Stroberi menggemukkan. Walaupun terdengar luar biasa, masih ada orang yang pada pertengahan tahun 2020 masih menegaskan bahawa strawberi membuat anda gemuk. Ini adalah buah yang kaya dengan vitamin C, asid folik, zat besi, kalium, magnesium, serat dan nutrien lain yang berpotensi bermanfaat untuk tubuh. Walau bagaimanapun, ia adalah makanan yang takut dimakan orang kerana lebih kalori. Ini adalah salah. Ia adalah sebaliknya. Ini adalah buah yang, selain dari semua khasiat dan khasiat yang bermanfaat bagi tubuh, adalah salah satu yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan kerana mempunyai kalori yang sangat sedikit.
Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda semua yang perlu anda ketahui mengenai kebenaran sama ada strawberi menggemukkan dan apa khasiat buah ini.
Adakah benar bahawa strawberi menggemukkan?
Kami bercakap mengenai sejenis buah yang sesuai untuk dimasukkan ke dalam salad, membuat smoothie dan resipi lain seperti smoothie semula jadi. Cara terbaik untuk makan strawberi adalah memakan pulpa setelah membasuhnya. Oleh itu, kita dapat memperoleh hasil yang lebih baik dan asimilasi yang betul dari semua nutrien kepada organisma. Ini adalah sejenis buah dengan sumbangan pemakanan yang sangat baik bagi mereka yang menurunkan berat badan. Sepanjang sejarah telah disebutkan bahawa strawberi menggemukkan kerana mampu menahan cairan. Walau bagaimanapun, ini tidak begitu.
Mereka adalah buah-buahan yang mempunyai sedikit kalori dan sejumlah besar serat yang membantu memperbaiki perjalanan usus. Di samping itu, kita tahu bahawa metabolisme mampu mengasimilasikan beberapa makanan seperti strawberi dengan lebih cepat dan akan membantu kita mempunyai perut yang rata setiap masa. Ramai orang mengalami kembung ketika siang berlalu dan pada waktu malam mereka menunjukkan perut yang jauh lebih besar daripada pada waktu pagi. Ini disebabkan oleh makan lebih banyak makanan yang diproses dengan kurang serat atau makan terlalu cepat. Anda juga harus mengambil kira morfologi beberapa badan ini sebelum menilai makanan.
Khasiat strawberi sangat baik bagi tubuh untuk pencernaan yang baik dan usus yang baik. Mari lihat apa beberapa sifat:
- Ia mempunyai sifat anti-radang. Ini sesuai untuk mereka yang merasa lebih kembung atau menderita beberapa penyakit.
- Kekuatan dalam meningkatkan tahap hemoglobin berkat kandungan zat besi. Stroberi mempunyai jumlah zat besi yang tinggi dan boleh memberi kesan kesihatan yang serupa dengan lentil.
- Mereka mempunyai tindakan antioksidan kerana kandungan mangannya yang tinggi
- Mereka bukan sahaja meningkatkan perjalanan usus, tetapi juga membantu kesihatan tulang. Ini kerana mereka tinggi kalium, magnesium, dan vitamin K.
- Membantu menurunkan tahap kolesterol jahat dalam darah.
Stroberi untuk menurunkan berat badan
Walaupun orang mempunyai idea bahawa strawberi menggemukkan, mereka adalah jenis buah yang sempurna jika anda ingin menurunkan berat badan. Kita tahu bahawa serat adalah alat penting yang berfungsi sebagai rasa kenyang di perut. Makanan kaya dengan serat mengambil masa lebih lama untuk dicerna dan menyebabkan pencernaan yang lebih berkesan. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa strawberi jauh lebih memuaskan daripada buah-buahan lain, kerana mempunyai kalori rendah, anda boleh makan dengan banyak. Dengan cara ini, anda dapat mengurangkan rasa lapar dengan sedikit kalori dalam badan.
Sekiranya kita menganalisis kalori dalam strawberi, kita akan melihatnya setiap 100 gram hanya mempunyai 33 kalori. Ini bermaksud bahawa anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan tanpa penyesalan. Anda mungkin lebih pandai makan strawberi daripada kalori yang akan anda masukkan. Sekiranya anda termasuk orang yang suka makan semangkuk strawberi, anda harus tahu bahawa hanya 53 kalori yang akan memasuki badan anda dan hanya 8 gram gula semula jadi. Harus diingat bahawa gula semula jadi terdiri daripada fruktosa dan tidak mempunyai kesan negatif yang sama hanya pada tubuh seperti gula meja.
Sekiranya anda menemani stroberi dengan krim, krim atau gula putih, normal kalori akan meningkat dengan banyak. Di sinilah boleh dikatakan bahawa strawberi membuat anda gemuk. Stroberi dengan krim biasanya mempunyai nilai 240 kalori. Buah-buahan lain, pisang, pir, epal mempunyai lebih banyak kalori daripada strawberi. Namun, saya tidak akan terlalu bimbang untuk menghitung kalori tersebut. Asal kehilangan lemak mungkin disebabkan oleh makanan yang terlalu banyak diproses yang mempunyai jumlah kalori yang lebih tinggi dan jumlah nutrien yang lebih rendah.
Stroberi menggemukkan: kebohongan
Juga tidak perlu melakukan diet strawberi, yang hanya terdiri daripada syarikat setiap hari dan dengan kesan pencahar yang akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Ini tidak seperti ini. Oleh itu anda akan kehilangan cecair yang akan anda dapatkan semula hanya dalam satu hari. Walaupun kaya dengan nutrien, kita mesti tahu bahawa strawberi kekurangan beberapa nutrien yang diperlukan untuk tubuh. Penting untuk mengambil strawberi tulen sebanyak mungkin. Tidak menarik untuk mengambilnya dalam jus atau menemani mereka dengan gula, krim kerana ia akan meningkatkan kalori dan tidak akan membantu anda menurunkan berat badan.
Bukannya stroberi menjadikan anda lebih langsing, tetapi ia membantu memastikan anda kenyang dengan pengambilan kalori yang lebih rendah dan pengambilan nutrien yang lebih tinggi. Ada orang yang memperkenalkan sehingga satu kilogram strawberi setiap hari dalam diet mereka. Ia sama sekali tidak rumit, tetapi tidak terlalu digalakkan. Lebih baik memvariasikan jumlah buah untuk memberi sumbangan mikronutrien yang lebih besar.
Contoh cara memperkenalkan strawberi dalam diet adalah dua berikut.
- Sarapan pagi: 400 g strawberi + yogurt atau susu sayuran + oatmeal
- Makanan ringan: 350 g strawberi
- Makan tengah hari: sup sayur-sayuran + protein (hake fillet, ayam atau daging fillet) + 300 g strawberi.
- Makanan ringan: 350 g strawberi.
- Makan malam: 450 g strawberi + yogurt skim.
Namun, saya mengulangi bahawa hari ini lebih disarankan dan memvariasikan buahnya.
Saya harap dengan maklumat ini anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai realiti sama ada strawberi menggemukkan dan apa khasiatnya.