Ikel biex tistudja

Kont taf li hemm ikel biex tistudja aħjar? Meta jkollok tinkina għarkubbtejk quddiem test jew eżami, id-dieta ta 'spiss tieħu post ta' wara. Madankollu, tiekol ħażin jew tiekol direttament fuq stonku vojt mhix idea tajba. L-għażliet tal-ikel li tagħmel waqt li tistudja jistgħu jgħinu ħafna lil moħħok jassimila l-informazzjoni kollha mill-kotba.

Ċertu ikel jipprovdi spinta lill-enerġija għall-moħħ, u jżommuh imqajjem, iffokat u lest biex jaħdem b'kapaċità sħiħa waqt sessjoni twila ta ’studju.

L-aqwa ikel biex tistudja

Il-ħaġa ewlenija hija li tiżgura doża tajba ta 'nutrijenti fl-ikliet kollha, peress li dieta ħażina mhix ta' benefiċċju għal kwalunkwe funzjoni tal-ġisem, inklużi dawk li jindaqq mill-moħħ. Iżda fost dawk l-ikel bnin u nutrittiv li l-biċċa l-kbira diġà jafu, insibu xi wħud li jispikkaw għall-benefiċċji tagħhom għall-moħħ u l-istudji. Konsegwentement, jekk trid tinkina għarkubtejk, għandu jkollok l-ikel li ġej fil-viċin:

kafetterija

Il-kafè huwa ikel klassiku biex tistudja u tqajjem il-moħħ b'mod ġenerali. Din ix-xarba hija karburant għal moħħok u tista 'tgħinek tistudja aktar u aħjar. Min-naħa l-oħra, għandu jittieħed kont li l-effetti tiegħu huma temporanji u li mhux rakkomandabbli li tmur tfittex traċċa wara l-oħra kull darba li jibdew jisparixxu. Huwa rrakkomandat li ma taqbiżx it-2-3 tazzi kuljum (l-abbuż jista 'jkun ta' ħsara, u ma jħallikx taħseb b'mod ċar), allura ħudha bil-moderazzjoni u agħżel il-ħinijiet sewwa.

Tè aħdar

Jekk qed tfittex alternattiva għall-kafè għall-istudju, ikkunsidra t-te aħdar. Famuż għall-konċentrazzjoni għolja ta 'antiossidanti, it-te aħdar ikun ukoll alleat tal-funzjonijiet tal-moħħ. Id-distrazzjonijiet huma ostaklu enormi f'sessjonijiet ta 'studju, u r-riċerka turi din ix-xarba b'saħħitha tista 'tgħinek b'konċentrazzjoni.

Sandwiċ tal-qamħ sħiħ

Il-moħħ għandu bżonn enerġija biex jistudja, u karboidrati kumplessi huma għażla tajba biex jipprovdu dik l-enerġija. Jekk il-ġuħ jolqtok, ikkunsidra sandwich ħobż tal-qamħ sħiħ akkumpanjat minn meraq tal-larinġ frisk biex tiffoka aħjar u jkollok aktar enerġija mentali fis-sessjonijiet ta ’studju tiegħek. Min-naħa tagħha, l-għaġin tal-qamħ sħiħ huwa għażla kbira għall-ikel, imma żomm il-porzjonijiet taħt kontroll jew tħossok tqil wisq u titlef il-veloċità mentali. Konsegwentement, bħal fil-każ tal-kafè, il-karboidrati jistgħu jkunu l-alleati tiegħek, iżda biss fil-miżura t-tajba.

Salamun

Jekk ma tafx b'li timla s-sandwich tiegħek, is-salamun ta 'min jikkunsidrah għal ħafna raġunijiet. Il-ġid tiegħek f ' Aċidi grassi Omega-3 huwa ta 'benefiċċju għall-kapaċità tal-moħħ, il-konċentrazzjoni u l-attenzjoni tiegħek, affarijiet li għandhom rwol ewlieni fl-assimilazzjoni tal-informazzjoni li tidher fil-kotba. Barra minn hekk, tipprovdi nutrijenti oħra li jeħtieġ moħħok, bħal vitamini B u selenju. Fil-qosor, wieħed mill-aktar ikel komplut li tistudja. U jekk m'intix dilettant tas-salamun, tinkwetax, peress li hemm ħut ieħor rikk fl-omega 3. Naturalment, ma jkunux daqshekk kompatibbli mas-sandwiches tiegħek ... jew tista 'tispiċċa tivvinta xi ħaġa ġdida u Delicious.

Blueberries

Il-qawwa antiossidanti għolja tiegħu hija ta 'benefiċċju għall-memorja u l-abbiltà konjittivaAllura li jkollok blueberries madwar meta tistudja hija idea tajba, speċjalment meta mqabbla ma 'snacks industrijali tipiċi, li għandhom ftit jew xejn valur nutrittiv.

Spinaċi

Li jkollok moħħok imqajjem u lest biex timmemorizza tunnellati ta 'informazzjoni huwa importanti ħafna biex tikseb l-aħjar minn kull minuta ta' sessjoni ta 'studju. U l-ispinaċi jistgħu jgħinuk tagħmel it-tnejn grazzi għall-injezzjoni tagħha ta 'folic acid, alleat interessanti tas-sistema nervuża. Il-Brokkoli huwa ħaxix ieħor kbir kemm biex tistudja kif ukoll biex tibqa 'b'saħħtu. B'mod ġenerali, il-frott u l-ħxejjex kollha li huma ta 'kulur skur huma tajbin biex jiġu studjati..

Ħafur

Il-ħafur huwa għażla kbira għall-kolazzjon, speċjalment fi żminijiet ta 'domanda mentali għoljaperess li huma sors ta 'enerġija fit-tul.

Kelma finali

Għalkemm l-ikel ta ’hawn fuq jista’ jgħinek fi żminijiet ta ’studju u ta’ domanda għolja tal-moħħ b’mod ġenerali, jiġifieri f’mumenti speċifiċi, l-aħjar ħaġa, naturalment, hija li żżomm dieta varjata u sana. Barra minn hekk, huwa essenzjali li ma taqbeż l-ebda ikla (speċjalment il-kolazzjon) jew in-newroni tiegħek jinnutawha.

wkoll kun żgur li tagħti ċans lill-moħħ jistrieħ u jirkupra mill-isforz sabiex tkun tista ’tiffaċċja ġurnata ġdida ta’ studji b’garanziji. L-uniku mod biex tagħmel dan huwa irqad bejn 7 u 8 sigħat kuljum.

M'għandekx bżonn tiekol dan l-ikel kollu dakinhar tal-eżamiMinflok, jekk ilek tmigħ moħħok tajjeb, ikla ħafifa u b'saħħitha u forsi kikkra kafè jew te hija biżżejjed.