Benefiċċji tal-mixi

Bniedem miexi mill-għalqa

Minkejja s-sempliċità tagħha, il-mixi jista 'jkun workout tajjeb għalik. Il-benefiċċji tal-mixi jgħaddu mill-ġisem minn ras għal saqajk, u jħallu aktar saqajn attenwati u moħħ aktar bilanċjat.

Skopri l-benefiċċji kollha tal-mixi, kif ukoll il-mod korrett kif tipprattika dan l-eżerċizzju biex tikseb aktar mill-mixjiet tiegħek.

Vantaġġi tal-mixi

Triq

Biex tibda, il-vantaġġ ewlieni tal-mixi huwa li huwa tip ta 'eżerċizzju faċli ħafna. Trid biss tpoġġi sieq waħda quddiem l-oħra. Workouts ikkumplikati huma tajbin, imma xi kultant tħoss li tieħu l-forma permezz ta 'xi ħaġa aktar sempliċi.

B'differenza minn eżerċizzji oħra, tista 'timxi kullimkien (jew kważi) . Konsegwentement, tista 'tipprattikaha kemm fil-belt kif ukoll fil-pajjiż u mingħajr ebda spiża.

Il-mixi f'żoni ċatti għandu impatt baxx fuq il-ġogi. Minħabba dan, hija għażla tajba għal dawk li jibdew jew persuni li jinsabu fil-fażi ta 'rijabilitazzjoni, pereżempju wara korriment.

Fl-aħħarnett, l-ebda ħtieġa għal xi tagħmir speċjali. Madankollu, huwa rrakkomandat li tuża protezzjoni mix-xemx u xedd tas-saqajn komdu u reżistenti. Huwa essenzjali wkoll li ġġorr flixkun ilma biex tibqa 'idratat sew waqt il-mixja.

Il-mixi għaliex huwa tajjeb?

Organu tal-qalb

Il-mixi huwa eżerċizzju aerobiku, għalhekk jgħinek tkun iktar tajjeb. Peress li jgħinek tqatta 'iktar ħin barra, il-mixi huwa tajjeb ħafna għal moħħok. Ejja naraw il-benefiċċji tal-mixi:

Li tmur għal mixja regolari ssaħħaħ qalbek u għadamek. Tnaqqas ukoll ir-riskju li tiżviluppa numru ta 'mard, inkluż id-dijabete, il-pressjoni għolja u l-kolesterol.

Il-ġisem jissaħħaħ bil-mixi. Tinduna żieda fir-reżistenza, is-saħħa u l-flessibilità. Jekk għandek bżonn titlef il-piż, il-prattika ta 'dan l-eżerċizzju hija wkoll strateġija intelliġenti. U, bħal dak kollu li jinvolvi li tiċċaqlaq, jgħinek tirrekordja xaħam.

Artiklu relatat:
Eżerċizzji biex jitilfu l-piż

Jekk tħossok stressat ħafna jew għandek problemi biex torqod bil-lejl, il-mixi jista 'jgħin. Ir-raġuni hi li burdata aħjar u moħħ aktar bilanċjat huma inklużi fost l-effetti li dan l-eżerċizzju għandu fuq il-ġisem.

Il-benefiċċji tal-mixi huma interessanti ħafna, allura, għall-inqas, ta 'min jikkunsidra li jimxi aktar spiss. Ftakar dak kollu li tkun nieqes il-ħin li jmiss li tmur fil-garaxx biex tieħu l-karozza tiegħek, u jista 'jibdel fehmtek.

Liema partijiet tal-ġisem jinħadmu?

Saqajn qawwija

Ir-riżultati tal-mixi huma notevoli b'mod speċjali fl-estremitajiet t'isfel. Il-mixi huwa eżerċizzju eċċellenti biex taħdem il-glutes, il-quads, il-hamstrings u l-għoġġiela tiegħek.

Konsegwentement, li tipprattika dan l-eżerċizzju regolarment jippermettilek li tikseb saqajn aktar attenwati u aktar b'saħħithom.

Tluq tat-taraġ, eżerċizzju ieħor kbir għal saqajk

Agħti ħarsa lejn l-artiklu: Vantaġġi tat-taħriġ billi titla 't-taraġ. It-tixbit tat-taraġ huwa eżerċizzju ieħor eċċellenti biex tidher iktar attraenti fix-xorts.

Kif tħarreġ billi timxi

T-shirt tat-taħriġ Nike

Jekk trid timxi bħala parti mit-taħriġ tiegħek, huwa essenzjali li tkun konsistenti. L-ideal huwa li timxi kuljum fil-ġimgħa, jew għall-inqas ħafna minnhom, għal 30 minuta jew aktar. Gradwa t-tul u l-intensità bbażati fuq il-livell ta 'saħħa tiegħek.

Meta niġu għall-pass, biex il-mixi jitqies bħala eżerċizzju kardjovaskulari, mixja sempliċi mhix biżżejjed. Int trid iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek biex taħraq kaloriji u tgawdi l-benefiċċji tagħhom. Dan ifisser huwa meħtieġ li timxi b'pass mgħaġġel u b'pass mgħaġġel.

Konsegwentement, fil-konklużjoni tat-taħriġ għandek issib ruħek prattikament eżawrit u mxarrab bħal ma 'eżerċizzji oħra. Ftakar li tibda billi timxi bil-mod sakemm il-muskoli tiegħek jisħnu u jiġġebbdu ftit fl-aħħar tal-workout tiegħek.

Il-mixi huwa faċli wisq, anke b'pass mgħaġġel? Imbagħad, wasal iż-żmien li żżid id-diffikultà, it-tul u l-intensità tal-mixjiet tiegħek. Biex tagħmel dan, tista 'timplimenta strateġiji differenti, minn mixi aktar mgħaġġel għal mixi għat-telgħa, permezz tal-qadima trick li ttawwal it-tul tat-taħriġ. Jew dak kollu hawn fuq imsemmi f'daqqa, tkun xi tkun biex tieħu ġismek l-opportunità li tikber u timxi 'l quddiem.

Żid l-istamina tiegħek

Agħti ħarsa lejn l-artiklu: Eżerċizzji ta 'reżistenza. Hemmhekk issib kif iżżid ir-reżistenza tiegħek billi timxi u b'eżerċizzji oħra, kemm kardjovaskulari kif ukoll ta 'saħħa.

Is-smigħ tal-mużika, il-mixi ma 'nies oħra, u l-alternazzjoni ta' mixjiet ma 'eżerċizzji kardjovaskulari oħra, bħal ġiri jew ċikliżmu, ma jħallukx tiddejjaq. Segwi l-progress tiegħek (tikkunsidra li tinvesti f ' Ma nstabu prodotti.) huwa ieħor mill- tricks li spiss jonqsu milli jżidu l-motivazzjoni.

Il-mixi huwa eżerċizzju eċċellenti, imma jekk trid tiżviluppa l-potenzjal fiżiku sħiħ tiegħek, it-taħriġ tiegħek irid jikkombina kardjo ma 'taħriġ ta' saħħa. Mela mxi imma tinsiex li tmur ukoll il-gym biex terfa 'l-piżijiet.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.