Ikel għall-ġilda

Ikel għall-ġilda

Id-dieta tiegħek għandha biżżejjed ikel għall-ġilda? Dak li tiekol jista 'jgħin biex iżżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha minn ġewwa u tagħmilha tidher aktar attraenti minn barra..

Jekk trid ġilda b'saħħitha, protetta u mitmugħa tajjeb, dawn li ġejjin huma wħud minnhom l-aqwa ikel għall-ġilda li tista 'ssib fis-supermarket.

Agua

Tazza ilma

L-ilma tax-xorb huwa essenzjali għas-saħħa tal-ġilda, għalhekk kun żgur li jkollok biżżejjed ilma kuljum. H2O jgħin lill-ġilda żżomm livelli xierqa ta 'umdità, aspett li, jekk tkun imħasseb dwar it-tikmix u l-linji rqaq, għandek tqis. F'dan is-sens, l-użu ta 'moisturizer (aħjar jekk ikun bil-ħarsien mix-xemx) huwa wkoll drawwa importanti ħafna.

L-ilma mhux biss iżid l-umdità mal-ġilda tiegħek, iżda wkoll jgħin biex titma'ha, tnaddafha mit-tossini u żżomm id-demm jiċċirkola b'mod san. Konsegwentement, l-ilma huwa wieħed mill-akbar alleati tal-ġilda. Tista 'tikseb l-ilma bil-mod faċli (billi tieħu tazza ilma tajba), kif ukoll permezz ta' varjetà wiesgħa ta 'ikel, l-aktar interessanti huma frott u ħaxix minħabba n-numru għoli ta' vitamini u minerali li jikkontribwixxu għall-ġisem.

Faqqiegħ

Faqqiegħ imfellel

Il-faqqiegħ fih is-selenju, minerali li jipproteġi lil ġismek kontra r-radikali ħielsali jista 'jikkawża xi ħaġa minn tikmix u ġilda xotta għal ħsara fit-tessut u kanċer tal-ġilda. Jekk m'intix fan tal-faqqiegħ, tista 'tikseb dan il-minerali permezz ta' ħafna ikel ieħor. Għaġin tal-qamħ sħiħ, ġewż tal-Brażil, gambli kbar, gajdri, u ħut bħal merluzz, ħalibatt, tonn, salamun, u sardin għandhom ukoll selenju.

tadam

tadam

Antiossidanti ma jistgħux ikunu nieqsa f'xi dieta li titqies b'saħħitha, peress li huma essenzjali għal ħafna aspetti tas-saħħa, inkluża l-kundizzjoni tal-ġilda. Ħsara radikali ħielsa fuq il-ġilda għandha antidotu: it-tadam u l-antiossidanti tiegħu. Biex tkun żgurata dieta rikka fl-antiossidanti, ikel bħal blueberries, lampun, tut, berquq, pitravi, spinaċi, patata ħelwa, mandarini u bżar m'għandhomx ikunu nieqsa fid-dieta tiegħek. Ġeneralment, il-ħxejjex u l-frott kollha kkuluriti huma tajbin għall-ġilda.

Antiossidanti naturali għad-dieta tiegħek

Agħti ħarsa lejn l-artiklu: Antiossidanti naturali. Hemmhekk issib kollox dwar antiossidanti, mill-funzjonijiet li jwettqu sa l-ikel li jipprovdilhom f'ammonti akbar.

Tonn

Tonn

Smajtu bil-koenzima Q10? Jekk m'għamiltx hekk, tkun interessat li tkun taf li huwa essenzjali għal diversi funzjonijiet tal-ġisem. Preżenti fit-tonn, wieħed mir-rwoli tal-koenzima Q10 fil-ġisem huwa preċiżament li żżomm il-ġilda f'kondizzjoni tajba. Il-ġisem jagħmilha b’mod naturali, iżda hekk kif jgħaddu s-snin, il-produzzjoni tonqos. Fortunatament, tista 'tikseb dan l-antiossidant, li kien marbut mal-ġlieda kontra s-sinjali tat-tixjiħ, permezz ta' ikel bħat-tonn, tjur, u ħbub sħaħ.

Zunnarija

Zunnarija

Il-karrotta hija waħda mill-aktar ikel tal-ġilda popolari. Il-benefiċċji tiegħu jiġu parzjalment mill-kontenut tiegħu ta 'vitamina A, li jipprevjeni ġilda xotta, tbajja u tikmix. Huwa interessanti wkoll li tiġġieled kontra l-akne u problemi oħra tal-ġilda. Ikel ieħor mgħobbi b’vitamina A li tiffavorixxi l-ġilda jinkludi kantalup, bajd, ħodor bil-weraq, u ħalib bi ftit xaħam.

Kiwi

Kiwi f'żewġ nofsijiet

Kiwi jipproteġi l-ġilda tiegħek mill-ħsara li r-raġġi tax-xemx jikkawżaw lill-collagen u l-elastin, li, fost affarijiet oħra, jgħinu lill-ġilda tibqa 'soda. Is - sigriet jinsab fil - vitamina ĊBżar aħmar, papajja, brokkoli, Brussels sprouts u l-frott taċ-ċitru in ġenerali huma wkoll għażliet tajbin ħafna biex tiġi żgurata doża ta ’vitamina B ta’ kuljum b’saħħitha.

Żejt taż-żebbuġa

Żejt taż-żebbuġa

Il-ħsara mix-xemx hija waħda mill-akbar għedewwa tal-ġilda, u l-vitamina Ċ mhix l-unika strateġija li tista 'tadotta biex tiġġieledha. Iż-żejt taż-żebbuġa fih xaħmijiet tajbin għas-saħħa, li jrattbu u nifs ġdid lill-ġilda. Kittien, ġewż, salamun, u sardin għandhom ukoll l-istess effett fuq il-ġilda tiegħek.

Iż-żejt taż-żebbuġa jipprovdi wkoll vitamina E, antiossidant li, bħall-vitamina Ċ, jipproteġi l-ġilda mir-raġġi tax-xemx. Iż-żjut veġetali huma sors tajjeb, imma int tirċievi wkoll doża għall-ġilda tiegħek jekk tinkludi ġewż, żrieragħ, asparagu, u ħodor bil-weraq fid-dieta tiegħek.

Tè aħdar

Tazza tè aħdar

Fejn jidħol ikel għall-ġilda, wieħed mill-aktar ippruvat huwa t-te aħdar. Ir-riċerka wriet li tgħinek tindirizza bosta theddidiet, inkluż infjammazzjoni u ħsara mix-xemx.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.