Perut buncit yang membosankan adalah antara keputusasaan ramai lelaki dan wanita apabila mereka tidak boleh menurunkannya dan membiarkannya rata. Terdapat beberapa helah yang sangat membantu untuk digunakan dan mengurangkan perut yang bengkak.
Wanita disebabkan oleh gangguan hormon yang berbeza atau jumlah pengembangan perut mereka semasa mengandung, menjadikannya menjejaskan titik ini. Ia adalah satu lagi episod buruk yang perlu mereka lalui untuk dapat mengecilkan perut itu. Tetapi lelaki juga mengalaminya, jadi kami akan memperincikan faedah terbaik dan beberapa helah untuk membantu mengurangkan bengkak.
Sebab yang menjejaskan bengkak perut
Bersama-sama dengan sebab-sebab ini, kami akan menyelesaikan beberapa penyelesaian supaya ia dapat dikurangkan jika ia adalah masalah yang mungkin. Anda perlu menimbang apa yang menyebabkan kualiti hidup yang buruk dan bagaimana ia boleh diselesaikan.
pengumpulan cecair
Pengumpulan cecair adalah isu yang sangat biasa, untuk lelaki dan perempuan. Untuk jenis masalah ini, cuba mengurangkan pengambilan natrium, dan makan makanan yang kaya dengan karbon hidrat.
Anda boleh membenarkan sehingga pengambilan sebanyak 30 g sehari dalam karbohidrat, asalkan tinggi serat. Makanan yang boleh diambil dan tidak mempengaruhi pengumpulan cecair ialah buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti nanas, articok dan asparagus. Ia juga dibenarkan makanan kaya kalium kerana ia mengimbangi paras air.
Dan di atas semua minum air yang banyak, kerana ia adalah tonik yang baik, ia membantu untuk menghidrat dan di atas semua untuk menggantikan cecair terkumpul. Infusi adalah sempurna dan boleh digabungkan dengan pudina lazat yang membantu pengurangan. Ia juga membantu menambah halia, kunyit atau lada hitam kepada beberapa sup.
Gas dalam pencernaan
Gas menyebabkan banyak kembung perut dan kita mesti mencari remedi terbaik untuk mengelakkannya daripada menjelma secara kerap. mesti elakkan makan makanan kembung, termasuk semua kekacang atau beberapa sayuran seperti brokoli. Untuk tidak memisahkannya sepenuhnya daripada diet, makanan ini boleh dimakan dengan dimasak dengan sedikit jintan. Anda juga boleh mengelak daripada minum minuman berkarbonat, makan perlahan-lahan, jangan mengambil gula-gula getah dan cuba untuk tidak minum minuman dengan bantuan penyedut minuman.
Intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa tidak selalu dikaitkan dengan tindak balas alahan di mana ia menyebabkan cirit-birit atau muntah. Intoleransi juga boleh menyebabkan kembung perut dan ubat terbaik adalah untuk memeriksa sama ada ini adalah sebabnya. Hilangkan penggunaan mana-mana tenusu daripada diet selama kira-kira beberapa minggu dan lihat jika sebahagian daripada masalah telah diselesaikan.
Berat badan
Pertambahan berat badan dan lemak setempat dalam perut akan menjadi lebih daripada sebab yang mencukupi untuk mencipta pengekalan cecair. Sudah tiba masanya untuk membuat perubahan dalam gaya pemakanan dan cuba pergi ke beberapa petua yang telah kami perincikan. Kami juga boleh menggunakan petua lain yang kami perincikan di bawah.
Makanan dan tabiat yang boleh kita elakkan
mesti elakkan makan makanan yang ditapis, kaya dengan gula dan karbohidrat. Untuk memahaminya dengan lebih baik, apabila anda makan pasta, roti putih, pastri atau nasi, badan cenderung untuk menyimpan glikogen (sejenis karbohidrat) dan air. Bendalir yang disimpannya akan melipatgandakan bahagian glikogen dan seterusnya menjadi sebab pengekalan cecair.
Elakkan juga makan salad pada waktu malam. Pengambilannya pada masa ini boleh mewujudkan penghadaman yang perlahan dan berat dan ini akan menyebabkan perut bengkak. Gantikan penggunaan sayur-sayuran mentah ini untuk memasak kukus.
Jangan makan makanan dalam tin atau makanan yang telah dimasak terlebih dahulu, kerana ia mengandungi peratusan garam yang tinggi dan menyebabkan pengekalan cecair. Jika anda akan makan sayur-sayuran, anda boleh mencucinya sebelum memakannya untuk menghilangkan garam yang berlebihan ini.
Pemanis seperti sorbitol, mannitol, atau xylitol mereka juga membuat bengkak. Bahan-bahan ini mencapai saluran usus besar secara utuh dan bakteria memakannya, menyebabkan bengkak.
Elakkan minum alkohol secara umum. Bir adalah salah satu minuman yang paling kembung. Jika perkara yang paling anda suka ialah memberi diri anda sedikit hidangan, ia boleh digantikan dengan segelas wain.
Termasuk probiotik, makanan tambahan pencernaan dan prebiotik. Apakah setiap daripada mereka? Probiotik ialah makanan yang mengandungi bakteria "baik" dan membantu mengawal usus. Kita boleh menemuinya dalam yogurt, kefir dan sauerkraut. Prebiotik adalah makanan probiotik dan terkandung dalam makanan seperti asparagus, pisang, articok atau oat.
Dapatkan urutan perut Walaupun ia mungkin tidak kelihatan seperti itu, jika anda melakukannya setiap hari anda akan mengaktifkan otot usus dan membantu mengurangkan bengkak. Anda perlu mengurut secara membulat mengikut arah jam, di mana anda perlu menutup seluruh perut ke arah tengah.
Latihan fizikal adalah sekutu terbaik. Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, berjalan setiap hari selama sekurang-kurangnya setengah jam akan banyak membantu. Dengan cara ini kita akan mengaktifkan pergerakan usus, anda akan mengaktifkan bekalan darah dan di atas semua anda akan membakar kalori tambahan tersebut.