Superfoods

Blueberries

Trid timla d-dieta tiegħek bis-superfoods? Jekk it-tweġiba hija iva, ġejt fil-post it-tajjeb, peress li hawn aħna nwasslulkom ħafna ikel li kisbu dak it-titlu minħabba l-kompożizzjoni tagħhom.

Aktar u aktar nies huma mħassba dwar l-ammont rakkomandat ta 'kuljum ta' nutrijenti, u superfoods jistgħu jkunu ta 'għajnuna kbira kemm biex tkun żgurata doża tajba ta' nutrijenti kif ukoll biex tiekol dieta aktar b'saħħitha.

Għal xiex huma s-superfoods?

Korp

Nibdew fil-bidu: għaliex għandek tieħu superfoods? X'benefiċċji jirrappreżentaw għas-saħħa? Peress li jgħinuk tikseb aktar nutrijenti u fi kwantitajiet akbar, kif ukoll tnaqqas il-preżenza ta 'ikel ipproċessat (bl-iżvantaġġi kollha tagħha), superfoods jistgħu jipproteġu ġismek.

Għani fin-nutrijenti, dan l-ikel jgħin biex jipprevjeni ħafna mard, inkluż il-kanċer, il-kolesterol, u l-mard tal-qalb. Jistgħu saħansitra jagħmlu moħħok jaħdem aħjar, isaħħaħ il-memorja tiegħek u tiegħek konċentrazzjoni u kun żgur li l-burdata tiegħek ma tonqosx. Iva, l-impatt tad-dieta fuq is-saħħa huwa importanti, u ċ-ċansijiet ta 'ħafna mard ta' individwu jistgħu jiżdiedu jew jitnaqqsu ħafna skont il-kompożizzjoni tad-dieta tagħhom.

U l-aqwa ħaġa hi li trid tmur biss fl-eqreb supermarket biex tieħu kemm trid. X'hemm aktar, Peress li huma ikel naturali, dawn il-benefiċċji kollha jiġu mingħajr l-ebda effetti sekondarji fil-formula tagħhom..

Superfoods għad-dieta tiegħek

Ħafur

Hemm superfoods fid-dieta tiegħi? Hemm għexieren minnhom, u huwa għalhekk li huwa probabbli li diġà qed tiekol xi superfoods, speċjalment jekk tiekol dieta sana u varjata. Inkella, it-titjib tal-preżenza ta 'berries, ħaxix bil-weraq aħdar skur, ħbub sħaħ u legumi fid-dieta tiegħek huwa bidu eċċellenti.

Imma ejja nkunu aktar speċifiċi: liema ikel jistħoqqlu li jitqies bħala superfoods? M'hemm l-ebda dubju li ikel bħal blueberries, brokkoli, ħafur, spinaċi, ġewż, żejt taż-żebbuġa, ċikkulata skura, tewm, turmeric, avokado, jew tè aħdar jissodisfaw ir-rekwiżiti kollha biex ikunu superfoods. Imma x'jagħmel il-proprjetajiet ta 'dan l-ikel jitqiesu aktar b'saħħithom minn dawk tal-bqija?

Blueberries

Il-blueberries huma antiossidanti u anti-infjammatorji, li jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw bosta mard. Fil-ħin li tikkonsmahom, madwar nofs tazza kuljum hija biżżejjed. Ftakar li mhux billi tieħu iktar, il-benefiċċji tiegħek ikunu aktar notevoli. Jekk ma tistax issib blueberries friski fl-inħawi tiegħek, imorru lejn is-sezzjoni ffriżata. Il-blueberries iffriżati huma tajbin daqs dawk friski. Berries oħra ta 'min jikkunsidrawhom ukoll, bħal lampun, frawli, u gooseberries.

Artiklu relatat:
Antiossidanti naturali

Te

Ix-xorb tat-te jżid il-kapaċità anti-ossidanti tal-ġisem. L-iktar varjetà ppruvata ta 'tè hija ħadra, li r-riċerka tattribwixxi benefiċċji sorprendenti għaliha. Il-konsum regolari ta 'din ix-xarba kien marbut ma' tnaqqis fil-livelli tal-kolesterol u jista 'saħansitra jgħin biex inaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer. Jekk tippreferi t-te iswed, ikollok aċċess ukoll għal ħafna antiossidanti (huwa meqjus li għandu prattikament l-istess bħat-te aħdar).

Castle

Vitamini, minerali, fibra u karotenojdi. Dawk huma l-kredenzjali tal-kale u l-bqija ta 'ħaxix bil-weraq aħdar skur, bħall-ispinaċi. Ir-riżultat? Riskju aktar baxx ta 'mard kroniku.

Ċikkulata skura

Ċikkulata skura

Li jkollok biċċa ċikkulata skura kuljum sar wieħed mid-drawwiet tajbin għas-saħħa fil-moda. Is-sigriet tas-suċċess tiegħu huma l-antiossidanti li jipprovdi lill-ġisem. Ftakar li biex it-tikketta tkun ta 'benefiċċju għandha tiddikjara li il-kontenut tal-kawkaw huwa 60 fil-mija jew ogħla. Ir-raġuni hija li iktar ma jkun skur, inqas ikun fih zokkor.

kefir

Kefir ġie marbut ma 'bosta benefiċċji għas-saħħa, li jibdew minn funzjonament aħjar tas-sistema diġestiva. Ibaxxi wkoll il-kolesterol u l-pressjoni tad-demm. Ikun faċli għalik li ssibha fis-supermarket, għandek biss taċċerta ruħek li taqra l-ingredjenti sabiex ma tinkludix wisq zokkor.

Ġewż

L-ikel kollu bl-omega 3

Ikel b'ħafna xaħmijiet omega 3 b'saħħithom huma tajbin għall-qalb u biex inaqqsu l-kolesterol. Barra minn hekk, jistgħu wkoll jgħinu fil-ġlieda kontra problemi oħra tas-saħħa, inklużi l-Alzheimer u d-depressjoni. Tista 'ġġibu permezz ta' ħut bħas-salamun, sardin jew kavalli, kif ukoll żrieragħ tal-kittien u ġewż.

Kelma finali

Anki jekk is-superfoods huma interessanti, tinsiex li mhux meħtieġ li tiekol ikel speċifiku biex tilħaq u żżomm għanijiet ta 'piż, tiġġieled il-mard u, konsegwentement, tgħix aktar. U hekk ifakkruk l-esperti dwar in-nutrizzjoni.

Minbarra superfoods, tista 'ttejjeb il-kontribuzzjoni nutrizzjonali tad-dieta tiegħek billi żżid il-preżenza ta' frott, ħxejjex, ġewż, legumi u xaħmijiet omega 3 b'saħħithom fiha. Din l-istrateġija tippermettilek taċċessa ton ta 'nutrijenti essenzjali li jaħdmu flimkien biex iżommu ġismek aktar b'saħħtu u b'saħħtu.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.