Konsegwenzi ta 'dieta ħażina

X'inhuma l-konsegwenzi ta 'dieta ħażina? Aħna nafu li d-dieta hija essenzjali għas-saħħa, u nutrizzjoni inadegwata tista 'tikkawża bosta problemi fil-ġisem.

Dieta ħażina u junk food ġew marbuta ma 'ħajja mqassra. Ir-riċerka tħalli ftit lok għal dubju, allura ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-mard li l-probabbiltajiet tagħhom jiżdiedu meta ħafna minn dak li tiekol ma jkunx tajjeb għas-saħħa.

Id-dieta tiegħek hija ħażina?

In-nies jista 'jkollhom dieta ħażina għal ħafna raġunijiet. Ħafna drabi huwa minħabba nuqqas ta 'ħin, li jagħmel l-ikel ta' malajr soluzzjoni effettiva (iżda ta 'ħsara). Hi x’inhi l-kawża, għandek tagħmel dak kollu li tista ’biex taqleb għal dieta tajba.

Dieti b'rata ta 'mortalità ogħla ma' dawk rikki fil-melħ, xaħam jew zokkor (jew f'daqqa). Id-dieti li fihom hemm żbilanċ bejn il-karboidrati u l-fibra huma wkoll frekwenti, sitwazzjoni (li fiha l-abbuż ta 'fast food u ikel ipproċessat għandu ħafna x'jagħmel) li jżid ir-riskju ta' reżistenza għall-insulina u dijabete tat-tip 2.

Kemm tieħu sodju?

Iż-żieda tal-melħ mal-ikel huwa mod irħis u sempliċi biex iżżid it-togħma tiegħu, iżda l-konsegwenzi tal-abbuż tas-sodju huma perikolużi ħafna, u jipproduċu minn żamma ta ’fluwidu għal żieda fil-pressjoni tad-demm, li hija ta’ detriment għall-istat tal-qalb u s-sistema kardjovaskulari ġenerali, speċjalment jekk il-persuna tbati minn pressjoni tad-demm għolja. U l-agħar ħaġa hi li spiss tiekol aktar melħ milli taħseb, minn dakinhar Huwa ingredjent li huwa viżibbli jew moħbi fil-biċċa l-kbira tal-prodotti tas-supermarket.

Allura, jekk int verament trid ittejjeb id-dieta tiegħek, studju bir-reqqa tal-preżenza tal-melħ fiha huwa bidu eċċellenti. F'dan is-sens, ta 'min iżomm f'moħħu li huwa rrakkomandat li ma taqbiżx 2.300 milligrammi ta 'sodju kuljum. Li żżomm djarju tal-ikel għal xi żmien jgħinek issib jekk intix fuq il-parti l-kbira tal-ġranet tal-ġimgħa, u allura wasal iż-żmien li tieħu azzjoni biex tnaqqas il-melħ.

Tiekol ħafna xaħmijiet trans?

Min-naħa l-oħra, ix-xaħmijiet trans, preżenti f'ħafna ikel, inklużi l-patata friska, jgħollu l-LDL jew il-kolesterol ħażin u jbaxxu l-HDL jew il-kolesterol tajjeb. Fil-konsegwenza, ir-riskju ta 'mard tal-qalb u, għal darb'oħra, id-dijabete tat-tip 2 tiżdied. Imma mhux biss dak li tiekol jinfluwenza, imma wkoll dak li ma tiekolx. U huwa li r-riċerka tindika wkoll dieti baxxi fi ħbub sħaħ, frott, ħaxix, ġewż u żrieragħ bħala ta 'detriment kbir għas-saħħa. B'dan il-mod, il-mod kif taħrab minn dieta ħażina u l-konsegwenzi tagħha huwa li tnaqqas il-preżenza ta 'ikel ipproċessat u żżid il-preżenza ta' ikel tal-pjanti.

Sinjali ta 'dieta ħażina

Il-ġisem jarmi sinjali meta n-nutrizzjoni offruta hija fqira wisq. Xi ħadd minnhom ħoss familjari għalik? Iċċekkjahom biex issir taf jekk id-dieta tiegħek teħtieġx bidla urġenti tal-kors:

• Għeja
• Konfużjoni
• Xagħar niexef u dwiefer dgħajfa
• Problemi dentali
• Stitikezza kronika
• Rispons immuni bil-mod
• Akne u ekżema

Il-konsegwenzi serji ta 'dieta ħażina

Fi żmien qasir għandu ħafna żvantaġġi, iżda Huwa mal-mogħdija taż-żmien li l-konsegwenzi ta 'dieta ħażina jsiru verament serji.

Tiekol ħażin iżid ir-riskju li tiżviluppa problemi ta 'saħħa u mard ikkawżat minn nuqqas ta' nutrijenti bħal ħadid, folate, vitamina Ċ, vitamina K, kalċju u naturalment fibra.

Konsegwentement, jekk dieta ħażina tinżamm maż-żmien (il-limitu jista 'jvarja skont kull persuna), ir-riskju li tbati problemi ta' saħħa u mard jiżdied. Peress li huma l-aktar viżibbli, l-iktar konsegwenzi magħrufa huma l-piż żejjed u l-obeżità. Dieta ħażina ħafna drabi ġġorr kaloriji żejda li jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż, speċjalment jekk huwa kkombinat ma 'stil ta' ħajja sedentarja. Madankollu, hemm effetti negattivi oħra, bħal dawn li ġejjin:

• Asma
• Anemija
• Telf ta 'snien
• Depressjoni
• Pressjoni għolja arterjali
• Mard tal-qalb
• puplesija
• 2 dijabete tip
• Kolesterol għoli
• osteoporożi
• Ċerti tipi ta 'kanċer
• Infertilità

Dieta ħażina tagħmel il-mard kroniku agħar

Kulħadd għandu jieħu ħsieb id-dieta tiegħu, billi jagħmel dak kollu li jista 'biex jagħmilha b'saħħitha u varjata, iżda n-nies li għandhom l-iktar raġunijiet biex jeħilsu l-ikel mhux mixtieq mid-dieta tagħhom u jagħżlu ikel tajjeb għas-saħħa fi proporzjonijiet adegwati huma dawk li jbatu. U għal xi tip ta 'marda. Ir-raġuni hi li tiekol dieta ħażina taggrava mard kroniku, bħal pressjoni tad-demm għolja u dijabete tat-tip 2.