Ikel biex tistudja

Aqra u studja

Kont taf li hemm ikel biex tistudja aħjar? Meta jkollok tinkina għarkubbtejk quddiem test jew eżami, id-dieta ta 'spiss tieħu post ta' wara. Madankollu, tiekol ħażin jew tiekol direttament fuq stonku vojt mhix idea tajba. L-għażliet tal-ikel li tagħmel waqt li tistudja jistgħu jgħinu ħafna lil moħħok jassimila l-informazzjoni kollha mill-kotba.

Ċertu ikel jipprovdi spinta lill-enerġija għall-moħħ, u jżommuh imqajjem, iffokat u lest biex jaħdem b'kapaċità sħiħa waqt sessjoni twila ta ’studju.

L-aqwa ikel biex tistudja

Tazza tal-kafè fuq il-mejda

Il-ħaġa ewlenija hija li tiżgura doża tajba ta 'nutrijenti fl-ikliet kollha, peress li dieta ħażina mhix ta' benefiċċju għal kwalunkwe funzjoni tal-ġisem, inklużi dawk li jindaqq mill-moħħ. Iżda fost dawk l-ikel bnin u nutrittiv li l-biċċa l-kbira diġà jafu, insibu xi wħud li jispikkaw għall-benefiċċji tagħhom għall-moħħ u l-istudji. Konsegwentement, jekk trid tinkina għarkubtejk, għandu jkollok l-ikel li ġej fil-viċin:

kafetterija

Il-kafè huwa ikel klassiku biex tistudja u tqajjem il-moħħ b'mod ġenerali. Din ix-xarba hija karburant għal moħħok u tista 'tgħinek tistudja aktar u aħjar. Min-naħa l-oħra, għandu jittieħed kont li l-effetti tiegħu huma temporanji u li mhux rakkomandabbli li tmur tfittex traċċa wara l-oħra kull darba li jibdew jisparixxu. Huwa rrakkomandat li ma taqbiżx it-2-3 tazzi kuljum (l-abbuż jista 'jkun ta' ħsara, u ma jħallikx taħseb b'mod ċar), allura ħudha bil-moderazzjoni u agħżel il-ħinijiet sewwa.

Tè aħdar

Jekk qed tfittex alternattiva għall-kafè għall-istudju, ikkunsidra t-te aħdar. Famuż għall-konċentrazzjoni għolja ta 'antiossidanti, it-te aħdar ikun ukoll alleat tal-funzjonijiet tal-moħħ. Id-distrazzjonijiet huma ostaklu enormi f'sessjonijiet ta 'studju, u r-riċerka turi din ix-xarba b'saħħitha tista 'tgħinek b'konċentrazzjoni.

Tazza tè aħdar

Sandwiċ tal-qamħ sħiħ

Il-moħħ għandu bżonn enerġija biex jistudja, u karboidrati kumplessi huma għażla tajba biex jipprovdu dik l-enerġija. Jekk il-ġuħ jolqtok, ikkunsidra sandwich ħobż tal-qamħ sħiħ akkumpanjat minn meraq tal-larinġ frisk biex tiffoka aħjar u jkollok aktar enerġija mentali fis-sessjonijiet ta ’studju tiegħek. Min-naħa tagħha, l-għaġin tal-qamħ sħiħ huwa għażla kbira għall-ikel, imma żomm il-porzjonijiet taħt kontroll jew tħossok tqil wisq u titlef il-veloċità mentali. Konsegwentement, bħal fil-każ tal-kafè, il-karboidrati jistgħu jkunu l-alleati tiegħek, iżda biss fil-miżura t-tajba.

Salamun

Jekk ma tafx b'li timla s-sandwich tiegħek, is-salamun ta 'min jikkunsidrah għal ħafna raġunijiet. Il-ġid tiegħek f ' Aċidi grassi Omega-3 huwa ta 'benefiċċju għall-kapaċità tal-moħħ, il-konċentrazzjoni u l-attenzjoni tiegħek, affarijiet li għandhom rwol ewlieni fl-assimilazzjoni tal-informazzjoni li tidher fil-kotba. Barra minn hekk, tipprovdi nutrijenti oħra li jeħtieġ moħħok, bħal vitamini B u selenju. Fil-qosor, wieħed mill-aktar ikel komplut li tistudja. U jekk m'intix dilettant tas-salamun, tinkwetax, peress li hemm ħut ieħor rikk fl-omega 3. Naturalment, ma jkunux daqshekk kompatibbli mas-sandwiches tiegħek ... jew tista 'tispiċċa tivvinta xi ħaġa ġdida u Delicious.

Mhux tikkonċentra biżżejjed?

Agħti ħarsa lejn l-artiklu: Kif tista 'ttejjeb il-konċentrazzjoni. Hemmhekk issib ħafna pariri u tricks biex iżżid il-ħila tiegħek biex tikkonċentra.

Blueberries

Il-qawwa antiossidanti għolja tiegħu hija ta 'benefiċċju għall-memorja u l-abbiltà konjittivaAllura li jkollok blueberries madwar meta tistudja hija idea tajba, speċjalment meta mqabbla ma 'snacks industrijali tipiċi, li għandhom ftit jew xejn valur nutrittiv.

Blueberries

Spinaċi

Li jkollok moħħok imqajjem u lest biex timmemorizza tunnellati ta 'informazzjoni huwa importanti ħafna biex tikseb l-aħjar minn kull minuta ta' sessjoni ta 'studju. U l-ispinaċi jistgħu jgħinuk tagħmel it-tnejn grazzi għall-injezzjoni tagħha ta 'folic acid, alleat interessanti tas-sistema nervuża. Il-Brokkoli huwa ħaxix ieħor kbir kemm biex tistudja kif ukoll biex tibqa 'b'saħħtu. B'mod ġenerali, il-frott u l-ħxejjex kollha li huma ta 'kulur skur huma tajbin biex jiġu studjati..

Ħafur

Il-ħafur huwa għażla kbira għall-kolazzjon, speċjalment fi żminijiet ta 'domanda mentali għoljaperess li huma sors ta 'enerġija fit-tul.

Kelma finali

Għalkemm l-ikel ta ’hawn fuq jista’ jgħinek fi żminijiet ta ’studju u ta’ domanda għolja tal-moħħ b’mod ġenerali, jiġifieri f’mumenti speċifiċi, l-aħjar ħaġa, naturalment, hija li żżomm dieta varjata u sana. Barra minn hekk, huwa essenzjali li ma taqbeż l-ebda ikla (speċjalment il-kolazzjon) jew in-newroni tiegħek jinnutawha.

wkoll kun żgur li tagħti ċans lill-moħħ jistrieħ u jirkupra mill-isforz sabiex tkun tista ’tiffaċċja ġurnata ġdida ta’ studji b’garanziji. L-uniku mod biex tagħmel dan huwa irqad bejn 7 u 8 sigħat kuljum.

M'għandekx bżonn tiekol dan l-ikel kollu dakinhar tal-eżamiMinflok, jekk ilek tmigħ moħħok tajjeb, ikla ħafifa u b'saħħitha u forsi kikkra kafè jew te hija biżżejjed.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.