Jet lag

Don Draper jinżel mill-ajruplan

Qatt kellek ttir lejn żona tal-ħin oħra, kemm jekk għan-negozju kif ukoll għad-divertiment? Imbagħad, mingħajr dubju, esperjenzajt id-diżordni magħrufa bħala Jet Lag.

L-entużjażmu biex issir taf pajjiż ieħor jew iżżur il-maħbubin ħafna drabi huwa mtaqqal minn sensiela ta 'effetti sekondarji magħrufa bħala Jet Lag, li, iktar ma tivvjaġġa aktar, iktar tkun intensa u dejjiema.

Sintomi ta 'Jet Lag

Raġel irqad fis-sodda

L-ewwelnett, huwa importanti li tifhem għaliex jidher Jet Lag. Qatt smajt li lkoll għandna arloġġ intern? Ukoll, huwa totalment veru, u dak il-mekkaniżmu, imsejjaħ ukoll ir-ritmu ċirkadjan, jieħu ż-żmien biex jadatta għal żona ta 'ħin ġdida. Waqt li qed taġġusta, il-ġisem jieqaf jaħdem b'mod normali, bħal Ħafna funzjonijiet tal-ġisem jiddependu fuq l-arloġġ intern, mill-produzzjoni ormonali sal-mewġ tal-moħħ.

Il-kundizzjonijiet tal-ajruplani mhumiex eżattament jgħinu biex jaslu fid-destinazzjoni friski u lesti għal kwalunkwe sfida.. Il-pressjoni tnaqqas l-ossiġnu fid-demm u tista 'twassal għal deidrazzjoni, filwaqt li moviment ħażin jikkontribwixxi wkoll għall-aggravar tas-sintomi tal-jet lag.

Jekk ittir ta 'spiss, is-sintomi ta' Jet Lag ikunu familjari ħafna għalik, għalkemm mhumiex iktar pjaċevoli għal dan. Il-bidla fiż-żona tal-ħin tista 'tikkawża:

  • Problemi fl-irqad
  • Eżawriment
  • Diffikultà biex tiffoka
  • Problemi fl-istonku

Imma tinkwetax, għax, kif forsi diġà taf, Jet Lag huwa biss temporanju. Il-ġisem tal-bniedem huwa magna intelliġenti ħafna u jispiċċa jadatta għall-aktar bidliet f'daqqa tal-ħin. Naturalment, huwa neċessarju li nagħtuh ħin u nkunu qalbna tajba miegħu, xi ħaġa li aħna nispjegaw kif nagħmlu aktar tard. Imma kemm idum biex is-sintomi jisparixxu? Jista 'jieħu minn 24 siegħa sa ġimgħa biex il-ġisem jerġa' lura għan-normal.. Jiddependi fuq id-distanza vvjaġġata u l-età (l-anzjani jieħdu aktar żmien biex jirkupraw).

Tista 'tiġġieled kontra Jet Lag?

Ajruplan tal-British Airways

Jista 'jsir xi ħaġa biex tikkumbatti Jet Lag? Hawnhekk inwieġbu din u mistoqsijiet interessanti oħra li jistgħu jgħinuk tlaħħaq aħjar mas-sintomi tiegħek, u saħansitra tnaqqashom.

Sfortunatament, m'hemm l-ebda kura mirakulari biex telimina Jet Lag, imma trid tistenna li l-arloġġ intern tiegħek jissinkronizza ma 'dak estern. Madankollu, iva dak tista 'tagħmel xi affarijiet sempliċi ħafna u effettivi biex tgħin l-arloġġ intern tiegħek jaġġusta aktar malajr għas-sitwazzjoni l-ġdida.

Qabel it-titjira

Arloġġi taż-żona tal-ħin

Strateġija tajba kontra l-Jet Jet għandha tibda diversi jiem qabel ma tmur fuq vjaġġ transoċeaniku. Jekk għandek il-possibbiltà, tibdel gradwalment l-iskeda ta 'rqad tiegħek biex tkun adattata għaż-żona tal-ħin tad-destinazzjoni tiegħek jista' jgħin ħafna. Huwa faċli ħafna: poġġi l-irqad tiegħek 'il fuq jew' l isfel 30 minuta kuljum.

Li tagħmel l-istess ma 'l-ikliet, tavvanzahom jew ittardjahom skond x'se tkun iż-żona ta' ħin il-ġdida tiegħek, jgħin ukoll biex id-daqqa ssir iktar artab. Iżda fuq kollox, kun żgur li d-dieta tiegħek toffrilek ħafna nutrijenti, billi ġismek japprezzaha waqt Jet Lag. F'dak li għandu x'jaqsam ma 'l-ikel, huwa rrakkomandat ukoll li jitnaqqas il-konsum ta' alkoħol u kaffeina fil-jiem ta 'qabel u wara l-vjaġġ, billi jinterferixxu ma' l-irqad.

Fl-aħħarnett, meta toqgħod fuq l-ajruplan għamel l-arloġġi tiegħek immarka l-ħin tal-pajjiż tad-destinazzjoni tiegħek. Il-psikoloġija hija qawwija u din l-azzjoni żgħira tipprovaha. Iktar ma tibda taħseb qisek qiegħed fiż-żona l-ġdida tal-ħin, iktar malajr tirkupra minn Jet Lag, u l- Arloġġi tal-id bla dubju ser jgħinuk timmentalizzak. Imma oqgħod attent, dan huwa importanti: qatt ma tagħmel dan qabel ma titla 'fuq l-ajruplan jew titlef it-titjira.

Fid-destinazzjoni

George Clooney f '' Up in the Air '

Prosit, wasalt fid-destinazzjoni tiegħek. Issa huwa dwar li tkun qalb tajba ma 'ġismek. Kif? Tajjeb biex tibda kun żgur li tixrob biżżejjed ilma u tieħu nagħsa qasira jekk tħossok għajjien ħafna (sagħtejn massimu).

Li torqod bil-lejl tajjeb huwa essenzjali. Inkella, il-ħin tal-irkupru jiġi estiż b'mod indefinit, xi ħaġa li mhix konvenjenti xejn. Madankollu, meta wasal iż-żmien li tmur torqod, Jet Lag jista 'jagħmilha diffiċli għalik biex torqod. Imma tinkwetax, jekk jiġrilek dan, tista 'tieħu infużjonijiet rilassanti matul l-ewwel iljieli fid-destinazzjoni tiegħek. U l-melatonin jista 'jgħinek ukoll.

Id-dawl tax-xemx għandu rwol importanti ħafna fl-arloġġ intern tiegħek, u jiffavorixxi l-funzjonament korrett tiegħu, hekk Mur barra biex tinħasel bir-raġġi tax-xemx, jekk possibbli filgħodu. Ħu ftit eżerċizzju jew mur mixja.

L-iżolament qatt mhu idea tajba, speċjalment f’sitwazzjonijiet fejn ġismek u moħħok mhumiex fl-aqwa tagħhom. Allura tissoċjalizza, tfixkilx lilek innifsek. Li tkun imdawwar bin-nies jgħinek tegħleb Jet Lag qabel.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.