Adakah anda ingin mengisi makanan anda dengan makanan super? Sekiranya jawapannya adalah ya, anda telah sampai di tempat yang tepat, kerana di sini kami membawa anda banyak makanan yang mendapat gelaran tersebut kerana komposisi mereka.
Semakin banyak orang prihatin untuk mendapatkan jumlah nutrien harian yang disyorkan, dan makanan super dapat membantu kedua-duanya untuk memastikan dos nutrien yang baik dan makan makanan yang lebih sihat.
Untuk apa makanan super?
Mari kita mulakan pada awal: mengapa anda mesti mengambil makanan super? Apa faedah yang mereka berikan untuk kesihatan? Oleh kerana ia membantu anda mendapatkan lebih banyak nutrien dan dalam jumlah yang lebih banyak, serta mengurangkan kehadiran makanan yang diproses (dengan semua kekurangannya), makanan super dapat melindungi tubuh anda.
Kaya dengan nutrien, makanan ini membantu mencegah banyak penyakit, termasuk barah, kolesterol, dan penyakit jantung. Mereka juga dapat menjadikan otak anda berfungsi dengan lebih baik, menguatkan ingatan dan ingatan anda kepekatan dan memastikan mood anda tidak merosot. Ya, kesan diet terhadap kesihatan sangat penting, dan kemungkinan banyak penyakit seseorang dapat meningkat atau menurun bergantung pada komposisi makanan mereka.
Dan yang terbaik ialah anda hanya perlu pergi ke pasar raya terdekat untuk mendapatkan seberapa banyak yang anda mahukan. Apa lagi, Oleh kerana mereka adalah makanan semula jadi, semua faedah ini datang tanpa kesan sampingan yang tersembunyi dalam formula mereka..
Makanan super untuk diet anda
Adakah terdapat makanan tambahan dalam makanan saya? Terdapat puluhan di antaranya, itulah sebabnya kemungkinan besar anda sudah makan makanan super, terutama jika anda makan makanan yang sihat dan bervariasi. Jika tidak, meningkatkan kehadiran beri, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, biji-bijian dan kekacang dalam diet anda adalah permulaan yang baik.
Tetapi mari kita lebih spesifik: makanan apa yang layak dianggap makanan super? Tidak ada keraguan bahawa makanan suka blueberry, brokoli, gandum, bayam, walnut, minyak zaitun, coklat gelap, bawang putih, kunyit, alpukat, atau teh hijau memenuhi semua syarat untuk menjadi makanan super. Tetapi apa yang menjadikan sifat makanan ini dianggap lebih kuat daripada yang lain?
Blueberries
Blueberry adalah antioksidan dan anti-radang, yang dapat membantu mengurangkan risiko terkena banyak penyakit. Pada waktu memakannya, kira-kira setengah cawan setiap hari sudah mencukupi. Ingat bahawa tidak dengan mengambil lebih banyak, faedah anda akan lebih luar biasa. Sekiranya anda tidak dapat menemui blueberry segar di kawasan anda, pergi ke bahagian beku. Blueberry beku sama baik dengan yang baru. Beri lain juga perlu dipertimbangkan, seperti raspberi, strawberi, dan gooseberries.
Teh
Minum teh meningkatkan keupayaan antioksidan badan. Jenis teh yang paling terbukti adalah hijau, yang mana penyelidikan memberikan faedah yang mengejutkan. Pengambilan minuman ini secara berkala dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan bahkan dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel barah. Sekiranya anda lebih suka teh hitam, anda juga akan mendapat banyak antioksidan (dianggap sama seperti teh hijau).
Istana
Vitamin, mineral, serat dan karotenoid. Itulah bukti kale dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap yang lain, seperti bayam. Keputusan? Risiko penyakit kronik yang lebih rendah.
Coklat hitam
Mengambil sehelai coklat gelap setiap hari telah menjadi salah satu tabiat sihat dalam fesyen. Rahsia kejayaannya adalah antioksidan yang diberikannya kepada tubuh. Ingat bahawa label mesti bermanfaat, mesti menyatakannya kandungan koko 60 peratus atau lebih tinggi. Sebabnya adalah bahawa semakin gelap, semakin kurang gula di dalamnya.
kefir
Kefir telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, bermula dengan fungsi sistem pencernaan yang lebih baik. Ini juga akan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Sangat mudah bagi anda untuk mencarinya di pasar raya, anda hanya perlu memastikan bahawa anda membaca bahan-bahannya sehingga tidak mengandungi terlalu banyak gula.
Semua makanan dengan omega 3
Makanan tinggi lemak omega 3 yang sihat baik untuk jantung dan untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, mereka juga dapat membantu memerangi masalah kesihatan lain, termasuk Alzheimer dan kemurungan. Anda boleh mendapatkannya melalui ikan seperti salmon, sardin atau makarel, serta biji rami dan walnut.
Kata akhir
Walaupun makanan super menarik, jangan lupa bahawa tidak perlu makan makanan tertentu untuk mencapai dan mengekalkan tujuan berat badan, melawan penyakit dan, akibatnya, hidup lebih lama. Dan itulah cara para pakar pemakanan mengingatkan anda.
Selain makanan super, anda boleh meningkatkan sumbangan pemakanan makanan anda dengan meningkatkan kehadiran buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kekacang dan lemak omega 3 yang sihat di dalamnya. Strategi ini akan membolehkan anda mengakses banyak nutrien penting yang akan bekerjasama untuk memastikan tubuh anda lebih kuat dan sihat.