Xorb tajjeb għas-saħħa

Trid iżżid xorb b'saħħtu mad-dieta tiegħek? Meta tiġi biex tiekol dieta sana u nutrittiva, xi ħaġa li kulħadd għandu jsegwi, ix-xorb huwa importanti daqs l-ikel.

Konsegwentement, hawn aħna nwasslulek l-aħjar għażliet biex takkumpanja l-ikliet tiegħek jew sempliċement biex tibqa 'idratat. Xarbiet b’saħħithom li jgħinuk ittejjeb il-pjan tiekol jekk tużahom biex tissostitwixxi għażliet rikki f’kaloriji jew alkoħol.

Ċikkulata sħuna

Tazza ċikkulata sħuna tħossha kbira fil-jiem kesħin tax-xitwa. X'hemm aktar, Din ix-xarba hija kkunsidrata ta 'benefiċċju għas-saħħa minħabba li tista' tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-infjammazzjoni, kif ukoll tipprevjeni varjetà ta 'mard grazzi għall-kontribuzzjoni tiegħu ta 'antiossidanti. Ta 'min jinnota li jekk għandek bżonn tirrilassa, il-kawkaw huwa wkoll alleat kbir: iċ-ċikkulata sħuna għandha effett paċifikazzjoni għax iżżid il-livelli ta' serotonin.

Ftakar li biex iċ-ċikkulata sħuna tkun b'saħħitha għandu jkun fih mill-inqas 70 fil-mija kawkaw. Jekk għandek diffikultà biex issib varjetà ta 'trab tal-kawkaw li għandu dawn il-karatteristiċi, tista' dejjem iddub bar tajjeb ta 'ċikkulata skura. Jekk trid tnaqqas in-numru ta 'kaloriji saħansitra aktar, uża ħalib xkumat.

Inbid aħmar

Fejn jidħol xorb tajjeb għas-saħħa huwa impossibbli li ma nsemmux ix-xorb inbid aħmar. Il-konsum tiegħu ġie assoċjat ma 'bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż riskju aktar baxx li tiżviluppa mard tal-qalb u ċerti tipi ta' kanċer. Ix-xorb ta 'nbid aħmar jista' wkoll itejjeb il-burdata tiegħek. Naturalment, bħal fix-xorb alkoħoliku kollu, huwa meħtieġ li tiffoka l-konsum tagħha bil-moderazzjoni, li jfisser li ma taqbiżx iż-żewġ xorb kuljum. U huwa li x-xorb bil-moderazzjoni huwa b'saħħtu, waqt li l-abbuż ta 'din ix-xarba jista' jkollu eżattament l-effett oppost.

Xarbiet tajbin għas-saħħa għall-isports

Rogħda tal-proteina

Tixrob shakes tal-proteini wara t-taħriġ minflok ma tiekol ikla normali? Dawn ix-xorb jipprovdu doża tajba ta 'nutrijenti malajr u faċilment, u għalhekk huma ideali biex tixrob waqt il-vjaġġ. Imma huma b'saħħithom? Ġeneralment iva, speċjalment meta mqabbel ma 'soft drink jew meraq ippakkjat. Inti sempliċiment għandek tiftakar li taqra t-tikketti l-ewwel, speċjalment jekk trid iżżomm ix-xaħam u z-zokkor fil-bajja, peress li l-ammonti, u għalhekk in-numru totali ta 'kaloriji, jistgħu jvarjaw xi ftit minn varjetà għal oħra. F’dan is-sens, Ta 'min jinnota li ċerti marki joffru shakes bi ftit proteini.

Xorb sportiv

Ix-xorb sportiv huwa utli ħafna biex jimlew l-elettroliti wara sforz fiżiku kbir. Jipprovdulek ukoll fluwidi u zokkor, elementi li l-ġisem għandu bżonn wara workout iebes. Madankollu, bħall-proteina shakes, ix-xorb sportiv għandu jkun riservat għal ġranet ta 'taħriġ. Biex takkumpanja l-ikliet jew l-idrat tiegħek għandek għażliet aktar adattati, bl-ilma jkun l-iktar rakkomandabbli u x-xorb li għandu jkollu rwol akbar fil-pjan tiekol tiegħek.

Ix-xorb b'saħħtu bl-iktar benefiċċji

Meraq tar-Rummien

Il-qawwa anti-ossidanti hija mod tajjeb biex tidentifika xorb tajjeb għas-saħħa, u f'dan ir-rigward hemm ftit li jistgħu jitqabblu mal-meraq tar-rummien. Mimli antiossidanti, b’dan il-frott tista ’tipprepara xarba tajba ħafna għal saħħtek. Żid silġ biex iżżommu 'l isfel, speċjalment matul is-sajf. Għandek bżonn l-enerġija? Il-meraq tal-frott huwa sors ta 'enerġija ħafna iktar b'saħħtu minn xorb enerġetiku, li huma mgħobbija bil-kaffeina u z-zokkor. Madankollu, il-meraq irid ikun naturali biex jikkontrolla l-ammont taz-zokkor.

Tè aħdar

It-te aħdar jista 'jtawwal il-ħajja minħabba li r-riċerka torbot il-konsum tagħha ma 'riskju aktar baxx ta' mard. Liema? Ukoll, kważi kollha, inkluż mard tal-qalb u kanċer. Naturalment, biex ikollok aċċess għall-benefiċċji tagħha huwa meħtieġ li tgħaqqadha ma 'dieta sana u varjata. Inkella, l-effetti ta 'benefiċċju tagħha jiġu annullati.

Barra minn hekk, Jekk qed tfittex tejiet tal-ħxejjex mingħajr kaffeina għad-dieta tiegħek, ikkunsidra l-għażliet li ġejjin:

• Rooibos (jista 'jsaħħaħ is-sistema immunitarja u jipprevjeni l-kanċer)
• Chamomile (ittaffi uġigħ fl-istonku, gass, dijarea, u ansjetà)
• Pepermint (ittaffi l-uġigħ fl-istonku u fl-uġigħ ta 'ras u jgħinek tieħu n-nifs aħjar)
• Hibiscus (jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm u l-kolesterol)
• Passionflower (ittaffi l-ansjetà u jgħinek torqod)
• Valerian (jgħin biex jittratta insomnja, ansjetà u depressjoni)

Agua

Fost ix-xorb bnin kollu hemm, m'hemm l-ebda dubju li l-ilma huwa n-numru 1. Ma jistax jikkompeti fit-togħma bl-għażliet ta 'hawn fuq, imma int tista' dejjem żżid kuntatt personali biex iżżid mal-appell tagħha. Il-lumi huwa wieħed mill-aktar ingredjenti użati biex jagħti togħma lill-ilma waqt li jżid il-benefiċċji għas-saħħa tiegħu.