်များ။

ဤနည်းအားဖြင့် ဤဝေဒနာသည် ဖြစ်ပေါ်လာ၏။ လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် ခွန်အားကို စဉ်ဆက်မပြတ် ပြုလုပ်ရန် ထိုသို့သောဖိအားကိုခံနိုင်ရည်လုံလောက်သောတာဝန်မရှိသောကြွက်သားပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေနေသည်။ အင်အားအသစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သကြားဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းသည် သီအိုရီအရ နာကျင်မှုကို ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့အသေးစိတ်ဖော်ပြသော အချို့သောကုထုံးများကို အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဖိနပ်ကြိုးတပ်တာက ကောင်းတဲ့လက္ခဏာလား။

ဖိနပ်ကြိုးတပ်တာက ကောင်းတဲ့လက္ခဏာလား။

နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ရေး မျှော်လင့်ချက်များကို ထိရောက်စေသည်ဟု လူအများက ယုံကြည်ကြသည်၊ ၎င်းသည် ယုံကြည်သွားသည်အထိပင်၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှု၏လက္ခဏာ. လေ့ကျင့်ခန်း အပြောင်းအလဲကြောင့် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်းထက် မပိုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များချမှတ်ခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကောင်းစွာစီစဉ်ထားရမည်။ ဒါမှ ကြိုးတွေမထိဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးတိုင်း နာကျင်တာက အမြဲတမ်းကောင်းတဲ့လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိရောက်မှုရရှိရန် လေ့ကျင့်မှုကြောင့် ပျက်စီးသွားသော ဂြိုလ်တုဆဲလ်များကို ရယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သေချာအောင် လုပ်ရပါမယ်။ ထုတ်လုပ်သောဝန်သည် လုံလောက်သည်၊ ဆဲလ်သေမဖြစ်အောင်။ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုရဖို့ လုပ်ရမယ်။ အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်ခန်း eccentrics နှင့်ပင် တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်မှုတိုးလာ။ အားကစားလုပ်ခြင်းနည်းလမ်းသည် ရေရှည်တွင် သင့်ကြွက်သားများကို အတင်းအကြပ်မလုပ်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကိုကျေးဇူးတင်မည်ဖြစ်ပြီး ရေရှည်တွင် ရလဒ်ကောင်းများကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

ရေရှည်တွင် ထူးခြားသော ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်း။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ပေးတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို နားလည်ရန်၊ ၎င်းအား ကြွက်သားမျှင်များတွင် တင်းမာမှုဖြစ်စေသည့် isotonic ကျုံ့ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြောင်း ရှင်းလင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤအစီစဥ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခွဲစိတ်ကုသခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သော ပညာရှင်များသည် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေး၏အန္တရာယ် eccentric လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်၊ ဤနည်းဖြင့် ကြွက်သားများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း မရှိစေရန် အမြင့်ဆုံးအထိ လျှော့ချရပါမည်။

ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မငြိမ်မသက်ဖြစ်တာကြောင့် အမြဲတမ်းနာတာ၊ သင်၏ပြန်လည်နာလန်ထမှုသည် ဘယ်တော့မှ ပြီးဆုံးမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ပိုဆိုးသော အကျိုးဆက်များ ရှိလိမ့်မည်။ ပျက်စီးမှုတွေ များလာပြီး ပိုဆိုးလာမယ်။ ဒဏ်ရာတွေ ပိုရစေတယ်။ကြွက်သားမျက်ရည် သို့မဟုတ် အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း အပါအဝင်။

ဖိနပ်ကြိုးတပ်တာက ကောင်းတဲ့လက္ခဏာလား။

နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေသော ဆေးဝါးများ

ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော ဆေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နိုင်သလား ibuprofen အချိန်မှန်သောက်ပါ။ဒါပေမယ့် အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ မဖြစ်စေဘဲ အာဟာရစုပ်ယူမှုကို မထိခိုက်စေဖို့အတွက် အလွန်အကျွံမသောက်ပါနဲ့။

ရေခဲမလိမ်းပါနဲ့။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၊ menthol အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးဖြန်း နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကောင်းစွာ သက်သာစေနိုင်သည်။

မယုံနိုင်လောက်ဘူးထင်ရင်တောင် လေ့ကျင့်ခန်း elastic resistance ကြောင့် အလွန်သက်သာရာရစေပါတယ်။ ဒီနည်းက နှိပ်နယ်တာထက်တောင် ပိုထိရောက်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သကြားသောက်ခြင်းသည် လက်တစ်အက်ဆစ်ကို အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟု မကြာခဏပြောလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြောင်းပြသခြင်းမရှိပေ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ဂျင်း ၎င်းတို့တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ တောင်မှ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ဖြည့်စွက်စာ သူတို့က ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း ကူညီပေးတယ်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊