Malam Krismas dan Tahun Baru adalah sinonim dengan pesta. Juga makanan dan minuman dengan timbunan. Kehilangan keseimbangan semula jadi yang mengatur fungsi tubuh dengan betul sangat mudah. Hanya memakan masa beberapa minit untuk makan atau minum terlalu banyak. Apa langkah-langkah yang harus diambil selepas malam berlebihan?
Sekiranya badan tepu dengan bahan kontraproduktif seperti alkohol, langkah pertama yang perlu diambil ialah kekal terhidrat secara kekal.
Kehilangan cecair
Keracunan yang disebabkan oleh berlebihan boleh menyebabkan tubuh menjadi putus asa (melalui muntah atau cirit-birit) bahan-bahan yang bertanggungjawab untuk kelewatan. Ini menunjukkan kehilangan cecair yang ketara yang mesti diganti dengan segera. Pada gambaran yang sudah tidak menyenangkan setelah malam berlebihan, dehidrasi yang teruk tidak dapat ditambahkan.
Selain minum dua hingga tiga liter air, buah segar juga merupakan sumber cecair yang penting. Di samping itu, mereka menyediakan vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
Jus lemon adalah pilihan yang baik, kerana ia juga berfungsi sebagai agen pembersih hati. Buah sitrus lain yang sangat disyorkan adalah buah oren, buah dengan vitamin C yang berlimpah, penting untuk memperkuat sistem imun. Sementara jus limau gedang membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam badan.
Sakit? Halia adalah pilihan yang baik
Untuk mengurangkan kerosakan cagaran ini disebabkan oleh malam berlebihan - bukan sahaja dari alkohol, tetapi juga dari makan terlalu banyak- halia adalah ubat semula jadi yang baik. Selain pencernaan, ia menawarkan pelbagai sifat antioksidan.
Setelah malam berlebihan, keesokan harinya anda harus makan
Adalah "wajar" apabila anda bangun keesokan harinya, setelah "malam gila", selera makan anda akan hilang. Antara simptom yang menyebabkan mabuk, merasa lapar atau mahu makan tidak ada dalam senarai. Walau bagaimanapun, ia perlu dimakan.
Agar badan dapat kembali beroperasi, ia perlu mengganti bahan tertentu - antioksidan, serat, air, vitamin, dll..- yang kalah setelah malam bersuka ria.
Di samping itu, jika terdapat keadaan seperti muntah atau cirit-birit yang telah disebutkan, ketidakseimbangan dapat ditonjolkan, mencapai tahap yang sangat kritikal dan berbahaya.
Katakan TIDAK untuk membersihkan diet
Sebilangan besar pakar menunjukkan bahawa setelah makan secara berlebihan dan tanpa pandang bulu, Mencuba untuk membalikkan keadaan melalui pembersihan diet adalah satu kesalahan. Mereka menunjukkan bahawa satu-satunya perkara yang akan dicapai adalah memperburuk keadaan buruk.
Sebaiknya segera mengamalkan diet seimbang, kaya terutamanya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Makanan yang tinggi lemak trans harus dikesampingkan sepenuhnya.
Bersenam dan berehat
Tidak dianjurkan pada keesokan harinya selepas malam yang berlebihan.
24 jam pertama selepas seharian berpesta, badan perlu berehat. Tetapi selepas tempoh ini, perlu untuk meneruskan (atau menganggap, sekiranya tidak ada) rutin penyusunan fizikal.